一、色拉油的熱量是多少大卡
色拉油是一種食用油,主要用來拌沙拉吃,也可以作為烹調用油,很多朋友覺得色拉油是(shi)拌沙拉的,熱量(liang)應該不會太高(gao),但其實(shi)這是(shi)錯誤(wu)的想(xiang)法,色拉油的本身熱量(liang)也是(shi)比(bi)較高(gao)的。
據了解,色(se)拉油的單(dan)位熱量(liang)(liang)(liang)為每100克898大卡(ka)左右,因為它的主(zhu)要成分是脂(zhi)肪(fang)(含量(liang)(liang)(liang)為99.8%),熱量(liang)(liang)(liang)是相當高的;不過平時吃的話一般不會放這么多(duo)油,一勺色(se)拉油10克左右,熱量(liang)(liang)(liang)大概(gai)也就是90大卡(ka)。
二、吃色拉油容易發胖嗎
正常食用色拉油不會(hui)容(rong)易胖,但過量吃還是會(hui)胖的。
色拉(la)油(you)(you)和其他食用(yong)油(you)(you)一(yi)樣,主要成分(fen)都是(shi)脂(zhi)肪(fang),烹飪或拌沙拉(la)的(de)時候,如果放的(de)量(liang)比較多,過剩(sheng)的(de)能量(liang)就(jiu)會轉(zhuan)化(hua)為脂(zhi)肪(fang)在體內儲(chu)存,導(dao)致長胖(pang);平時注(zhu)意(yi)控(kong)制色拉(la)油(you)(you)的(de)食用(yong)量(liang)的(de)話,還是(shi)不(bu)用(yong)擔心(xin)容易發胖(pang)的(de),畢竟油(you)(you)脂(zhi)也(ye)是(shi)人體必(bi)須的(de)營養成分(fen),不(bu)能擔心(xin)發胖(pang)就(jiu)不(bu)吃油(you)(you)了。
三、怎么吃色拉油不易胖
色拉油的單位熱量較高,很多朋友都擔心吃了會容易發胖,那么色拉油怎么(me)吃不容易發胖呢(ni)?
1、色拉(la)油有多種類型,購買的(de)時候(hou)可以比對一下,哪(na)款色拉(la)油的(de)熱量值低、脂肪含量少,選擇合適的(de)色拉(la)油。
2、平時用(yong)的(de)色拉油(you)(you)可(ke)(ke)以放在(zai)帶刻度(du)的(de)油(you)(you)瓶(ping)里(li),這樣(yang)使用(yong)的(de)時候就(jiu)可(ke)(ke)以更(geng)好控制色拉油(you)(you)的(de)食用(yong)量(liang)。
3、不要長期吃一種色拉油,可以(yi)定(ding)期換一換,這樣更(geng)健康(kang)。