孕婦游泳的好處

1、女性懷孕后，腰(yao)肌和(he)背肌支撐(cheng)子宮的(de)(de)時(shi)候，隨著腹中胎(tai)兒一天天長大，會(hui)產生腰(yao)疼癥狀，而(er)孕婦游泳的(de)(de)時(shi)候，在水的(de)(de)浮力的(de)(de)作用下，子宮的(de)(de)負(fu)擔會(hui)降低，孕期腰(yao)疼癥狀可以得(de)到很(hen)好的(de)(de)緩(huan)解(jie)。

2、胎(tai)兒逐漸長(chang)大(da)，會壓(ya)迫到孕婦(fu)的(de)直腸，通過游(you)泳看可以(yi)(yi)便秘；有(you)些孕婦(fu)在妊娠前骨(gu)盆內的(de)血(xue)流會受阻而造成淤(yu)血(xue)，通過孕婦(fu)游(you)泳，還可以(yi)(yi)回(hui)流骨(gu)盆內的(de)血(xue)液消除淤(yu)血(xue)，從而防止出現腿(tui)腳浮腫和(he)靜脈曲張問題。

3、孕婦在(zai)分娩(mian)的(de)時(shi)(shi)候，如果可(ke)以長時(shi)(shi)間憋氣用力(li)就(jiu)可(ke)以縮(suo)短分娩(mian)時(shi)(shi)間，減輕痛(tong)苦，通過孕婦游泳，可(ke)以提高女性的(de)肺(fei)活量(liang)，從而鍛煉孕婦長時(shi)(shi)間憋氣和用力(li)的(de)能(neng)力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出(chu)現妊娠中毒癥。

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5、孕婦(fu)游(you)泳的時候(hou)，身體在水中會一直變化體位，這樣可(ke)以糾正胎兒的位置，促(cu)進胎兒順(shun)產。

6、孕婦(fu)游(you)泳(yong)是一種全(quan)身的(de)(de)肌肉都(dou)會動(dong)起來運(yun)動(dong)項目，在水(shui)中，流動(dong)的(de)(de)水(shui)還可以(yi)按摩到(dao)孕婦(fu)的(de)(de)皮膚，從而旺盛孕婦(fu)的(de)(de)血液循環，并增強孕婦(fu)的(de)(de)體質，這對于胎兒的(de)(de)生長發(fa)育(yu)有很多(duo)積極(ji)影(ying)響。

7、如果(guo)是到(dao)露(lu)天的(de)浴場游泳還可(ke)以(yi)享(xiang)受日光(guang)浴，陽(yang)光(guang)中的(de)紫外線可(ke)以(yi)促進皮(pi)下的(de)脫氫膽固醇轉變成為對于(yu)胎(tai)兒的(de)骨骼發(fa)育(yu)非常(chang)有(you)好處的(de)維生素D3，同時還對孕婦的(de)皮(pi)膚(fu)起到(dao)殺菌消毒作用。

8、妊娠期間，孕(yun)(yun)婦(fu)容易出現(xian)頭疼、情(qing)(qing)緒低落等妊娠反(fan)應，這些妊娠反(fan)應對(dui)于胎兒的神經系(xi)統發(fa)育影響不好(hao)(hao)，但是通(tong)過(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)游泳可以改善不良的情(qing)(qing)緒，讓孕(yun)(yun)婦(fu)天天保持(chi)放(fang)松的好(hao)(hao)心情(qing)(qing)。

9、產后恢(hui)復對于孕婦來(lai)說是一件很重(zhong)要(yao)的(de)事情，如(ru)果懷孕期間經(jing)常(chang)游(you)泳，可以保持健美(mei)的(de)身形，從而(er)降低產后恢(hui)復的(de)難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕(yun)婦游泳會導(dao)致子(zi)宮收縮以及子(zi)宮內(nei)的血流(liu)量減(jian)少，但并不(bu)會對胎(tai)兒有(you)什(shen)么不(bu)利(li)的影響(xiang)，反而會增強(qiang)胎(tai)兒的耐受力，孕(yun)婦運動后促進盆腔(qiang)血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕(yun)婦和寶(bao)寶(bao)都(dou)有(you)好處。

同(tong)時由于(yu)孕(yun)婦在懷孕(yun)過程中(zhong)肚子(zi)逐漸變大，會對腰(yao)部的一(yi)些骨骼(ge)和(he)肌肉造成一(yi)定的損傷(shang)，經(jing)常(chang)也(ye)會感覺到腰(yao)痛，這(zhe)時候(hou)如(ru)果進行一(yi)定量的游泳是可以緩解(jie)這(zhe)種(zhong)現象的，同(tong)時也(ye)可以適(shi)當的糾(jiu)正(zheng)胎位不正(zheng)的問題哦，長期堅持(chi)可以緩解(jie)分娩時的痛苦，讓(rang)媽媽分娩的時候(hou)再(zai)也(ye)不用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清潔(jie)度(du)、過濾消毒設(she)備完善，管理好的游(you)泳(yong)場館，以保證游(you)泳(yong)時(shi)的衛生和安全(quan)。

2、要考慮室內溫(wen)度及(ji)通風情況，以防鍛煉或(huo)休息時不會(hui)因為環(huan)境(jing)溫(wen)度等不適條件而(er)感冒。

3、游泳(yong)(yong)之前必須辦理(li)健(jian)康(kang)證，如有心臟病(bing)，肝(gan)炎，皮膚(fu)病(bing)等疾病(bing)嚴禁游泳(yong)(yong)，應對自(zi)己，對他(ta)人的(de)健(jian)康(kang)負責。

4、游泳池的水溫不能(neng)太(tai)涼，太(tai)涼的水可能(neng)引起(qi)子宮收縮或出現蛋白(bai)尿。

5、在(zai)下水之(zhi)前(qian)應先沐浴，將身上的汗(han)漬沖(chong)洗掉再游泳，這樣可以使(shi)自己很(hen)快適應水溫，同(tong)時維護池水清(qing)潔。

6、在(zai)游(you)泳(yong)之(zhi)前要補充一(yi)定液體(ti)食物和營養。懷孕婦女容易脫水(shui)，這時(shi)由于液體(ti)補充不(bu)足而引起的(de)。游(you)泳(yong)時(shi)人雖然在(zai)水(shui)中，但畢竟是(shi)在(zai)運(yun)動，要消耗你的(de)能量，只是(shi)你感覺不(bu)明顯而已(yi)。

7、運動前不(bu)要過(guo)飽(bao)或過(guo)饑(ji)(ji)。過(guo)飽(bao)增(zeng)加身體負(fu)擔引起不(bu)適(shi)，過(guo)饑(ji)(ji)能量(liang)補充(chong)不(bu)足，易發生暈眩(xuan)。

8、下水(shui)前應(ying)活動一下身體，以防(fang)在水(shui)中(zhong)發(fa)生(sheng)腿(tui)抽(chou)筋。

9、不會游泳或(huo)游泳技術不熟(shu)練的準媽(ma)媽(ma)，最好不要選(xuan)擇在妊娠期(qi)間學習游泳，可以選(xuan)擇其它的鍛煉(lian)方(fang)式。

10、孕婦若身孕未滿4個月(yue)，或(huo)有流產、早產、死胎病史、陰(yin)道出(chu)血、腰部疼痛、妊(ren)高征、心腦病者不宜(yi)游(you)泳，妊(ren)娠晚期也不要游(you)泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水(shui)中(zhong)。潛水(shui)可(ke)能給腹部(bu)造成過分的沖擊，整個孕期都應(ying)避(bi)免擠壓和震動腹部(bu)的運動。

2、不要腳朝下跳(tiao)入池(chi)中。腳朝下跳(tiao)水(shui)容易(yi)使水(shui)進(jin)入陰道(dao)，造成(cheng)感染，同時跳(tiao)水(shui)易(yi)對腹部造成(cheng)沖擊。要緩慢地使身體(ti)進(jin)入水(shui)中，不要仰(yang)泳。

3、游泳(yong)時(shi)應有人在(zai)旁或在(zai)岸(an)上監護(hu)。

4、運動時(shi)間不宜太長，運動時(shi)間最好不超(chao)過兩(liang)個小時(shi)，以運動結(jie)束不覺(jue)太累(lei)為(wei)宜，大致游300-400米即可(ke)。

5、請不(bu)要(yao)穿著(zhu)濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，不(bu)要(yao)借用(yong)或租用(yong)游(you)泳衣(yi)游(you)泳。細菌(jun)也喜歡陽光、沙(sha)灘和水，越(yue)熱越(yue)潮濕，細菌(jun)繁(fan)殖得越(yue)快(kuai)。如果穿著(zhu)濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，細菌(jun)容易侵入陰(yin)道繁(fan)殖，引起陰(yin)道炎。

（三）游泳后

1、一定(ding)要將身體沖洗(xi)干凈，但蒸氣(qi)浴則(ze)應禁止。

2、立即解小便，可預防陰道炎發生。

3、用(yong)氯(lv)霉素(su)眼藥水點眼，以(yi)防(fang)眼睛(jing)感染病菌。

4、游泳后體(ti)表溫(wen)度有所降(jiang)低，要(yao)注意保暖(nuan)。

5、鍛煉后要及時(shi)補充(chong)液體(ti)。

6、游泳之(zhi)后如果感到腹部(bu)疼(teng)痛，發現(xian)出血(xue)現(xian)象，要(yao)立即找醫生或助(zhu)產士詢問清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕婦(fu)游泳的(de)(de)(de)好處多多，但是(shi)(shi)一般只是(shi)(shi)建議孕中期(qi)的(de)(de)(de)孕婦(fu)參與，這主要是(shi)(shi)基于孕婦(fu)的(de)(de)(de)身體狀況和安全(quan)(quan)(quan)方面(mian)考慮的(de)(de)(de)，對于懷(huai)孕4～8個月的(de)(de)(de)健康孕婦(fu)來說(shuo)，游泳可(ke)以說(shuo)是(shi)(shi)最安全(quan)(quan)(quan)和最有效果(guo)的(de)(de)(de)。即(ji)使是(shi)(shi)孕婦(fu)不游泳，只是(shi)(shi)在水(shui)下漂浮(fu)，當靠(kao)著浮(fu)力幫(bang)助孕婦(fu)支撐(cheng)比懷(huai)孕前多出(chu)的(de)(de)(de)10至13公斤體，試(shi)試(shi)同時水(shui)的(de)(de)(de)阻力可(ke)以減少逐漸松弛的(de)(de)(de)關(guan)節(jie)受損傷的(de)(de)(de)機會(hui)，使孕婦(fu)健身更加安全(quan)(quan)(quan)。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫(wen)：30℃左右

這個水(shui)溫(wen)(wen)下(xia)(xia)，肌肉不容易發生抽筋，也(ye)不易感(gan)覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水(shui)溫(wen)(wen)比(bi)體(ti)溫(wen)(wen)高的(de)水(shui)游(you)泳(yong)，會(hui)使體(ti)溫(wen)(wen)升高，游(you)久(jiu)了(le)反(fan)而(er)產生眩暈(yun)感(gan)，影響胎兒健康。如果水(shui)溫(wen)(wen)在28℃以(yi)下(xia)(xia)，會(hui)使子(zi)宮(gong)緊(jin)張(zhang)，可能導致早產或流產。

孕婦游泳會感染嗎

孕(yun)婦在游泳(yong)池(chi)游泳(yong)是(shi)有(you)(you)可(ke)能會被感染的(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)為部(bu)分(fen)游泳(yong)池(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)質是(shi)比較(jiao)差的(de)(de)(de)(de)(de)，如果在游泳(yong)后沒有(you)(you)做(zuo)好(hao)護理(li)工作就(jiu)可(ke)能會導致感染的(de)(de)(de)(de)(de)。在孕(yun)期(qi)堅持做(zuo)運動是(shi)一個(ge)好(hao)習慣，但(dan)是(shi)一定要做(zuo)好(hao)自(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)護理(li)工作，警(jing)惕陰部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)不適(shi)或(huo)者(zhe)婦科疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)感染。平(ping)時也可(ke)以密切的(de)(de)(de)(de)(de)觀察自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)白(bai)帶(dai)變化，一旦有(you)(you)白(bai)帶(dai)增多(duo)或(huo)者(zhe)瘙癢(yang)，異味等情況，就(jiu)需要盡快的(de)(de)(de)(de)(de)安排檢查(cha)。

孕婦游泳后嘔吐

一(yi)般來說，正常人游(you)泳(yong)后是(shi)不會嘔吐的。而準媽(ma)媽(ma)在(zai)游(you)泳(yong)后嘔吐則有可(ke)能(neng)是(shi)時(shi)(shi)間(jian)太(tai)久，準媽(ma)媽(ma)體力不支導致的。也有可(ke)能(neng)是(shi)準媽(ma)媽(ma)此時(shi)(shi)正處在(zai)孕早期，嘔吐只是(shi)正常的孕吐而已。需要說明的事，孕早期最好不要進行游(you)泳(yong)哦，此時(shi)(shi)胎寶寶還不穩(wen)定(ding)，過(guo)量(liang)運動(dong)會提高流產的幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)(you)泳衣(yi)褲(ku)(ku)必須合身，如果太(tai)大，在游(you)(you)泳時容易兜水，以(yi)致加大身體(ti)負(fu)重和阻力(li)，影響游(you)(you)泳動(dong)作，因此游(you)(you)泳衣(yi)褲(ku)(ku)要以(yi)穿(chuan)在身上感到舒適為宜。

2、防滑拖鞋

只(zhi)要是(shi)離開水(shui)，無(wu)論是(shi)在入水(shui)前還是(shi)出(chu)水(shui)后，都應(ying)該穿著防滑拖鞋(xie)，以(yi)免不(bu)慎滑倒。

3、泳鏡

如果水質不干(gan)凈(jing)，游泳時(shi)細菌很容(rong)易進(jin)入眼內，以致(zhi)產生紅(hong)眼病等。為了(le)預防眼病，需要(yao)戴游泳眼鏡進(jin)行游泳。

4、鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入(ru)鼻孔，產(chan)生嗆水、咳嗽，為了防(fang)止(zhi)水進入(ru)鼻孔，最(zui)好準備一個(ge)鼻夾，它可(ke)強(qiang)制用嘴吸氣，而不(bu)用鼻吸氣，可(ke)以避免嗆水。