一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散(san)步(bu)25.5分鐘消(xiao)耗完。每100克(ke)該(gai)食物含(han)有(you)：碳(tan)水化合物23.70克(ke)；脂肪0.30克(ke)；蛋白(bai)質1.20克(ke)，并不算熱量特別(bie)高(gao)的食(shi)物。雖然與減肥水果蘋果（100克(ke)中(zhong)熱量52卡）相比比較高(gao)，但(dan)是我們平常吃(chi)的米飯100克(ke)中(zhong)都有116卡，這樣(yang)一比較，就(jiu)可以看(kan)出青棗(zao)子的熱量其實并(bing)不高(gao)，所以(yi)吃(chi)它是不會增肥的。而(er)且(qie)青棗的營(ying)養(yang)價值豐富，所以(yi)大(da)家放心吃(chi)吧(ba)，當然也(ye)不能吃(chi)多了，再(zai)好(hao)的東西吃(chi)多了也(ye)不好(hao)哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗(zao)(zao)子中的(de)(de)碳水化(hua)(hua)合物和水分(fen)(fen)(fen)含(han)量比較高，再加上熱(re)量低(di)，這樣的(de)(de)組合讓(rang)青棗(zao)(zao)子成(cheng)為(wei)一(yi)種(zhong)很不錯的(de)(de)減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少(shao)熱(re)量，而且便于消化(hua)(hua)分(fen)(fen)(fen)解，因此(ci)減肥的(de)(de)人群是不用擔心青棗(zao)(zao)子的(de)(de)，但是也(ye)不要(yao)大量食用，因為(wei)青棗(zao)(zao)子中的(de)(de)糖分(fen)(fen)(fen)含(han)量還是比較多的(de)(de)，如果一(yi)次吃(chi)很多的(de)(de)人，大量的(de)(de)糖分(fen)(fen)(fen)在體內堆積來不及分(fen)(fen)(fen)解，就會轉化(hua)(hua)成(cheng)脂肪，造成(cheng)肥胖了，但是只要(yao)適量食用是沒問題的(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各(ge)類營養豐(feng)富(fu)，青棗的作用能助消化(hua)，具有凈化(hua)血液養顏美容等保健作用。

2、美白皮膚

青(qing)棗中含(han)有大量(liang)維生(sheng)素(su)C維生(sheng)素(su)C是(shi)一種抗氧化劑，可(ke)以有效減少皮膚暗沉及黑色(se)素(su)形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦(kuang)物質和大(da)量維生(sheng)素能(neng)促進(jin)傷口愈合、預(yu)防過敏(min)、降低膽固醇的功(gong)效，婦女和兒童尤其適宜食用。