暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期(qi)間，人們可能會感到無法預測和掌(zhang)控，產生對未來的(de)恐慌和不(bu)安。

2、孤獨和失落

一些老年人(ren)或獨(du)居者可能因暴雨而(er)被(bei)困在家(jia)中，無法與外(wai)界接(jie)觸，從(cong)而(er)感到孤(gu)獨(du)和(he)失(shi)落。

3、焦慮和壓力

暴雨可(ke)能對人(ren)們的(de)家庭、工作和學業(ye)產生影響，從(cong)而產生長(chang)期的(de)焦慮和壓(ya)力。

4、生理方面

有失眠、噩夢、易疲倦、頭(tou)疼、肌肉緊(jin)張、背痛、心跳(tiao)加快(kuai)、血壓升高、食欲不良(liang)等(deng)等(deng)生理反應。

5、認知方面

否認、自(zi)責、罪惡感、自(zi)憐自(zi)艾(ai)、無能(neng)為力感、高度緊張、不信任他(ta)人等。

6、行為方面

注(zhu)意力不(bu)集中、逃(tao)避、打架斗(dou)毆、喜歡獨處、時常回想起災難場景、過度(du)依賴他人等。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化”我們的感(gan)受(shou)

面對(dui)突發的(de)(de)暴雨洪災(zai)等事件，我們(men)往往會出(chu)(chu)現一(yi)(yi)系列生理和心理的(de)(de)反應(ying)，但其實這都是(shi)很正常的(de)(de)現象，就像臺風等天氣一(yi)(yi)樣，是(shi)遇到(dao)極(ji)端天氣等事件人做出(chu)(chu)的(de)(de)正常心理反應(ying)，通常來說一(yi)(yi)段時間后就會減少出(chu)(chu)現的(de)(de)反應(ying)，我們(men)也不用太過擔心和焦慮，平常心對(dui)待就好。

2、學會自(zi)我放松

在家(jia)時(shi)可(ke)以做(zuo)一些放(fang)松訓練(lian)，比如腹式呼(hu)吸(xi)等，通過(guo)有節奏(zou)的一呼(hu)一吸(xi)，多做(zuo)幾(ji)組(zu)，讓(rang)自(zi)己平靜放(fang)松下來。也可(ke)以通過(guo)音樂、電影、看劇等形式，相信對大家(jia)都(dou)會有幫助。

3、積(ji)極的自我(wo)暗示(shi)

在災害發生(sheng)后，我(wo)(wo)們(men)(men)不要驚慌和害怕，樹立正確(que)的(de)信念，如“我(wo)(wo)們(men)(men)很安全”、“一切(qie)都會好起來”等(deng)。而(er)且目前(qian)已經(jing)有(you)很成熟的(de)科技和設備用于暴(bao)雨(yu)洪災等(deng)極端天氣(qi)，相信黨和國家可以有(you)效的(de)防治和救(jiu)援(yuan)，等(deng)雨(yu)過天晴(qing)，我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)生(sheng)活(huo)又會恢復(fu)如常，積極的(de)心(xin)(xin)理(li)暗(an)示也(ye)促進我(wo)(wo)們(men)(men)心(xin)(xin)理(li)更強大。

4、掌握(wo)正確信息(xi)，去除焦慮

現在信息網絡很發達，我(wo)們可以通過手機、電腦等方(fang)式查(cha)詢(xun)到(dao)當前天(tian)氣狀況，如果要(yao)出(chu)門能(neng)夠避免很多危險，也減少了很多不必要(yao)的擔心，很大程度減輕了我(wo)們的焦(jiao)慮情緒(xu)。

5、分享情緒(xu)，接受關(guan)懷

①多給予自己和周圍(wei)親友鼓勵，彼(bi)此(ci)之間相互(hu)打氣，避(bi)免指責自己或其(qi)他(ta)人；

②接納自己的情緒，并嘗試分享給自己信任的人；

③規律作(zuo)息(xi)，觀(guan)察自己身心狀態的變化；

④接受別人的幫助和關懷。

災后心理救援有哪些

1、不要隱藏自(zi)(zi)己的(de)情(qing)緒，及時向周圍人(ren)求助，宣泄自(zi)(zi)己的(de)痛苦(ku)情(qing)緒。可以主動尋求心理醫生的(de)心理疏(shu)導。

2、正(zheng)視災難，不要勉強自己遺忘，不要逃(tao)避(bi)，學會(hui)正(zheng)視這場災難。

3、保持充(chong)足的睡眠，營(ying)養均衡，充(chong)分運動，這(zhe)有(you)助于維持一個積極向上(shang)的心態(tai)。

4、出現(xian)明顯精神障礙癥(zheng)狀時(shi)，及時(shi)前(qian)往相(xiang)關醫(yi)院就醫(yi)，遵(zun)從醫(yi)囑進行治療。

5、對災后群眾的心理救護要及時進行、長期維持。

6、社(she)會各界人(ren)士可以采取積極的心理(li)干預能有(you)效輔(fu)助災民的心理(li)問題，如開(kai)通專(zhuan)(zhuan)門的心理(li)咨詢(xun)熱線電話，在報(bao)刊上開(kai)辟(pi)心理(li)咨詢(xun)專(zhuan)(zhuan)欄，請有(you)關(guan)專(zhuan)(zhuan)家做客網(wang)站在線解(jie)答網(wang)民提(ti)出的問題等。

7、充分重視社會(hui)力(li)量在心理干(gan)預中日益重要的(de)作用，號召(zhao)民間團體與普通市(shi)民在自(zi)然災害的(de)救助(zhu)過程中發揮自(zi)救互助(zhu)的(de)作用。