一、海帶的熱量是多少大卡

說(shuo)起海(hai)(hai)帶(dai)大家應該都不(bu)陌生(sheng)，大部分家庭都吃過海(hai)(hai)帶(dai)，海(hai)(hai)帶(dai)不(bu)光營養價值較高、口(kou)感較好(hao)，而且含(han)有(you)的(de)(de)熱量也(ye)并不(bu)高，那(nei)么海(hai)(hai)帶(dai)的(de)(de)熱量是多少呢？

海(hai)帶的(de)(de)熱量(liang)相當低，每(mei)100克海(hai)帶大約僅(jin)含有12-15克左右的(de)(de)熱量(liang)，比一般的(de)(de)蔬菜(cai)水果(guo)所含有的(de)(de)熱量(liang)都低；并且每(mei)一百克鮮海(hai)帶的(de)(de)可(ke)食部分(fen)，僅(jin)含0.1克脂肪，吃海(hai)帶一般是不會發胖的(de)(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多朋(peng)友認為海帶的熱量這么(me)(me)低，那么(me)(me)用來當作減肥食物是很好的，那么(me)(me)吃(chi)海帶可(ke)以(yi)減肥嗎？

答案是肯定的，適量吃海帶有一定的減肥(fei)效(xiao)果，主要(yao)是因為：

1、海帶中含有大(da)量的(de)(de)碘，碘能有效(xiao)的(de)(de)促進我們身(shen)體中甲(jia)狀腺機能的(de)(de)快(kuai)速提(ti)高，對(dui)于(yu)熱量消(xiao)耗、加快(kuai)新陳(chen)代(dai)謝有著(zhu)重要的(de)(de)作用。

2、海帶(dai)還含有(you)豐富的鉀(jia)元素(su)，鉀(jia)能(neng)有(you)效消除身體之中(zhong)多余的浮肉，并能(neng)幫(bang)助身體平衡鈉(na)含量，促進身體中(zhong)多余的水分(fen)進行(xing)代謝，有(you)效的消除水腫。

3、海帶的(de)熱量(liang)(liang)較低，食用后不需(xu)要大(da)量(liang)(liang)運動(dong)也能代謝掉攝入的(de)熱量(liang)(liang)，對減肥(fei)有一定(ding)的(de)幫(bang)助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然(ran)能減肥(fei)，不(bu)過也(ye)要注意食用方法和(he)一(yi)些要注意的事項，不(bu)然(ran)減肥(fei)的效(xiao)果也(ye)不(bu)會(hui)很好(hao)，要想獲得更(geng)好(hao)的減肥(fei)效(xiao)果，應注意：

1、選擇合適的食用方(fang)法，烹飪海帶的時候選擇清蒸(zheng)或水煮比較好，加入少量的食鹽(yan)、白糖(tang)、辣油(you)等進行調味即可，注意不要加入太多調味料，要用少鹽(yan)、少糖(tang)、少油(you)的方(fang)式(shi)料理，不然就沒有(you)減肥的效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致碘攝入超標，不(bu)利于身(shen)體健康，因此不(bu)建(jian)議經常食用(yong)海(hai)帶減肥。

3、減(jian)肥期間不(bu)能(neng)只吃(chi)海(hai)帶，還需要注意均衡搭配(pei)其(qi)他食材(cai)，并且多加運動，因為畢竟海(hai)帶是(shi)不(bu)宜過多食用的，只能(neng)作為輔助減(jian)肥的食物。