一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費者比(bi)較喜歡的(de)(de)一種味道，薰衣草(cao)的(de)(de)香(xiang)味并(bing)不是特(te)別(bie)刺鼻，而是淡淡的(de)(de)香(xiang)氣(qi)，能夠(gou)為(wei)人們(men)營造一種舒適(shi)安逸(yi)的(de)(de)氛圍，薰衣草(cao)精油不管涂抹在皮膚上還是進行稀釋，都能夠(gou)刺激(ji)自(zi)己的(de)(de)神經(jing)以及太陽穴位置(zhi)，有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)幫助人體進入(ru)睡眠(mian)(mian)(mian)狀態，而且能夠(gou)安穩的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)，這對于常年患有(you)(you)失眠(mian)(mian)(mian)多夢(meng)以及睡眠(mian)(mian)(mian)質量不好的(de)(de)人，有(you)(you)很好的(de)(de)助眠(mian)(mian)(mian)效(xiao)(xiao)果。

如(ru)果大(da)家(jia)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)癥狀(zhuang)在(zai)較短的(de)(de)時(shi)間里難以(yi)(yi)得(de)到改善以(yi)(yi)及(ji)控制，而且會影響到自己(ji)第二天的(de)(de)精神狀(zhuang)態，大(da)家(jia)就可以(yi)(yi)購買(mai)一些薰衣(yi)草精油，來(lai)幫(bang)助自己(ji)快速的(de)(de)進入睡眠(mian)(mian)(mian)以(yi)(yi)及(ji)能(neng)夠在(zai)睡眠(mian)(mian)(mian)過(guo)程中不(bu)會被輕易的(de)(de)驚醒。薰衣(yi)草精油可以(yi)(yi)緩解精神緊張(zhang)，在(zai)一定程度上可以(yi)(yi)達到幫(bang)助睡眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)功效，所以(yi)(yi)大(da)家(jia)不(bu)必擔心(xin)它會傷(shang)害到自己(ji)的(de)(de)神經衰(shuai)弱(ruo)或者是其他方(fang)面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情況下，薰衣草精油可以通(tong)過熏香(xiang)、薰袋、泡澡(zao)等(deng)方式助眠。具體分析如(ru)下：

1、熏香

將2-3滴薰衣草精油加入到(dao)水中，倒入香薰燈中，點亮后散發出香氣，有助于寧神放松，改善睡(shui)眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝(zhuang)入小布袋中，放在枕(zhen)頭或床邊，可以散(san)發出芳香，促(cu)進呼吸(xi)順暢(chang)，寧神放松，幫助入睡。

3、泡澡

在洗(xi)浴時，將薰衣草(cao)(cao)精油加入(ru)到(dao)熱(re)水浴缸中，或將薰衣草(cao)(cao)干花包在布袋(dai)中，放(fang)入(ru)熱(re)水浸泡片刻，再(zai)加入(ru)熱(re)水，可以放(fang)松(song)身心，幫助(zhu)入(ru)睡。

除(chu)以(yi)上(shang)相(xiang)對常見方法外，還可以(yi)通過其他(ta)方式助眠，如使用薰(xun)衣(yi)草精(jing)油(you)按摩、在(zai)枕(zhen)頭或床單上(shang)噴(pen)灑薰(xun)衣(yi)草精(jing)油(you)、揉搓含(han)有薰(xun)衣(yi)草精(jing)油(you)的(de)手霜或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的(de)植(zhi)物油，但仍然(ran)需要(yao)謹(jin)慎使(shi)用(yong)(yong)，避免(mian)過量使(shi)用(yong)(yong)或不當使(shi)用(yong)(yong)。此外，對精油過敏的(de)人群應慎重使(shi)用(yong)(yong)，如果在使(shi)用(yong)(yong)過程中出現任何不適，應立即停止使(shi)用(yong)(yong)。