產后(hou)抑郁(yu)癥也叫(jiao)產后(hou)憂郁(yu)癥，是婦女在生產孩(hai)子之后由于生理和心理因(yin)素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nei)疚、恐懼等，極少(shao)數(shu)嚴(yan)重的會有絕望、離家出走、傷害孩(hai)子或自殺(sha)的想法和行動。

1.沒有明確原(yuan)因哭(ku)泣

2.睡眠、飲食及抉擇方面出現問題

3.幾乎總是懷疑(yi)自己是否(fou)能夠照料好寶(bao)寶(bao)

這些感覺(jue)在分娩后(hou)的最初幾(ji)天反(fan)復(fu)出現。 這時看起來有些異(yi)樣(yang)和驚恐。未(wei)經(jing)治(zhi)療的，產(chan)后消沉通(tong)常在幾個小(xiao)時或一、兩(liang)星(xing)期(qi)之后不(bu)治(zhi)自愈(yu)。

1.身體變化

在分娩以后(hou)的數小時內雌激(ji)素(su)和孕酮的水平急劇下降。 這一(yi)變化(hua)可(ke)(ke)觸發抑郁癥，與月經(jing)期之前激(ji)素水平變化(hua)可(ke)(ke)能(neng)觸發情緒不穩(wen)和緊張(zhang)情況極(ji)為相似。一(yi)些婦女較其(qi)他人對(dui)這些變化(hua)反應更敏感。 她們更可能患產后(hou)消沉或產后(hou)抑郁。

2.情感因素

許多情感因(yin)素可能影響婦女(nv)的(de)(de)自尊和應付壓力(li)的(de)(de)方式(shi)，會加(jia)重抑(yi)郁。對懷(huai)孕產生疑慮(lv)是常見的(de)(de)。 懷孕(yun)可能是非(fei)計劃(hua)(hua)性(xing)的，既(ji)使是計劃(hua)(hua)懷孕(yun)，9 個月的時(shi)間也不足以使夫婦適(shi)應(ying)照料嬰孩(hai)的額(e)外艱辛。

3.生活方式

產后抑(yi)郁的一個主要因(yin)素是缺乏(fa)來自他人(ren)的支(zhi)持(chi)。新母(mu)親配(pei)偶的穩定支(zhi)持(chi)，是懷孕期間和產后(hou)的最佳安慰。配(pei)偶愿意承擔(dan)家(jia)務和分擔(dan)照(zhao)料寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是極(ji)大的幫助。如果媽(ma)媽(ma)獨身或遠(yuan)離家(jia)庭，就會(hui)缺少(shao)這(zhe)種(zhong)支持。

4.傳說的誤導

有做"完美母(mu)親"的想法的婦女，當面臨日(ri)復一(yi)日(ri)的育嬰事務時會感到失望(wang)和(he)抑郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀(zhuang)較(jiao)輕(qing)，主要表現(xian)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xu)數(shu)日后癥狀(zhuang)可自行(xing)緩(huan)解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感(gan)、無望感(gan)、最(zui)惡感(gan)、擔心養不活所生的(de)(de)孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上(shang)受苦而出現殺害(hai)嬰(ying)兒(er)的(de)(de)行為，然(ran)后自(zi)殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥作(zuo)為治療抑郁癥的(de)一(yi)線藥。臨床可根據抑郁及(ji)鎮靜作(zuo)用(yong)強(qiang)弱(ruo)、副作(zuo)用(yong)和患者(zhe)的(de)耐受情況(kuang)進行選(xuan)擇。

物理治療：通過提高5-HT的分(fen)泌(mi)量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強(qiang)神經細胞(bao)活動的興奮性，從而起到(dao)緩(huan)解(jie)個體(ti)抑郁(yu)情緒的效果(guo)。

電休克治療：抑郁癥患者應嚴(yan)防自傷和自殺(sha)，對于自殺(sha)觀念強烈者應用電休(xiu)克可獲得立竿(gan)見(jian)影的效(xiao)果，待(dai)病情(qing)穩定后再用藥物和鞏(gong)固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休息，和(he)丈(zhang)夫出門(men)吃(chi)飯約會、和(he)朋友傾訴等，讓自己身心(xin)盡量放輕松(song)。

憂郁的(de)母親撫養的(de)嬰兒日(ri)后(hou)之所以(yi)會面臨較容(rong)易出(chu)現暴力行為(wei)的風險，可能是由于他們較難(nan)控制包(bao)括(kuo)憤(fen)怒等情(qing)緒。撫(fu)養者為(wei)嬰兒所做的最重要的事(shi)情(qing)之一(yi)，就是安撫(fu)他們、對他們講(jiang)話，使(shi)他們感(gan)到舒適，而(er)這些(xie)都(dou)有(you)助(zhu)于使嬰(ying)兒(er)平靜下來(lai)；而(er)以(yi)前的(de)研究認為，憂郁的(de)母親較難(nan)把精力集中在(zai)嬰(ying)兒(er)身上，或難(nan)以(yi)像正常成年人那樣，用“逗趣、夸張”的口氣跟孩子講話。所以，憂郁母親撫養(yang)的(de)孩子可能較(jiao)難(nan)學會如何(he)減輕自己不安的(de)情緒，從而面臨日(ri)后容易出(chu)現行為問題的(de)風險。

第一招：產后憂郁可自愈

如果(guo)你只是(shi)產后憂郁(yu)，讓自己的心(xin)緒(xu)放松(song)，等待(dai)著身(shen)體對激素水平(ping)變(bian)化的重(zhong)新(xin)適(shi)應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你從醫院(yuan)回家時，要限制(zhi)人來看(kan)你。關掉你的電話，為自己創造安靜、閑適、健康的休養(yang)環境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營養豐富而又清(qing)淡(dan)的食物，享(xiang)受被親人照(zhao)顧(gu)的親情，感謝一(yi)餐一(yi)飯的營養和(he)愛心。

第四招：適度運動快樂心情

做適量的家務(wu)勞(lao)動(dong)和體(ti)育鍛煉。這(zhe)不(bu)僅能夠轉移注意(yi)力，不(bu)再(zai)將注意(yi)力集中在寶貝或(huo)者煩(fan)心的事情上，更是可以使體(ti)內(nei)自動(dong)產生(sheng)快(kuai)樂元素，使媽(ma)咪的心情從內(nei)而外地快(kuai)樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當(dang)寶貝(bei)安然入睡(shui)時，媽(ma)咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡(shui)睡(shui)，哪(na)怕只是閉(bi)目養神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一方(fang)(fang)面，新(xin)媽(ma)咪的(de)家(jia)人不要只顧沉浸在(zai)增添新(xin)寶貝(bei)的(de)快樂中而忽略了(le)新(xin)媽(ma)咪的(de)心理(li)變化。另一方(fang)(fang)面，新(xin)媽(ma)咪自己要學會(hui)尋求丈(zhang)夫、家(jia)人和朋友的(de)幫助(zhu)。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新生命的到來(lai)(lai)不僅給新媽咪帶來(lai)(lai)了歡樂，更帶來(lai)(lai)了繁重的勞動 重大(da)的責(ze)任(ren)和永無(wu)止(zhi)境的勞碌(liu)和操(cao)心(xin)。小寶(bao)貝是媽咪(mi)的希望之源，他的健康與幸福與媽咪(mi)今(jin)天的表現息(xi)(xi)息(xi)(xi)相關。

第八招：自我心理調適

有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變(bian)，對(dui)自己、對(dui)丈(zhang)夫、對(dui)寶貝的期望值也會更接近(jin)實際，甚至對(dui)生活的看法也會變(bian)得更加實際，坦然接受(shou)這(zhe)一切有益于幫助媽咪擺脫消極(ji)情(qing)緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為(wei)新(xin)(xin)添了小(xiao)寶(bao)貝(bei)，新(xin)(xin)爸(ba)爸(ba)會感到壓力很大，他們(men)會更(geng)勤(qin)奮地(di)工(gong)作(zuo)，新(xin)(xin)媽咪要(yao)理解丈夫的(de)辛苦(ku)和對(dui)家庭的(de)奉獻，不要(yao)認(ren)為(wei)只(zhi)有自(zi)己“勞苦功(gong)高(gao)”。而丈夫也應該(gai)理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝(bei)的辛苦(ku)，主動分擔家務不能(neng)全丟給妻子(zi)。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果(guo)媽(ma)咪(mi)出(chu)現產后(hou)抑郁癥(zheng)的癥(zheng)狀，要(yao)及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要(yao)輕視抑郁癥(zheng)的危(wei)害性。