一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受減肥(fei)人士的(de)歡迎，因為它(ta)含(han)有(you)豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei)，食(shi)用后(hou)飽腹感較強，選用的(de)也(ye)是低脂高蛋白的(de)配方，對健(jian)康減肥(fei)是有(you)益的(de)，因此很多人都會(hui)吃(chi)代餐棒減肥(fei)，一些忙碌的(de)上(shang)班族沒時間吃(chi)飯也(ye)會(hui)靠代餐棒來解決，那么代餐棒有(you)副作用嗎？

正(zheng)規生產的(de)代餐棒(bang)產品，其制(zhi)作(zuo)原料、營養成(cheng)分等都是經過檢驗的(de)，能滿足(zu)人(ren)們一(yi)餐的(de)營養需求，正(zheng)確食用，代一(yi)餐的(de)話，并(bing)不會給(gei)人(ren)體帶來什么太大的(de)副作(zuo)用。

不(bu)過如果每餐都吃(chi)代(dai)餐棒(bang)，或者(zhe)長期依靠代(dai)餐棒(bang)補充(chong)營(ying)養，會(hui)給人(ren)體帶來一(yi)定的(de)(de)副(fu)(fu)作(zuo)用(yong)(yong)，主要是造成(cheng)營(ying)養不(bu)良、影響人(ren)體代(dai)謝平衡等，特別是吃(chi)代(dai)餐棒(bang)減肥的(de)(de)人(ren)群(qun)，長期吃(chi)很容易造成(cheng)體重反(fan)彈(dan)。另外還(huan)要注意(yi)的(de)(de)是，一(yi)些非(fei)正(zheng)規的(de)(de)劣(lie)質代(dai)餐棒(bang)食品可能營(ying)養不(bu)充(chong)分，這(zhe)種食用(yong)(yong)也可能會(hui)帶來一(yi)定的(de)(de)副(fu)(fu)作(zuo)用(yong)(yong)。

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二、吃代餐棒要注意什么

代(dai)餐棒(bang)(bang)具(ju)有熱量低、飽腹感強的(de)特(te)點，其中(zhong)也(ye)添加了人(ren)體(ti)所需的(de)各(ge)種營養元素，按正確方法食用一(yi)般是(shi)不會給人(ren)體(ti)帶來太大的(de)危害的(de)，不過(guo)在吃代(dai)餐棒(bang)(bang)的(de)時(shi)候(hou)也(ye)要注(zhu)意一(yi)些事項(xiang)，比如：

1、代(dai)餐棒(bang)只能(neng)使(shi)你攝入的(de)總(zong)能(neng)量降低，但并不能(neng)有針(zhen)對(dui)性的(de)消耗某一部位的(de)脂(zhi)肪，如(ru)果想(xiang)針(zhen)對(dui)性瘦(shou)(shou)腰(yao)、瘦(shou)(shou)腿，吃(chi)代(dai)餐棒(bang)是沒有用的(de)。

2、對于(yu)需(xu)要大量(liang)體力(li)(li)勞(lao)動(dong)或腦力(li)(li)勞(lao)動(dong)的(de)人群來說，偶(ou)爾吃代(dai)餐棒(bang)還好(hao)，經常吃代(dai)餐棒(bang)是不可取的(de)，因(yin)為代(dai)餐棒(bang)能(neng)(neng)提(ti)供的(de)能(neng)(neng)量(liang)較低，只能(neng)(neng)滿足日常需(xu)求，進行大量(liang)體力(li)(li)或腦力(li)(li)勞(lao)動(dong)的(de)話會導致身體攝(she)入能(neng)(neng)量(liang)不足，嚴重還可能(neng)(neng)引(yin)起休克(ke)。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為這類(lei)人(ren)群對各種(zhong)營養成(cheng)分的(de)需求(qiu)量要遵循(xun)一定的(de)比例，隨意食用(yong)代(dai)餐棒可能會打破自身營養平衡，導致病情(qing)惡化。

以上就是吃(chi)代餐(can)棒的注意事(shi)項，希望能幫到想(xiang)吃(chi)代餐(can)棒減肥的朋友。