一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。但(dan)對(dui)于一名高(gao)水(shui)平的選手來說，握(wo)拍(pai)又不(bu)是一成不(bu)變(bian)的。在實戰中為(wei)了更好(hao)地控制球的落點(dian)，應(ying)視(shi)具(ju)體情況，因(yin)時、因(yin)地細微地調整握(wo)拍(pai)，但(dan)所有這些調整都是建立在正、反手兩(liang)種基(ji)本握(wo)拍(pai)技術的基(ji)礎(chu)上的。以下技術(shu)均以右(you)手(shou)握拍為例。

1、正手握拍法

正手(shou)握(wo)(wo)(wo)拍(pai)法又稱“握(wo)(wo)(wo)手(shou)”式握(wo)(wo)(wo)拍(pai)法。握(wo)(wo)(wo)拍(pai)時先(xian)用(yong)左手(shou)拿住球(qiu)拍(pai)桿(gan)，使(shi)拍(pai)面(mian)與地面(mian)垂直，再張開右手(shou)，使(shi)虎口(kou)對著(zhu)球(qiu)拍(pai)拍(pai)框的內側，手(shou)掌小魚際肌(ji)靠在(zai)(zai)球(qiu)拍(pai)柄端，小指(zhi)、無名指(zhi)、中指(zhi)自(zi)然并攏，食指(zhi)和中指(zhi)稍分開，大拇(mu)指(zhi)的內側和食指(zhi)貼在(zai)(zai)拍(pai)柄的兩個寬面(mian)上將球(qiu)拍(pai)柄握(wo)(wo)(wo)住。握(wo)(wo)(wo)拍(pai)時掌心不要貼緊(jin)拍(pai)柄，要使(shi)掌心與拍(pai)柄保持一定的空隙。

正(zheng)手發球(qiu)(qiu)、身體右側(ce)的放網前球(qiu)(qiu)、擊(ji)肩下球(qiu)(qiu)和肩上球(qiu)(qiu)以及頭頂擊(ji)球(qiu)(qiu)等一般都采用正(zheng)手握(wo)拍法。

2、反手握拍法

反手握拍(pai)法是在正手握拍(pai)的(de)基礎上，將大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)(zhi)伸直用其第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)節內側(ce)頂貼(tie)在拍(pai)柄內側(ce)的(de)寬(kuan)面上，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)收回，與拇指(zhi)(zhi)(zhi)同（或(huo)略）高，用大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)(zhi)和食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)將球拍(pai)稍(shao)向外(wai)轉，中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)緊握拍(pai)柄，拍(pai)柄端緊靠小指(zhi)(zhi)(zhi)根部。握拍(pai)手心(xin)與拍(pai)柄之間留有(you)空隙，以便能(neng)充分利用手腕力(li)量和大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)內側(ce)壓力(li)擊球。

反手發球、身(shen)(shen)體左側的擊肩下球和肩上球等身(shen)(shen)前球一般都采(cai)用反手握(wo)拍法。

3、握拍的靈活性

根(gen)據對方(fang)來球(qiu)的不同角(jiao)度和為了控(kong)制準確的落點(dian)，握拍的方(fang)法也隨(sui)時會有些(xie)細微的改變。例(li)如：

4、正手網前搓球的握拍

在正手離開掌心(xin)，拇指斜貼(tie)(tie)在拍(pai)柄(bing)內側的上小棱邊上，食指稍(shao)前伸，使第二(er)指帶斜貼(tie)(tie)在拍(pai)柄(bing)外側的寬(kuan)面上。

5、反手網前搓球的握拍

在正(zheng)手(shou)握拍的基礎(chu)上(shang)，拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)稍(shao)松開(kai)，拍柄離(li)開(kai)掌心同時使(shi)球拍稍(shao)向(xiang)內轉(zhuan)，拇指(zhi)貼(tie)在拍柄內側的上(shang)小(xiao)棱(leng)邊上(shang)，食(shi)指(zhi)第三關(guan)節貼(tie)在拍柄外側的下小(xiao)棱(leng)邊上(shang)。

6、正手接殺球勾對角網前球的握拍

在正手握(wo)拍(pai)的(de)基礎(chu)上，拍(pai)柄(bing)稍向外轉(zhuan)，拇指(zhi)斜貼在拍(pai)柄(bing)內側的(de)寬(kuan)面上，食指(zhi)第二指(zhi)關節和其他三指(zhi)的(de)指(zhi)根(gen)貼在拍(pai)柄(bing)外側的(de)寬(kuan)面上，拍(pai)柄(bing)不貼掌心。

7、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在正(zheng)手握拍(pai)(pai)的(de)基礎上(shang)(shang)，拇指(zhi)、食(shi)(shi)指(zhi)、中(zhong)(zhong)指(zhi)和無(wu)名指(zhi)稍(shao)松開，拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)離(li)開掌心(xin)，同時將(jiang)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)向內轉動，拇指(zhi)第二指(zhi)關節的(de)內側貼(tie)在拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內側的(de)上(shang)(shang)小(xiao)棱邊上(shang)(shang)，食(shi)(shi)指(zhi)第二關節貼(tie)在拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)的(de)下中(zhong)(zhong)寬面上(shang)(shang)，其(qi)余三(san)指(zhi)自然(ran)抓(zhua)在下中(zhong)(zhong)寬面和拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內側的(de)寬面上(shang)(shang)。

二、羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握的(de)太緊，因為會影響手(shou)腕的(de)靈(ling)活度(du)。

2、球拍要與地面不平(ping)行，這樣才(cai)不會(hui)影響(xiang)擊球時的動(dong)作。

3、握(wo)(wo)拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握(wo)(wo)姿(zi)既(ji)不舒服，也影響到了手腕的動作。

4、握(wo)拍時(shi)，拇指不要貼(tie)在(zai)球拍柄的上(shang)部，因為容易不穩定，用力揮拍時(shi)，容易脫手。

5、握拍時(shi)，食指不要伸直在球(qiu)拍上(shang)部(bu)。因為會使腕部(bu)緊張(zhang)，影響(xiang)擊球(qiu)的準確性，容(rong)易讓手(shou)部(bu)受傷(shang)。

6、握拍力度適宜，恰似握著(zhu)一個(ge)雞蛋，重則(ze)破損，輕則(ze)滑(hua)落。

7、正手(shou)握(wo)好球拍后，看看虎口是否(fou)和球框在一條直(zhi)線上。手(shou)臂自(zi)然(ran)下垂看看拍頭(tou)是否(fou)與地面垂直(zhi)。

8、球(qiu)拍握好(hao)后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查(cha)一下掌心是否空(kong)出，最關鍵的是握拍要放(fang)松。

三、握拍法練習方法與步驟

正確的握拍(pai)法一學就會，但是(shi)，一打起球(qiu)來容易走樣，回到(dao)原來錯(cuo)誤(wu)的習慣性握法。因此，初學者要注(zhu)意(yi)養成正確握拍(pai)的習慣。

1、用手指將羽毛球拍不斷地(di)向左(zuo)右轉動，交替做正手(shou)和反手(shou)握拍的(de)練(lian)習，驗證(zheng)正手(shou)與反手(shou)握拍的(de)靈(ling)活(huo)性和正確性。

2、用正手、反手握拍法做連續向上擊球練習，領(ling)會小臂、手腕、手指的發力(li)動作，培(pei)養球感和眼睛注視球的習慣。

3、用正手、反手握拍(pai)法按發(fa)球(qiu)、挑(tiao)球(qiu)、擊高(gao)球(qiu)等技術動作要領進行揮拍(pai)練習。

4、在掌握了正確的握拍法以后，便可在場(chang)上進行發球、擊球的練習，體會其(qi)中的不同。