一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代(dai)餐(can)食品是用來代(dai)替正餐(can)的(de)食物，它的(de)熱量比正常食物要低，不過營養(yang)元素提供是比較充足(zu)的(de)，并且能提供足(zu)夠的(de)飽腹感，因此(ci)可(ke)以減(jian)肥，代(dai)餐(can)減(jian)肥的(de)原理是：

1、補充每餐所需營養

科學(xue)的代餐(can)能夠為身體提供一頓正餐(can)所需的蛋白質(zhi)、維生素、礦(kuang)物質(zhi)及等人(ren)體必(bi)需營養(yang)(yang)元素，除此之外，它還包括了鈣、鐵等其它直接參與身體脂(zhi)肪(fang)代謝的營養(yang)(yang)素，為減(jian)肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于肥(fei)胖人(ren)士來(lai)說(shuo)，減肥(fei)期間很(hen)容易肚子餓，導致一直想(xiang)吃東西，因(yin)此增加了很(hen)多不(bu)必要(yao)的(de)熱量攝入，代餐(can)食(shi)(shi)品中富含的(de)蛋白質、膳食(shi)(shi)纖維、碳水化合物等營(ying)養物質可以提供足夠的(de)飽腹感，避免(mian)攝入更多食(shi)(shi)物。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥(fei)的(de)(de)(de)原(yuan)理就是攝入(ru)(ru)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)少于消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，消(xiao)耗(hao)熱(re)量(liang)多了(le)，就達(da)到了(le)減肥(fei)的(de)(de)(de)效(xiao)果了(le)，代(dai)餐食品能(neng)在保證攝入(ru)(ru)營養(yang)均(jun)衡且(qie)充足的(de)(de)(de)前(qian)提下，減少每(mei)天的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)攝入(ru)(ru)，從而達(da)到減肥(fei)效(xiao)果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白(bai)(bai)質是身體合成肌(ji)(ji)肉(rou)的原料(liao)之一(yi)，長期缺乏蛋白(bai)(bai)質的攝入(ru)會導致肌(ji)(ji)肉(rou)流失，基礎代謝也因而下降，基礎代謝對于減(jian)肥是很重要的，代餐(can)可以為身體補充每(mei)餐(can)所(suo)需的蛋白(bai)(bai)質，維持(chi)身體的基礎代謝，進而幫助脂肪加(jia)速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟脂(zhi)肪細胞(bao)對于(yu)胰島(dao)素敏感(gan)，因此(ci)食(shi)用升(sheng)(sheng)糖指數(shu)高的食(shi)物容(rong)易導致脂(zhi)肪堆積；代餐具有高蛋(dan)白、低脂(zhi)、低碳水(shui)化合物的特點，是低升(sheng)(sheng)糖指數(shu)食(shi)物，食(shi)用后血糖上升(sheng)(sheng)慢，能夠避免血糖驟升(sheng)(sheng)導致胰島(dao)素大量分泌，減少脂(zhi)肪在內臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)是很常見的(de)一種減(jian)肥(fei)方法，通過在(zai)一段時間內大(da)量(liang)減(jian)少熱量(liang)的(de)攝入，從而達到減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)，通俗來說就(jiu)是“挨餓”，那么(me)代餐(can)減(jian)肥(fei)是節(jie)食(shi)嗎？

節食會(hui)使攝入營養(yang)不(bu)足(zu)，導致體(ti)(ti)(ti)內缺少(shao)充足(zu)的營養(yang)來維(wei)持正常(chang)代(dai)謝(xie)；而科(ke)學的代(dai)餐雖然比普(pu)通正餐的熱量低，但并(bing)非低于(yu)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的基本需求(qiu)，并(bing)能(neng)確保為人(ren)體(ti)(ti)(ti)充分提供所需的蛋白質、維(wei)生素、礦物質以及膳食纖(xian)維(wei)等身體(ti)(ti)(ti)必需的營養(yang)元素，因此代(dai)餐減肥并(bing)不(bu)是節食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通(tong)過節食的原理來(lai)幫助減肥(fei)的，這種代餐食品營(ying)養(yang)成(cheng)分含(han)量不(bu)(bu)足，很(hen)容易導致體重反彈，不(bu)(bu)建議使用。