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相關項目

1、花毽（山東省），編號：Ⅵ-69
（1）批次/類型：2011年(第三批)，新增項目
（2）申報地區或單位：山東省青州市
（3）保護單位：青州市非物質文化遺產保護中心
2、花毽（穆氏花毽），編號：Ⅵ-69
（1）批次/類型：2021年(第五批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：天津市北辰區

花毽歷史

誕生

毽(jian)球(qiu)(qiu)從(cong)中(zhong)國(guo)(guo)古(gu)老的(de)(de)(de)民間(jian)踢(ti)毽(jian)子游(you)戲(xi)演變而來(lai)，是中(zhong)國(guo)(guo)民族傳統體(ti)育寶庫中(zhong)的(de)(de)(de)一顆燦爛的(de)(de)(de)明珠。它在花(hua)毽(jian)的(de)(de)(de)趣味性(xing)、觀賞性(xing)、健身性(xing)基礎上，增加了對抗性(xing)，集(ji)羽毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)場地、排球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)規(gui)則(ze)、足球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術為一體(ti)，是一種隔(ge)網相爭的(de)(de)(de)體(ti)育項目，深(shen)受人(ren)民群眾的(de)(de)(de)喜(xi)愛。

1984年(nian)，原國家(jia)體委將(jiang)毽(jian)球列(lie)為正式比(bi)賽項目，并組織(zhi)了(le)(le)(le)全國毽(jian)球邀(yao)請賽。在政府和體育部(bu)門的倡導下(xia)，毽(jian)球運動(dong)在北(bei)京、湖北(bei)、山(shan)東、廣東、上海(hai)、陜西、河南、山(shan)西及東北(bei)各省廣泛(fan)開(kai)展，各地相(xiang)繼組織(zhi)了(le)(le)(le)各種類型的毽(jian)球比(bi)賽，越(yue)來越(yue)多的人民群眾參加(jia)到了(le)(le)(le)這項活動(dong)之中，充分顯示了(le)(le)(le)毽(jian)球運動(dong)的強(qiang)大(da)生命力。

起源

踢毽(jian)(jian)子起源于什么(me)時候(hou)？又(you)(you)是何人首(shou)創(chuang)？這早就(jiu)是我國體(ti)育(yu)專家們(men)非常感興趣的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)問題。有一(yi)種(zhong)傳說認(ren)為：毽(jian)(jian)“創(chuang)自(zi)轅黃帝”。當時叫(jiao)“毱”，不(bu)叫(jiao)毽(jian)(jian)，是練習武士的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)器具。“毱”在中華大字(zi)典中解(jie)釋(shi)為“皮(pi)毛丸”，顯然，“皮(pi)毛丸”與(yu)毽(jian)(jian)是兩種(zhong)不(bu)同的(de)(de)(de)東西。又(you)(you)一(yi)傳說認(ren)為：“創(chuang)自(zi)岳(yue)武穆，用箭(jian)(jian)之翎，配(pei)以金石之質，拋足(zu)而戲，以釋(shi)軍悶(men)。”此種(zhong)傳說沒有可(ke)靠的(de)(de)(de)佐(zuo)證，而且(qie)“箭(jian)(jian)”與(yu)“毽(jian)(jian)”又(you)(you)不(bu)相同，也是不(bu)足(zu)為信的(de)(de)(de)。

據歷史文獻和出(chu)土文物證明，踢毽子起(qi)源于(yu)我(wo)國(guo)漢代，盛行(xing)于(yu)六朝、隋(sui)、唐(tang)。唐(tang)《高僧傳(chuan)》二集卷(juan)十九《佛(fo)陀(tuo)禪(chan)師傳(chuan)》中(zhong)記載：有一個叫跋陀(tuo)的人到洛陽去，在路(lu)上遇到了十二歲的惠光(guang)(guang)，在天街井欄(lan)上反踢毽子，連續踢了五百次，觀(guan)眾贊嘆不已。跋陀(tuo)是(shi)南(nan)北朝北魏時（公元467——499年(nian)）人，為(wei)河南(nan)嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光(guang)(guang)，

并(bing)將他收(shou)為(wei)弟(di)子，惠(hui)光便成了(le)少林寺的小和尚。

宋朝(chao)高承在《事物(wu)記源》一書中，對踢毽子有較(jiao)詳細的記載(zai)：“今時小兒以鉛錫為(wei)錢，裝(zhuang)以雞羽(yu)，呼為(wei)毽子，三四成群走踢，有里外廉(lian)、拖搶、聳膝(xi)、突(tu)肚(du)、佛頂珠等各色。”

明、清時期，踢毽(jian)子(zi)進(jin)一步發展，關于踢毽(jian)子(zi)的記載也就更多(duo)了(le)。明代(dai)進(jin)士(shi)、我國(guo)歷(li)史上有(you)名(ming)的散文學

家劉侗在《帝京景物略》中寫道(dao)：“楊柳兒(er)青放空鍾，楊柳兒(er)死踢(ti)(ti)(ti)毽子。”踢(ti)(ti)(ti)毽子已成為(wei)民諺的(de)(de)內容，而(er)且發展到(dao)(dao)數人同踢(ti)(ti)(ti)的(de)(de)技巧運動。至清末踢(ti)(ti)(ti)毽子已達到(dao)(dao)鼎盛時期(qi)，參(can)加(jia)的(de)(de)人越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多(duo)，不僅用來(lai)(lai)鍛煉身(shen)體：作(zuo)養(yang)生之道(dao)，而(er)且把踢(ti)(ti)(ti)毽子和書畫、下棋、放風箏、養(yang)花鳥、唱二(er)黃等并提(ti)，一些人以會踢(ti)(ti)(ti)毽子而(er)自(zi)榮(rong)。因此，踢(ti)(ti)(ti)毽子的(de)(de)活(huo)動更加(jia)廣泛，特別是(shi)青少年參(can)加(jia)者更為(wei)普遍，當時就(jiu)有(you)這樣的(de)(de)童(tong)謠：“一個(ge)毽兒(er)，踢(ti)(ti)(ti)兩半兒(er)，打花鼓，繞花線(xian)兒(er)，里踢(ti)(ti)(ti)外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明(ming)踢(ti)(ti)(ti)毽子已經到(dao)(dao)了相當普及的(de)(de)程度。民間踢(ti)(ti)(ti)毽愛好者更是(shi)用功苦練，以口傳(chuan)身(shen)授的(de)(de)方法代(dai)代(dai)相傳(chuan)。以北京為(wei)例，每遇城鄉(xiang)廟會，各路(lu)能手，步行相聚，觀摩(mo)、比賽，培養(yang)新(xin)手，甚是(shi)熱(re)鬧。 （郭(guo)七正(zheng)《踢(ti)(ti)(ti)毽子》）

少數民族毽球

毽(jian)球(qiu)(qiu)是侗(dong)族(zu)(zu)(zu)、苗族(zu)(zu)(zu)、水族(zu)(zu)(zu)同胞喜愛的傳統體育活動手(shou)毽(jian)演變而(er)來，手(shou)毽(jian)是各族(zu)(zu)(zu)人民(min)在播種水稻時(shi)，扔接稻秧的一系列動作(zuo)啟發下產生的，是侗(dong)族(zu)(zu)(zu)帶有社交(jiao)性(xing)質的體育項目。 比賽場地長11.88米,寬6.1米，中間以球(qiu)(qiu)網相隔(ge)。比賽雙方各派三名選手(shou)出(chu)場。其技法以踢、觸(chu)為主，可用(yong)(yong)頭(tou)、腳及身體去(qu)接球(qiu)(qiu)，但不能用(yong)(yong)手(shou)臂去(qu)觸(chu)球(qiu)(qiu)。毽(jian)球(qiu)(qiu)打法類似于藤(teng)球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)。毽(jian)球(qiu)(qiu)是用(yong)(yong)四(si)支白色(se)或彩色(se)鵝(e)翎成十字形(xing)插在毛管內(nei)、與下部(bu)毽(jian)墊連結而(er)成。比賽采用(yong)(yong)三局兩(liang)勝制(zhi)，得(de)(de)分方必須(xu)是發球(qiu)(qiu)方（第三局采取每球(qiu)(qiu)得(de)(de)分制(zhi)），以先得(de)(de)15分者為勝一局。

發展

到(dao)了本(ben)世(shi)紀三十年代，涌(yong)現了一(yi)批全(quan)國聞名(ming)的(de)(de)踢毽(jian)子(zi)能(neng)手。如北京的(de)(de)譚俊(jun)川、金幼申(shen)、溥子(zi)衡、林(lin)少庵，上海的(de)(de)周柱國、陳鴻泰，河(he)北的(de)(de)楊介人，浙(zhe)江(jiang)的(de)(de)謝(xie)叔安，河(he)南(nan)的(de)(de)路錦(jin)城等(deng)等(deng)，數不(bu)勝(sheng)數。踢毽(jian)技(ji)術在普(pu)及的(de)(de)基礎上得到(dao)了提高，各種(zhong)踢法(fa)豐富多彩，高難翻新的(de)(de)動(dong)作(zuo)層出不(bu)窮，不(bu)同風(feng)格爭奇斗勝(sheng)，使觀者(zhe)眼(yan)花繚亂，驚嘆不(bu)已。我(wo)國傳統的(de)(de)踢毽(jian)運動(dong)，日趨完善(shan)。

1928年月(yue)(yue)12月(yue)(yue)，在上(shang)(shang)海市舉辦“中華國(guo)貨展覽(lan)會(hui)”時，舉行(xing)了我(wo)國(guo)第(di)一次(ci)(ci)踢(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)(jian)子(zi)(zi)公開(kai)比賽(sai)，推動(dong)了這頂民族體育項(xiang)目的發(fa)展。1933年3月(yue)(yue)26日。在南京市又舉行(xing)了第(di)一次(ci)(ci)全國(guo)性的踢(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)(jian)比賽(sai)，據當時的報(bao)紙報(bao)道：“報(bao)名(ming)參加者(zhe)頗為踴躍，其(qi)中有河(he)北(bei)(bei)的溥子(zi)(zi)衡(heng)、金(jin)幼申(shen)、（編著(zhu)者(zhe)注：溥子(zi)(zi)衡(heng)、金(jin)幼申(shen)系北(bei)(bei)京人(ren)）、楊(yang)介人(ren)三(san)人(ren)，對于踢(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)(jian)子(zi)(zi)極有經驗……能(neng)踢(ti)(ti)(ti)(ti)之花(hua)式均有百(bai)余種(zhong)之多，觀者(zhe)無不贊美。此外，有著(zhu)名(ming)體育家(jia)及踢(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)(jian)能(neng)手參加……屆時定(ding)有一番熱鬧也。“比賽(sai)結(jie)果：河(he)北(bei)(bei)楊(yang)介人(ren)獲普(pu)通踢(ti)(ti)(ti)(ti)（盤踢(ti)(ti)(ti)(ti)）和花(hua)樣踢(ti)(ti)(ti)(ti)第(di)一名(ming)；北(bei)(bei)京運動(dong)員溥子(zi)(zi)衡(heng)、金(jin)幼申(shen)并列普(pu)通踢(ti)(ti)(ti)(ti)和花(hua)樣踢(ti)(ti)(ti)(ti)第(di)二名(ming)，三(san)人(ren)所(suo)踢(ti)(ti)(ti)(ti)花(hua)樣都有百(bai)余種(zhong)之多，第(di)四名(ming)踢(ti)(ti)(ti)(ti)的花(hua)樣有三(san)十種(zhong)，第(di)五名(ming)踢(ti)(ti)(ti)(ti)的花(hua)樣有二十種(zhong)。”在發(fa)獎(jiang)會(hui)上(shang)(shang)，楊(yang)介人(ren)、溥子(zi)(zi)衡(heng)、金(jin)幼申(shen)三(san)人(ren)再次(ci)(ci)進(jin)行(xing)了表演，還拍了電影紀錄片。

同(tong)年10月舉行(xing)的(de)全國(guo)體育(yu)運(yun)動(dong)會(hui)上，踢(ti)毽子(zi)同(tong)拳(quan)術、摔跤、彈弓、劍(jian)術等民間運(yun)動(dong)項目一起，又進行(xing)了(le)比賽。上海運(yun)動(dong)員(yuan)周柱(zhu)國(guo)、北京運(yun)動(dong)員(yuan)溥子(zi)衡和金(jin)(jin)幼(you)申(shen)分別(bie)(bie)獲普通踢(ti)的(de)前三(san)名(ming)(ming)，浙(zhe)江運(yun)動(dong)員(yuan)謝叔安獲第(di)四名(ming)(ming)。上海運(yun)動(dong)員(yuan)陳鴻(hong)泰(tai)獲特別(bie)(bie)踢(ti)（交踢(ti)、北京叫小毽股）第(di)一名(ming)(ming)，上海運(yun)動(dong)員(yuan)周柱(zhu)國(guo)和北京運(yun)動(dong)員(yuan)金(jin)(jin)幼(you)申(shen)分別(bie)(bie)獲特別(bie)(bie)踢(ti)的(de)第(di)二、三(san)名(ming)(ming)，第(di)四名(ming)(ming)為河南運(yun)動(dong)員(yuan)路(lu)錦(jin)城獲得。比賽后(hou)，北京運(yun)動(dong)員(yuan)金(jin)(jin)幼(you)申(shen)、溥子(zi)衡二人，還在(zai)南京、上海等地的(de)一些大學、中學等單位進行(xing)了(le)多場(chang)表演，得到了(le)各界人士的(de)好評。

但(dan)是，此后踢毽子(zi)運(yun)動(dong)衰落了(le)，直到(dao)(dao)新中國(guo)成立后，這項(xiang)民(min)族(zu)體育運(yun)動(dong)才逐漸得到(dao)(dao)了(le)恢復和(he)發展。1950年，北京市吸收了(le)在街(jie)頭靠踢毽子(zi)糊口的(de)藝人參加(jia)了(le)雜技團，專(zhuan)設了(le)踢毽子(zi)節目(mu)，并出國(guo)進(jin)行(xing)表演(yan)，受到(dao)(dao)了(le)國(guo)外(wai)觀眾(zhong)的(de)熱烈歡迎。

1963年，踢毽(jian)子同跳(tiao)繩(sheng)等，被(bei)列入國家提倡開展的(de)體(ti)育活動，踢毽(jian)子運動還被(bei)編入了小學體(ti)育教(jiao)材。

1961年6月，中(zhong)央新(xin)聞(wen)電(dian)影(ying)制片廠拍攝(she)了(le)“飛毽(jian)(jian)”的(de)電(dian)影(ying)，介紹了(le)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)的(de)運(yun)(yun)動的(de)歷史和踢(ti)(ti)法，推(tui)動了(le)這一運(yun)(yun)動的(de)發展。天(tian)津、上(shang)(shang)海、保定、哈(ha)爾濱等地參(can)加(jia)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)子的(de)人越來越多(duo)(duo)。上(shang)(shang)海電(dian)視臺也形(xing)象地向廣(guang)大觀眾推(tui)薦(jian)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)運(yun)(yun)動，上(shang)(shang)海《青(qing)年報》還組織了(le)全(quan)市(shi)中(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)“紅(hong)花(hua)懷”踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)比賽(sai)，歷時兩個(ge)多(duo)(duo)月。北方冰城哈(ha)爾濱市(shi)，參(can)加(jia)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)子的(de)活動人數逐年增加(jia)，全(quan)市(shi)半數以(yi)上(shang)(shang)的(de)中(zhong)小(xiao)(xiao)學(xue)的(de)大約三十五(wu)萬余名(ming)中(zhong)、小(xiao)(xiao)學(xue)生(sheng)(sheng)參(can)加(jia)了(le)比賽(sai)。1982年，哈(ha)市(shi)一三六(liu)中(zhong)學(xue)初中(zhong)三年級(ji)女生(sheng)(sheng)王(wang)麗萍(ping)，用1小(xiao)(xiao)時28分多(duo)(duo)鐘，以(yi)5684個(ge)的(de)優(you)異成(cheng)績獲得全(quan)市(shi)中(zhong)、小(xiao)(xiao)學(xue)生(sheng)(sheng)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)子比賽(sai)的(de)雙腳踢(ti)(ti)（盤踢(ti)(ti)）第一名(ming)。這個(ge)成(cheng)績，遠遠超(chao)過了(le)1933年10月，全(quan)國性體育運(yun)(yun)動會(hui)踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)第一名(ming)4986個(ge)的(de)成(cheng)績。

在我國(guo)著名的“毽鄉”之(zhi)一(yi)河北承德，也出(chu)現了新氣象(xiang)。家家有(you)毽，人人善踢，逢年過節，更是熱鬧，街頭巷尾，到(dao)處(chu)可以看到(dao)踢毽的活動，為(wei)節日增(zeng)添了特有(you)的喜(xi)慶氣氛。（以上內容摘自郭七正(zheng)的“踢毽子”一(yi)書(shu)）

踢(ti)毽子(zi)技(ji)巧是我國民(min)間傳(chuan)統體育活動，歷史悠(you)久(jiu)，起(qi)源于漢代。在考古發現的漢磚(zhuan)上(shang)就有踢(ti)毽子(zi)的畫。到了(le)唐宋時期，踢(ti)毽子(zi)非常盛(sheng)行，踢(ti)的花(hua)樣也很多(duo)(duo)，集市上(shang)還有制作出售毽子(zi)的店(dian)鋪，明(ming)清(qing)時開始有正式的踢(ti)毽比賽，不少的民(min)間藝(yi)人就愛畫少兒踢(ti)毽子(zi)的生動場(chang)面(mian)。清(qing)代民(min)間藝(yi)人繪制的《踢(ti)毽圖》上(shang)的動作姿態和現代踢(ti)毽子(zi)相(xiang)似。到了(le)清(qing)代末年達到鼎(ding)盛(sheng)時期，踢(ti)毽子(zi)的技(ji)巧已經相(xiang)當高了(le)，踢(ti)法(fa)有里外廉(lian)、拖(tuo)槍(qiang)、聳、佛頂珠等技(ji)法(fa)。參加(jia)人之(zhi)多(duo)(duo)，街頭巷尾到處可見(jian)，它不僅用來強身(shen)健體，還作為養生之(zhi)道予(yu)以重視。

據清代嶺南三大(da)家之一(yi)的(de)(de)屈(qu)大(da)均(jun)《廣(guang)東(dong)新語》說，每年(nian)正月十五(wu)日(ri)，廣(guang)州(zhou)有踢(ti)毽子大(da)會(hui)，男女(nv)老少云集在五(wu)仙觀進行比賽。清末，北京(jing)的(de)(de)民間(jian)踢(ti)毽子藝人(ren)發展為四個流派。他們各(ge)有絕活，風格不一(yi)廣(guang)收門徒，還時常擺下擂(lei)臺，較(jiao)量踢(ti)毽子的(de)(de)技藝。1912年(nian)，在地安門外舉行了一(yi)次(ci)轟動全城(cheng)的(de)(de)毽技大(da)表演。會(hui)后成立了毽技組織。

我國(guo)毽子的第一次正式(shi)比賽(sai)是廣州市體委于1956年舉辦的，并制定了(le)簡單的規(gui)則。1984年春《毽球(qiu)競賽(sai)規(gui)則》誕(dan)生(sheng)。它是根(gen)據(ju)踢毽子的特(te)點，吸收(shou)了(le)幾種球(qiu)類比賽(sai)的形式(shi)綜(zong)合而成的。

前景

在國(guo)(guo)際上(shang)這項運動已經在越(yue)南(nan)、德(de)國(guo)(guo)、匈(xiong)牙(ya)利、老撾等國(guo)(guo)家和(he)(he)地區(qu)逐步流行，還成立(li)了(le)國(guo)(guo)際毽(jian)球(qiu)聯合會(hui)，歐洲專門成立(li)了(le)毽(jian)球(qiu)運動分會(hui)，積極推(tui)廣和(he)(he)開展毽(jian)球(qiu)運動，并(bing)且建(jian)立(li)了(le)世界錦(jin)標賽制度。而(er)且國(guo)(guo)際上(shang)的(de)毽(jian)球(qiu)競賽水平也不斷提高，越(yue)南(nan)與(yu)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)競技水平不相上(shang)下，與(yu)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)一(yi)同(tong)躋身毽(jian)球(qiu)第一(yi)集團。而(er)德(de)國(guo)(guo)、匈(xiong)牙(ya)利等國(guo)(guo)家和(he)(he)地區(qu)的(de)實(shi)力也很強。另(ling)外，花毽(jian)傳到(dao)國(guo)(guo)外產生了(le)FOOTBAG運動，國(guo)(guo)內稱之為“花式(shi)沙包(bao)”，也在發展壯大。

盡管發展前景喜人(ren)，花(hua)毽運動(dong)還(huan)缺乏更(geng)(geng)多(duo)政府和(he)(he)社會(hui)支持，在(zai)(zai)經(jing)費保障、人(ren)員(yuan)培訓等方(fang)面(mian)，面(mian)臨(lin)諸多(duo)困難(nan)。我希望(wang)將來(lai)花(hua)毽運動(dong)能傳到世(shi)界(jie)各地(di)，為人(ren)類的(de)健康做出貢獻，不希望(wang)后代子孫失傳。建議國家(jia)和(he)(he)地(di)方(fang)有關部門能否對(dui)(dui)于這類群(qun)眾基礎廣、推(tui)廣效果(guo)好的(de)非奧(ao)項目，加大對(dui)(dui)其人(ren)員(yuan)培訓、國際交流、經(jing)費保障等方(fang)面(mian)的(de)支持，通過更(geng)(geng)有力的(de)政策引導和(he)(he)推(tui)動(dong)，讓中國傳統體育在(zai)(zai)國際舞(wu)臺上(shang)發揚光(guang)大。

動作和類型

1單踢

單踢(ti)動作要領：髖關(guan)節外展，膝關(guan)節屈。踝關(guan)節內收并屈，用腳內側觸球，控制球上下飛行。

2盤踢

盤球技術要(yao)領：與(yu)單(dan)腳踢(ti)動(dong)作要(yao)領一致，單(dan)在(zai)兩腳轉換踢(ti)球時要(yao)注意球的飛行(xing)位置與(yu)觸球力量要(yao)協調配合(he)好。在(zai)練(lian)習時，巡回輔導。最(zui)后舉行(xing)比賽，負(fu)責受(shou)罰，以激發積極性。

3壓

（以(yi)右腳踢為例）重心(xin)(xin)下(xia)降，左(zuo)腿(tui)膝(xi)關(guan)節屈(qu)，上(shang)(shang)體(ti)稍(shao)微左(zuo)轉，眼(yan)看花毽。右腿(tui)膝(xi)關(guan)節屈(qu)，髖關(guan)節外(wai)展，踝(huai)關(guan)節內(nei)收(shou)到(dao)左(zuo)腿(tui)側(ce)后方。右腳內(nei)側(ce)觸球(qiu)，在觸球(qiu)瞬間，重心(xin)(xin)后移，同時右腿(tui)向上(shang)(shang)提拉，將花毽踢起。

4顫

動作(zuo)要領(ling)同單踢(ti)，但連踢(ti)時(shi)，踢(ti)毽腳不能觸及地面。

5竄打、打

踢花毽(jian)：（男生竄打，女生打）

動(dong)(dong)作要領(ling)：（以右(you)腳打毽為例） 跳起(qi)后(hou)，上身稍微(wei)右(you)轉，右(you)膝屈，髖外(wai)展(zhan)，踝關節內收至左腿后(hou)側，觸球時腳內側平面保持住(zhu)。兩(liang)臂自然(ran)擺(bai)動(dong)(dong)。

（1） 竄打：注意(yi)動作的連接(jie)要協調。

（2） 觸球部位要準確(que)。

6踢、打、倴、掰、壓

踢(ti)毽子——一(yi)項簡便易行的健身運(yun)動

夏傳壽

踢毽子，是我國民間體育(yu)活動之一，是一項簡便易行(xing)的健身活動。

首先(xian)，毽子(zi)(zi)制作簡(jian)便。只需用(yong)一小塊布,包上(shang)(shang)一枚(mei)銅錢和一小截下端(duan)剪成十字形開(kai)口的鵝(e)毛管子(zi)(zi)，用(yong)針線(xian)縫牢(lao)，成為(wei)底座(zuo)；再在未(wei)剪開(kai)的鵝(e)毛管子(zi)(zi)上(shang)(shang)端(duan)里,插上(shang)(shang)七八(ba)根雞毛就做成了(le)。雞毛最好(hao)(hao)是(shi)(shi)雄雞的，又(you)長又(you)好(hao)(hao)看，也好(hao)(hao)踢些。商店里或地(di)攤上(shang)(shang)有現成的毽子(zi)(zi)賣，不過，其(qi)底座(zuo)往(wang)往(wang)是(shi)(shi)橡(xiang)皮(pi)的，彈性大，踢重(zhong)了(le)穩定性差(cha)。

其(qi)次，活動便于開展。它對場(chang)地要求(qiu)不高(gao)，只需一小塊比較(jiao)平(ping)(ping)(ping)坦的(de)空(kong)地，五六(liu)平(ping)(ping)(ping)方米(mi)，三四(si)平(ping)(ping)(ping)方米(mi)均可，越是技藝高(gao)的(de)對場(chang)地要求(qiu)越寬。本人只需一平(ping)(ping)(ping)方米(mi)甚或站在板凳上，也能(neng)踢上好幾十下。

再其次，踢(ti)法(fa)多(duo)種多(duo)樣。既可(ke)以比(bi)次數(shu)，也可(ke)以比(bi)連(lian)踢(ti)的(de)時(shi)間，還(huan)可(ke)以比(bi)踢(ti)的(de)花樣……。這里著(zhu)重介紹(shao)幾種常見的(de)踢(ti)法(fa)——

一、單純(chun)比(bi)踢的技(ji)術(shu)

一(yi)只腳(jiao)(jiao)著地，另一(yi)只腳(jiao)(jiao)踢(ti)。著地的腳(jiao)(jiao)可(ke)以(yi)移(yi)動，也(ye)可(ke)以(yi)不準移(yi)動（俗稱“定樁(zhuang)”）；踢(ti)的腳(jiao)(jiao)可(ke)以(yi)著地，也(ye)可(ke)以(yi)不著地（俗稱“懸”，比賽正式(shi)開始前，常用此(ci)法定參賽人(ren)員出(chu)場次(ci)序。）參加者(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)依(yi)次(ci)輪換踢(ti)，連續踢(ti)得多(duo)者(zhe)(zhe)或(huo)先完成任務(wu)者(zhe)(zhe)為勝方。也(ye)可(ke)以(yi)“加寶塔”，即第一(yi)人(ren)踢(ti)一(yi)下，第二人(ren)踢(ti)兩下……依(yi)此(ci)類推，周而復始，直往上(shang)加，到(dao)其中一(yi)人(ren)踢(ti)“死”為止。“死者(zhe)(zhe)”可(ke)向“生(sheng)者(zhe)(zhe)”“拋毛”，即將毽子用手拋給人(ren)家踢(ti)，直到(dao)人(ren)家沒踢(ti)到(dao)或(huo)你(ni)接到(dao)踢(ti)來的毽子為止。比賽再重新開始。

二、兼比踢的花樣

最常見的(de)是(shi)“打跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)”，即毽子(zi)(zi)一(yi)拋，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)同時跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)，用(yong)一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)踢(ti)它。可(ke)以(yi)連續跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，也可(ke)以(yi)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)了(le)踢(ti)，踢(ti)了(le)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)。還(huan)有“打偷”，即一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)著地，另一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)從背后“偷偷”去踢(ti)；“打環”，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)，一(yi)只腿彎曲起(qi)來(lai)，另一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)踢(ti)；“打翹”，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)，一(yi)只腿向(xiang)前(qian)伸直(zhi)，另一(yi)只腿踢(ti)；“打剪(jian)”，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)，兩腿向(xiang)前(qian)作(zuo)(zuo)剪(jian)剪(jian)子(zi)(zi)動作(zuo)(zuo)，用(yong)其(qi)中一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)踢(ti)毽子(zi)(zi)。此(ci)外，還(huan)可(ke)以(yi)故意用(yong)反(fan)腳(jiao)(jiao)(jiao)踢(ti)，（注意：有人是(shi)左撇子(zi)(zi)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)則是(shi)反(fan)腳(jiao)(jiao)(jiao)），或(huo)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)輪(lun)換踢(ti)……

最后(hou)，介(jie)紹兩種兒(er)歌伴(ban)唱踢法(fa)。

1、里和，外(wai)拐，飄洋，過海

吟唱(chang)(chang)八(ba)個(ge)字，依次踢八(ba)下。其(qi)中(zhong)唱(chang)(chang)“里、外(wai)、飄、洋、過”五個(ge)音(yin)節時用(yong)正腳(jiao)各踢一(yi)下，唱(chang)(chang)“和”時用(yong)反(fan)(fan)腳(jiao)向(xiang)內踢一(yi)下，唱(chang)(chang)“拐”時用(yong)反(fan)(fan)腳(jiao)向(xiang)外(wai)踢一(yi)下，唱(chang)(chang)“海”時打一(yi)個(ge)跳。循(xun)環反(fan)(fan)復，看誰踢得多。

2、一(yi)鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八(ba)把抓(zhua)，九上臉，十打花

唱(chang)一(yi)(yi)句，踢(ti)一(yi)(yi)下，做一(yi)(yi)個動作。讓(rang)踢(ti)起(qi)的(de)(de)(de)毽子依次(ci)落在：一(yi)(yi)、伸直(zhi)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)心里；二、伸直(zhi)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)背上(shang)；三、五指窩(wo)成(cheng)的(de)(de)(de)“酒盅”里；四(si)、伸直(zhi)的(de)(de)(de)兩指（中(zhong)、食）上(shang)；五、握緊的(de)(de)(de)拳(quan)頭上(shang)；六、撮起(qi)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)掌中(zhong)；七、手(shou)(shou)指有(you)(you)曲(qu)有(you)(you)伸的(de)(de)(de)“蘭花(hua)瓣”上(shang)；八、抓(zhua)取(qu)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)心中(zhong)；九、仰著的(de)(de)(de)臉頰上(shang)；十、跳起(qi)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)腳上(shang)。也是踢(ti)得多者(zhe)為勝利者(zhe)。

《辭海》上說，踢(ti)毽(jian)子“對活動(dong)關節(jie)，加強韌帶、發(fa)展(zhan)靈敏和平衡有良好(hao)的作用”。希(xi)望有興趣的朋友來(lai)玩一玩，更歡迎男(nan)女(nv)愛(ai)好(hao)者(zhe)來(lai)找筆者(zhe)切磋切磋。

（原(yuan)載1996年6月(yue)28日(ri)《中(zhong)國(guo)體育報》）

類型

第(di)一(yi)種是我們(men)常見的(de)傳(chuan)統花(hua)(hua)毽。花(hua)(hua)毽的(de)高(gao)度一(yi)般在12公(gong)分左(zuo)右，多(duo)用(yong)火雞毛或雕翎做毽身，塑料片(pian)做底(di)座。因此，看起(qi)來更美觀一(yi)些，踢(ti)起(qi)來彈性也很好(hao)。毽子起(qi)落的(de)速度，也沒(mei)有太(tai)多(duo)限制，踢(ti)起(qi)來后上下翻飛，花(hua)(hua)樣動(dong)作(zuo)全憑自己掌控，沒(mei)有特別高(gao)難(nan)度的(de)動(dong)作(zuo)，所以適(shi)合各(ge)個年齡段的(de)人。

第(di)二(er)種是(shi)大(da)(da)毽(jian)子，這(zhe)種毽(jian)子的毽(jian)身多(duo)用鵝毛制成，橡膠做(zuo)底座(zuo)，高約17—18公(gong)分左(zuo)右(you)。與傳統花毽(jian)不同的是(shi)，大(da)(da)毽(jian)子比較重(zhong)，要求技巧性(xing)相對較強。如果(guo)是(shi)單人踢(ti)，就有100多(duo)種動作。但在大(da)(da)眾健身運(yun)動中，大(da)(da)毽(jian)子更(geng)適合(he)多(duo)人一起運(yun)動，大(da)(da)家你踢(ti)一腳，我踢(ti)一腳，力度較大(da)(da)，但動作簡單，既能鍛煉腿部力量(liang)，又(you)能提高身體的靈(ling)活性(xing)。