巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然(ran)巧(qiao)克力有(you)不(bu)少好處，但是(shi)并不(bu)代表可以把它當(dang)成保健食(shi)品，因為它的(de)高熱量可導致肥(fei)胖。此外，巧(qiao)克力中(zhong)的(de)可可脂為飽和(he)脂肪酸，吃(chi)多易提高血膽固醇(chun)，影響心臟血管的(de)健康，所(suo)以有(you)心臟血管疾病的(de)人還是(shi)必(bi)須減(jian)少食(shi)用(yong)的(de)。

由(you)于(yu)巧克(ke)力(li)的(de)(de)熱(re)量主要來自脂(zhi)肪及糖類，所以如果(guo)多吃了巧克(ke)力(li)，在其他飲食上就應該減(jian)少烹調用油(you)及糖類的(de)(de)攝取，以免(mian)總(zong)油(you)脂(zhi)攝取過量，造成身體(ti)熱(re)量的(de)(de)負擔(dan)。此外，多吃蔬菜(cai)來減(jian)少脂(zhi)肪的(de)(de)吸收，加速脂(zhi)肪的(de)(de)排泄，亦是(shi)很好(hao)的(de)(de)補救辦(ban)法(fa)。

最后，高油脂、高糖(tang)的巧克力由于不容易消化，會延遲胃排空的能力，對于消化不良及胃潰瘍的病(bing)人并不適合，至于要控制血糖(tang)的糖(tang)尿(niao)病(bing)人也(ye)應(ying)該節(jie)制食用(yong)。

健康吃法小竅門

把無糖(tang)巧克力(li)粉(fen)加入(ru)脫脂奶調制(zhi)飲品。

飲用低(di)脂巧克力(li)奶。

水果如(ru)梨、哈密瓜等(deng)，切粒加點巧克力醬進(jin)食。

用薄薄一(yi)層(ceng)巧克力醬涂面包。

松餅或曲(qu)奇加(jia)低(di)脂巧克力及少量(liang)巧克力粒。

購買獨立(li)小包裝(zhuang)的巧克力，只(zhi)買少量。

選(xuan)購時可選(xuan)成分高又低糖低脂的巧(qiao)克力食品。