一、海帶的熱量是多少大卡

說起海(hai)帶(dai)大(da)家應(ying)該(gai)都不(bu)陌生，大(da)部分(fen)家庭都吃(chi)過海(hai)帶(dai)，海(hai)帶(dai)不(bu)光營養價值較高、口感(gan)較好(hao)，而且含有的熱量(liang)也并(bing)不(bu)高，那么海(hai)帶(dai)的熱量(liang)是多(duo)少呢(ni)？

海帶(dai)的(de)(de)(de)熱量相當(dang)低，每100克(ke)海帶(dai)大約僅含(han)(han)有(you)12-15克(ke)左右(you)的(de)(de)(de)熱量，比一(yi)般(ban)(ban)的(de)(de)(de)蔬菜水果所含(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)熱量都(dou)低；并且每一(yi)百克(ke)鮮海帶(dai)的(de)(de)(de)可食部分，僅含(han)(han)0.1克(ke)脂肪，吃海帶(dai)一(yi)般(ban)(ban)是不(bu)會發胖的(de)(de)(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多朋(peng)友認為海帶(dai)的熱量(liang)這么低，那(nei)么用來(lai)當(dang)作減肥食物是(shi)很好(hao)的，那(nei)么吃海帶(dai)可以減肥嗎？

答(da)案(an)是肯定的，適量吃(chi)海帶(dai)有(you)一(yi)定的減肥效果(guo)，主要是因為：

1、海帶中(zhong)含有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)碘，碘能(neng)有(you)效的(de)(de)促進我們身(shen)體中(zhong)甲(jia)狀腺機能(neng)的(de)(de)快速(su)提高，對于熱量(liang)(liang)消(xiao)耗、加快新陳(chen)代謝(xie)有(you)著重要的(de)(de)作用。

2、海帶還含(han)有(you)豐富的(de)鉀元素，鉀能(neng)有(you)效消除身(shen)(shen)體(ti)之中多(duo)(duo)余(yu)的(de)浮肉，并能(neng)幫助身(shen)(shen)體(ti)平衡鈉(na)含(han)量，促進身(shen)(shen)體(ti)中多(duo)(duo)余(yu)的(de)水分(fen)進行代(dai)謝(xie)，有(you)效的(de)消除水腫。

3、海帶的熱量較低，食用(yong)后不(bu)需要大量運動(dong)也能代謝掉攝(she)入的熱量，對(dui)減肥有一定的幫助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然(ran)能減(jian)肥(fei)，不過也要(yao)注(zhu)意(yi)食用方法(fa)和一些要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)事項(xiang)，不然(ran)減(jian)肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)也不會很好，要(yao)想獲得更好的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)，應注(zhu)意(yi)：

1、選擇合(he)適的(de)食用方法(fa)，烹飪海帶(dai)的(de)時候選擇清蒸或水(shui)煮比(bi)較好，加入少(shao)量的(de)食鹽、白糖(tang)、辣油(you)等進行調味(wei)即可(ke)，注意不要(yao)加入太(tai)多調味(wei)料(liao)，要(yao)用少(shao)鹽、少(shao)糖(tang)、少(shao)油(you)的(de)方式料(liao)理(li)，不然就沒有減肥的(de)效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致碘攝(she)入(ru)超標，不利于身體(ti)健康，因此不建議經常食用海帶減(jian)肥。

3、減肥期間(jian)不(bu)能只吃海(hai)(hai)帶(dai)，還需要(yao)注意均衡搭配其他食材，并(bing)且多加運動，因為畢竟(jing)海(hai)(hai)帶(dai)是不(bu)宜(yi)過多食用的，只能作為輔(fu)助減肥的食物。