紅(hong)糖補(bu)血(xue)效果好

民間(jian)一(yi)直(zhi)流(liu)行(xing)紅糖(tang)(tang)水(shui)可以(yi)補血的說(shuo)法(fa)，女性在月經期以(yi)及產婦(fu)分(fen)娩后，都經常喝紅糖(tang)(tang)水(shui)來(lai)補血。專家(jia)表示(shi)，紅糖(tang)(tang)并(bing)沒有人(ren)們傳說(shuo)中(zhong)的“益氣養血”、“促進子(zi)宮(gong)收縮，排(pai)出產后宮(gong)腔內淤血，促使子(zi)宮(gong)早日復(fu)原”等神奇功效，事實(shi)上紅糖(tang)(tang)并(bing)沒有補血的有效成分(fen)。

紅棗枸杞補血

紅(hong)棗(zao)枸杞確實能有補(bu)血(xue)功效，但如果補(bu)血(xue)只是單單吃紅(hong)棗(zao)、枸杞這樣子的(de)話，效果是挺(ting)微弱(ruo)的(de)，需要(yao)配合其(qi)他補(bu)血(xue)食材食用！建議可以(yi)用紅(hong)棗(zao)搭配葡萄(tao)干、龍眼等等食品一起(qi)吃，效果會比單吃紅(hong)棗(zao)來的(de)有用。

蔬(shu)菜水(shui)果不能(neng)補鐵

許多人不曉得多吃蔬(shu)(shu)菜、水果(guo)(guo)(guo)對補鐵(tie)(tie)(tie)也(ye)是有(you)好處的(de)(de)。這是因為(wei)蔬(shu)(shu)菜水果(guo)(guo)(guo)中富含(han)維生(sheng)素(su)C、檸檬酸及蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)酸，這類(lei)有(you)機酸可與鐵(tie)(tie)(tie)形成絡合物，從而增(zeng)加鐵(tie)(tie)(tie)在腸道內的(de)(de)溶解度，有(you)利于鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)吸收。