如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥(zheng)患者往往有(you)晨重(zhong)暮輕(qing)的(de)規(gui)律，心(xin)情(qing)往往會在下午(wu)或晚(wan)上感到(dao)輕(qing)松一些，而頭痛、頭昏等自(zi)覺(jue)癥(zheng)狀也在傍(bang)晚(wan)得到(dao)緩解。失眠癥(zheng)患者的(de)心(xin)理(li)變(bian)化規(gui)律正好(hao)相反，白天往往情(qing)緒(xu)、精神(shen)較好(hao)，能夠(gou)進行正常(chang)工作，但到(dao)了晚(wan)上自(zi)覺(jue)癥(zheng)狀常(chang)常(chang)更嚴重(zhong)。

抑郁失眠多久恢復

失(shi)眠是抑郁癥患者最為常見的癥狀，多久能好需要視(shi)患者具(ju)體情況決定。一般來說，如果(guo)能夠(gou)積極用(yong)藥治(zhi)療，大概兩三個月(yue)左右(you)癥狀就會(hui)(hui)緩(huan)解(jie)。患者要學(xue)會(hui)(hui)釋放壓力，經(jing)常和(he)身邊的朋(peng)友(you)傾訴(su)，盡量(liang)避免(mian)一個人獨處。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

抑郁失眠怎么調理

1、注(zhu)意睡(shui)眠時(shi)間。盡量不要在白(bai)天睡(shui)覺(jue)，把睡(shui)眠時(shi)間留給晚上(shang)。白(bai)天睡(shui)覺(jue)只會讓(rang)失眠更加(jia)嚴重。在睡(shui)覺(jue)之(zhi)前可(ke)以(yi)做(zuo)一些放松的事(shi)情，可(ke)以(yi)泡(pao)熱水(shui)澡，不要玩手機，避免大腦過度(du)興奮。

2、失眠比較嚴重的患者，在睡覺之前可以服用安定藥(yao)物。一般(ban)不(bu)建議(yi)采取這種方法(fa)，因為安定藥(yao)長期服用會產生副作用，形成(cheng)依賴性。

3、保持安靜的(de)環境。安靜的(de)環境可以幫助(zhu)患者入睡(shui)，讓床上用(yong)品變(bian)得舒服。如(ru)果周(zhou)圍(wei)光線(xian)較(jiao)亮，有噪音，可以試(shi)試(shi)耳塞、眼罩。在睡(shui)覺之前(qian)可以滴幾滴精油，放一(yi)些催眠曲。

4、采用放(fang)松(song)法(fa)。晚上(shang)睡(shui)覺(jue)之(zhi)前讓肌肉放(fang)松(song)，躺在床(chuang)上(shang)，從腳(jiao)到(dao)頭做拉伸運動，每一組運動保持十秒鐘左右。

5、禁止睡前喝咖(ka)啡飲料。喝完咖(ka)啡后讓人興奮，不容易入睡。患者可以多喝水，一天保持兩(liang)升水或者是(shi)八(ba)杯水，多吃新鮮的蔬菜(cai)和水果，補充身體所需要的水分和營養元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天(tian)按摩太陽穴，百會(hui)穴數次，用保健木梳(shu)梳(shu)頭5分(fen)鐘，從而保持(chi)心(xin)情舒暢，解除煩惱(nao)，消除思想顧。

2、填臍療法

取酸(suan)棗(zao)仁，研為細(xi)末，置肚(du)臍中，外用(yong)傷濕止(zhi)痛(tong)膏固定(ding)，1日1換(huan)。

3、敷足療法

取朱砂，加(jia)漿糊適(shi)量調勻，置于傷濕止痛膏(gao)上，貼敷(fu)于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁石(shi)、菊花、黃芩(qin)、夜交藤，水煎2次(ci)(ci)，去渣取汁，倒(dao)入浴盆中，趁(chen)熱浸洗雙足(zu)15-30分鐘，每(mei)晚1次(ci)(ci)。