下奶十大食物

本文章由 MAIGOO編(bian)輯上傳提供 2023-11-12 ★★★ 0

什么食物催乳最有效？Ma igoo小編了解到，產婦吃豬蹄通常可以下奶。由于乳汁的分泌，孕婦的需水量將高于普通人，可以適當地吃易消化的燉湯，如豬蹄湯。豬蹄湯富含蛋白質和膠原蛋白，不僅能為孕婦補充水分，促進乳汁分泌，還能為孕婦提供營養，也有利于孕婦的康復。產婦下奶豬蹄湯怎么燉？下奶豬蹄湯要以清淡為主一定要選擇新鮮的豬蹄，將豬蹄洗干凈剁小塊，放入鍋中再放姜片，燉大概一個小時，出鍋前放少許鹽。詳細

2.花生

花生屬于豆類，是生活中常見的一種食材。花生含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸及多種微量元素，能夠為產婦補充充足的營養，從而起到通乳下奶、促進乳汁分泌的作用，是下奶最有效的食物之一。如果產婦沒什么奶水的話，可以把豬腳和花生放在一起熬湯喝，可以起到催奶的作用；平時煮粥的時候也可以放一點花生，這樣飲食比較清淡，而且還不容易發胖。不過需要注意的是，生花生有助于下奶，但不能治療奶水瘀滯等疾病。詳細

3.鯽魚

孕婦在生產后身體相對比較虛弱，消化和吸收能力也會隨之下降，清淡、易消化的魚肉能夠為產婦提供豐富的營養物質和蛋白質，從而起到通乳下奶的目的。其中以鯽魚為最佳選擇，鯽魚有通乳汁作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。特別是產后、手術后、病后體虛的人，經常吃鯽魚有益身體恢復。鯽魚湯是十種產后必吃的催奶好物之一，如果女性剛生產以后，出現的奶水量不足的現象，可以適量的喝一些鯽魚湯，鯽魚湯具有下奶的作用，喝了以后可以加快奶水的分泌。詳細

4.黃豆

黃豆即大豆，是一種含有豐富植物蛋白質的食物，享有“植物肉”的美稱。吃黃豆是可以起到一定的下奶效果。因為黃豆里面含有豐富的植物蛋白和異黃酮，而這種物質對于女性體內泌乳素的分泌是有很大好處的，所以適當的吃黃豆可以有效地促進乳汁的分泌。Ma igoo小貼士：女性在哺乳期間飲食以高蛋白高營養為主，避免吃辛辣刺激的食物，多喝溫熱的白開水以及湯類等。除了飲食外，還可以對乳房進行熱敷、按摩，促進乳腺循環分泌乳汁。詳細

5.鴿子湯

鴿子湯也是有助于下奶的食物之一，鴿子的營養價值較高，屬于高蛋白、低脂肪的食物，可以促進乳汁分泌，而且具有滋陰補氣、調經止痛以及解毒祛風的作用，對于婦女所出現的血虛也有一定的緩解作用，鴿子當中含有蛋白質、脂肪以及其他的微量元素，在產后適當食用能夠及時補充身體所需要的營養物質，并且還可以增強自身的抵抗力。催奶鴿子湯怎么燉最營養？鴿子湯可以配比中藥食材或蒸煮，都能使營養成分保存完好，有下奶的功效。鴿子一般燉紅棗鴿子湯、當歸燉鴿子湯、枸杞燉鴿子湯等下奶會比較快。詳細

6.豆腐

豆腐是我們常見的一種食材，經常被用來做湯。同時豆腐是一種物美價廉的催乳下奶食物，多吃豆腐對身體百益無害，豆腐具有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。豆腐里富含豐富的蛋白質鈣等微量元素，多數可以被產婦很好的吸收，并起到促進乳汁分泌的效果。產后若是奶量不足，適當吃些豆腐可以有催乳的功效，豆腐怎么吃下奶效果好？以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。詳細

7.木瓜

木瓜味甜，果肉滑軟，既可以生吃，也可以做菜，具有豐富的營養價值。吃木瓜通常可以下奶，木瓜中的酵素能夠消化蛋白質，促進人體對食物的消化吸收，因此就能夠促進蛋白質營養物質的吸收，而導致乳汁分泌量增多。同時木瓜中的凝乳酶還具有通乳的作用，能促進乳腺的通暢，而導致乳汁分泌增多。產婦奶水不足吃什么補奶水？可以用木瓜煲湯，如木瓜豬蹄湯、木瓜鯽魚湯、木瓜牛奶粥等下奶效果都比較好。詳細

8.茭白

產婦吃什么下奶？茭白能幫助下奶，茭白又叫做高瓜、菰瓜、高筍。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和通乳催奶的功效。因此女性在生產后出現沒有奶水或者奶水少的情況下，可以將茭白和豬蹄、通草一起煮食用，幫助下奶。但需要注意的是，脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。詳細

9.絲瓜

絲瓜是日常生活中比較常見的夏季蔬菜，口感清爽嫩滑。絲瓜的營養價值比較豐富，月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜有通乳作用的其實是絲瓜絡，絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢、奶水不足時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。還可以將絲瓜與豬蹄，或者鯽魚、豆腐等食物一起煮湯，將絲瓜的營養融入到湯中，這樣可以通調氣血，具有良好的催乳和活血的功效。詳細

10.黃花菜

黃花菜又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，黃花菜里含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，能增強自身的免疫力，也能促進產后體質的恢復，也具有通經下乳的功效，所以在產后的女性適量吃些黃花菜是可以有效促進乳汁的分泌，還可以起到補血的效果，所以黃花菜是有催奶的作用，孕婦可以適量吃一些。黃花菜通常需要與動物蛋白結合可起到下奶的輔助作用，如黃花菜燉豬腳、黃花菜排骨湯、黃花菜鯽魚湯等效果比較好。詳細

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