足三里穴的準確位置

足(zu)(zu)三(san)里穴(xue)是(shi)足(zu)(zu)陽(yang)明胃經的(de)穴(xue)位(wei)，位(wei)于小腿外側，具體定(ding)位(wei)是(shi)犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)下(xia)三(san)寸，脛(jing)骨(gu)前嵴(ji)一(yi)(yi)橫指(zhi)，犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)在膝蓋的(de)下(xia)方(fang)，中間可以(yi)摸到一(yi)(yi)條很(hen)粗的(de)髕(bin)韌帶(dai)，髕(bin)韌帶(dai)外側凹陷是(shi)犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)。犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)下(xia)三(san)寸即四指(zhi)并攏(long)的(de)寬(kuan)度，脛(jing)骨(gu)前嵴(ji)旁開一(yi)(yi)橫指(zhi)即足(zu)(zu)三(san)里穴(xue)，左右兩側各有(you)一(yi)(yi)個。

足三里穴的作用

足三(san)里(li)穴(xue)(xue)是(shi)一(yi)個非(fei)常(chang)常(chang)用(yong)(yong)的補益穴(xue)(xue)位，經常(chang)與氣海、關元、中脘(wan)一(yi)起起到(dao)補益的作用(yong)(yong)，同時足三(san)里(li)穴(xue)(xue)是(shi)脾(pi)胃(wei)經的穴(xue)(xue)位，對(dui)于(yu)治療各種脾(pi)胃(wei)問題效果(guo)較好(hao)，胃(wei)脹(zhang)、胃(wei)痛(tong)、腹(fu)脹(zhang)、便(bian)秘、泄瀉(xie)、拉肚子(zi)、各種腸炎、腸胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍、慢性胃(wei)炎，都可(ke)(ke)以選取足三(san)里(li)穴(xue)(xue)進行治療，在(zai)家中可(ke)(ke)以艾(ai)灸(jiu)足三(san)里(li)，同樣(yang)可(ke)(ke)以起到(dao)溫補脾(pi)胃(wei)的作用(yong)(yong)。

1、小腿疼(teng)痛、麻木及中風(feng)后小腿走路呈偏癱步態等，均可(ke)用足三(san)里治療。

2、可(ke)治療胃經疾病，如胃經循行路線的異常，如面疼、面部麻木(mu)等，均可(ke)用足三里治療。

3、對于脾胃(wei)病，如脾胃(wei)虛弱、消化不(bu)良、腹(fu)脹腹(fu)痛(tong)、胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍等均有(you)治(zhi)療作用。

4、對腹部(bu)亦有(you)治療作用，如腸功能紊亂、腸炎(yan)等。

5、能夠(gou)起(qi)到補中(zhong)益氣、止(zhi)痛止(zhi)瀉、健脾和胃、增(zeng)強食欲、安神等功效(xiao)。

6、女性按摩足(zu)三(san)里穴能夠幫助緩解痛經，男(nan)性按摩足(zu)三(san)里穴也有補(bu)腎壯陽的功效(xiao)。

足三里的按摩方法

1、按法

可以(yi)用中指(zhi)或者拇指(zhi)螺紋面按(an)(an)住穴(xue)位(wei)，對(dui)足三(san)里穴(xue)進行點按(an)(an)操作。按(an)(an)的(de)時候需(xu)要先按(an)(an)住皮膚，由淺入深緩緩加(jia)力，之后略(lve)微(wei)停留，再逐漸(jian)把力度放松，往返按(an)(an)壓穴(xue)位(wei)；

2、一指禪推法

用手指的拇指螺紋面或靠近指甲的前端(duan)，放置在(zai)足(zu)三里穴處，以肘(zhou)部的力(li)量(liang)帶動腕力(li)前后擺動，或從足(zu)三里穴往下推動；

3、揉法

使用拇指(zhi)指(zhi)腹或掌(zhang)根部分，壓按在足(zu)三里(li)穴上，以腕關節或掌(zhang)指(zhi)關節為(wei)主做回旋(xuan)狀的(de)緩(huan)和揉動，能夠帶動足(zu)三里(li)穴下的(de)皮(pi)下組(zu)織，能取得較(jiao)好的(de)保健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。