一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食(shi)(shi)正餐(can)中(zhong)含有許(xu)多(duo)的(de)(de)碳(tan)水化合物(wu)，熱(re)量(liang)也比較高，會影響(xiang)減肥(fei)效果，因此現在很多(duo)朋(peng)友減肥(fei)會選(xuan)擇(ze)吃代(dai)餐(can)食(shi)(shi)品(pin)，代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)就是其中(zhong)一種(zhong)(zhong)，又稱能(neng)量(liang)棒(bang)(bang)，是一種(zhong)(zhong)棒(bang)(bang)狀的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，吃下去后能(neng)提供一定量(liang)的(de)(de)營養(yang)和較強(qiang)的(de)(de)飽腹感，那么代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)能(neng)減肥(fei)嗎？

1、代餐棒具(ju)有高(gao)蛋白、低熱卡、膳食(shi)纖維素高(gao)、糖分少、飽腹(fu)感強等特點，適量食(shi)用(yong)可以減少其(qi)他飲食(shi)的(de)(de)(de)熱量攝入，從而起到(dao)(dao)輔助減肥的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，配合運動的(de)(de)(de)話是(shi)可以起到(dao)(dao)較好的(de)(de)(de)減肥效果的(de)(de)(de)。

2、不(bu)(bu)(bu)過(guo)代餐棒(bang)(bang)本身并不(bu)(bu)(bu)能減肥，如果吃了代餐棒(bang)(bang)仍然過(guo)度(du)進食其它食物(wu)(wu)或(huo)者(zhe)碳水化合物(wu)(wu)，就(jiu)會(hui)導致進食的(de)營(ying)養(yang)過(guo)多，不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)能減肥，反而會(hui)更容易長胖；另外，單獨只吃代餐棒(bang)(bang)的(de)減肥效果也是比較差的(de)。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減肥(fei)(fei)吃(chi)代(dai)餐棒的(de)話，要(yao)注(zhu)意代(dai)餐棒的(de)食(shi)用方法(fa)，如果(guo)吃(chi)法(fa)不當(dang)，也(ye)起不到良好的(de)減肥(fei)(fei)效果(guo)，那么代(dai)餐棒怎么吃(chi)減肥(fei)(fei)呢？

1、選擇合適的代餐棒

不(bu)同的(de)(de)(de)代餐(can)(can)棒營(ying)養(yang)成(cheng)分有所(suo)不(bu)同，會影響營(ying)養(yang)攝入(ru)和減(jian)肥效果，在(zai)選擇(ze)的(de)(de)(de)時候，應選擇(ze)正(zheng)規品(pin)牌的(de)(de)(de)代餐(can)(can)棒，保證(zheng)標簽信息與(yu)實(shi)際的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)成(cheng)分相符；另外(wai)還要注意看營(ying)養(yang)成(cheng)分表，選擇(ze)單支熱(re)量(liang)(liang)在(zai)300千卡(ka)以(yi)(yi)內、脂肪5克(ke)(ke)以(yi)(yi)內、糖10克(ke)(ke)以(yi)(yi)內、蛋白(bai)質含量(liang)(liang)超過(guo)10克(ke)(ke)、膳食纖維大于3克(ke)(ke)的(de)(de)(de)產品(pin)。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖然(ran)代餐棒具有(you)低熱(re)量、高飽腹感的(de)特點(dian)，但也不適(shi)宜多吃，吃多了還是(shi)會(hui)導致(zhi)熱(re)量攝入(ru)過多，一般來說代餐棒一天吃1—2根就足夠了。

3、吃代餐棒的時間把握

代(dai)(dai)餐(can)棒額外吃(chi)的(de)話是起不(bu)到(dao)減肥作(zuo)用(yong)的(de)，一般需(xu)要代(dai)(dai)餐(can)食(shi)(shi)用(yong)，考慮到(dao)飲食(shi)(shi)健康與營養均衡的(de)需(xu)求，建議代(dai)(dai)替早餐(can)或晚(wan)餐(can)食(shi)(shi)用(yong)，或者(zhe)兩餐(can)之間的(de)零(ling)食(shi)(shi)，食(shi)(shi)用(yong)時(shi)配(pei)上一杯(bei)溫水或綠茶效果會更(geng)好。