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很多人(ren)出現口臭只是沒有掌握正(zheng)確(que)的(de)(de)刷(shua)(shua)牙方法(fa)，正(zheng)確(que)的(de)(de)刷(shua)(shua)牙方式不(bu)僅(jin)能有效緩解口氣問題(ti)，還能預(yu)防蛀牙，刷(shua)(shua)牙是對付(fu)口腔異味(wei)最直接、最有效的(de)(de)方法(fa)，但是如何(he)刷(shua)(shua)牙何(he)時刷(shua)(shua)牙很關(guan)鍵，起床(chuang)和睡前的(de)(de)兩次刷(shua)(shua)牙必不(bu)可(ke)少，每(mei)次刷(shua)(shua)牙時間在3分(fen)鐘左右，充(chong)分(fen)對牙齒的(de)(de)頰側和舌側的(de)(de)每(mei)一個邊邊角角都充(chong)分(fen)刷(shua)(shua)干凈(jing)才好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就是清理口腔內的(de)(de)食物殘(can)渣的(de)(de)好幫(bang)(bang)手(shou)，堅持使(shi)用牙(ya)線(xian)可以(yi)有(you)效(xiao)清理口腔內的(de)(de)食物殘(can)渣，減少厭氧菌分解(jie)食物產生的(de)(de)氣味，能有(you)效(xiao)的(de)(de)改善口臭。值(zhi)得一提的(de)(de)是牙(ya)線(xian)堪(kan)稱潔齒方式的(de)(de)一次新革命(ming)，不(bu)僅對緩解(jie)口臭有(you)幫(bang)(bang)助(zhu)，而且解(jie)除了牙(ya)科疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)困擾，保持牙(ya)周(zhou)健(jian)康，也減少了因牙(ya)科疾(ji)(ji)病(bing)(bing)而引(yin)發的(de)(de)其他(ta)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。
不論(lun)看多少口(kou)(kou)臭怎(zen)么(me)治最有效的方法，落(luo)到(dao)實際行(xing)動才(cai)是最重要的，而且要了(le)解自己口(kou)(kou)臭的原因，如(ru)果(guo)牙齒清(qing)(qing)(qing)理已經做到(dao)位了(le)還有口(kou)(kou)臭怎(zen)么(me)辦，那很(hen)可能就是舌頭(tou)清(qing)(qing)(qing)理不到(dao)位，舌頭(tou)上(shang)附著的各種角化上(shang)皮細胞、食物(wu)殘渣、唾液以和(he)(he)細菌及其代謝(xie)產物(wu)，80%~90%的口(kou)(kou)臭是來源于舌背，因此，口(kou)(kou)臭患者應(ying)該(gai)適當刮舌，可以有效清(qing)(qing)(qing)除(chu)舌面上(shang)的舌苔和(he)(he)細菌，消除(chu)口(kou)(kou)腔異味，清(qing)(qing)(qing)新口(kou)(kou)氣，但是要注意動作(zuo)的輕柔，切(qie)記不可用硬物(wu)刮舌苔。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花椒等辛辣(la)刺激食品都容易發生口(kou)臭，尤其是晚飯(fan)吃(chi)得(de)過(guo)飽(bao)，而且距睡(shui)眠(mian)時間過(guo)短，睡(shui)覺時胃中還存留著過(guo)多食物，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之口(kou)臭就(jiu)會加重，所以日(ri)常(chang)飲食清淡一些口(kou)臭就(jiu)能得(de)到(dao)緩解。
戒(jie)煙(yan)不僅是(shi)口(kou)(kou)臭(chou)怎(zen)么去除小(xiao)竅(qiao)門，更是(shi)保持健(jian)康(kang)的(de)要義，要知道每包香煙(yan)的(de)側面那(nei)行小(xiao)字：吸(xi)煙(yan)有(you)害健(jian)康(kang)，而且抽(chou)煙(yan)除了會對身體造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)傷害以外，對牙(ya)齒、牙(ya)齦和(he)呼(hu)吸(xi)道也(ye)能造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)一萬點(dian)傷害，香煙(yan)中的(de)尼(ni)古丁、焦油(you)等化學(xue)成(cheng)(cheng)分對口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜(mo)(mo)有(you)損傷和(he)化學(xue)刺激(ji)，使口(kou)(kou)腔(qiang)黏膜(mo)(mo)出(chu)現(xian)損傷的(de)情況，并且吸(xi)煙(yan)時的(de)溫度很高，會導致口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜(mo)(mo)和(he)口(kou)(kou)腔(qiang)中的(de)免(mian)疫(yi)球蛋白變性，口(kou)(kou)腔(qiang)抵(di)抗力降低，容易出(chu)現(xian)細菌滋生、發酵產(chan)生硫(liu)化氫、吲哚和(he)氨(an)類，因而產(chan)生口(kou)(kou)臭(chou)。
口(kou)(kou)臭(chou)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)口(kou)(kou)內表面微生物菌群變化(hua)引起，也(ye)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)口(kou)(kou)腔局部(bu)因素導致的，如未治療的齲齒、不良(liang)修復體、殘(can)根、殘(can)冠、牙周(zhou)炎及(ji)口(kou)(kou)腔黏膜病等(deng)，口(kou)(kou)腔內容易滋生細菌，尤(you)其(qi)是(shi)厭(yan)氧菌，其(qi)分(fen)解(jie)產生出了硫化(hua)物，發出腐敗的味道(dao)，而產生口(kou)(kou)臭(chou)。除(chu)了牙病還有(you)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)胃(wei)(wei)腸道(dao)疾病，如消化(hua)性(xing)潰瘍(yang)、慢性(xing)胃(wei)(wei)炎、功能(neng)(neng)性(xing)消化(hua)不良(liang)等(deng)，都可(ke)能(neng)(neng)伴有(you)口(kou)(kou)臭(chou)。除(chu)此(ci)之外，一些呼(hu)吸道(dao)疾病如支(zhi)(zhi)氣管(guan)炎、支(zhi)(zhi)氣管(guan)擴張、鼻竇炎、咽(yan)喉炎、扁桃體炎、肺囊(nang)腫等(deng)，也(ye)可(ke)能(neng)(neng)引發口(kou)(kou)臭(chou)。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都(dou)(dou)含(han)有豐富的維生素(su)B族。maigoo小(xiao)編提醒：B族維生素(su)會(hui)隨著汗液一起被排出體外，一定(ding)要每(mei)天都(dou)(dou)補充，尤其是(shi)夏天和出汗多的時候。
檸檬：檸檬(meng)具有(you)生津止渴的功效(xiao)。平時(shi)(shi)喝水時(shi)(shi)可在水里加上(shang)薄荷再滴(di)(di)上(shang)幾滴(di)(di)檸檬(meng)汁(zhi)，能去除(chu)口臭。
蘋(pin)(pin)果：蘋(pin)(pin)果富含多酚類物(wu)質(zhi)，這種天(tian)然成(cheng)分(fen)能夠(gou)減少50%以上甲硫(liu)醇(chun)的生成(cheng)，并(bing)對導致口氣問題的甲硫(liu)醇(chun)有(you)抑制作用，可以加速(su)消(xiao)除大蒜等刺激性食(shi)物(wu)產生的異(yi)味。有(you)些口香糖的成(cheng)分(fen)就含有(you)蘋(pin)(pin)果多酚。不僅如此，用蘋(pin)(pin)果汁(zhi)刷牙還可以保持牙齒潔(jie)白。
酸奶：最新的(de)(de)研究表明，每天(tian)堅(jian)持喝(he)酸(suan)奶可以降低口(kou)腔(qiang)中的(de)(de)硫化氫含(han)量，這種物質是口(kou)腔(qiang)異味的(de)(de)罪魁禍首。
水：口腔(qiang)干(gan)燥細菌就(jiu)會大(da)量繁衍，所(suo)以(yi)平時多喝(he)水也能(neng)解口臭。
牛(niu)奶(nai)：吃完大(da)蒜后形成的口臭可以(yi)喝牛(niu)奶(nai)緩(huan)解。
堿性食(shi)品(pin)：酸性食(shi)物是引起口臭的根源，多食(shi)用蔬菜、藻類(lei)、菌類(lei)等食(shi)物。
茶(cha)(cha)：喝茶(cha)(cha)是去(qu)除口(kou)臭(chou)非常(chang)好的(de)非藥物(wu)方法。喝茶(cha)(cha)的(de)時候可以多品(pin)嘗品(pin)嘗，因為茶(cha)(cha)能很好地抑(yi)制口(kou)腔細菌滋生，茶(cha)(cha)香也會沖淡一部分(fen)口(kou)臭(chou)的(de)氣(qi)味。
芹菜：芹菜質地鮮(xian)嫩，有(you)誘人(ren)的芳香(xiang)氣味，能夠(gou)清熱(re)解毒、開胃健脾、增(zeng)進食欲，將芹菜放入口(kou)中慢慢咀嚼，氣味芳香(xiang)，就能很(hen)好的起(qi)到(dao)去除(chu)口(kou)腔(qiang)異(yi)味的作用(yong)，對清潔口(kou)腔(qiang)保持口(kou)氣清新很(hen)有(you)好處(chu)。此外，薄荷、香(xiang)菜也(ye)有(you)芳香(xiang)之氣，消除(chu)口(kou)臭效果也(ye)不(bu)錯。
研究聲明：去口臭的七大妙招榜中榜，CNPP小(xiao)編主(zhu)要依據疾病介(jie)紹/病人(ren)反(fan)饋，并綜(zong)合參考互聯網相關(guan)排(pai)行(xing)(xing)榜/榜單進(jin)行(xing)(xing)推薦，如有疑(yi)問(wen)，歡迎在末尾評論(lun)/批評指正。
