天鵝頸是什么樣子

天(tian)鵝(e)頸是指像天(tian)鵝(e)一樣(yang)擁有(you)纖細修長的(de)脖子，光(guang)滑緊致(zhi)的(de)脖子是性感標志(zhi)之一。穿(chuan)衣(yi)服時候會好看很多(duo)，也(ye)是歐美女神必備標志(zhi)。

什么是天鵝頸的標準

1、從(cong)下頜到鎖骨的距離(li)應為頸長(chang)，天鵝頸的標準長(chang)度(du)應為自己頭部(bu)長(chang)度(du)的一半即0.5頭長。

2、天鵝頸(jing)有三項指標是細、長、皮膚緊繃。

3、天(tian)鵝(e)頸(jing)頸(jing)部無前傾(qing)，頸(jing)部肌膚光(guang)滑緊(jin)致(zhi)性感。

4、天鵝頸的脖子(zi)膚(fu)質細(xi)膩，沒有(you)明顯的紋(wen)理(li)，沒有(you)斑(ban)點(dian)，和臉(lian)沒有(you)色差，沒有(you)松(song)弛，膚(fu)色也不均勻(yun)。

5、天(tian)鵝(e)頸(jing)不僅要有脖子的(de)形(xing)(xing)狀(zhuang)美，還要有脊(ji)椎的(de)形(xing)(xing)狀(zhuang)和上身(shen)肩(jian)膀的(de)位置，一般來說，脊(ji)椎伸展(zhan)、肩(jian)部平坦、自然張開的(de)人，只有在這樣的(de)身(shen)體上配(pei)合頸(jing)部完(wan)美的(de)曲線才(cai)能(neng)稱得上是天(tian)鵝(e)頸(jing)。

6、天(tian)鵝(e)頸(jing)曲線優美(mei)，簡單的(de)長(chang)(chang)而(er)直的(de)脖子不(bu)是天(tian)鵝(e)頸(jing)，也取決(jue)于脖子的(de)弧(hu)(hu)度，通常情況下，天(tian)鵝(e)頸(jing)部(bu)弧(hu)(hu)度就像是頸(jing)部(bu)骨骼，呈細長(chang)(chang)光滑的(de)弧(hu)(hu)形。

天鵝頸怎么練

1、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以(yi)在(zai)這(zhe)個動(dong)作中，感受到(dao)頸部的線條(tiao)在(zai)逐(zhu)步拉長。比(bi)如像芭蕾創始人(ren)創始的天(tian)鵝臂系(xi)列以(yi)及可以(yi)改善氣質(zhi)的形(xing)體塑形(xing)教程，都能(neng)幫助練就(jiu)天(tian)鵝頸。

2、消滅斜方肌

很多(duo)(duo)人(ren)的(de)頸部不夠好看，更多(duo)(duo)的(de)原因是因為斜方(fang)肌過(guo)于發達，顯(xian)得(de)脖(bo)子比較短，視覺上(shang)就會(hui)比較顯(xian)胖，脖(bo)子看起來很不協調。如果你想要把斜方(fang)肌變(bian)小，可以經常做腰部拉伸(shen)運動。動作是耳(er)朵(duo)找(zhao)(zhao)肩膀，左耳(er)找(zhao)(zhao)左肩，右(you)耳(er)找(zhao)(zhao)右(you)肩。一(yi)組動作是30個，記住(zhu)做動作的時候，頭(tou)部(bu)向下壓(ya)。

3、頸部向前拉伸(shen)

先(xian)站直，再把(ba)雙手貼在墻上(shang)。記(ji)(ji)得(de)把(ba)你的胸部(bu)向墻面靠近，身體向前傾，此時(shi)你的頸部(bu)保持(chi)伸直的狀態。做(zuo)拉(la)伸的時(shi)候，記(ji)(ji)得(de)身體要(yao)繃緊，效果(guo)會更好。

4、蝎子式拉伸(shen)

蝎子式拉伸是倒立姿勢的演變(bian)。它是在肘倒立的基礎(chu)之上(shang)，需(xu)要你把雙腿向(xiang)頭部(bu)方向(xiang)彎(wan)曲。還(huan)有腹部(bu)向(xiang)前延伸，臀部(bu)向(xiang)后抵抗，用力(li)的時(shi)候要注意使用腰腹的力(li)量。如果你對自(zi)己的柔韌性(xing)比較(jiao)看好，可以把雙腿抬(tai)到(dao)頭頂的上(shang)方。

5、單腿鴿(ge)王式(shi)

做(zuo)這個動(dong)作的(de)時(shi)候，你需(xu)要跪在地(di)上，上身(shen)保持(chi)筆直(zhi)，還(huan)有(you)大(da)腿(tui)(tui)和(he)(he)地(di)面(mian)垂直(zhi)，此時(shi)你的(de)小腿(tui)(tui)和(he)(he)腳(jiao)背和(he)(he)地(di)面(mian)緊(jin)貼。你可以(yi)伸(shen)出(chu)左腿(tui)(tui)，右腿(tui)(tui)做(zuo)弓步(bu)，腳(jiao)掌要和(he)(he)地(di)面(mian)貼合，記住整(zheng)條右腿(tui)(tui)只能讓膝(xi)蓋貼地(di)。在這個狀態下，左腿(tui)(tui)向天空(kong)方(fang)(fang)向抬(tai)起(qi)，直(zhi)到小腿(tui)(tui)和(he)(he)地(di)面(mian)保持(chi)平衡。還(huan)有(you)就是左手撐地(di)，右手向后方(fang)(fang)面(mian)反轉，并用(yong)手握住右腳(jiao)腳(jiao)尖，同(tong)時(shi)頭往向后仰，頸(jing)部(bu)保持(chi)繃直(zhi)的(de)狀態。這種姿勢保持(chi)十(shi)五秒到三十(shi)秒，效(xiao)果是最佳的(de)。

6、輪式本身(shen)

輪式本身是瑜伽動作中(zhong)很重要(yao)的(de)一(yi)步，需(xu)要(yao)你仰臥在(zai)地上。全身要(yao)放(fang)松(song)，雙手(shou)自然(ran)放(fang)下(xia)。然(ran)后需(xu)要(yao)你將(jiang)雙腿(tui)彎曲，再(zai)把腳后跟放(fang)在(zai)臀部下(xia)方，并把雙手(shou)放(fang)在(zai)肩膀的(de)下(xia)方，手(shou)掌貼合地面(mian)。有一(yi)點要(yao)注意的(de)是，手(shou)和腿(tui)同時發力，用這種力量將(jiang)身體往上抬，上半身向(xiang)腿(tui)部方向(xiang)傾斜。