一、輕食代餐是什么意思
輕食是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,保留食材的本來營養和味道,是一種簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物;代餐,又名替餐、代餐食品,顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代(dai)餐的意思就是吃(chi)低脂(zhi)、低熱(re)量、少糖少鹽,富含高(gao)纖(xian)維和營養食物(wu),拒絕(jue)給身體(ti)帶(dai)來負擔。
輕食(shi)代餐是近年(nian)來比較流(liu)行的一(yi)種健康的飲食(shi)方(fang)式,并(bing)沒(mei)有固(gu)定(ding)的食(shi)物(wu),凡是用分量少、熱量低、健康的食(shi)物(wu)代替傳統食(shi)物(wu),都可以稱之為輕食(shi)代餐。
二、輕食代餐可以減肥嗎
輕(qing)食(shi)(shi)代餐的(de)(de)目標客戶(hu)主要是兩類人(ren),部分工作太忙、沒(mei)空吃飯的(de)(de)消費者希望能快速高效解決一餐,部分肥(fei)胖、熱量攝入超標的(de)(de)朋友希望通過輕(qing)食(shi)(shi)代餐來(lai)減肥(fei),那么輕(qing)食(shi)(shi)代餐可以瘦么?
1、輕(qing)食(shi)代餐(can)食(shi)用的(de)(de)(de)是在(zai)一定熱(re)量限(xian)制內,飽(bao)腹感(gan)較強(qiang)的(de)(de)(de)食(shi)物,也就是說,在(zai)保證正常膳食(shi)結構(gou)和一定熱(re)量的(de)(de)(de)前提下,能盡量少吃食(shi)物來達(da)到飽(bao)腹的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de),相較于傳統的(de)(de)(de)飲食(shi)來說,輕(qing)食(shi)代餐(can)攝入的(de)(de)(de)熱(re)量、脂(zhi)肪更少,營養方面卻沒有(you)什么(me)大的(de)(de)(de)區別,是可(ke)以減肥的(de)(de)(de)。
2、很多輕(qing)食(shi)的(de)菜(cai)(cai)單上會(hui)標注每一(yi)(yi)種輕(qing)食(shi)代餐的(de)菜(cai)(cai)品成分、營養成分以(yi)及熱(re)(re)量,在制作(zuo)的(de)時候也會(hui)過秤,保證嚴格的(de)配(pei)比(bi)和重(zhong)量,一(yi)(yi)般一(yi)(yi)頓(dun)輕(qing)食(shi)代餐熱(re)(re)量相對較(jiao)低,但能(neng)起到飽腹的(de)效果(guo)。
總的來說,輕食代餐是可(ke)以起到(dao)一(yi)定的(de)(de)減肥效果(guo)的(de)(de),因為(wei)它(ta)的(de)(de)食(shi)物是低熱量、低脂肪(fang)的(de)(de),比較(jiao)健康,并且能提(ti)供飽腹感,讓人減少食(shi)物的(de)(de)攝取,不過輕食(shi)代餐并不是專(zhuan)門(men)的(de)(de)減肥產品,它(ta)也不是節食(shi),減肥功效雖(sui)然有,并不會(hui)很強,如果(guo)想減肥的(de)(de)話(hua),運動和節食(shi)才是王道。