一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)(shi)消(xiao)費者比(bi)較喜歡的(de)一種味(wei)(wei)道(dao)，薰衣(yi)草的(de)香(xiang)味(wei)(wei)并不是(shi)(shi)特別刺(ci)(ci)鼻，而是(shi)(shi)淡淡的(de)香(xiang)氣，能夠為人(ren)(ren)們營(ying)造一種舒適安(an)逸的(de)氛圍，薰衣(yi)草精油不管涂(tu)抹(mo)在皮膚上還(huan)是(shi)(shi)進行稀釋，都能夠刺(ci)(ci)激(ji)自己(ji)的(de)神經以及太陽穴(xue)位置，有(you)(you)效(xiao)的(de)幫助人(ren)(ren)體進入睡(shui)眠狀態，而且能夠安(an)穩的(de)睡(shui)眠，這對于常(chang)年患有(you)(you)失眠多夢以及睡(shui)眠質量不好的(de)人(ren)(ren)，有(you)(you)很好的(de)助眠效(xiao)果。

如果(guo)大(da)(da)家失眠癥(zheng)狀在較短的(de)(de)時間(jian)里難以(yi)得到(dao)改善(shan)以(yi)及(ji)控制，而且會(hui)影響到(dao)自己(ji)第二天(tian)的(de)(de)精神狀態(tai)，大(da)(da)家就可(ke)以(yi)購買一些薰衣草(cao)精油，來(lai)幫(bang)助(zhu)自己(ji)快速的(de)(de)進入睡(shui)眠以(yi)及(ji)能夠在睡(shui)眠過程中不(bu)會(hui)被輕易的(de)(de)驚(jing)醒。薰衣草(cao)精油可(ke)以(yi)緩解精神緊張，在一定程度上可(ke)以(yi)達到(dao)幫(bang)助(zhu)睡(shui)眠的(de)(de)功效(xiao)，所以(yi)大(da)(da)家不(bu)必擔心它會(hui)傷害到(dao)自己(ji)的(de)(de)神經衰弱或者(zhe)是其他(ta)方面(mian)。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)(tong)常情(qing)況下(xia)，薰衣草精(jing)油(you)可以通(tong)(tong)過熏香、薰袋、泡(pao)澡等(deng)方式助眠。具體分析如下(xia)：

1、熏香

將2-3滴薰衣草精油加入到水(shui)中，倒入香薰燈(deng)中，點亮后散(san)發出(chu)香氣，有助于寧神(shen)放(fang)松，改善睡眠。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草(cao)干花(hua)裝入(ru)小布袋中，放(fang)(fang)在枕頭或(huo)床邊，可(ke)以散發出芳(fang)香，促(cu)進呼吸順(shun)暢(chang)，寧神放(fang)(fang)松(song)，幫助(zhu)入(ru)睡。

3、泡澡

在(zai)洗浴時，將薰(xun)衣草(cao)(cao)精油加入到熱(re)(re)水(shui)浴缸中，或(huo)將薰(xun)衣草(cao)(cao)干花包在(zai)布袋中，放入熱(re)(re)水(shui)浸泡片刻，再加入熱(re)(re)水(shui)，可以放松身心，幫助(zhu)入睡(shui)。

除以上相對(dui)常見(jian)方法(fa)外，還可以通過(guo)其(qi)他方式助眠，如(ru)使用薰衣草精油(you)(you)按摩、在(zai)枕頭或床單(dan)上噴灑薰衣草精油(you)(you)、揉(rou)搓含有薰衣草精油(you)(you)的手霜(shuang)或油(you)(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的植物油，但仍然(ran)需要謹慎(shen)使用(yong)，避免(mian)過量使用(yong)或不當(dang)使用(yong)。此外，對精(jing)油過敏的人(ren)群應(ying)慎(shen)重使用(yong)，如果在使用(yong)過程中出現任何(he)不適，應(ying)立即停(ting)止使用(yong)。