一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要(yao)(yao)是用來(lai)(lai)提(ti)(ti)高(gao)(gao)身(shen)體(ti)爆發力的(de)(de)作用。鋅鎂肌(ji)酸(suan)其中的(de)(de)主要(yao)(yao)成分(fen)就是鋅和(he)鎂，有助于(yu)(yu)促進肌(ji)肉的(de)(de)生(sheng)長(chang)和(he)提(ti)(ti)高(gao)(gao)肌(ji)肉的(de)(de)力量，而鎂屬于(yu)(yu)多種酶的(de)(de)一種激活劑，有利于(yu)(yu)肌(ji)酸(suan)的(de)(de)吸(xi)收和(he)利用，還可(ke)以防止抽筋等(deng)作用。雖然(ran)人的(de)(de)身(shen)體(ti)會(hui)產(chan)生(sheng)肌(ji)酸(suan)，但是達不到所(suo)需求(qiu)的(de)(de)量，這時需要(yao)(yao)借(jie)助服(fu)用鋅鎂肌(ji)酸(suan)來(lai)(lai)進行(xing)補充(chong)，這樣效果會(hui)更好(hao)。

但(dan)是對于一(yi)些正常的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)來說并(bing)不需(xu)要使用鋅(xin)鎂(mei)肌(ji)酸(suan)來進行補(bu)充，補(bu)充過(guo)多還會導(dao)致人(ren)(ren)體的(de)(de)代(dai)謝功能增(zeng)強，從而起到適得(de)其反的(de)(de)作(zuo)用，日常生活中人(ren)(ren)們(men)進行健身追求(qiu)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)線條可以適當的(de)(de)使用鋅(xin)鎂(mei)肌(ji)酸(suan)刺激肌(ji)肉(rou)的(de)(de)的(de)(de)成長會起到好的(de)(de)作(zuo)用。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水肌(ji)酸(suan)就是通(tong)常所說的(de)純肌(ji)酸(suan)，鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)酸(suan)就是在傳統肌(ji)酸(suan)里(li)添加(jia)了鋅和鎂(mei)(mei)。一水肌(ji)酸(suan)和鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)酸(suan)的(de)區別在于，一水肌(ji)酸(suan)溶(rong)解(jie)度不是太好，喝的(de)時候要搭(da)配(pei)碳水，最(zui)好是葡萄糖，促進吸收；而(er)鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)酸(suan)大多數產品里(li)都添加(jia)有葡萄糖，溶(rong)解(jie)度也還行(xing)，使用更方便(bian)。

至于鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更(geng)好，其實效果都差不(bu)多，只不(bu)過鋅鎂肌酸因為(wei)里(li)面有(you)鋅元素，而鋅元素可以(yi)有(you)助于促進體內睪酮激(ji)素的分泌，讓身(shen)(shen)體更(geng)有(you)力量，所以(yi)鋅鎂肌酸原則上對促進睪酮分泌有(you)一定的好處，睪酮對健身(shen)(shen)增肌人(ren)群的意義就不(bu)用說了，剩下如(ru)何選(xuan)擇(ze)自己(ji)可以(yi)根據需(xu)求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約半(ban)勺）溶于150ml溫水(shui)混(hun)合搖勻，運動前半(ban)小時或運動后(hou)飲用。吃(chi)兩個(ge)月(yue)停(ting)一(yi)(yi)個(ge)月(yue)或者吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)月(yue)停(ting)兩周。因為(wei)我們自(zi)(zi)身是可以生產(chan)肌(ji)酸的，但(dan)是量很少(shao)，達不到訓(xun)練需求，需要外補(bu)。吃(chi)肌(ji)酸產(chan)品時會(hui)降低(di)自(zi)(zi)己的肌(ji)酸生產(chan)率(lv)(lv)，所以停(ting)一(yi)(yi)段時間(jian)，維持自(zi)(zi)己的生產(chan)率(lv)(lv)后(hou)再(zai)吃(chi)，這樣循環的內外搭配(pei)，效果更(geng)好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么副作(zuo)用(yong)，但是如果長時間大量(liang)服(fu)用(yong)的話，可能(neng)產(chan)生(sheng)的副作(zuo)用(yong)包(bao)括：造成(cheng)肌肉拉傷；產(chan)生(sheng)體水(shui)滯留，增(zeng)加(jia)心臟負(fu)荷；腎臟功能(neng)不佳者產(chan)生(sheng)腎衰竭；飲水(shui)量(liang)增(zeng)加(jia)造成(cheng)電解(jie)質稀釋而引(yin)起抽筋或嘔吐；腸胃不適（下痢）。若本身有(you)腎臟疾(ji)病史，建議使用(yong)前先咨詢專業醫(yi)師。