健康起床方式

1、不要賴床

不要(yao)賴床，更不要(yao)有(you)回籠覺，因(yin)為(wei)不正確的(de)(de)臥床，打亂了(le)原有(you)的(de)(de)生(sheng)物(wu)鐘，導(dao)致內分泌紊亂了(le)，會影響一整天(tian)的(de)(de)精神(shen)狀態(tai)。所以(yi)(yi)，改(gai)變(bian)賴床的(de)(de)習慣，可以(yi)(yi)起(qi)(qi)床活(huo)動活(huo)動，開窗呼吸下新(xin)鮮(xian)空氣，即(ji)便是節假(jia)日(ri)都有(you)個早起(qi)(qi)好(hao)習慣。

2、活動身體

很(hen)多人早上一般都是(shi)訂(ding)上鬧鐘(zhong)到時間才(cai)舍的(de)起，起來(lai)的(de)著(zhu)急，卻(que)忽略了(le)早上的(de)美好(hao)。專家給出建議(yi)，早上鬧鐘(zhong)響了(le)以后(hou)，我們應該(gai)等一兩(liang)分鐘(zhong)再起床，然后(hou)慢慢的(de)做(zuo)起來(lai)伸伸懶腰，扭扭脖子(zi)把身體(ti)活動(dong)(dong)開(kai)，為一天(tian)的(de)活動(dong)(dong)做(zuo)準備。

3、冥想五分鐘

其實(shi)我們早起幾(ji)分鐘，然后在美美的(de)(de)睡夢中(zhong)醒來，回味一下夢里的(de)(de)開心事(shi)兒，再(zai)去(qu)為今天(tian)一天(tian)的(de)(de)活動做個簡(jian)單的(de)(de)規劃(hua)，做到(dao)心中(zhong)有(you)數，帶著這份美麗的(de)(de)心情迎接全新一天(tian)工作的(de)(de)開始。

4、換衣服

起床(chuang)后開(kai)始(shi)去衣(yi)櫥挑(tiao)選適合今(jin)天心(xin)情和行程的衣(yi)服，對(dui)于男生來(lai)說，這(zhe)將(jiang)是精神抖擻的一天，那(nei)么對(dui)于女生來(lai)說更是一種(zhong)神清氣(qi)爽(shuang)的開(kai)心(xin)。

5、開窗通風

一(yi)(yi)般(ban)晚上(shang)我們睡覺(jue)都是選擇關愛窗戶的，因為既隔音又(you)防(fang)止涼風吹進房間(jian)內感冒，那么經過(guo)一(yi)(yi)晚上(shang)的呼吸，屋內的氧氣也是被消(xiao)耗的，打開窗戶讓新鮮空氣撲(pu)鼻(bi)而來更(geng)是別走一(yi)(yi)單滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這(zhe)樣既(ji)可以(yi)補充一(yi)晚上水分(fen)的(de)(de)流失，又可以(yi)加(jia)強身(shen)體的(de)(de)新陳代謝。而且在(zai)喝水的(de)(de)過程中，要(yao)慢一(yi)些，讓水分(fen)慢慢滲透(tou)到(dao)身(shen)體的(de)(de)每(mei)一(yi)個角落。

7、上廁所

養成(cheng)晨起排(pai)便的習(xi)慣，因(yin)為(wei)一晚上(shang)的新陳(chen)代謝我們(men)需要(yao)(yao)將身體(ti)內的殘渣及時排(pai)出體(ti)內，早(zao)上(shang)喝(he)一杯(bei)水的意義(yi)也在于這(zhe)個(ge)，因(yin)此我們(men)盡量要(yao)(yao)養成(cheng)在早(zao)上(shang)大小便的習(xi)慣，從(cong)而減輕身體(ti)的負擔。

8、洗漱

清早起來之后(hou)只需要(yao)簡單刷(shua)牙洗漱，用(yong)冷水洗臉可以讓自己(ji)迅速清醒(xing)，還有益于(yu)皮膚緊致，然(ran)后(hou)畫(hua)一個簡單的日常妝，開始精(jing)神爍爍的一天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面(mian)包(bao)，豆漿等，因為(wei)早(zao)餐要(yao)供(gong)應我(wo)們(men)一上(shang)午滿(man)滿(man)的(de)能量，不要(yao)吃過于油膩的(de)食(shi)物，容易造(zao)成(cheng)腸(chang)胃不適(shi)。