一、臂力器和俯臥撐哪個好

對于鍛煉身體的不同部位，俯臥撐和臂力器有不同的效果。具體分析如下：

俯臥撐可以(yi)有(you)效鍛煉人體的上(shang)肢力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)（包(bao)括臂(bei)力(li)(li)(li)(li)、肩部(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)、背部(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)、胸部(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)和腹部(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)），而(er)且，采取(qu)俯臥撐不同的手距(ju)（如寬距(ju)、中(zhong)距(ju)、窄(zhai)距(ju)）可以(yi)分(fen)別注重鍛煉上(shang)肢的一(yi)些部(bu)位力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)，可以(yi)分(fen)別嘗試。

臂(bei)(bei)力(li)器(qi)(qi)主(zhu)要是鍛(duan)煉(lian)(lian)人體的臂(bei)(bei)力(li)（包括(kuo)上臂(bei)(bei)力(li)量(liang)(liang)和前臂(bei)(bei)力(li)量(liang)(liang)），尤其是對(dui)前臂(bei)(bei)力(li)量(liang)(liang)，臂(bei)(bei)力(li)器(qi)(qi)的效(xiao)果更佳(jia)，當然，不同力(li)量(liang)(liang)級的臂(bei)(bei)力(li)器(qi)(qi)對(dui)于(yu)臂(bei)(bei)力(li)的要求水平(ping)和鍛(duan)煉(lian)(lian)程度也不同，可以(yi)多嘗試臂(bei)(bei)力(li)器(qi)(qi)的鍛(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)果。

綜上，對于鍛煉身體的不同(tong)(tong)部位，俯臥撐和臂力(li)器(qi)有不同(tong)(tong)的效果。

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二、臂力器和俯臥撐哪個練胸肌好

對普通人來說，還是做俯(fu)臥(wo)撐更好！俯(fu)臥(wo)撐能(neng)鍛(duan)煉(lian)到(dao)我(wo)們(men)上半身所有肌(ji)(ji)肉，其實俯(fu)臥(wo)撐有很多的變(bian)式，例如標準俯(fu)臥(wo)撐能(neng)鍛(duan)煉(lian)到(dao)胸肌(ji)(ji)的中(zhong)部，上斜能(neng)鍛(duan)煉(lian)下(xia)胸，下(xia)斜能(neng)鍛(duan)煉(lian)到(dao)上胸，鉆(zhan)石俯(fu)臥(wo)撐能(neng)鍛(duan)煉(lian)到(dao)胸肌(ji)(ji)的中(zhong)縫，(做俯(fu)臥(wo)撐的時候一定要(yao)收縮肩胛骨，感受胸肌(ji)(ji)的發力)，還有很多的方法能(neng)鍛(duan)煉(lian)到(dao)三角肌(ji)(ji)，肱二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)，肱三頭(tou)肌(ji)(ji)。

而臂力器對99%的普通人來說基本沒什么卵用。臂力器的阻力不僅不可調節，而且在使用臂力器的(de)(de)過程中，手(shou)臂在做肱骨外旋的(de)(de)動作(zuo)，肱二頭肌肱三頭肌的(de)(de)參(can)與度并不(bu)高，反而(er)是肩(jian)袖有比較多(duo)的(de)(de)刺激，如(ru)果力(li)量不(bu)夠強(qiang)制(zhi)去使(shi)用的(de)(de)話身體會各(ge)處借力(li)，而(er)且控制(zhi)不(bu)住的(de)(de)話還會受傷，所以如(ru)果不(bu)去健身房在家鍛煉的(de)(de)話，建議俯臥撐來鍛煉肌肉(rou)。