產(chan)(chan)后抑郁癥(zheng)也叫產(chan)(chan)后憂郁癥(zheng)，是婦(fu)女在生產孩(hai)子之后由于生理和心(xin)理因素(su)造成的(de)抑(yi)郁(yu)癥，癥狀有(you)緊張、疑慮(lv)、內疚、恐懼等(deng)，極少數嚴重(zhong)的(de)會有(you)絕望、離家出走、傷害孩(hai)子或自(zi)殺的想法和行動(dong)。

1.沒有明確原(yuan)因哭泣(qi)

2.睡(shui)眠、飲食及抉擇方(fang)面出現問題

3.幾乎總是懷疑自己(ji)是(shi)否能(neng)夠照料好(hao)寶(bao)寶(bao)

這些感覺在分娩(mian)后(hou)的最初(chu)幾天反復出現。 這時看起(qi)來有些異(yi)樣(yang)和驚恐。未經治療的，產后(hou)(hou)消沉通(tong)常在(zai)幾(ji)個小時或一、兩星期之后(hou)(hou)不治自愈。

1.身體變化

在分娩(mian)以后的數(shu)小時(shi)內雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸(chu)發抑郁癥(zheng)，與月(yue)經期之前激素(su)水平變化可能(neng)觸(chu)發情(qing)(qing)緒不(bu)穩和緊張(zhang)情(qing)(qing)況極為相似。一些(xie)婦(fu)女(nv)較其他人對這些(xie)變化反應更敏感。 她們更可能患產(chan)后消沉(chen)或(huo)產(chan)后抑(yi)郁。

2.情感因素

許多情感因(yin)素可能影響(xiang)婦女的(de)自尊(zun)和應付(fu)壓力的(de)方式，會(hui)加重抑(yi)郁。對懷孕產生(sheng)疑慮是常見的(de)。 懷(huai)孕(yun)可能(neng)是非計劃性的(de)，既使是計劃懷(huai)孕(yun)，9 個(ge)月的時間也不足以使夫婦適應照(zhao)料嬰孩的額外艱辛。

3.生活方式

產后抑郁的一個主(zhu)要因素是(shi)缺乏來自他人的支持。新母親配偶的穩定支持，是懷(huai)孕期間和產后(hou)的最佳安慰。配偶愿(yuan)意(yi)承擔家(jia)務和分擔照料寶(bao)寶(bao)是極大(da)的幫助。如果媽媽獨(du)身或遠離(li)家(jia)庭，就會缺少這種(zhong)支持。

4.傳說的誤導

有做"完(wan)美(mei)母親"的想法的婦女，當(dang)面臨日復一日的育嬰事務時會感到失望和(he)抑郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內(nei)，癥(zheng)狀(zhuang)較輕，主(zhu)要表現為(wei)情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降(jiang)、易激怒(nu)、注意力(li)不集(ji)中、持續數日后癥(zheng)狀(zhuang)可自行(xing)緩(huan)解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表(biao)現(xian)為(wei)激動、情緒(xu)低落、焦慮、無助感、無望(wang)感、最惡感、擔心養(yang)不活(huo)所生的(de)孩子、嚴重時會(hui)擔心孩子在(zai)世界上受苦而出現殺害嬰(ying)兒(er)的(de)行為(wei)，然后自殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作(zuo)為治療(liao)抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)(de)一線藥(yao)。臨床可根據(ju)抑(yi)(yi)郁(yu)及鎮(zhen)靜作(zuo)用強弱、副作(zuo)用和患(huan)者的(de)(de)耐受情況進行選擇。

物理治療：通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上(shang)腺素的(de)釋放(fang)，增強神經細胞(bao)活動的(de)興奮(fen)性，從而(er)起到緩解(jie)個體抑郁情緒的(de)效果。

電休克治療：抑郁癥患者(zhe)應嚴防自(zi)傷(shang)和自(zi)殺，對于(yu)自(zi)殺觀(guan)念(nian)強烈者(zhe)應用電休克可獲(huo)得立(li)竿見(jian)影(ying)的(de)效果(guo)，待病情穩(wen)定后(hou)再用藥物(wu)和鞏固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休(xiu)息，和(he)(he)丈夫(fu)出(chu)門吃飯(fan)約會(hui)、和(he)(he)朋友傾訴等，讓(rang)自己身(shen)心(xin)盡量放(fang)輕(qing)松。

憂郁的母親(qin)撫養的嬰(ying)兒日后之所以會面臨(lin)較容易出現暴力行為的風險，可能是(shi)由于他(ta)們較(jiao)難(nan)控制包括憤怒等(deng)情緒。撫養者(zhe)為嬰兒所做的最重要的事情之一，就是(shi)安撫他(ta)們、對他(ta)們講話，使他(ta)們感到舒(shu)適，而這些都有助(zhu)于使嬰(ying)兒平靜下(xia)來；而以(yi)(yi)前(qian)的研究認(ren)為，憂郁的母親較難把精力集中在(zai)嬰(ying)兒身(shen)上，或難以(yi)(yi)像正常成(cheng)年人那樣，用“逗趣、夸張”的(de)口氣(qi)跟孩子講話。所以(yi)，憂(you)郁母親撫養的(de)(de)孩子可能(neng)較(jiao)難學會如(ru)何減(jian)輕自己(ji)不安的(de)(de)情(qing)緒，從而面臨(lin)日后容易出現行為問題的(de)(de)風險。

第一招：產后憂郁可自愈

如果(guo)你只是(shi)產后憂(you)郁，讓自己(ji)的心緒放松，等待(dai)著身體對激素水平變化(hua)的重新適(shi)應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你(ni)(ni)(ni)從(cong)醫(yi)院回家時，要(yao)限制人來看你(ni)(ni)(ni)。關掉你(ni)(ni)(ni)的電話，為(wei)自己創造安靜、閑(xian)適、健康(kang)的休養環境(jing)。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營養(yang)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yang)和愛心(xin)。

第四招：適度運動快樂心情

做適量(liang)的家務勞動和體育鍛煉(lian)。這不(bu)僅能夠(gou)轉移注(zhu)意(yi)(yi)力(li)，不(bu)再將(jiang)注(zhu)意(yi)(yi)力(li)集中在寶貝或者煩心(xin)的事情(qing)上，更是(shi)可以使體內(nei)自動產(chan)生快(kuai)樂(le)元素(su)，使媽咪的心(xin)情(qing)從內(nei)而(er)外地快(kuai)樂(le)起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當(dang)寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗(xi)洗(xi)涮涮，而(er)要抓緊時間睡睡，哪怕(pa)只是閉目養神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一方(fang)面，新(xin)(xin)媽咪的家人不要只顧沉(chen)浸在增添新(xin)(xin)寶貝(bei)的快樂中而忽略了新(xin)(xin)媽咪的心理變化。另一方(fang)面，新(xin)(xin)媽咪自己要學會尋求丈(zhang)夫、家人和朋友的幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新(xin)生命的(de)到來不(bu)僅給(gei)新(xin)媽咪帶來了歡(huan)樂，更帶來了繁重(zhong)的(de)勞動 重大的責(ze)任(ren)和(he)永無(wu)止境的勞碌(liu)和(he)操心。小寶貝是(shi)媽(ma)咪(mi)的希望之源，他(ta)的健康與幸福與媽(ma)咪(mi)今天的表(biao)現息息相關(guan)。

第八招：自我心理調適

有(you)了寶貝(bei)后，媽咪的價值(zhi)(zhi)觀(guan)會(hui)(hui)有(you)所改(gai)變，對(dui)自己、對(dui)丈(zhang)夫、對(dui)寶貝(bei)的期望值(zhi)(zhi)也會(hui)(hui)更(geng)接(jie)近實(shi)際，甚至(zhi)對(dui)生(sheng)活的看法也會(hui)(hui)變得更(geng)加實(shi)際，坦然接(jie)受這一切有(you)益于幫助媽咪擺脫消極(ji)情(qing)緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為新添(tian)了(le)小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪(mi)要(yao)理解(jie)丈(zhang)夫的(de)辛苦和對家庭的(de)奉獻，不要(yao)認為只有自己“勞苦(ku)功高”。而丈夫(fu)也應該理解(jie)妻子產后(hou)身體的變化與(yu)照顧寶貝的辛苦，主(zhu)動(dong)分擔家(jia)務不(bu)能全丟(diu)給妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽(ma)咪出現產后抑(yi)郁癥(zheng)的癥(zheng)狀，要及(ji)時在醫生的指導下(xia)服用抗(kang)抑(yi)郁類藥物，不要輕(qing)視抑(yi)郁癥(zheng)的危害性(xing)。