一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)(de)一種(zhong)，它(ta)是一種(zhong)擁有多個凹槽和(he)凸起的(de)(de)護筋器(qi)，可(ke)以針對(dui)不(bu)同部位進(jin)行(xing)按摩，它(ta)的(de)(de)作用在于促(cu)進(jin)身體微循環，有助(zhu)于減輕肌肉(rou)(rou)酸痛，舒緩經絡(luo)，防(fang)止肌肉(rou)(rou)疲勞，促(cu)進(jin)肌肉(rou)(rou)的(de)(de)恢復與修復，還可(ke)以增強肌肉(rou)(rou)力量和(he)靈活(huo)性(xing)。

運動前，使用搟筋棒可(ke)以(yi)逐漸熱身(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)，在肌(ji)(ji)肉(rou)熱身(shen)的同時(shi)，達到按摩的效(xiao)果，有利于肌(ji)(ji)肉(rou)更好地進(jin)入(ru)訓練狀(zhuang)態，減少了肌(ji)(ji)肉(rou)的受傷風險。

在運動中(zhong)，搟筋棒可以(yi)利(li)用(yong)肌(ji)肉內產(chan)生的壓(ya)力、拉(la)力和振動等物理原理，疏通肌(ji)肉經絡及淋巴經絡，促(cu)進(jin)血液(ye)循環和新陳代謝，從而快速(su)消散身體內的乳酸，降低肌(ji)肉疲勞，使(shi)肌(ji)肉更快地(di)恢復(fu)，更好地(di)進(jin)行下一(yi)次訓練(lian)。

在(zai)運動(dong)后(hou)，搟筋棒(bang)則(ze)可以通過按摩去除(chu)肌肉酸痛，減(jian)輕肌肉剛度(du)，增強肌肉的彈性(xing)，同時減(jian)少受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒(bang)是(shi)一種簡單而實用(yong)的(de)肌肉保健按摩工具，市面上的(de)搟筋棒(bang)通常分(fen)為帶(dai)(dai)(dai)按摩珠和不帶(dai)(dai)(dai)按摩珠的(de)，那么搟筋棒(bang)帶(dai)(dai)(dai)珠的(de)好還(huan)是(shi)不帶(dai)(dai)(dai)珠的(de)好呢？

一般來說，不帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)的(de)單純是(shi)刮(gua)痧或者按摩(mo)用，帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒(bang)，設計上是(shi)可(ke)以按摩(mo)到(dao)穴位，效(xiao)果會更(geng)好(hao)；而且(qie)通常(chang)帶(dai)珠(zhu)搟(xian)筋棒(bang)都是(shi)雙面(mian)的(de)，一面(mian)是(shi)按摩(mo)珠(zhu)，一面(mian)是(shi)刮(gua)痧面(mian)，因此一般比(bi)不帶(dai)珠(zhu)的(de)好(hao)一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾(ji)個按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒，主(zhu)要看自己的(de)按(an)摩(mo)需要和承受能力(li)，一般情況下，按(an)摩(mo)珠(zhu)越多，按(an)摩(mo)起來越不(bu)疼，因為受力(li)面(mian)積更大(da)了；另外，盡量選雙排按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒，單排的(de)受力(li)面(mian)積小，受力(li)點(dian)不(bu)均(jun)勻(yun)，按(an)摩(mo)效果沒那么好。