1.注意(yi)休息(xi):休息(xi)是坐月子的(de)頭等大事。產后(hou)一定要(yao)(yao)在(zai)家里靜養,注意(yi)睡(shui)眠,不(bu)(bu)要(yao)(yao)讓自己再疲勞,但絕不(bu)(bu)要(yao)(yao)整月躺在(zai)床上。通(tong)常,在(zai)寶寶出生后(hou)的(de)第二天(tian),你就應該下(xia)地(di)走動(dong)。
2.注意子宮恢(hui)復情況:產后(hou)要(yao)(yao)注意觀察子宮的恢(hui)復情況,也就(jiu)是要(yao)(yao)觀察惡露的顏(yan)色由(you)紅變白(bai),數量由(you)多漸少,由(you)血腥味到無味,一(yi)般(ban)一(yi)個(ge)月后(hou)應(ying)排(pai)凈,若惡露不凈或出現異常(chang),就(jiu)要(yao)(yao)及時看醫生(sheng)。要(yao)(yao)記得在(zai)產后(hou)6-8周后(hou)去醫院(yuan)做產后(hou)檢查(cha)。
3.保持精(jing)神愉(yu)快:產(chan)后的女(nv)性,由于生理(li)上的變化,精(jing)神比較(jiao)脆弱,加之壓力增大,有可能發生產(chan)后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)。因此(ci),一定要在家(jia)里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該(gai)多(duo)體(ti)諒妻子(zi),在精(jing)神和生活上都給予支(zhi)持。
4.合(he)理安排飲食:產后(hou)的前幾天,你(ni)的身體非常(chang)虛(xu)弱,既(ji)要(yao)(yao)恢復自身的生理功能(neng),同(tong)時還要(yao)(yao)哺(bu)乳(ru),因此,你(ni)需要(yao)(yao)充分地熱能(neng)和各(ge)種營(ying)養素,同(tong)時還要(yao)(yao)估(gu)計你(ni)尚未(wei)完全恢復的腸胃功能(neng)。
5.保持清潔衛生(sheng):從產(chan)后的(de)第二天起,你可(ke)以和(he)往常一(yi)樣,正常地梳頭、刷(shua)牙(ya)、漱口。梳頭會使(shi)你的(de)血(xue)液通暢。精神增加。如果你的(de)牙(ya)齦(yin)有點問題,可(ke)以先(xian)用(yong)紗布包住手指漱口,可(ke)活血(xue)通絡(luo)、牢固牙(ya)齒(chi)。
6.適(shi)當鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti):堅(jian)持在月子里進行(xing)必要的身(shen)體(ti)鍛(duan)煉(lian),做一(yi)些產后體(ti)操,可以很好地恢(hui)復(fu)體(ti)質、體(ti)型。
7.絕(jue)對避(bi)免(mian)性生(sheng)活(huo):女性的生(sheng)殖(zhi)器官經(jing)(jing)過妊娠和(he)分娩(mian)的變化的創傷,必須經(jing)(jing)過一(yi)段時間(jian)才能(neng)恢復正常(chang),產婦身體的全面恢復需要56天。正常(chang)分娩(mian)56天后,才能(neng)開(kai)始性生(sheng)活(huo),而(er)且最好是月經(jing)(jing)恢復后再開(kai)始性生(sheng)活(huo)。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能(neng)開(kai)始性生(sheng)活(huo);若是剖(pou)腹產,那就至(zhi)少要等到三個月以后了。