如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥患(huan)者往往有晨重暮輕(qing)的(de)規律(lv)，心情往往會在下(xia)午或晚(wan)(wan)上感到輕(qing)松(song)一些(xie)，而頭(tou)痛、頭(tou)昏(hun)等自覺(jue)癥狀也(ye)在傍(bang)晚(wan)(wan)得到緩解。失眠癥患(huan)者的(de)心理變化規律(lv)正(zheng)(zheng)好相反，白天(tian)往往情緒、精神較(jiao)好，能夠進(jin)行正(zheng)(zheng)常(chang)工作，但到了晚(wan)(wan)上自覺(jue)癥狀常(chang)常(chang)更嚴重。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁癥患者最為(wei)常見的(de)(de)癥狀，多(duo)久能(neng)好(hao)需要視患者具體情(qing)況決定。一(yi)般來說(shuo)，如果能(neng)夠積(ji)極用藥治療，大概兩三個(ge)月左右癥狀就(jiu)會緩解。患者要學(xue)會釋放壓力，經(jing)常和(he)身(shen)邊(bian)的(de)(de)朋(peng)友(you)傾(qing)訴，盡量避免(mian)一(yi)個(ge)人(ren)獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意睡(shui)(shui)眠時間。盡(jin)量不(bu)要(yao)在白(bai)天睡(shui)(shui)覺，把睡(shui)(shui)眠時間留(liu)給(gei)晚上(shang)。白(bai)天睡(shui)(shui)覺只會讓失眠更(geng)加嚴重(zhong)。在睡(shui)(shui)覺之前可(ke)以做(zuo)一些(xie)放松的事情，可(ke)以泡熱(re)水澡，不(bu)要(yao)玩手機，避免大腦(nao)過度興奮。

2、失(shi)眠比(bi)較嚴重(zhong)的(de)患(huan)者，在睡覺之前可(ke)以服(fu)用安(an)定藥物。一般不建議采(cai)取這種方法，因為安(an)定藥長期(qi)服(fu)用會產生副作用，形成依賴(lai)性。

3、保(bao)持安靜(jing)的環境(jing)。安靜(jing)的環境(jing)可以幫助(zhu)患者(zhe)入睡，讓(rang)床上用品變得舒服(fu)。如果周圍光線較亮(liang)，有噪音，可以試(shi)試(shi)耳(er)塞、眼罩。在(zai)睡覺(jue)之前可以滴幾(ji)滴精油，放一些催眠曲。

4、采(cai)用(yong)放(fang)松(song)(song)法。晚上(shang)睡覺之前讓肌肉放(fang)松(song)(song)，躺在床上(shang)，從(cong)腳到頭(tou)做拉伸(shen)運(yun)動，每一組運(yun)動保持十秒鐘左右。

5、禁(jin)止睡前喝(he)咖(ka)啡飲料。喝(he)完咖(ka)啡后(hou)讓人興奮，不容易入睡。患者可以多(duo)喝(he)水(shui)，一天保(bao)持(chi)兩升水(shui)或者是八杯水(shui)，多(duo)吃(chi)新鮮的蔬(shu)菜和(he)水(shui)果，補(bu)充身體所(suo)需要(yao)的水(shui)分(fen)和(he)營養元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每(mei)天按摩太陽(yang)穴(xue)，百會(hui)穴(xue)數次，用保(bao)健木梳梳頭5分鐘(zhong)，從而保(bao)持(chi)心情(qing)舒暢，解除(chu)煩惱(nao)，消(xiao)除(chu)思(si)想(xiang)顧(gu)。

2、填臍療法

取酸棗仁，研為細末，置(zhi)肚(du)臍中(zhong)，外(wai)用(yong)傷濕止痛膏(gao)固定，1日1換。

3、敷足療法

取朱(zhu)砂，加(jia)漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏(gao)上(shang)，貼(tie)敷于腳心(xin)涌(yong)泉穴上(shang)，包扎(zha)固定，每晚(wan)1次(ci)。

4、足浴療法

磁石、菊花、黃芩(qin)、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒(dao)入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分(fen)鐘，每晚1次。