健康起床方式

1、不要賴床

不(bu)要賴床(chuang)，更不(bu)要有(you)回(hui)籠覺，因(yin)為不(bu)正(zheng)確的(de)(de)臥床(chuang)，打亂(luan)了原有(you)的(de)(de)生物(wu)鐘(zhong)，導(dao)致(zhi)內分泌(mi)紊亂(luan)了，會影響一(yi)整天的(de)(de)精神狀(zhuang)態。所以，改變賴床(chuang)的(de)(de)習慣，可以起(qi)床(chuang)活動(dong)活動(dong)，開窗呼吸下新鮮空氣(qi)，即便是節假(jia)日都有(you)個早起(qi)好習慣。

2、活動身體

很(hen)多人早上(shang)(shang)一般都是訂上(shang)(shang)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)(zhong)到(dao)時間才舍的(de)起，起來的(de)著急，卻(que)忽略(lve)了(le)(le)早上(shang)(shang)的(de)美好。專家給出(chu)建議(yi)，早上(shang)(shang)鬧(nao)(nao)鐘(zhong)(zhong)響了(le)(le)以后，我(wo)們應該等一兩分鐘(zhong)(zhong)再起床(chuang)，然(ran)后慢慢的(de)做起來伸伸懶腰，扭扭脖子把(ba)身體(ti)活(huo)動開，為(wei)一天的(de)活(huo)動做準(zhun)備。

3、冥想五分鐘

其實我們早起幾分鐘，然(ran)后在(zai)美(mei)美(mei)的(de)睡夢中醒來，回味一(yi)下夢里(li)的(de)開(kai)心事兒，再去為(wei)今天(tian)一(yi)天(tian)的(de)活動做(zuo)個簡單的(de)規劃(hua)，做(zuo)到心中有(you)數，帶(dai)著這份(fen)美(mei)麗的(de)心情迎(ying)接全新一(yi)天(tian)工作(zuo)的(de)開(kai)始。

4、換衣服

起床(chuang)后開始去衣櫥挑選適合今天心(xin)情和行程的(de)衣服，對于(yu)男生來說，這將是精神(shen)抖(dou)擻的(de)一天，那么對于(yu)女生來說更(geng)是一種神(shen)清氣(qi)爽的(de)開心(xin)。

5、開窗通風

一(yi)般晚上我們睡(shui)覺(jue)都是(shi)選擇關(guan)愛(ai)窗(chuang)戶的(de)(de)，因為既隔音又防止涼風(feng)吹進(jin)房間內(nei)感冒，那么經(jing)過一(yi)晚上的(de)(de)呼吸，屋內(nei)的(de)(de)氧氣(qi)(qi)也是(shi)被(bei)消(xiao)耗的(de)(de)，打開窗(chuang)戶讓新鮮空(kong)氣(qi)(qi)撲鼻(bi)而來更是(shi)別走一(yi)單滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)一晚上水(shui)分的(de)(de)流失，又可(ke)以(yi)(yi)加強身體的(de)(de)新陳代謝。而且在喝水(shui)的(de)(de)過(guo)程中，要慢(man)(man)一些，讓水(shui)分慢(man)(man)慢(man)(man)滲透到(dao)身體的(de)(de)每(mei)一個角落。

7、上廁所

養(yang)成(cheng)晨起排便的(de)(de)習慣，因為一(yi)晚(wan)上(shang)的(de)(de)新陳代謝(xie)我(wo)們(men)需要將身(shen)體(ti)(ti)內的(de)(de)殘渣及時(shi)排出體(ti)(ti)內，早(zao)上(shang)喝一(yi)杯水的(de)(de)意義也(ye)在于(yu)這個，因此我(wo)們(men)盡量要養(yang)成(cheng)在早(zao)上(shang)大小便的(de)(de)習慣，從而減輕身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)負擔。

8、洗漱

清早起來之后只需要簡單刷牙洗漱，用(yong)冷水洗臉(lian)可以讓(rang)自己迅速清醒，還(huan)有益于皮膚緊致，然后畫(hua)一個簡單的日常妝，開始精神爍爍的一天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包，豆漿等，因為早(zao)餐要(yao)(yao)供應我們一上午滿滿的(de)能(neng)量，不(bu)要(yao)(yao)吃過于油(you)膩的(de)食物(wu)，容易造成腸胃不(bu)適。