平均預期壽命

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平均預期(qi)壽命(ming)(ming)是在一定(ding)的年(nian)齡別(bie)死亡(wang)率(lv)(lv)水平下，活到確切年(nian)齡X歲以后(hou)，平均還能繼續生存的年(nian)數，它是衡量(liang)一個國家、民(min)族和地(di)區居民(min)健康(kang)水平的一個指(zhi)標。它以當前分年(nian)齡死亡(wang)率(lv)(lv)為(wei)基礎計算，但實際(ji)上，死亡(wang)率(lv)(lv)是不斷變(bian)化的，因此，平均預期(qi)壽命(ming)(ming)是一個假定(ding)的指(zhi)標。

日本83.7

其中女性86.8，男性80.5

長壽(shou)(shou)原(yuan)因：日(ri)本人的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食比(bi)(bi)較清淡，像日(ri)本料(liao)理中調料(liao)使用(yong)得很(hen)(hen)少(shao)，壽(shou)(shou)司(si)也(ye)是什么(me)都不用(yong)蘸就可以(yi)直接(jie)吃了；以(yi)素為主的(de)(de)(de)，喜歡吃生(sheng)食，比(bi)(bi)如(ru)刺身(shen)(shen)、生(sheng)魚片這些(xie)食物，生(sheng)的(de)(de)(de)東西(xi)都很(hen)(hen)新鮮，營養也(ye)是最豐富(fu)的(de)(de)(de)狀態(tai)；飲(yin)(yin)食多(duo)樣(yang)，每樣(yang)菜(cai)都是小量，吃的(de)(de)(de)海(hai)鮮多(duo)，紅肉少(shao)，海(hai)鮮膽(dan)固醇更(geng)(geng)低而健康的(de)(de)(de)不飽和脂肪酸更(geng)(geng)多(duo)；發達國(guo)家，有著良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)醫(yi)療水平和福利制度，這也(ye)讓很(hen)(hen)多(duo)生(sheng)病的(de)(de)(de)老人能更(geng)(geng)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)治病，沒有病痛的(de)(de)(de)煩(fan)惱(nao)，身(shen)(shen)體自然就好(hao)(hao)了。

瑞士83.4

其中(zhong)女性85.3，男(nan)性81.3

長壽(shou)原因：良好的自(zi)然環境；喜歡(huan)食用奶(nai)酪、納豆(dou)、糙米、湖魚等(deng)食物(wu)，其中奶(nai)酪含有(you)豐富的維生素(su)、鈣和蛋白(bai)質等(deng)，能(neng)增(zeng)加(jia)抵抗力，還能(neng)保護視力，增(zeng)進新陳代謝(xie)；喜歡(huan)運動，登(deng)(deng)山(shan)、滑雪、遠足(zu)是(shi)瑞士人喜愛的運動，七(qi)八(ba)十歲還在登(deng)(deng)山(shan)和滑雪的人很普遍，冬天滑雪、夏天登(deng)(deng)山(shan)；國內經濟繁榮，人民富足(zu)，政府穩(wen)定(ding)，幾乎沒有(you)沖突(tu)；發達的醫療系統。

新加坡83.1

其中女性(xing)86.1，男(nan)性(xing)80

長壽原因：注(zhu)重(zhong)食(shi)(shi)品(pin)安全，飲(yin)食(shi)(shi)以米飯和(he)新鮮蔬菜為主；注(zhu)重(zhong)健康飲(yin)食(shi)(shi)，少油煙(yan)；健身(shen)設施多(duo)，經常鍛煉身(shen)體(ti)，國民熱愛跑步(bu)，小區(qu)公(gong)寓一(yi)般都(dou)配備了游泳池；環境整潔優美，是花園城市，對破壞公(gong)共環境者(zhe)處(chu)罰(fa)嚴厲(li)，政府嚴格限制抽煙(yan)區(qu)域，香(xiang)煙(yan)酒精(jing)的稅率高；兵役制度嚴格，男性公(gong)民40歲之前都(dou)是儲備軍，每年都(dou)要回營(ying)受訓幾個星期；政府鼓勵老人(ren)工作(zuo)(zuo)，樂齡人(ren)士工作(zuo)(zuo)風氣普遍。

澳大利亞82.8

其中女性84.8，男性80.9

長壽原因：空氣質量(liang)好；飲食(shi)合理，澳大利亞是(shi)(shi)農(nong)業大國，蔬菜、水(shui)果資源豐富，此外，堅果和海鮮都(dou)很出名；熱愛運動(dong)，比(bi)如步(bu)行、跑步(bu)、騎單車、沖浪、爬山、探險(xian)等；醫(yi)療水(shui)平高，技術(shu)先進(jin)，假藥流傳率(lv)非常低，保健品都(dou)必須(xu)依照澳洲政府的(de)最高生(sheng)產標準；澳大利亞基(ji)本上有(you)房(fang)頂的(de)地(di)(di)方，全都(dou)是(shi)(shi)禁煙的(de)，即使是(shi)(shi)部分露天的(de)地(di)(di)方也會限制吸煙。

西班牙82.8

其中女性85.5，男性80.1

長壽(shou)原因：地中(zhong)海式(shi)飲食，食用油(you)主要使用橄欖油(you)，吃新鮮的(de)植(zhi)物性食物，食用新鮮的(de)海鮮；心態樂觀，情緒平(ping)靜、生活壓(ya)力小；氣候舒適(shi)，陽(yang)光非常充(chong)足，經常曬太陽(yang)補充(chong)維(wei)生素(su)D；休息時(shi)間足，午休時(shi)間很長；注重(zhong)生活質量和享受。

冰島 82.7

其(qi)中女性84.1，男性81.2

長壽原因：20世紀80年(nian)代以(yi)來，冰(bing)(bing)島是吸煙人(ren)數減少幅(fu)度最大的(de)(de)(de)國家(jia)之(zhi)一(yi)(yi)。戒煙提高(gao)了(le)冰(bing)(bing)島人(ren)的(de)(de)(de)預期壽命。從傳統上來看，冰(bing)(bing)島人(ren)的(de)(de)(de)飲酒(jiu)率一(yi)(yi)直很(hen)低(di)。很(hen)早(zao)以(yi)前，冰(bing)(bing)島就禁止(zhi)生產(chan)和(he)銷售烈性酒(jiu)，甚(shen)至到了(le)1989年(nian)，啤酒(jiu)還屬于非法產(chan)品。冰(bing)(bing)島人(ren)沒有酗酒(jiu)的(de)(de)(de)嗜好，肝硬化發(fa)病率全球(qiu)最低(di)。在(zai)2015年(nian)的(de)(de)(de)全球(qiu)和(he)平指數排行榜中，冰(bing)(bing)島在(zai)162個參評(ping)的(de)(de)(de)國家(jia)中位列(lie)榜首(shou)。冰(bing)(bing)島人(ren)很(hen)少濫(lan)用藥物或自殺，暴力傷(shang)害事件也極為罕見。

意大利 82.7

其中女(nv)性(xing)84.8，男性(xing)80.5

長(chang)壽原因：意大(da)利長(chang)壽老人共同有(you)(you)著樂觀、熱愛(ai)生活(huo)的(de)(de)心態；起居、飲食具(ju)有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)規律性，并且喜歡勞作和鍛煉(lian)；生活(huo)節奏(zou)慢，不喜歡過大(da)的(de)(de)壓力，非常會(hui)享受生活(huo)；喜歡喝(he)咖啡，咖啡里所含的(de)(de)咖啡因，每(mei)天少(shao)量攝取有(you)(you)利于健康；完善的(de)(de)醫療保健系統(tong)和全民(min)的(de)(de)宗教信(xin)仰(yang)。

以色列82.5

其(qi)中女性84.3，男性80.6

以(yi)(yi)色(se)(se)列(lie)(lie)經(jing)常因為恐怖主義和(he)核威脅而上新聞，讓人(ren)(ren)不禁認(ren)為這(zhe)(zhe)個國(guo)家(jia)的人(ren)(ren)都處于壓力之中(zhong)。盡管如此，以(yi)(yi)色(se)(se)列(lie)(lie)人(ren)(ren)還(huan)是(shi)比許多其他(ta)國(guo)家(jia)的人(ren)(ren)長壽。以(yi)(yi)色(se)(se)列(lie)(lie)最大的新聞網站YnetNews曾報道，這(zhe)(zhe)兒(er)的人(ren)(ren)“已經(jing)產生(sheng)了(le)適應壓力的生(sheng)存機制”。以(yi)(yi)色(se)(se)列(lie)(lie)人(ren)(ren)長壽的重(zhong)要原因之一是(shi)心態樂觀。樂觀的情緒讓人(ren)(ren)們對生(sheng)活(huo)充滿(man)了(le)目(mu)標。他(ta)們成家(jia)立業，愿意把(ba)生(sheng)命奉獻給(gei)家(jia)庭(ting)，認(ren)為這(zhe)(zhe)是(shi)最值得投資的事情。

瑞典82.4

其(qi)中女性(xing)84，男性(xing)80.7

瑞典是(shi)世界上最(zui)富(fu)有(you)的(de)國家之(zhi)一，醫療保(bao)險制度(du)十分優(you)越。有(you)病早治、無病早防已(yi)成為國民(min)的(de)共識(shi)。該國公(gong)民(min)一律享(xiang)受免費(fei)(fei)醫療，每次看病只需付掛(gua)號費(fei)(fei)和少量象征性的(de)藥費(fei)(fei)即可。特殊(shu)的(de)地理環境瑞典以(yi)林木資源(yuan)豐富(fu)而享(xiang)有(you)“森林之(zhi)國”的(de)美稱，森林覆(fu)蓋面積(ji)占全國土地面積(ji)的(de)64%，平均(jun)每個公(gong)民(min)擁有(you)3公(gong)頃多的(de)森林，可謂是(shi)天然氧吧。

法國82.4

其中女(nv)性85.4，男性79.4

長(chang)壽原(yuan)因(yin)：氣候和醫(yi)療(liao)環境(jing)等(deng)是主要的(de)(de)一個因(yin)素，其(qi)次飲食生(sheng)活也(ye)非常(chang)重要。法國(guo)心臟病的(de)(de)死亡率低(di)，原(yuan)因(yin)就在他們(men)日常(chang)善飲葡萄(tao)酒和普遍食用(yong)葡萄(tao)籽(zi)油，紅葡萄(tao)酒中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)抗氧化物質多酚(fen)。由于多酚(fen)的(de)(de)緣故，動脈硬化、腦梗塞等(deng)都(dou)被預防了，并且還促進荷爾蒙(meng)的(de)(de)分泌。

中國十大長壽之鄉

巴(ba)馬(ma)、澄邁(mai)、萬寧、湖南麻陽、廣(guang)東蕉嶺(ling)縣(xian)、如皋(gao)、費縣(xian)、溧陽、廣(guang)西岑溪、佛(fo)山(shan)三水