一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)(de)一(yi)種，它(ta)是(shi)一(yi)種擁有多個凹槽(cao)和凸起的(de)(de)護筋(jin)器，可以針對不同(tong)部位進行(xing)按摩，它(ta)的(de)(de)作用在于促進身(shen)體微(wei)循環，有助(zhu)于減輕(qing)肌(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經(jing)絡(luo)，防止(zhi)肌(ji)肉(rou)疲勞，促進肌(ji)肉(rou)的(de)(de)恢復與修(xiu)復，還可以增(zeng)強肌(ji)肉(rou)力量(liang)和靈活性。

運動前，使(shi)用搟筋(jin)棒可以逐漸熱身肌(ji)肉(rou)，在肌(ji)肉(rou)熱身的同時，達到按摩(mo)的效果(guo)，有利于(yu)肌(ji)肉(rou)更好地進(jin)入訓(xun)練狀態，減少了肌(ji)肉(rou)的受傷風險(xian)。

在運動(dong)中，搟(xian)筋棒可以利用肌(ji)(ji)肉內(nei)產生(sheng)的(de)壓力、拉力和振(zhen)動(dong)等物理原理，疏(shu)通肌(ji)(ji)肉經絡(luo)(luo)及淋巴(ba)經絡(luo)(luo)，促進血(xue)液循環和新(xin)陳(chen)代(dai)謝，從而快速消(xiao)散身體內(nei)的(de)乳酸，降低肌(ji)(ji)肉疲勞(lao)，使肌(ji)(ji)肉更快地恢復，更好地進行(xing)下(xia)一次訓練。

在運(yun)動(dong)后，搟筋棒則可以通過按摩去除(chu)肌肉酸痛，減輕肌肉剛度，增強肌肉的彈(dan)性，同時減少(shao)受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)筋棒是一種簡單(dan)而實用(yong)的肌肉保健按摩工(gong)具，市面上的搟(xian)筋棒通常分為帶(dai)按摩珠(zhu)(zhu)和不帶(dai)按摩珠(zhu)(zhu)的，那么搟(xian)筋棒帶(dai)珠(zhu)(zhu)的好還(huan)是不帶(dai)珠(zhu)(zhu)的好呢(ni)？

一(yi)般(ban)來說，不帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)單純是(shi)刮(gua)痧或者按摩(mo)用，帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)搟筋(jin)棒，設計上是(shi)可以按摩(mo)到穴(xue)位(wei)，效果會(hui)更好(hao)；而且通常(chang)帶(dai)珠(zhu)(zhu)搟筋(jin)棒都是(shi)雙(shuang)面的(de)(de)，一(yi)面是(shi)按摩(mo)珠(zhu)(zhu)，一(yi)面是(shi)刮(gua)痧面，因此一(yi)般(ban)比不帶(dai)珠(zhu)(zhu)的(de)(de)好(hao)一(yi)些(xie)。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾(ji)個按(an)摩(mo)珠的搟(xian)筋棒，主要(yao)看自己(ji)的按(an)摩(mo)需要(yao)和承受(shou)能力(li)(li)，一般情況下，按(an)摩(mo)珠越(yue)多，按(an)摩(mo)起來越(yue)不疼，因(yin)為受(shou)力(li)(li)面積(ji)更大(da)了；另外，盡量選雙排(pai)按(an)摩(mo)珠的搟(xian)筋棒，單排(pai)的受(shou)力(li)(li)面積(ji)小，受(shou)力(li)(li)點(dian)不均勻，按(an)摩(mo)效果沒那么好。