中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤(qin)保障，飲食均衡(heng)營養

健康是第一(yi)位的(de)，突然(ran)改變口味可能(neng)引起(qi)腸(chang)胃不適應，出(chu)現腹瀉、腹漲(zhang)等情況。父母可按平時的(de)菜譜準備飯菜，糧食和蛋奶肉科學搭配(pei)、均衡飲食，不(bu)做過多的(de)改變(bian)。夏天水(shui)果多，父母可(ke)建議(yi)孩子適量食用，不(bu)要吃太多易引起腹(fu)瀉(xie)和上火的(de)水(shui)果。

2、理(li)解(jie)孩子的壓力(li)并幫助他(ta)們(men)

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方(fang)式緩解心理壓力

孩子面對心(xin)理(li)壓力(li)和(he)困(kun)擾的日益增多(duo)，沒有(you)釋放(fang)壓力(li)的出(chu)口，唯一能傾訴(su)的就是家長，然而(er)，家長往(wang)往(wang)又不理(li)解(jie)自己(ji)，有(you)的時(shi)候還會(hui)誤(wu)解(jie)、責怪，讓考生更委屈。這樣問題困(kun)在心(xin)里(li)，久而(er)久之會(hui)影響學習(xi)投(tou)入(ru)和(he)考試發揮。家長可(ke)以多(duo)和(he)孩子溝(gou)通，做(zuo)一個好的傾聽者，可(ke)以有(you)效緩(huan)解(jie)孩子的心(xin)理(li)壓力(li)。

4、創造輕松愉悅的家(jia)庭氛圍

由(you)于(yu)焦慮，往常溫(wen)和的(de)孩(hai)子(zi)(zi)，現在開(kai)始隨時發脾氣(qi)。這時，家(jia)庭(ting)的(de)氛圍和父母的(de)狀態(tai)就顯得尤為重(zhong)要。父母還可以多(duo)陪孩(hai)子(zi)(zi)進行休閑運動，在散步、聊天(tian)的(de)過程中，耐心傾聽(ting)孩(hai)子(zi)(zi)的(de)擔(dan)憂與(yu)訴說，從而(er)有效緩解孩(hai)子(zi)(zi)的(de)心理(li)疲勞，宣(xuan)泄不良情(qing)(qing)緒，同時能增強親子(zi)(zi)間的(de)互相信任。一個(ge)良好的(de)、祥和的(de)、安靜的(de)家(jia)庭(ting)氛圍，對于(yu)穩定孩(hai)子(zi)(zi)情(qing)(qing)緒十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓(gu)勵(li)：家長鼓(gu)勵(li)孩子，可以增強孩子的(de)自信心，讓他(ta)們(men)感受到自己是被支(zhi)持(chi)的，給予孩子(zi)積極的心理(li)暗(an)示。

2、和孩子溝通：在(zai)平時家長如果適當的和孩子溝通，可(ke)以在交流理(li)解中知道孩(hai)子(zi)的焦慮(lv)因(yin)素并想辦法解決。

3、轉移(yi)孩(hai)子(zi)的(de)(de)注意力(li)：轉移(yi)孩(hai)子(zi)的(de)(de)注意力(li)，可以使孩(hai)子(zi)的(de)(de)緊張情緒得到緩(huan)解，從而減壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于(yu)增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信(xin)自(zi)己，盡力而為，不留遺憾(han)。

2、家(jia)人(ren)永遠支持你，是你最(zui)堅硬的后盾(dun)，做(zuo)最(zui)好(hao)的自己。

3、保(bao)持平常(chang)心，不驕不躁(zao)。勝利是屬于你的。

4、不(bu)管結局如何，孩子你在我(wo)們心里永遠是最(zui)棒的。

5、皇(huang)天不負(fu)有心人，條條大路通(tong)羅馬。

6、有問題隨時溝通，不要自己藏(zang)著(zhu)。家人永遠支持你。

7、每一(yi)天都是不(bu)一(yi)樣(yang)的，學習重要，身體也重要，吃飯睡覺也不(bu)可少(shao)。

8、有些(xie)事情(qing)，還是(shi)需要你自己(ji)面對。學會面對挫折，茁長成才。

9、結果固(gu)然重要(yao)，努力就好，失敗乃成功之母。