一、孕婦什么時候開始補鈣

懷孕對(dui)于(yu)女人而(er)言， 是身體發生重大(da)變化(hua)的時期，可以(yi)想象的是嬰兒所有(you)的養(yang)份，都是透過胎盤(pan)由(you)孕婦(fu)來(lai)供給。懷孕期間，足月胎兒所需(xu)的鈣(gai)有(you)80%都是在妊娠最后(hou)(hou)三個(ge)(ge)月所獲(huo)得的，懷孕八個(ge)(ge)月以(yi)后(hou)(hou)胎兒的骨(gu)骼與牙齒鈣(gai)化(hua)突然加(jia)速， 此時需(xu)要大(da)量鈣(gai)質，如果孕婦(fu)飲食攝(she)入(ru)的鈣(gai)不足，將(jiang)嚴重影響胎兒與母親將(jiang)來(lai)的健(jian)康(kang)！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都缺鈣(gai)，臨床經(jing)驗也證(zheng)實了(le)這個說法。原因(yin)是中國人飲(yin)食結構(gou)中乳制品(pin)的(de)攝入仍然不高，孕(yun)期孩子骨骼和牙齒(chi)的(de)發育，又特別需要(yao)鈣(gai)，單純地依靠飲(yin)食已經(jing)滿足不了(le)這種需求。

孕婦每(mei)天需要1000～1500毫(hao)克(ke)的鈣，除(chu)去從食物中獲取，還需額外地補充600毫(hao)克(ke)左右。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一(yi)些開始補。

孕婦的(de)(de)(de)食欲通(tong)常(chang)比(bi)較旺盛，直(zhi)接(jie)從(cong)食物中(zhong)補(bu)充鈣不(bu)是(shi)(shi)更好嗎？讓(rang)我們來計(ji)算一下，1袋250克(ke)的(de)(de)(de)牛(niu)奶(nai)含(han)鈣量(liang)是(shi)(shi)273毫克(ke)，要(yao)想(xiang)補(bu)足1000毫克(ke)的(de)(de)(de)鈣，每天要(yao)喝4袋牛(niu)奶(nai)，并且(qie)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)鈣并不(bu)一定被完全吸收。所以(yi)，直(zhi)接(jie)補(bu)充鈣制劑是(shi)(shi)比(bi)較好的(de)(de)(de)辦法，而且(qie)現(xian)在的(de)(de)(de)鈣劑多數包含(han)促進吸收的(de)(de)(de)維生素(su)D。當然，蝦皮、海(hai)帶和(he)豆制品(pin)這(zhe)些富(fu)含(han)鈣的(de)(de)(de)食物還(huan)是(shi)(shi)要(yao)多吃，戶外曬太陽(yang)也(ye)是(shi)(shi)必(bi)不(bu)可少的(de)(de)(de)。

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孕婦缺(que)鈣(gai)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)可以是抽(chou)筋、骨頭酸痛等，也可能沒有(you)什么癥(zheng)狀(zhuang)，所以容易被忽視(shi)，而且大(da)夫開出鈣(gai)片后(hou)，有(you)些人也不愿服用，一是嫌(xian)麻(ma)煩，二是怕補過了有(you)副作用。

孕(yun)婦嚴重缺鈣(gai)，會(hui)導致孩子將來患佝僂病(bing)，自己產后(hou)也會(hui)骨質疏(shu)松(song)等(deng)，這些疾病(bing)帶(dai)來的困擾要(yao)遠遠大(da)于孕(yun)期堅持補(bu)鈣(gai)。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補鈣(gai)的(de)時(shi)間全天(tian)(tian)(tian)均可，但(dan)科(ke)學(xue)家們研究發現，一天(tian)(tian)(tian)中(zhong)最(zui)佳的(de)補鈣(gai)時(shi)機(ji)是每天(tian)(tian)(tian)晚上(shang)臨(lin)睡前。在臨(lin)睡前補充(chong)(chong)鈣(gai)，能為(wei)夜間的(de)鈣(gai)代謝提供充(chong)(chong)足的(de)原料，增加血(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)的(de)濃度，還能減少心臟病、中(zhong)風(feng)、哮喘(chuan)、肺氣腫等疾病的(de)發生。同時(shi)，一天(tian)(tian)(tian)中(zhong)骨骼對(dui)鈣(gai)的(de)吸(xi)收力度最(zui)大的(de)時(shi)間是在夜間。睡前服鈣(gai)片或喝牛奶，加1～2片蘇(su)打餅干，是全球(qiu)公(gong)認的(de)補鈣(gai)經典策略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕(yun)期(qi)不(bu)但要補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，而且要合理(li)、足量地(di)補(bu)(bu)(bu)。如(ru)果能從(cong)準(zhun)備(bei)懷孕(yun)的(de)(de)時候就開(kai)始補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)是最理(li)想的(de)(de)，在整(zheng)個的(de)(de)妊娠期(qi)間，都要特(te)別(bie)注意補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。孕(yun)期(qi)的(de)(de)女性(xing)每(mei)(mei)天(tian)最好能攝(she)入1000－1500毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)，尤其是妊娠中晚期(qi)的(de)(de)孕(yun)婦，每(mei)(mei)天(tian)攝(she)入1500毫克鈣(gai)(gai)比較合適。因(yin)為，在攝(she)入的(de)(de)這些鈣(gai)(gai)中，有400－500毫克都是要給寶(bao)寶(bao)的(de)(de)。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡(heng)飲食(shi)結構入手(shou)，不僅是(shi)最安全合理(li)的補鈣(gai)方(fang)式，也易(yi)為人們所接受。孕婦可多吃些(xie)含(han)鈣(gai)豐富的食(shi)物(wu)，如奶和奶制品、動物(wu)肝臟(zang)、蛋類、豆類、硬(ying)果類、蝦皮(pi)、芝(zhi)麻醬(jiang)、紫菜、海產品、山楂及一些(xie)綠色蔬菜。注意飲食(shi)搭配，防止鈣(gai)與某些(xie)食(shi)品中的植酸(suan)、草酸(suan)結合，形成不溶性鈣(gai)鹽，以(yi)致鈣(gai)不能(neng)被充分吸(xi)收利用。含(han)植酸(suan)和草酸(suan)豐富的食(shi)物(wu)有菠(bo)菜、竹筍(sun)等(deng)。所以(yi)，不要(yao)將(jiang)這些(xie)菜與含(han)鈣(gai)豐富的食(shi)物(wu)共烹。

為大家推薦幾款補(bu)鈣食(shi)譜(pu)，當然，補(bu)鈣食(shi)譜(pu)和(he)方法不止這(zhe)些噢(o)：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色(se)水果、明(ming)膠(jiao)粉、糖。

制法　牛奶(nai)(nai)加(jia)適量明膠粉、糖煮化，晾涼(liang)后加(jia)入(ru)酸奶(nai)(nai)，倒入(ru)玻璃容器中(zhong)混勻；加(jia)入(ru)各(ge)色水果丁后冷藏，以促進凝(ning)固。

補鈣(gai)奧(ao)秘：酸奶(nai)布(bu)丁的(de)(de)鈣(gai)質來自奶(nai)制品，而(er)且是最(zui)好(hao)吸收的(de)(de)。變換這樣(yang)一種飲奶(nai)方式，可(ke)為準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)生(sheng)活(huo)增添色彩。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原料　鴨血50克(ke)、豆(dou)腐100克(ke)、香菜(cai)、上湯(tang)、醋、鹽，淀(dian)粉(fen)，胡(hu)椒粉(fen)等。

制法　鴨血、豆腐(fu)切絲，放入煮開的上湯(tang)中燉熟；加醋(cu)、鹽、胡椒粉(fen)調味，以淀粉(fen)勾薄芡(qian)，最(zui)后撒上香菜葉(xie)。

補鈣奧秘(mi)：豆腐是補鈣高手，鴨血(xue)能(neng)滿(man)足準媽(ma)媽(ma)對鐵質的需要(yao)。酸(suan)辣口(kou)味不僅能(neng)調動媽(ma)咪的胃口(kou)，還能(neng)促進鈣質的吸收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原料(liao)　生(sheng)菜、西蘭花(hua)、牛(niu)奶、上湯(tang)。

制法(fa)　把生(sheng)菜(cai)、西(xi)蘭(lan)花切(qie)小，炒鍋(guo)中油燒熱，倒入切(qie)好的菜(cai)；加(jia)食鹽(yan)(yan)、上湯(tang)等調(diao)味，盛(sheng)盤，西(xi)蘭(lan)花在中央；煮牛奶，加(jia)一些(xie)上湯(tang)，用(yong)食鹽(yan)(yan)、淀(dian)粉及味精調(diao)味，熬成稠(chou)汁(zhi)，澆在菜(cai)上。

補鈣奧秘：與一般的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)制作方法相比，奶汁燴菜(cai)(cai)可有效地提(ti)高菜(cai)(cai)肴的(de)鈣含量，其淡淡的(de)奶香也更能迎(ying)合準媽(ma)媽(ma)的(de)胃(wei)口。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原(yuan)料　銀魚20克、黃豆(dou)芽(ya)300克、鮮豌豆(dou)50克、胡蘿卜絲(si)50克。

制(zhi)法　銀魚焯水，瀝(li)干，豌豆煮熟；炒鍋加(jia)底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及(ji)胡蘿卜絲；略炒后(hou)加(jia)入煮熟的(de)豌豆，可調成糖(tang)醋味。

補(bu)鈣奧(ao)秘：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好(hao)的來源，而且，也無需擔(dan)心這(zhe)樣(yang)的補(bu)鈣菜肴(yao)會(hui)有太多的脂(zhi)肪，對準媽媽的體重造成(cheng)負擔(dan)。