一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)是用來代(dai)替正(zheng)餐(can)(can)的(de)(de)食(shi)物(wu)，它的(de)(de)熱(re)量比正(zheng)常食(shi)物(wu)要(yao)低，不過營養元素提供是比較充足的(de)(de)，并且能提供足夠的(de)(de)飽腹(fu)感，因此可以減(jian)肥(fei)，代(dai)餐(can)(can)減(jian)肥(fei)的(de)(de)原理是：

1、補充每餐所需營養

科(ke)學的代(dai)餐能(neng)夠為身體提供一頓(dun)正(zheng)餐所(suo)需的蛋白質、維生(sheng)素、礦(kuang)物質及等(deng)人體必需營養(yang)元(yuan)素，除此之外，它(ta)還包括了鈣、鐵等(deng)其它(ta)直(zhi)接(jie)參與身體脂肪代(dai)謝的營養(yang)素，為減(jian)肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對(dui)于肥胖人(ren)士來(lai)說(shuo)，減(jian)肥期間很(hen)容(rong)易肚子餓，導致一直想吃東西，因此增(zeng)加了很(hen)多不必要的熱量攝入，代餐食品中富含的蛋(dan)白質、膳食纖(xian)維、碳水化合物(wu)(wu)等營養物(wu)(wu)質可以提供足夠的飽腹(fu)感，避免攝入更多食物(wu)(wu)。

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3、減少每天的熱量攝入

減(jian)(jian)肥的原理就是攝入的熱量(liang)少(shao)于(yu)消耗的熱量(liang)，消耗熱量(liang)多了，就達到了減(jian)(jian)肥的效(xiao)(xiao)果(guo)了，代餐(can)食品能(neng)在(zai)保(bao)證攝入營養(yang)均(jun)衡且充足的前提下(xia)，減(jian)(jian)少(shao)每天(tian)的熱量(liang)攝入，從而達到減(jian)(jian)肥效(xiao)(xiao)果(guo)。

4、幫助維持基礎代謝

蛋(dan)白(bai)質是(shi)身(shen)(shen)體合成肌(ji)肉的(de)原(yuan)料之一(yi)，長期缺乏蛋(dan)白(bai)質的(de)攝入會導致肌(ji)肉流失，基礎(chu)代謝(xie)也因而下降，基礎(chu)代謝(xie)對于減肥是(shi)很重(zhong)要的(de)，代餐可以(yi)為身(shen)(shen)體補充(chong)每餐所需的(de)蛋(dan)白(bai)質，維持(chi)身(shen)(shen)體的(de)基礎(chu)代謝(xie)，進而幫(bang)助脂(zhi)肪加速(su)燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內(nei)臟脂(zhi)肪(fang)細胞(bao)對(dui)于(yu)胰島素(su)敏感，因此食用升糖指數高的食物容易導致脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)；代餐(can)具有高蛋白(bai)、低(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)碳水化合(he)物的特(te)點(dian)，是(shi)低(di)(di)升糖指數食物，食用后血糖上升慢，能夠避免血糖驟升導致胰島素(su)大量分泌，減少脂(zhi)肪(fang)在(zai)內(nei)臟堆積(ji)。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)很(hen)常見的一種減(jian)肥(fei)(fei)方法，通(tong)過在(zai)一段時間內大量減(jian)少熱量的攝入，從而達到減(jian)肥(fei)(fei)的目的，通(tong)俗來說就是(shi)“挨餓”，那么代餐減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)節(jie)食(shi)嗎？

節食會使攝入營養(yang)不足(zu)，導致體(ti)內(nei)缺少(shao)充足(zu)的(de)營養(yang)來(lai)維持(chi)正(zheng)常(chang)代(dai)(dai)謝；而(er)科(ke)學的(de)代(dai)(dai)餐(can)雖然(ran)比普通正(zheng)餐(can)的(de)熱(re)量(liang)低，但并(bing)非低于人體(ti)的(de)基本需(xu)求，并(bing)能確保為人體(ti)充分提供所需(xu)的(de)蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等身體(ti)必需(xu)的(de)營養(yang)元(yuan)素，因此代(dai)(dai)餐(can)減肥并(bing)不是節食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通(tong)過節食的(de)原理來幫助減肥的(de)，這種(zhong)代餐食品營養成分含量不足，很(hen)容易(yi)導致體重(zhong)反彈，不建(jian)議(yi)使用。