一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的登(deng)山杖有兩節(jie)是可以調整(zheng)的，開始先(xian)將登(deng)山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上面都有(you)刻度可以參考(kao)。

③手持登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)站(zhan)在(zai)平面上(shang)調整(zheng)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的長度，手臂自然垂下，以手肘(zhou)為(wei)(wei)支點(dian)，將(jiang)(jiang)前臂上(shang)舉到(dao)跟上(shang)臂成90。，再將(jiang)(jiang)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的尖端向下調整(zheng)到(dao)接(jie)(jie)觸地(di)面；或(huo)者將(jiang)(jiang)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)頭置于腋下5～8公分，然后將(jiang)(jiang)杖(zhang)(zhang)尖下向調整(zheng)到(dao)接(jie)(jie)觸地(di)面為(wei)(wei)止。

④將登山(shan)杖的支桿全部鎖緊(jin)。

⑤另一只尚(shang)未調整(zheng)(zheng)的登山杖(zhang)比對鎖定長(chang)度的登山杖(zhang)調整(zheng)(zheng)到相同長(chang)度即可(ke)。

⑥調(diao)(diao)整(zheng)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)不應該超過登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)上所顯示(shi)的最大調(diao)(diao)整(zheng)長(chang)度，在購買(mai)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)可先做長(chang)度調(diao)(diao)整(zheng)以確定是否買(mai)到合(he)適長(chang)度的登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使(shi)(shi)用(yong)登山杖時(shi)都是緊(jin)緊(jin)地抓著登山杖的(de)把手施力(li)，以(yi)為腕(wan)帶的(de)作用(yong)只(zhi)是讓登山杖不(bu)(bu)會離開自己的(de)手腕(wan)而已，如果你(ni)也(ye)是這(zhe)樣認(ren)為的(de)話(hua)，那你(ni)就錯了(le)，腕(wan)帶的(de)重要性(xing)可(ke)是不(bu)(bu)亞于(yu)登山杖本身(shen)的(de)強度！正確使(shi)(shi)用(yong)腕(wan)帶，可(ke)以(yi)有效的(de)提高(gao)登山杖的(de)穩定性(xing)，從而達到省力(li)的(de)目的(de)。

首先(xian)，要區分左右(you)手。腕(wan)帶(dai)(dai)上會有不(bu)同的標(biao)識(shi)，要根據它的標(biao)識(shi)來(lai)選擇正確(que)的佩戴。只(zhi)有手腕(wan)與(yu)腕(wan)帶(dai)(dai)貼合，登山杖才(cai)能更好的使用(yong)。接下來(lai)，要把腕(wan)帶(dai)(dai)調順(shun)。手腕(wan)要從腕(wan)帶(dai)(dai)的下方伸進去，伸進去之后再(zai)向下握住登山杖的手柄，記住不(bu)要握的太緊，這樣才(cai)可以(yi)更好的分配身(shen)體的負荷(he)。

要(yao)保(bao)持手腕、腕帶和手柄(bing)三者固(gu)定在(zai)一起，這樣既(ji)能保(bao)持穩定，又(you)能高效地發揮腕帶的(de)作(zuo)用。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹(shao)的(de)(de)是(shi)一般使(shi)用登(deng)山杖的(de)(de)正(zheng)常操作方式，但(dan)并不是(shi)全(quan)部的(de)(de)方式，可在實際操作中稍做調整(zheng)，找出適合自己的(de)(de)方式，這樣才能(neng)充分運用到(dao)登(deng)山杖的(de)(de)好處。

①平(ping)地及平(ping)緩的上(shang)坡：就跟平(ping)常(chang)走路一樣采取相(xiang)同的節奏，右手(shou)臂在左(zuo)腳向(xiang)前(qian)同時順勢將登山杖往前(qian)帶(dai)，但是(shi)杖尖不要超過身體前(qian)面(mian)，然后頂住地面(mian)向(xiang)后推，左(zuo)手(shou)跟右手(shou)交(jiao)互做(zuo)一樣的動作。

②較傾斜的(de)陡坡(po)：動作和平常走路一樣，但(dan)是手臂要往前將登山杖(zhang)的(de)位置放(fang)在(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)前面(mian)，利(li)用(yong)(yong)登山杖(zhang)支撐身(shen)(shen)體(ti)(ti)往上，來(lai)減輕腿部的(de)壓(ya)力，必要時(shi)可同時(shi)使用(yong)(yong)兩支登山杖(zhang)來(lai)做爬升的(de)動作，推(tui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)往上的(de)時(shi)候，手掌可放(fang)在(zai)杖(zhang)的(de)頂(ding)部加(jia)強推(tui)的(de)力量。

③下坡(po)(po)：由于沖擊(ji)力(li)比較大，這就(jiu)要(yao)利用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)來(lai)減輕(qing)腿部的(de)(de)負荷；登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)位(wei)置一定要(yao)放(fang)(fang)在身(shen)體前(qian)(qian)(qian)面，而(er)且要(yao)比前(qian)(qian)(qian)腳先著地才(cai)能達到分擔力(li)量的(de)(de)效果(guo)，此時身(shen)體一定會向前(qian)(qian)(qian)傾(qing)斜，這個動(dong)作(zuo)并不(bu)是我(wo)們下坡(po)(po)的(de)(de)自然動(dong)作(zuo)，因此要(yao)經常練習，同時要(yao)自己感覺登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)要(yao)放(fang)(fang)多遠的(de)(de)位(wei)置，才(cai)能達到減緩腿部壓力(li)的(de)(de)效果(guo)，而(er)且不(bu)會拖(tuo)慢原來(lai)行進的(de)(de)速度(du)和(he)節奏(zou)。必要(yao)的(de)(de)時候，可以根據個人(ren)的(de)(de)感覺來(lai)加長登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)長度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖用單(dan)杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要緊的(de)是懂得如何(he)用。

大部份(fen)人出去戶外(wai)登(deng)山不會背負(fu)很重的東西，所以(yi)覺得帶一支(zhi)(zhi)就可以(yi)了，兩(liang)支(zhi)(zhi)一起用(yong)(yong)才是標(biao)準，是最正宗的做法，單支(zhi)(zhi)的話，使(shi)用(yong)(yong)者(zhe)若以(yi)登(deng)山杖(zhang)支(zhi)(zhi)撐受力的話，身體容(rong)易側往(wang)一邊。使(shi)用(yong)(yong)一對登(deng)山杖(zhang)，可以(yi)減輕腳部負(fu)重，但初用(yong)(yong)時，登(deng)山杖(zhang)會容(rong)易絆(ban)倒(dao)腳，要多練習。

而且并(bing)非每種地形都適合使用登山(shan)杖，走在(zai)山(shan)溝少用登山(shan)杖，寧愿騰空雙手去做平(ping)衡，因為山(shan)溝的環境較復雜，很多大(da)石，用手做平(ping)比用杖佳，而且有(you)時石與石間差距大(da)，可(ke)能要跳(tiao)。除(chu)了山(shan)溝和(he)需要攀(pan)爬的地形之外，其(qi)他路都可(ke)以用登山(shan)杖。

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