一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散步25.5分(fen)鐘消耗完(wan)。每100克(ke)該食物含有：碳(tan)水(shui)化合物23.70克(ke)；脂肪0.30克(ke)；蛋(dan)白質1.20克(ke)，并不算熱量(liang)特別高的食物。雖然與(yu)減肥(fei)水果蘋果（100克(ke)中(zhong)熱(re)量52卡(ka)）相比比較高，但是我們平(ping)常吃的(de)米飯100克(ke)中(zhong)都(dou)有116卡(ka)，這樣一(yi)比較，就可以看出(chu)青(qing)棗(zao)子的(de)熱(re)量其實(shi)并不高，所以吃它是不會(hui)增肥的。而且青(qing)棗的營養價(jia)值豐富，所以大(da)家(jia)放心吃(chi)(chi)吧，當然也不能(neng)吃(chi)(chi)多(duo)了，再好的東西吃(chi)(chi)多(duo)了也不好哦(e)！

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青(qing)(qing)棗子(zi)中的(de)碳水(shui)化合物和水(shui)分(fen)含(han)(han)量(liang)比較(jiao)高，再加上熱量(liang)低，這(zhe)樣的(de)組合讓(rang)青(qing)(qing)棗子(zi)成為(wei)一(yi)(yi)種(zhong)很不(bu)錯的(de)減肥(fei)食(shi)物，容易(yi)產生飽腹感，卻(que)不(bu)會(hui)帶來多少熱量(liang)，而且便(bian)于消化分(fen)解(jie)，因此減肥(fei)的(de)人(ren)群是(shi)不(bu)用(yong)(yong)擔心青(qing)(qing)棗子(zi)的(de)，但是(shi)也不(bu)要(yao)大量(liang)食(shi)用(yong)(yong)，因為(wei)青(qing)(qing)棗子(zi)中的(de)糖分(fen)含(han)(han)量(liang)還是(shi)比較(jiao)多的(de)，如果一(yi)(yi)次吃很多的(de)人(ren)，大量(liang)的(de)糖分(fen)在體內堆積來不(bu)及(ji)分(fen)解(jie)，就會(hui)轉化成脂肪(fang)，造(zao)成肥(fei)胖了，但是(shi)只要(yao)適量(liang)食(shi)用(yong)(yong)是(shi)沒問(wen)題(ti)的(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)(qing)棗果實(shi)鮮(xian)甜，各類(lei)營(ying)養(yang)豐富(fu)，青(qing)(qing)棗的作用能助消化(hua)，具(ju)有凈(jing)化(hua)血液養(yang)顏美(mei)容等(deng)保健作用。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生素(su)C維生素(su)C是一種(zhong)抗氧化(hua)劑，可以有效減少(shao)皮膚暗(an)沉及黑色素(su)形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中(zhong)所含(han)礦物質和大量維生素能促進傷口愈合、預防過(guo)敏、降低(di)膽固醇的(de)功效(xiao)，婦女和兒童尤其適宜食用。