中考如何給孩子減輕壓力

1、做(zuo)好后勤保(bao)障(zhang)，飲食均衡營(ying)養(yang)

健康是第一位(wei)的，突(tu)然改變口味可能引起(qi)腸(chang)胃不適應，出現(xian)腹瀉、腹漲等情況。父母(mu)可按平時的菜譜準備飯菜，糧(liang)食和蛋奶肉科學搭配、均衡飲食(shi)，不做過(guo)多的改變。夏天(tian)水果(guo)多，父母可建議(yi)孩子(zi)適量食(shi)用，不要吃太多易引起(qi)腹瀉和上火的水果(guo)。

2、理解(jie)孩子的(de)壓力并幫助他(ta)們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式緩解心理壓力

孩子面對心(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)和(he)困擾的(de)日益增多，沒有(you)(you)釋(shi)放壓(ya)(ya)力(li)的(de)出口(kou)，唯一能傾(qing)訴的(de)就是家長(chang)，然(ran)而，家長(chang)往往又不理(li)(li)解(jie)自己，有(you)(you)的(de)時候還會誤(wu)解(jie)、責(ze)怪(guai)，讓考生更委屈。這樣問題(ti)困在(zai)心(xin)里，久而久之會影響學習投(tou)入和(he)考試發揮。家長(chang)可(ke)以(yi)多和(he)孩子溝通(tong)，做(zuo)一個好的(de)傾(qing)聽者，可(ke)以(yi)有(you)(you)效緩解(jie)孩子的(de)心(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)。

4、創(chuang)造(zao)輕松愉悅的家(jia)庭氛圍

由于焦慮，往常溫和(he)的(de)(de)孩(hai)子(zi)，現(xian)在開(kai)始隨時(shi)(shi)發脾(pi)氣。這時(shi)(shi)，家庭的(de)(de)氛(fen)圍(wei)和(he)父母的(de)(de)狀態就顯得尤(you)為重要。父母還可(ke)以多陪孩(hai)子(zi)進行休閑(xian)運動，在散步、聊天的(de)(de)過程(cheng)中，耐心傾聽孩(hai)子(zi)的(de)(de)擔憂與訴說，從而有(you)效緩解孩(hai)子(zi)的(de)(de)心理疲勞，宣泄(xie)不良情緒(xu)，同時(shi)(shi)能增(zeng)強親(qin)子(zi)間的(de)(de)互相信(xin)任(ren)。一個良好的(de)(de)、祥和(he)的(de)(de)、安靜的(de)(de)家庭氛(fen)圍(wei)，對(dui)于穩定孩(hai)子(zi)情緒(xu)十分有(you)幫助(zhu)。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長鼓(gu)勵(li)：家(jia)長鼓(gu)勵(li)孩子，可以增強孩子的自信心，讓他們感受到自己是被支持的(de)(de)，給予孩子積極的(de)(de)心理暗示(shi)。

2、和孩子溝通：在平時家長如果適(shi)當的(de)和孩子(zi)溝通(tong)，可以在交(jiao)流理解中知道孩子的焦(jiao)慮因素并想辦法解決。

3、轉移孩(hai)子的(de)注(zhu)(zhu)意力(li)：轉移孩(hai)子的(de)注(zhu)(zhu)意力(li)，可以使孩(hai)子的(de)緊(jin)張情緒得到緩解，從(cong)而減壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于(yu)增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相(xiang)信自己，盡力(li)而(er)為，不留遺憾。

2、家人(ren)永遠支(zhi)持你(ni)，是(shi)你(ni)最堅硬的后盾，做最好的自己。

3、保持平(ping)常心，不驕不躁。勝利是屬于你的。

4、不管(guan)結(jie)局如何，孩子你在(zai)我們(men)心里永遠是最棒的。

5、皇天(tian)不(bu)負有(you)心人(ren)，條(tiao)條(tiao)大(da)路(lu)通羅(luo)馬。

6、有(you)問題隨時溝通(tong)，不要自己藏著(zhu)。家(jia)人永遠支持你。

7、每一(yi)天都是不一(yi)樣的，學習重要(yao)，身體也重要(yao)，吃飯睡覺也不可少。

8、有些事情，還是需要你自己面對(dui)。學會面對(dui)挫折，茁長(chang)成才。

9、結果固然(ran)重要，努力就好，失敗乃(nai)成功之母。