一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿(gan)和曲桿(gan)兩(liang)種，一般常見(jian)的(de)是直桿(gan)杠鈴(ling)，不過現在很多(duo)健身房也可以見(jian)到曲桿(gan)杠鈴(ling)，那么(me)直桿(gan)杠鈴(ling)和曲桿(gan)杠鈴(ling)有什么(me)區別呢？

1、使用體驗不同

使用彎桿(gan)杠鈴的握(wo)姿會使手腕(wan)比較舒適(shi)。直桿(gan)杠鈴使用不當會造成手腕(wan)受(shou)傷。

2、鍛煉位置不同

直(zhi)桿杠鈴鍛(duan)煉(lian)胸(xiong)大肌的(de)臥(wo)推(tui)、鍛(duan)煉(lian)三角(jiao)肌的(de)肩上推(tui)舉。彎桿杠鈴可(ke)以鍛(duan)煉(lian)肱(gong)三頭肌訓練的(de)杠鈴臂屈伸(shen)。

3、應用廣泛度不同

直(zhi)桿杠鈴應用更(geng)廣泛，可(ke)以用來(lai)練習全身各部位特(te)別(bie)(bie)是大重量(liang)練習。彎桿杠鈴保護手(shou)(shou)腕增(zeng)加角(jiao)度變化，特(te)別(bie)(bie)適合雕塑手(shou)(shou)臂細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行(xing)杠鈴鍛煉時，到(dao)底選直桿(gan)(gan)杠鈴還是曲桿(gan)(gan)杠鈴，這是很多剛(gang)入門的(de)健身(shen)者朋(peng)友都有的(de)一個問題，其實，在肌肉刺激方面，用直桿(gan)(gan)杠鈴或(huo)曲桿(gan)(gan)杠鈴進行(xing)杠鈴鍛煉都有其各自的(de)優點(dian)，并(bing)不能說(shuo)哪個好哪個壞(huai)：

用直桿杠鈴進(jin)行鍛(duan)煉更(geng)利于肱二頭肌短頭的刺(ci)(ci)激(ji)，因為使用(yong)直(zhi)桿(gan)，為了手腕的舒適(shi)(shi)，手臂(bei)會存在外旋的情況，這(zhe)種狀態下更(geng)能刺(ci)(ci)激(ji)短頭；用(yong)曲(qu)桿(gan)進(jin)行鍛(duan)煉時(shi)，并不是短頭的合(he)適(shi)(shi)發(fa)(fa)力(li)(li)位，短頭失去了最佳發(fa)(fa)力(li)(li)位，并且這(zhe)時(shi)候長頭稍微被拉長，所以曲(qu)桿(gan)彎舉的力(li)(li)有所偏向于長頭。

總的(de)(de)來說，直(zhi)桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)(gang)鈴鍛煉(lian)對肱二頭(tou)肌的(de)(de)短頭(tou)的(de)(de)刺激(ji)更強一(yi)些(xie)，曲(qu)桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)(gang)鈴對肱二頭(tou)肌的(de)(de)長頭(tou)刺激(ji)會更多(duo)一(yi)點(dian)，那么(me)如果(guo)你在(zai)做直(zhi)桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)(gang)鈴鍛煉(lian)時，感(gan)覺手腕(wan)不舒(shu)服(fu)，就可以用(yong)曲(qu)桿(gan)(gan)(gan)來代替(ti)。最好就是交替(ti)使(shi)用(yong)，可以讓肱二頭(tou)肌得(de)到完美的(de)(de)鍛煉(lian)。