一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的登(deng)山(shan)杖(zhang)有兩節是可以調整的，開始先將(jiang)登(deng)山(shan)杖(zhang)全部旋(xuan)松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有(you)刻度(du)可以參考(kao)。

③手持登(deng)山杖(zhang)站在平面(mian)上調整登(deng)山杖(zhang)的(de)長度，手臂自然(ran)垂下(xia)，以手肘為支點，將(jiang)前臂上舉到跟上臂成90。，再將(jiang)登(deng)山杖(zhang)的(de)尖端向下(xia)調整到接(jie)觸地(di)面(mian)；或者將(jiang)登(deng)山杖(zhang)頭置于腋下(xia)5～8公分，然(ran)后(hou)將(jiang)杖(zhang)尖下(xia)向調整到接(jie)觸地(di)面(mian)為止。

④將登山杖的支桿(gan)全部(bu)鎖緊。

⑤另一只尚(shang)未調整(zheng)的(de)登(deng)山(shan)杖比對(dui)鎖定長度的(de)登(deng)山(shan)杖調整(zheng)到(dao)相同長度即可(ke)。

⑥調整登山杖(zhang)時不應該超過(guo)登山杖(zhang)上所顯(xian)示(shi)的最(zui)大調整長(chang)度，在購買登山杖(zhang)時可先做長(chang)度調整以確定(ding)是否買到合適長(chang)度的登山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般(ban)人(ren)使用(yong)登山(shan)杖時(shi)都是緊緊地抓著(zhu)登山(shan)杖的(de)(de)把手(shou)施力，以為腕帶(dai)的(de)(de)作用(yong)只是讓登山(shan)杖不會離開自己的(de)(de)手(shou)腕而已，如(ru)果(guo)你也是這樣(yang)認為的(de)(de)話，那你就(jiu)錯了，腕帶(dai)的(de)(de)重要性(xing)可(ke)是不亞(ya)于登山(shan)杖本身的(de)(de)強(qiang)度(du)！正確使用(yong)腕帶(dai)，可(ke)以有效的(de)(de)提高(gao)登山(shan)杖的(de)(de)穩定(ding)性(xing)，從而達到(dao)省力的(de)(de)目的(de)(de)。

首(shou)先，要區分(fen)(fen)左右手(shou)(shou)(shou)。腕(wan)帶(dai)(dai)上會有不同的(de)標識，要根據它的(de)標識來選擇正確的(de)佩戴。只(zhi)有手(shou)(shou)(shou)腕(wan)與腕(wan)帶(dai)(dai)貼合，登(deng)山(shan)杖才(cai)能(neng)更(geng)好的(de)使用(yong)。接下來，要把腕(wan)帶(dai)(dai)調順(shun)。手(shou)(shou)(shou)腕(wan)要從腕(wan)帶(dai)(dai)的(de)下方(fang)伸進(jin)去(qu)，伸進(jin)去(qu)之后再(zai)向下握住(zhu)登(deng)山(shan)杖的(de)手(shou)(shou)(shou)柄，記住(zhu)不要握的(de)太緊，這樣才(cai)可以更(geng)好的(de)分(fen)(fen)配身體的(de)負荷。

要保持手(shou)腕(wan)、腕(wan)帶和手(shou)柄(bing)三者固定(ding)在一起，這樣既能(neng)保持穩定(ding)，又能(neng)高效(xiao)地發揮(hui)腕(wan)帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般(ban)使用登山杖(zhang)的正常操(cao)作(zuo)方式，但(dan)并不是全部的方式，可在(zai)實際操(cao)作(zuo)中稍做調整(zheng)，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖(zhang)的好處(chu)。

①平地及平緩的(de)上坡：就跟平常走路一(yi)樣采取(qu)相同的(de)節奏，右手(shou)(shou)臂在左腳向前同時順勢(shi)將登山杖(zhang)往前帶，但是(shi)杖(zhang)尖不(bu)要超過身體(ti)前面，然后頂住地面向后推(tui)，左手(shou)(shou)跟右手(shou)(shou)交互做一(yi)樣的(de)動作。

②較傾斜的(de)(de)(de)陡坡：動(dong)作和平常走路一樣，但是手(shou)臂要往前(qian)將登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)(de)位置放在身體的(de)(de)(de)前(qian)面，利用(yong)登(deng)山杖(zhang)支撐身體往上(shang)，來減輕腿部的(de)(de)(de)壓(ya)力，必要時可同時使用(yong)兩支登(deng)山杖(zhang)來做爬(pa)升(sheng)的(de)(de)(de)動(dong)作，推身體往上(shang)的(de)(de)(de)時候，手(shou)掌(zhang)可放在杖(zhang)的(de)(de)(de)頂部加強推的(de)(de)(de)力量。

③下(xia)坡：由于沖(chong)擊(ji)力(li)比(bi)較大(da)，這(zhe)就要(yao)(yao)利用登(deng)山(shan)杖(zhang)來減輕腿(tui)部的負(fu)荷；登(deng)山(shan)杖(zhang)的位置(zhi)一定(ding)(ding)要(yao)(yao)放在身(shen)體(ti)前面，而(er)且要(yao)(yao)比(bi)前腳(jiao)先著(zhu)地(di)才能(neng)達(da)到(dao)分擔力(li)量(liang)的效果，此時(shi)身(shen)體(ti)一定(ding)(ding)會向前傾(qing)斜，這(zhe)個(ge)動作(zuo)并不是我們下(xia)坡的自然動作(zuo)，因(yin)此要(yao)(yao)經(jing)常練習(xi)，同時(shi)要(yao)(yao)自己感(gan)覺(jue)登(deng)山(shan)杖(zhang)要(yao)(yao)放多遠(yuan)的位置(zhi)，才能(neng)達(da)到(dao)減緩腿(tui)部壓(ya)力(li)的效果，而(er)且不會拖慢原來行(xing)進的速度和節奏。必(bi)要(yao)(yao)的時(shi)候，可以根據(ju)個(ge)人的感(gan)覺(jue)來加長登(deng)山(shan)杖(zhang)的長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖用(yong)單杖還是(shi)雙杖，其實是(shi)按個人所需，但(dan)最要緊的是(shi)懂得(de)如何用(yong)。

大部份人(ren)出去戶外登山不會背(bei)負很重的東西(xi)，所以(yi)覺得帶一(yi)支就可以(yi)了，兩支一(yi)起用才是標準，是最正宗的做法，單支的話(hua)，使(shi)用者若以(yi)登山杖(zhang)(zhang)支撐受力的話(hua)，身體容(rong)易(yi)側往一(yi)邊。使(shi)用一(yi)對(dui)登山杖(zhang)(zhang)，可以(yi)減輕腳部負重，但初用時，登山杖(zhang)(zhang)會容(rong)易(yi)絆倒腳，要多(duo)練習(xi)。

而且并(bing)非每(mei)種地形都適(shi)合使(shi)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，走在(zai)山(shan)溝(gou)少(shao)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，寧愿(yuan)騰空雙手去做(zuo)平衡(heng)，因為山(shan)溝(gou)的環境較復雜，很多大石(shi)，用手做(zuo)平比用杖(zhang)(zhang)佳，而且有時石(shi)與石(shi)間(jian)差距(ju)大，可能要(yao)跳(tiao)。除(chu)了山(shan)溝(gou)和需(xu)要(yao)攀爬的地形之外，其他路都可以用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。

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