【黑(hei)木(mu)耳(er)減(jian)肥(fei)(fei)】吃木(mu)耳(er)能減(jian)肥(fei)(fei)嗎 黑(hei)木(mu)耳(er)減(jian)肥(fei)(fei)的方法

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作用，主要是(shi)因為它(ta)(ta)含有大量(liang)(liang)的(de)纖(xian)維素。纖(xian)維素吃進腸(chang)道里面，可(ke)(ke)以抑(yi)制(zhi)腸(chang)道淀粉(fen)酶(mei)的(de)活性，延緩糖類的(de)吸(xi)(xi)收過程。此(ci)外，它(ta)(ta)還可(ke)(ke)以增加糞膽(dan)(dan)汁酸和膽(dan)(dan)固醇排(pai)出(chu)(chu)，同(tong)時阻(zu)斷膽(dan)(dan)汁酸的(de)腸(chang)肝循環(huan)，改變肝臟(zang)脂蛋白及膽(dan)(dan)固醇的(de)代謝(xie)。也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)說，它(ta)(ta)能夠減(jian)少腸(chang)道脂肪(fang)的(de)吸(xi)(xi)收，促(cu)進腸(chang)道脂肪(fang)的(de)排(pai)出(chu)(chu)。此(ci)外，纖(xian)維素本身并不(bu)會(hui)產生能量(liang)(liang)，沒有營養(yang)作用，但(dan)它(ta)(ta)在(zai)腸(chang)道中吸(xi)(xi)飽了(le)水(shui)分，體(ti)積(ji)就(jiu)(jiu)會(hui)脹大，例如屬于(yu)纖(xian)維素之(zhi)一的(de)葡(pu)萄(tao)甘露聚糖，進入胃腸(chang)后可(ke)(ke)吸(xi)(xi)收胃腸(chang)中的(de)水(shui)分而(er)膨脹20～100倍(bei)，從而(er)使人(ren)很容(rong)易有飽脹感，飯量(liang)(liang)自然(ran)就(jiu)(jiu)減(jian)小了(le)。

黑木耳(er)既(ji)能(neng)使飯(fan)量(liang)減小，又(you)能(neng)抑制人(ren)體對糖、脂(zhi)(zhi)肪的吸(xi)收利用，這樣長期堅(jian)持，人(ren)體攝人(ren)的能(neng)量(liang)就會減少，然后(hou)就需要動用身(shen)上現成的脂(zhi)(zhi)肪了，從而達到減肥(fei)的目的了。其(qi)實很多中草(cao)藥減肥(fei)保健食(shi)品，原理和黑木耳(er)減肥(fei)法是一樣的。

民間流傳的如(ru)蘋果減(jian)肥(fei)法(fa)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)減(jian)肥(fei)法(fa)等等，都是(shi)(shi)(shi)靠服用高纖維素來(lai)減(jian)肥(fei)。但是(shi)(shi)(shi)，跟黑(hei)木(mu)耳相(xiang)比(bi)，其(qi)他(ta)的食物在纖維素含(han)量上都得“俯(fu)首稱臣”。以100克的重量來(lai)算，100克的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)纖維素是(shi)(shi)(shi)1．1克左右(you)，蘋果則含(han)有(you)1．2克，梨是(shi)(shi)(shi)3．1克。至于黑(hei)木(mu)耳，卻(que)達到了29．9克!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食，盡量多做運動，相信您(nin)一定會瘦下(xia)來的。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：單純性肥胖

偏方(fang)：取黑木耳(er)5～1 0克(ke)，打成粉末，加溫開水1杯攪勻，一日(ri)5次(ci)，飯前半小時喝，一個月為一個療程。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木(mu)耳，紅(hong)棗(zao)，白糖。

做(zuo)法：把木耳洗干凈(jing)(jing)，把紅棗去核洗干凈(jing)(jing)，放入砂鍋內(nei)，然后加適量(liang)的水和白糖(tang)同煮(zhu)一小時(shi)左右，就可以食用了(le)。

吃木(mu)耳能減肥嗎？據我的一位同事說經常喝黑木(mu)耳粉，也可(ke)以減肥，效果還(huan)非常好。而且已經服(fu)用了很久，沒有感覺(jue)到有什(shen)么副(fu)作用。可(ke)見，黑木(mu)耳減肥的確不(bu)(bu)是空穴(xue)來風。那么，大家不(bu)(bu)妨自己試(shi)試(shi)吧減肥的目的主要在(zai)于減脂。

其(qi)實(shi)，上面也說(shuo)到了(le),生活中的(de)(de)(de)七(qi)個腰部減肥(fei)(fei)妙招，吃黑木耳的(de)(de)(de)確有減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，但那只(zhi)是暫(zan)時性(xing)的(de)(de)(de)，因(yin)為它防止了(le)糖分這種高熱(re)量的(de)(de)(de)吸收，也可以幫助(zhu)體內(nei)排除毒素，只(zhi)是一種輔助(zhu)性(xing)的(de)(de)(de)方法，根本達不到實(shi)質性(xing)的(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)目(mu)的(de)(de)(de)。因(yin)為減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)關鍵在(zai)于減脂，只(zhi)有減掉導致(zhi)肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)多余(yu)脂肪才能做到;