一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受(shou)減(jian)肥(fei)人(ren)士(shi)的(de)(de)歡(huan)迎，因(yin)為(wei)它含(han)有豐富的(de)(de)膳食纖維，食用(yong)后飽(bao)腹感較強(qiang)，選用(yong)的(de)(de)也(ye)是低脂高蛋白的(de)(de)配(pei)方，對健康(kang)減(jian)肥(fei)是有益的(de)(de)，因(yin)此很多人(ren)都(dou)會吃(chi)代餐(can)棒減(jian)肥(fei)，一(yi)些忙碌的(de)(de)上(shang)班族沒時間(jian)吃(chi)飯(fan)也(ye)會靠代餐(can)棒來解決，那么(me)代餐(can)棒有副作用(yong)嗎？

正(zheng)規生產的代餐棒產品，其制(zhi)作原料(liao)、營養成分(fen)等都(dou)是經過檢驗的，能滿足人們一餐的營養需求，正(zheng)確食用，代一餐的話(hua)，并不會(hui)給人體帶來(lai)什么太大的副作用。

不(bu)(bu)過如果每餐(can)(can)都(dou)吃(chi)代餐(can)(can)棒(bang)(bang)，或(huo)者長期(qi)依(yi)靠代餐(can)(can)棒(bang)(bang)補充營(ying)養(yang)，會(hui)給人體帶(dai)來一定(ding)的(de)副作(zuo)用，主(zhu)要是(shi)造(zao)成(cheng)營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良、影響人體代謝平衡等(deng)，特別(bie)是(shi)吃(chi)代餐(can)(can)棒(bang)(bang)減肥的(de)人群(qun)，長期(qi)吃(chi)很容易造(zao)成(cheng)體重(zhong)反彈。另(ling)外還要注(zhu)意的(de)是(shi)，一些非正(zheng)規的(de)劣質代餐(can)(can)棒(bang)(bang)食品可能營(ying)養(yang)不(bu)(bu)充分，這種食用也可能會(hui)帶(dai)來一定(ding)的(de)副作(zuo)用。

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二、吃代餐棒要注意什么

代(dai)餐棒具有熱量低、飽腹感強的(de)特點(dian)，其中(zhong)也添(tian)加(jia)了人(ren)體所需的(de)各種營養元素(su)，按(an)正確方法(fa)食用一般(ban)是不(bu)會給人(ren)體帶來太大的(de)危害的(de)，不(bu)過在吃(chi)代(dai)餐棒的(de)時候(hou)也要注(zhu)意一些事項，比如(ru)：

1、代餐(can)棒只能(neng)使你(ni)攝(she)入的(de)總能(neng)量降低，但(dan)并不能(neng)有(you)針對性的(de)消耗某一部位的(de)脂肪(fang)，如果(guo)想(xiang)針對性瘦腰、瘦腿，吃代餐(can)棒是(shi)沒有(you)用的(de)。

2、對于需要(yao)大(da)量(liang)體(ti)力勞動(dong)或腦力勞動(dong)的人群來說，偶爾吃(chi)代(dai)(dai)餐(can)棒還好，經常吃(chi)代(dai)(dai)餐(can)棒是不(bu)可取(qu)的，因為代(dai)(dai)餐(can)棒能(neng)提供的能(neng)量(liang)較低，只能(neng)滿足日常需求，進行大(da)量(liang)體(ti)力或腦力勞動(dong)的話(hua)會導致身體(ti)攝(she)入(ru)能(neng)量(liang)不(bu)足，嚴重(zhong)還可能(neng)引起休克(ke)。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為(wei)這類人群對(dui)各種營養成分的(de)需(xu)求量(liang)要(yao)遵(zun)循一定的(de)比例，隨意食(shi)用代餐棒可能會(hui)打破自身營養平衡(heng)，導致病情惡化。

以上就(jiu)是吃代餐棒的(de)注意事(shi)項，希望能幫到想(xiang)吃代餐棒減肥的(de)朋友。