產后失眠是什么原因

1、由于很多女性是第(di)一次當媽媽，所以(yi)在(zai)精神上難免會出(chu)現緊(jin)張和興奮的(de)情緒(xu)，這樣的(de)情緒(xu)會導致失眠的(de)情況發生。不僅如此，新手(shou)媽媽還很容易出(chu)現焦(jiao)慮、抑郁以(yi)及(ji)恐(kong)懼的(de)心理，在(zai)這些(xie)精神因(yin)素的(de)作用(yong)下(xia)，就很容易出(chu)現失眠的(de)情況了。

2、有的(de)女性是由于在懷寶(bao)寶(bao)的(de)時候養(yang)成了少吃多餐的(de)習慣(guan)，所以盡管寶(bao)寶(bao)已經出(chu)生了，但是到(dao)了夜里(li)還會(hui)容易出(chu)現肚子(zi)餓的(de)情(qing)(qing)況，肚子(zi)餓是會(hui)影響睡眠(mian)質(zhi)量了。還有就(jiu)是產婦(fu)如(ru)果在睡前(qian)吃的(de)過飽或者睡前(qian)喝(he)茶、咖啡等(deng)刺(ci)激性比(bi)較強的(de)食物，這些因素也(ye)是會(hui)影響睡眠(mian)質(zhi)量的(de)，導致睡眠(mian)的(de)情(qing)(qing)況發(fa)生。

3、如(ru)果(guo)產婦(fu)(fu)所處的(de)(de)(de)環境(jing)充滿了(le)噪(zao)音，或者是居(ju)住的(de)(de)(de)環境(jing)中光和空氣都讓人感覺(jue)到不舒適，這樣的(de)(de)(de)環境(jing)因素也會(hui)影響產婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)睡眠(mian)質(zhi)量，導致產婦(fu)(fu)出現失眠(mian)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。

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產后失眠怎么辦

這(zhe)種情況需要家人(ren)幫助帶(dai)孩(hai)(hai)子(zi)，給孩(hai)(hai)子(zi)擦洗、換(huan)尿(niao)布，孩(hai)(hai)子(zi)吃完母乳之后盡量抱離媽媽，讓(rang)媽媽能間斷安靜的(de)(de)(de)(de)休息。坐月子(zi)期間盡量不(bu)要讓(rang)太(tai)多(duo)親戚頻(pin)繁的(de)(de)(de)(de)來，以免影響產婦及(ji)孩(hai)(hai)子(zi)休息。另外媽媽可以聽舒緩的(de)(de)(de)(de)促進睡眠的(de)(de)(de)(de)音樂適當放松緊張情緒，吃一些清淡的(de)(de)(de)(de)、高蛋白、高纖維素(su)的(de)(de)(de)(de)食物，保持大便通(tong)暢。每天室內通(tong)風(feng)兩(liang)次，睡覺時候臥室拉上窗(chuang)簾(lian)，關上窗(chuang)戶，營(ying)造良好的(de)(de)(de)(de)睡眠環(huan)境。

產后失眠能自行恢復嗎

產(chan)后(hou)(hou)失眠(mian)跟產(chan)后(hou)(hou)氣血虛弱有關(guan)(guan)，跟產(chan)后(hou)(hou)的(de)睡(shui)眠(mian)不足、睡(shui)眠(mian)節(jie)奏(zou)打亂、生物鐘(zhong)紊亂也有關(guan)(guan)。后(hou)(hou)者的(de)原(yuan)因(yin)居多因(yin)為產(chan)后(hou)(hou)需(xu)要(yao)(yao)哺(bu)乳(ru)，晚上會經(jing)常起床哺(bu)乳(ru)照顧寶寶，就會引起睡(shui)眠(mian)節(jie)奏(zou)被打亂，進而形(xing)成經(jing)常失眠(mian)的(de)狀態(tai)。輕(qing)度(du)的(de)產(chan)后(hou)(hou)失眠(mian)一般可(ke)以自(zi)行(xing)恢(hui)復，隨著哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)結束，晚上不需(xu)要(yao)(yao)起來次(ci)數太多，睡(shui)覺環境會相(xiang)對的(de)好一些，再(zai)加上自(zi)我調(diao)整(zheng)，一般是可(ke)以自(zi)行(xing)恢(hui)復的(de)。

人流后失眠怎么辦

流產之后失眠考慮是由于心理方面的因素所致，因為流產會導致女性的身體和精神飽受折磨，還有的女性會出現神經抑郁，從而引起失眠。女性流產之后失眠，很有可能是因為激素水平下降導致人的腦神經遞質發生改變引起的，建議每天晚上睡覺之前聽聽輕松的音樂，或者是喝一杯(bei)熱牛奶，這些都有助眠的作(zuo)用。