一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費(fei)者比(bi)較喜歡的(de)一種味(wei)道，薰(xun)衣(yi)草的(de)香味(wei)并不(bu)(bu)是特(te)別刺鼻(bi)，而是淡淡的(de)香氣，能夠為人(ren)們營造一種舒(shu)適安逸(yi)的(de)氛圍，薰(xun)衣(yi)草精油不(bu)(bu)管涂抹在皮(pi)膚上還(huan)是進行(xing)稀釋(shi)，都能夠刺激自(zi)己的(de)神(shen)經以(yi)及(ji)太陽穴位置(zhi)，有效(xiao)的(de)幫助(zhu)人(ren)體進入睡眠(mian)(mian)狀態，而且能夠安穩的(de)睡眠(mian)(mian)，這對于(yu)常(chang)年患(huan)有失眠(mian)(mian)多(duo)夢以(yi)及(ji)睡眠(mian)(mian)質量不(bu)(bu)好的(de)人(ren)，有很(hen)好的(de)助(zhu)眠(mian)(mian)效(xiao)果。

如果大(da)家失眠癥狀在較短的(de)(de)(de)時(shi)間里難以(yi)(yi)得到改善以(yi)(yi)及(ji)控制(zhi)，而(er)且會影響到自己第二(er)天的(de)(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)狀態，大(da)家就可以(yi)(yi)購買一(yi)些薰衣草精(jing)(jing)油(you)，來幫(bang)助(zhu)自己快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)睡眠以(yi)(yi)及(ji)能夠在睡眠過(guo)程(cheng)中不(bu)會被輕易(yi)的(de)(de)(de)驚醒。薰衣草精(jing)(jing)油(you)可以(yi)(yi)緩解精(jing)(jing)神(shen)緊張(zhang)，在一(yi)定程(cheng)度上(shang)可以(yi)(yi)達到幫(bang)助(zhu)睡眠的(de)(de)(de)功效(xiao)，所(suo)以(yi)(yi)大(da)家不(bu)必擔(dan)心它(ta)會傷(shang)害到自己的(de)(de)(de)神(shen)經衰弱(ruo)或者是其他方面(mian)。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情況下，薰衣(yi)草(cao)精(jing)油可以(yi)通(tong)過熏香(xiang)、薰袋、泡澡等(deng)方式助眠。具體分析如下：

1、熏香

將(jiang)2-3滴薰衣草精油加(jia)入到水中，倒(dao)入香薰燈中，點亮(liang)后散發(fa)出(chu)香氣，有助(zhu)于寧(ning)神放松(song)，改善睡眠。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草干花裝(zhuang)入(ru)小布袋中，放(fang)在枕頭或床邊，可以散(san)發出芳香，促進呼吸(xi)順暢(chang)，寧神放(fang)松，幫(bang)助入(ru)睡。

3、泡澡

在洗浴(yu)時，將(jiang)薰衣草精油加入到熱(re)水浴(yu)缸中，或(huo)將(jiang)薰衣草干花包在布袋(dai)中，放入熱(re)水浸泡(pao)片(pian)刻，再加入熱(re)水，可以放松身(shen)心，幫(bang)助入睡。

除以上相對常見(jian)方法外，還可以通過其他方式助(zhu)眠，如(ru)使用薰衣草精(jing)油(you)(you)按(an)摩、在枕頭(tou)或床單上噴灑(sa)薰衣草精(jing)油(you)(you)、揉搓含有薰衣草精(jing)油(you)(you)的手霜或油(you)(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖(sui)然是天然的植(zhi)物(wu)油，但(dan)仍然需(xu)要謹(jin)慎(shen)使(shi)用(yong)，避免(mian)過(guo)量使(shi)用(yong)或(huo)不當使(shi)用(yong)。此外，對精(jing)油過(guo)敏的人(ren)群(qun)應慎(shen)重使(shi)用(yong)，如果在(zai)使(shi)用(yong)過(guo)程中(zhong)出現任何不適(shi)，應立即(ji)停止(zhi)使(shi)用(yong)。