女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋季(ji)，大眾化的(de)秋季(ji)滋補良品首推百合(he)。百合(he)具有養(yang)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其(qi)適于女性食用。

2、香蕉

香(xiang)蕉中含有豐富的(de)維(wei)生素(su)C和纖維(wei)素(su)，女人秋季吃香(xiang)蕉能促進消(xiao)化，幫助體內毒素(su)排除(chu)，讓(rang)皮(pi)膚(fu)更光滑。

3、橄欖油

橄欖(lan)油(you)讓皮膚光亮，橄欖(lan)油(you)含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促(cu)進循(xun)環(huan)，使(shi)皮膚紅潤柔軟。因此每天(tian)攝(she)食一勺橄欖(lan)油(you)是女(nv)性秋季護膚不可缺(que)的。

4、草莓

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草莓的(de)熱量不高，味道(dao)還不錯，很多人都愛(ai)吃。它體內含有的(de)維生(sheng)素C能過清潔胃腸道(dao)，排出殘留已久的(de)頑固毒素。

5、淡菜

淡菜(cai)蛋白(bai)質含量極高(gao)，其營養價值甚(shen)至(zhi)超過海參(can)，有“海中雞蛋”的(de)美譽(yu)。淡菜(cai)含豐富的(de)人體(ti)必需脂肪酸(suan)，能促進機體(ti)發育，保養皮膚(fu)，還有降低膽固醇(chun)的(de)作用。

6、西蘭花

西蘭(lan)花能幫助(zhu)(zhu)保持(chi)皮膚彈(dan)性(xing)。西蘭(lan)花中含有(you)豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜(bu)素，能增強皮膚的抗損傷能力、有(you)助(zhu)(zhu)于保持(chi)皮膚彈(dan)性(xing)。所以西蘭(lan)花也是(shi)女性(xing)秋季護膚的必備食物(wu)。

7、石榴

經常吃(chi)石榴能(neng)促進新陳代謝，補(bu)充體內能(neng)源，并且它體內所含的(de)礦物質和抗氧(yang)化(hua)劑能(neng)過濾(lv)毒(du)素，給肌膚(fu)注入新能(neng)量，真是美容養顏呢。

8、紅提

紅提幾(ji)乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。

秋季飲食養生原則

飲(yin)食(shi)飲(yin)食(shi)方面應(ying)該多吃一(yi)(yi)些(xie)具有滋陰潤(run)肺以及回收陽氣(qi)作用的(de)(de)食(shi)材(cai)，這樣才能夠更好的(de)(de)平穩的(de)(de)從(cong)夏季(ji)的(de)(de)炎(yan)熱過度到(dao)秋季(ji)之(zhi)中。另外也應(ying)該多吃一(yi)(yi)些(xie)性(xing)溫的(de)(de)食(shi)材(cai)，少(shao)吃一(yi)(yi)些(xie)含量的(de)(de)食(shi)物(wu)，這樣才能夠更好的(de)(de)鞏固身體之(zhi)中的(de)(de)正氣(qi)。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋(qiu)(qiu)燥不僅使人感覺不舒服(fu)，還會(hui)誘發感冒、咽(yan)炎(yan)、鼻炎(yan)等疾(ji)病。根據“燥則(ze)潤(run)之(zhi)”的原則(ze)，秋(qiu)(qiu)天飲食調養(yang)應以養(yang)陰(yin)清熱、潤(run)燥止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗(su)話說(shuo)：藥(yao)補(bu)不(bu)如(ru)食補(bu)。任何補(bu)藥(yao)服(fu)用過量(liang)都(dou)有害(hai)。認為“多吃補(bu)藥(yao)，有病治病，無(wu)病強身”是不(bu)科學(xue)的(de)。秋季如(ru)果突然大量(liang)進補(bu)，會驟然加重脾胃及肝臟(zang)的(de)負(fu)擔，使(shi)長期(qi)處于疲弱的(de)消化器官難于承受，導致消化器官功(gong)能紊亂。秋天進補(bu)主(zhu)要講的(de)是補(bu)中益(yi)氣，不(bu)要過多地食用溫熱(re)食物，重在均衡營養。

3、提倡合理膳食

秋(qiu)(qiu)天氣溫干燥(zao)，人容(rong)易上火(huo)，由于夏季吃涼(liang)冷食(shi)品(pin)較(jiao)多，初秋(qiu)(qiu)時(shi)人的脾胃尚未(wei)完全(quan)恢復，因此秋(qiu)(qiu)季不宜(yi)食(shi)用過于油膩的食(shi)物(wu)，避免(mian)多食(shi)蔥、姜、蒜、椒等辛辣(la)食(shi)品(pin)。

4、適當減肥有益

到了秋(qiu)季，很多(duo)女性都出現體重反(fan)彈的(de)趨勢。需要適當控制飲食，增加(jia)運動(dong)，適當減(jian)肥(fei)對(dui)健康是有益無害的(de)。