紅糖(tang)補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bu)血(xue)的說法，女性在(zai)月經期(qi)以及產(chan)婦分(fen)娩后，都經常(chang)喝紅糖水來補(bu)血(xue)。專家表示，紅糖并沒(mei)有(you)人們(men)傳(chuan)說中的“益氣(qi)養血(xue)”、“促進子(zi)宮收縮(suo)，排(pai)出產(chan)后宮腔內淤(yu)血(xue)，促使子(zi)宮早日復原”等神奇功效(xiao)，事實上紅糖并沒(mei)有(you)補(bu)血(xue)的有(you)效(xiao)成分(fen)。

紅棗枸杞補血

紅棗(zao)枸(gou)杞確(que)實能有(you)(you)補血功效，但如果補血只是單(dan)單(dan)吃(chi)紅棗(zao)、枸(gou)杞這樣子的(de)話，效果是挺微弱的(de)，需要配合其(qi)他補血食(shi)材食(shi)用(yong)！建議可以用(yong)紅棗(zao)搭配葡(pu)萄干(gan)、龍眼等(deng)等(deng)食(shi)品一起吃(chi)，效果會(hui)比單(dan)吃(chi)紅棗(zao)來的(de)有(you)(you)用(yong)。

蔬(shu)菜(cai)水果不能補鐵

許多(duo)人(ren)不曉得多(duo)吃蔬(shu)菜、水果(guo)對補鐵也是有(you)好處的。這(zhe)是因為(wei)蔬(shu)菜水果(guo)中富含維(wei)生素C、檸檬酸及(ji)蘋(pin)果(guo)酸，這(zhe)類有(you)機酸可與鐵形(xing)成絡合物，從(cong)而(er)增加鐵在腸道內(nei)的溶(rong)解度(du)，有(you)利于鐵的吸收。