生發的食物

一、豆類

豆(dou)(dou)類尤其(qi)是黑豆(dou)(dou)，是蛋白(bai)質和鐵的(de)良好來源(yuan)，適合補給(gei)頭(tou)發養分。

二、魚肉

魚(yu)肉中(zhong)含有維生素B，維(wei)生素(su)B可以促進頭發(fa)的生長，使頭發(fa)呈現自(zi)然(ran)光澤，保(bao)持(chi)頭發(fa)的秀(xiu)美亮麗。

三、貝類

貝類中(zhong)含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生(sheng)，保(bao)持激素(su)平衡，這些對頭(tou)發的健(jian)康生(sheng)長都至關重要。

四、海藻類

頭(tou)發(fa)枯黃斷裂與體內(nei)缺碘(dian)、缺鈣(gai)有(you)關，而海藻類食物(wu)如海帶、紫(zi)菜等，都是(shi)富(fu)含碘(dian)和鈣(gai)的(de)食物(wu)，經常(chang)使用可以保(bao)持頭(tou)發(fa)的(de)彈性，使頭(tou)發(fa)富(fu)有(you)光澤。海藻類食品(pin)是(shi)養發(fa)食品(pin)之冠哦(e)!

五、牛肉

牛(niu)肉含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、鐵和鋅(xin)，其(qi)中，鋅(xin)可以讓頭皮腺(xian)體更牢固地連結(jie)在毛囊中，起到固發(fa)的(de)作用。同時，頭發(fa)的(de)大部分營養來源于蛋白(bai)質(zhi)，所以高蛋白(bai)的(de)牛(niu)排也(ye)有(you)助(zhu)于頭發(fa)健(jian)康。

六、杏仁

研究發(fa)(fa)現(xian)，掉發(fa)(fa)的人更易缺乏維(wei)生素B6、維E、鐵和鋅。另外(wai)，高脂肪(fang)飲(yin)食(shi)會造(zao)成男性(xing)雄性(xing)激(ji)素(su)的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維(wei)生素(su)E和鋅，可以(yi)降低膽固醇(chun)，是(shi)根治(zhi)掉發的超級食品。

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