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很多人出現口臭只(zhi)是(shi)沒有(you)掌握(wo)正確(que)的(de)(de)(de)刷(shua)牙(ya)(ya)方(fang)法，正確(que)的(de)(de)(de)刷(shua)牙(ya)(ya)方(fang)式不僅能有(you)效(xiao)緩解(jie)口氣問題，還能預(yu)防蛀牙(ya)(ya)，刷(shua)牙(ya)(ya)是(shi)對付口腔異味最直接、最有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)方(fang)法，但是(shi)如何(he)刷(shua)牙(ya)(ya)何(he)時刷(shua)牙(ya)(ya)很關(guan)鍵，起(qi)床(chuang)和睡前的(de)(de)(de)兩(liang)次刷(shua)牙(ya)(ya)必(bi)不可少，每次刷(shua)牙(ya)(ya)時間(jian)在3分(fen)鐘左(zuo)右，充(chong)分(fen)對牙(ya)(ya)齒的(de)(de)(de)頰側(ce)和舌側(ce)的(de)(de)(de)每一個邊(bian)邊(bian)角角都充(chong)分(fen)刷(shua)干(gan)凈才好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就是(shi)清(qing)理(li)口(kou)腔內的食物殘(can)渣(zha)的好幫手，堅持使(shi)用牙線(xian)可(ke)以有(you)效(xiao)清(qing)理(li)口(kou)腔內的食物殘(can)渣(zha)，減少厭(yan)氧菌分解(jie)(jie)食物產(chan)生(sheng)的氣味，能有(you)效(xiao)的改善口(kou)臭。值得一提的是(shi)牙線(xian)堪稱(cheng)潔齒方式(shi)的一次新革(ge)命，不僅對(dui)緩(huan)解(jie)(jie)口(kou)臭有(you)幫助，而且解(jie)(jie)除(chu)了牙科疾病的困(kun)擾，保持牙周健康，也減少了因牙科疾病而引發的其他疾病。
不論看多少口(kou)臭(chou)(chou)怎么治(zhi)最有效的(de)方法，落到實(shi)際行動(dong)才是(shi)最重(zhong)要(yao)的(de)，而(er)且要(yao)了解自己口(kou)臭(chou)(chou)的(de)原因，如果牙齒清理(li)已(yi)經做到位(wei)了還有口(kou)臭(chou)(chou)怎么辦，那(nei)很(hen)可能就是(shi)舌(she)頭(tou)清理(li)不到位(wei)，舌(she)頭(tou)上附著(zhu)的(de)各種角(jiao)化上皮細胞、食物殘(can)渣(zha)、唾液以和細菌(jun)(jun)及其代謝產物，80%~90%的(de)口(kou)臭(chou)(chou)是(shi)來源于舌(she)背，因此，口(kou)臭(chou)(chou)患者(zhe)應該適當(dang)刮舌(she)，可以有效清除舌(she)面(mian)上的(de)舌(she)苔和細菌(jun)(jun)，消除口(kou)腔異味(wei)，清新口(kou)氣(qi)，但是(shi)要(yao)注意動(dong)作的(de)輕柔，切記(ji)不可用硬物刮舌(she)苔。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花(hua)椒等(deng)辛辣刺激食(shi)品都容易發生口臭(chou)，尤其(qi)是晚飯吃得過(guo)(guo)飽，而且距(ju)睡(shui)眠時(shi)間過(guo)(guo)短(duan)，睡(shui)覺時(shi)胃(wei)中還存(cun)留著過(guo)(guo)多(duo)食(shi)物，久(jiu)而久(jiu)之口臭(chou)就(jiu)會加重(zhong)，所以(yi)日常飲食(shi)清淡一(yi)些口臭(chou)就(jiu)能(neng)得到(dao)緩解。
戒(jie)煙(yan)(yan)不僅是口(kou)(kou)臭(chou)怎么去除小竅(qiao)門(men)，更是保持(chi)健康(kang)的(de)(de)要義，要知道每包香煙(yan)(yan)的(de)(de)側(ce)面那行小字：吸煙(yan)(yan)有(you)(you)害(hai)健康(kang)，而且抽煙(yan)(yan)除了會對(dui)身體造成(cheng)傷(shang)(shang)害(hai)以外，對(dui)牙(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)齦和(he)呼吸道也(ye)能造成(cheng)一萬點傷(shang)(shang)害(hai)，香煙(yan)(yan)中的(de)(de)尼古丁、焦油(you)等化(hua)學成(cheng)分對(dui)口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜(mo)有(you)(you)損(sun)傷(shang)(shang)和(he)化(hua)學刺激，使口(kou)(kou)腔(qiang)黏(nian)膜(mo)出現(xian)損(sun)傷(shang)(shang)的(de)(de)情(qing)況，并且吸煙(yan)(yan)時的(de)(de)溫度很高，會導致口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜(mo)和(he)口(kou)(kou)腔(qiang)中的(de)(de)免疫球蛋白(bai)變性，口(kou)(kou)腔(qiang)抵抗力降低，容易(yi)出現(xian)細菌滋(zi)生(sheng)、發(fa)酵產生(sheng)硫化(hua)氫、吲哚和(he)氨類(lei)，因而產生(sheng)口(kou)(kou)臭(chou)。
口臭(chou)可(ke)(ke)(ke)能是口內(nei)表(biao)面微(wei)生物菌(jun)群變化引起，也可(ke)(ke)(ke)能是口腔局部因素導致(zhi)的，如(ru)未治(zhi)療的齲(qu)齒、不良修(xiu)復體、殘根(gen)、殘冠、牙周炎及口腔黏膜病(bing)(bing)(bing)等(deng)，口腔內(nei)容易(yi)滋生細菌(jun)，尤其是厭(yan)氧菌(jun)，其分解產(chan)生出了(le)硫(liu)化物，發出腐敗的味(wei)道，而產(chan)生口臭(chou)。除了(le)牙病(bing)(bing)(bing)還(huan)有(you)可(ke)(ke)(ke)能是胃(wei)腸(chang)道疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，如(ru)消化性潰瘍、慢性胃(wei)炎、功能性消化不良等(deng)，都可(ke)(ke)(ke)能伴有(you)口臭(chou)。除此之外，一些呼吸道疾(ji)病(bing)(bing)(bing)如(ru)支(zhi)氣(qi)管(guan)炎、支(zhi)氣(qi)管(guan)擴張、鼻竇(dou)炎、咽(yan)喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等(deng)，也可(ke)(ke)(ke)能引發口臭(chou)。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都含(han)有豐(feng)富的維生(sheng)素B族。maigoo小編提醒：B族維生(sheng)素會隨著汗液一起被排出(chu)體外，一定(ding)要每天都補充，尤其是夏天和出(chu)汗多的時(shi)候(hou)。
檸檬：檸檬(meng)具有(you)生津止渴(ke)的功效。平時喝(he)水時可(ke)在水里(li)加上(shang)(shang)薄荷再滴上(shang)(shang)幾(ji)滴檸檬(meng)汁，能去除口(kou)臭。
蘋果(guo)：蘋果(guo)富含(han)多(duo)酚(fen)類物(wu)質，這種天然成(cheng)分(fen)能(neng)夠減少50%以上甲硫醇的生成(cheng)，并對導致口(kou)氣問(wen)題的甲硫醇有抑制(zhi)作用(yong)，可以加(jia)速消除大蒜等刺激性食物(wu)產生的異味。有些口(kou)香(xiang)糖的成(cheng)分(fen)就含(han)有蘋果(guo)多(duo)酚(fen)。不僅如此，用(yong)蘋果(guo)汁(zhi)刷牙還可以保持牙齒潔白。
酸奶：最(zui)新的研究表明，每(mei)天堅持喝酸奶可(ke)以降低(di)口(kou)腔(qiang)中(zhong)的硫化氫含量，這種物(wu)質是口(kou)腔(qiang)異(yi)味的罪魁禍首(shou)。
水：口腔干燥細(xi)菌就會大量繁衍，所以平時多喝水也能解口臭。
牛奶：吃完大蒜后形成(cheng)的口臭可以喝牛奶緩解。
堿性食(shi)品：酸性食(shi)物是引起口臭(chou)的根源，多食(shi)用蔬(shu)菜(cai)、藻(zao)類、菌(jun)類等食(shi)物。
茶(cha)(cha)：喝(he)茶(cha)(cha)是去除口(kou)臭非常好(hao)的(de)(de)(de)非藥(yao)物方法。喝(he)茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)時候可(ke)以多品嘗(chang)品嘗(chang)，因為(wei)茶(cha)(cha)能很(hen)好(hao)地(di)抑制(zhi)口(kou)腔細菌滋(zi)生(sheng)，茶(cha)(cha)香也會沖淡一部分(fen)口(kou)臭的(de)(de)(de)氣味。
芹菜(cai)：芹菜(cai)質地鮮嫩，有誘人的芳(fang)(fang)香氣味，能夠(gou)清熱解(jie)毒(du)、開胃健脾、增(zeng)進(jin)食欲，將(jiang)芹菜(cai)放入口(kou)中(zhong)慢(man)慢(man)咀嚼，氣味芳(fang)(fang)香，就(jiu)能很(hen)好(hao)(hao)的起(qi)到去除口(kou)腔異味的作(zuo)用，對清潔口(kou)腔保持口(kou)氣清新(xin)很(hen)有好(hao)(hao)處。此外(wai)，薄(bo)荷、香菜(cai)也(ye)有芳(fang)(fang)香之(zhi)氣，消除口(kou)臭(chou)效果也(ye)不錯。
研究聲明：去口臭的七(qi)大妙招榜中(zhong)榜，CNPP小編主要依(yi)據疾病(bing)(bing)介紹(shao)/病(bing)(bing)人反饋(kui)，并綜(zong)合參考互聯網相關排行(xing)榜/榜單進行(xing)推薦，如有疑(yi)問(wen)，歡(huan)迎在(zai)末(mo)尾評論/批評指(zhi)正。
