【前列(lie)腺保健方法(fa)(fa)】男性(xing)怎么保養(yang)前列(lie)腺 男性(xing)前列(lie)腺保養(yang)方法(fa)(fa)

男性怎么保養(yang)前列(lie)腺(xian)

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小便(bian)可(ke)預防前(qian)(qian)列腺炎，這一說(shuo)法(fa)(fa)在網(wang)上(shang)流傳已久，甚至被(bei)網(wang)友打趣地說(shuo)：“還站著小便(bian)嗎(ma)？你(ni)OUT！”按照微博中的(de)(de)(de)說(shuo)法(fa)(fa)，男(nan)性的(de)(de)(de)尿(niao)(niao)(niao)道較長，容易 出現(xian)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)不(bu)(bu)凈（專業俗語稱為“殘余尿(niao)(niao)(niao)”）的(de)(de)(de)情況，長此以(yi)往可(ke)造成尿(niao)(niao)(niao)路感染、結石形成等。站立排(pai)尿(niao)(niao)(niao)容易產(chan)生殘余尿(niao)(niao)(niao)，蹲(dun)式排(pai)尿(niao)(niao)(niao)由于采用蹲(dun)位(wei)，體位(wei)引流的(de)(de)(de)原理可(ke)使殘余尿(niao)(niao)(niao)基本消失，減少了殘余尿(niao)(niao)(niao)對前(qian)(qian)列腺、尿(niao)(niao)(niao)道的(de)(de)(de)慢性刺激。另外，蹲(dun)位(wei)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)時可(ke)增加(jia)腹壓，加(jia)速尿(niao)(niao)(niao)液排(pai)出。這種說(shuo)法(fa)(fa)從(cong)理論上(shang)分析是可(ke)行 的(de)(de)(de)，不(bu)(bu)過還缺乏嚴謹的(de)(de)(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前列腺疾病(bing)多發多與(yu)局(ju)部受涼有關。前列腺有豐富(fu)的腎(shen)上腺能受體，當它受涼時極易引起交(jiao)感神經興奮，導(dao)致腺體收縮(suo)，使(shi)尿道內壓(ya)增加，影響排 尿。而排尿困難(nan)又會對前列腺產生(sheng)不良影響，惡性循(xun)環(huan)可(ke)使(shi)前列腺發生(sheng)病(bing)變。冬季臨睡前，許多人(ren)都(dou)有用熱水泡腳的習慣(guan)，如果你能再增加一個溫(wen)水坐浴(yu)的習慣(guan)則更 好。張亞東博士介紹，溫(wen)水以40℃為宜，不僅可(ke)以熱療活血，改(gai)善(shan)微(wei)循(xun)環(huan)，讓前列腺放松，還(huan)可(ke)以輔助(zhu)起到促進炎(yan)癥吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成 生(sheng)育(yu)任務的中老年男性，年輕、未生(sheng)育(yu)的男性最(zui)好不要采用此(ci)法，因為“高溫(wen)”有殺精的作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多(duo)中年(nian)夫妻通常會大大減少(shao)性(xing)生(sheng)活次數，這對(dui)(dui)于(yu)(yu)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)保健(jian)十(shi)分(fen)不利。男子每次性(xing)興奮時(shi)，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)和精(jing)囊都(dou)發(fa)生(sheng)高度充(chong)血(xue)(xue)，直到射精(jing)后(hou)才可逐漸恢復正 常。當(dang)一(yi)(yi)個(ge)(ge)男性(xing)較(jiao)長(chang)時(shi)間不發(fa)生(sheng)射精(jing)行為時(shi)，精(jing)囊會持(chi)續處于(yu)(yu)一(yi)(yi)種滿(man)盈的高張(zhang)力狀態，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)液淤積(ji)，造(zao)成前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)充(chong)血(xue)(xue)，長(chang)此以往可能(neng)導致前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)炎。對(dui)(dui)于(yu)(yu)未(wei)婚或離(li)異的男性(xing)，以及已(yi)婚卻由(you)于(yu)(yu)夫妻短期(qi)分(fen)居、出差(cha)等(deng)原因不能(neng)過(guo)正常夫妻生(sheng)活的男性(xing)，適當(dang)自慰是有(you)好處的。怎樣才算適度？張(zhang)亞東博士(shi)解釋，由(you)于(yu)(yu)每個(ge)(ge)人都(dou)有(you)個(ge)(ge)體差(cha) 異，沒有(you)一(yi)(yi)個(ge)(ge)統(tong)一(yi)(yi)標準。只要手淫后(hou)，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就(jiu)是適度的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些(xie)人前列(lie)腺(xian)炎復發的重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后，酒(jiu)精(jing)(jing)被慢慢吸收(shou)，進入血液(ye)流向全(quan)身各個部(bu)位。前列腺是個對酒(jiu)精(jing)(jing)十分敏感的器(qi)官，受到酒(jiu)精(jing)(jing)刺激后就(jiu)(jiu)會興奮起來(lai)，局(ju)部(bu)毛(mao)細血管迅(xun)速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液(ye)中酒(jiu)精(jing)(jing)濃度越高，前列腺腫脹也(ye)就(jiu)(jiu)越重。如果腫脹長期沒有(you)得到釋放、松弛，就(jiu)(jiu)會引起發炎(yan)的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)疾(ji)病在冬季最易發病和(he)復發，這(zhe)與天冷很多人不愿起(qi)夜、喜歡憋(bie)尿(niao)(niao)有一定的關系。在低溫環境下(xia)，前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使 前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)腺(xian)(xian)(xian)體收縮，造成慢(man)性充血，導致尿(niao)(niao)道內壓力增加(jia)，加(jia)重前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)液的淤積，容易導致前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)疾(ji)病發作。如果這(zhe)時再憋(bie)尿(niao)(niao)，排(pai)尿(niao)(niao)次數減少(shao)導致新陳代謝速度(du)變慢(man)， 更會加(jia)重前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)炎的癥狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)(duo)喝水(shui)就(jiu)會(hui)(hui)多(duo)(duo)排尿，濃(nong)度高的尿液會(hui)(hui)對(dui)于前列腺產生(sheng)較多(duo)(duo)的刺激，所(suo)以(yi)多(duo)(duo)喝水(shui)，以(yi)稀釋(shi)尿液的濃(nong)度。