天鵝頸是什么樣子

天鵝(e)頸是指(zhi)像天鵝(e)一樣擁(yong)有纖細修(xiu)長的脖(bo)子，光滑緊致的脖(bo)子是性感標志之一。穿衣服時(shi)候會好看很多，也(ye)是歐美女神必備標志。

什么是天鵝頸的標準

1、從下頜到鎖(suo)骨的(de)(de)(de)距離應為頸(jing)長(chang)，天鵝頸(jing)的(de)(de)(de)標準(zhun)長(chang)度(du)應為自己頭部長(chang)度(du)的(de)(de)(de)一半即0.5頭長(chang)。

2、天鵝頸(jing)有三(san)項指標是細、長、皮膚(fu)緊繃。

3、天鵝頸頸部(bu)無前傾，頸部(bu)肌膚光滑(hua)緊(jin)致性感。

4、天鵝頸的脖子膚(fu)質細膩，沒(mei)(mei)有明顯的紋理，沒(mei)(mei)有斑點，和臉沒(mei)(mei)有色(se)差，沒(mei)(mei)有松弛(chi)，膚(fu)色(se)也不均勻。

5、天鵝(e)頸(jing)不僅要有(you)脖子的(de)形狀(zhuang)美(mei)，還要有(you)脊椎的(de)形狀(zhuang)和(he)上身肩(jian)膀的(de)位置，一般來說，脊椎伸展、肩(jian)部平坦、自然張開的(de)人，只有(you)在這樣的(de)身體上配合頸(jing)部完美(mei)的(de)曲線才能稱得(de)上是天鵝(e)頸(jing)。

6、天鵝頸曲線(xian)優美，簡單的(de)(de)長而直的(de)(de)脖(bo)子不(bu)是天鵝頸，也(ye)取決于脖(bo)子的(de)(de)弧度(du)，通常情況下(xia)，天鵝頸部弧度(du)就像(xiang)是頸部骨骼，呈細(xi)長光滑的(de)(de)弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體(ti)動作(zuo)

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你(ni)可(ke)以(yi)在(zai)這個動作中(zhong)，感受(shou)到頸(jing)部的(de)線(xian)條在(zai)逐步(bu)拉(la)長。比如(ru)像芭(ba)蕾創始人創始的(de)天(tian)鵝臂系列以(yi)及(ji)可(ke)以(yi)改善氣質的(de)形(xing)體塑形(xing)教程，都能幫助練(lian)就天(tian)鵝頸(jing)。

2、消滅斜方肌(ji)

很多(duo)人的頸部不夠好看，更多(duo)的原因是因為斜方(fang)肌過于發達，顯得脖子(zi)比(bi)較短(duan)，視覺上(shang)就會(hui)比(bi)較顯胖，脖子(zi)看起來很不協調。如果你(ni)想要把斜方(fang)肌變小，可以經常(chang)做腰部拉伸運動(dong)。動(dong)作是耳(er)朵找(zhao)肩膀，左耳(er)找(zhao)左肩，右(you)耳(er)找(zhao)右(you)肩。一(yi)組(zu)動(dong)作是30個(ge)，記住做(zuo)動(dong)作的(de)時候(hou)，頭部(bu)向下壓。

3、頸(jing)部向前拉伸

先站直(zhi)，再把雙手貼在墻(qiang)上。記(ji)(ji)得(de)把你的(de)(de)胸部向(xiang)墻(qiang)面靠近，身(shen)體向(xiang)前傾，此(ci)時(shi)你的(de)(de)頸部保持(chi)伸直(zhi)的(de)(de)狀態(tai)。做(zuo)拉伸的(de)(de)時(shi)候，記(ji)(ji)得(de)身(shen)體要繃緊，效果會(hui)更好。

4、蝎子式拉伸(shen)

蝎(xie)子式拉伸是倒立姿勢的(de)(de)演變。它是在(zai)肘倒立的(de)(de)基礎(chu)之(zhi)上，需要你把雙(shuang)腿向(xiang)頭(tou)部方(fang)向(xiang)彎(wan)曲。還有腹部向(xiang)前延伸，臀部向(xiang)后抵抗，用力(li)的(de)(de)時(shi)候要注意使(shi)用腰腹的(de)(de)力(li)量。如(ru)果你對自己的(de)(de)柔韌(ren)性比較看好，可(ke)以把雙(shuang)腿抬到頭(tou)頂(ding)的(de)(de)上方(fang)。

5、單腿鴿王式

做(zuo)這個動作的時候，你需要(yao)跪在(zai)地(di)上，上身保(bao)持(chi)(chi)筆直，還(huan)有(you)大腿(tui)(tui)(tui)和(he)(he)(he)地(di)面垂直，此時你的小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)和(he)(he)(he)腳背(bei)和(he)(he)(he)地(di)面緊(jin)貼(tie)。你可以(yi)伸(shen)出左腿(tui)(tui)(tui)，右(you)腿(tui)(tui)(tui)做(zuo)弓步，腳掌要(yao)和(he)(he)(he)地(di)面貼(tie)合，記住整條右(you)腿(tui)(tui)(tui)只能(neng)讓膝蓋貼(tie)地(di)。在(zai)這個狀(zhuang)(zhuang)態(tai)下(xia)，左腿(tui)(tui)(tui)向(xiang)天空方(fang)(fang)向(xiang)抬起，直到(dao)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)和(he)(he)(he)地(di)面保(bao)持(chi)(chi)平衡(heng)。還(huan)有(you)就是左手撐地(di)，右(you)手向(xiang)后(hou)方(fang)(fang)面反轉(zhuan)，并用手握住右(you)腳腳尖，同時頭往向(xiang)后(hou)仰，頸部保(bao)持(chi)(chi)繃直的狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。這種姿勢保(bao)持(chi)(chi)十(shi)五秒到(dao)三十(shi)秒，效果是最(zui)佳(jia)的。

6、輪(lun)式本身

輪式本身是瑜伽動(dong)作中很重要(yao)(yao)的(de)一(yi)步(bu)，需(xu)要(yao)(yao)你(ni)仰臥(wo)在(zai)地上。全身(shen)要(yao)(yao)放松，雙(shuang)(shuang)手自(zi)然(ran)(ran)放下。然(ran)(ran)后(hou)需(xu)要(yao)(yao)你(ni)將(jiang)(jiang)雙(shuang)(shuang)腿彎曲，再把腳(jiao)后(hou)跟放在(zai)臀部下方，并把雙(shuang)(shuang)手放在(zai)肩膀的(de)下方，手掌貼(tie)合(he)地面。有一(yi)點要(yao)(yao)注意的(de)是，手和腿同時發力(li)，用這種力(li)量將(jiang)(jiang)身(shen)體往上抬，上半身(shen)向腿部方向傾斜。