女性秋季養生吃什么好

1、百合

在(zai)秋(qiu)季，大眾化(hua)的秋(qiu)季滋補良品(pin)首(shou)推百(bai)合。百(bai)合具有(you)養肺陰、滋肺燥、清心安神之(zhi)功效，尤其適于(yu)女性食用(yong)。

2、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有豐富(fu)的維生素C和纖維素，女人秋季吃香(xiang)蕉(jiao)能促進消化，幫助體內毒(du)素排除，讓皮(pi)膚更光(guang)滑。

3、橄欖油

橄(gan)欖油(you)讓皮膚(fu)光亮(liang)，橄(gan)欖油(you)含有益(yi)健康的歐米伽—3脂(zhi)肪酸(suan)，可(ke)促進循環，使皮膚(fu)紅潤柔軟。因此每(mei)天攝食一勺橄(gan)欖油(you)是女性秋季護膚(fu)不可(ke)缺的。

4、草莓

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草莓的(de)熱量不高，味道還不錯(cuo)，很(hen)多人都愛吃。它體(ti)內含有(you)的(de)維生素C能過清潔胃腸道，排(pai)出殘留已(yi)久的(de)頑固毒素。

5、淡菜

淡菜(cai)蛋白質含量極高，其營(ying)養(yang)價值甚至(zhi)超過(guo)海參，有“海中雞蛋”的(de)美(mei)譽。淡菜(cai)含豐富的(de)人體必需脂肪(fang)酸，能促進(jin)機(ji)體發(fa)育(yu)，保養(yang)皮膚，還有降低(di)膽固醇(chun)的(de)作用。

6、西蘭花

西蘭花能(neng)幫助(zhu)保持皮膚彈(dan)性(xing)。西蘭花中含有豐富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能(neng)增強(qiang)皮膚的(de)抗損(sun)傷能(neng)力、有助(zhu)于(yu)保持皮膚彈(dan)性(xing)。所以西蘭花也是女(nv)性(xing)秋(qiu)季護(hu)膚的(de)必備食物。

7、石榴

經(jing)常吃(chi)石榴能(neng)促(cu)進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，補充體內能(neng)源(yuan)，并且它(ta)體內所含的礦物質和抗氧化劑能(neng)過濾(lv)毒素，給(gei)肌膚注入新(xin)能(neng)量(liang)，真是美容養顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一(yi)年四季(ji)都能吃到的(de)水果。紅提有(you)去除體內(nei)多處垃圾的(de)作用(yong)，能夠達到通便排毒的(de)功效。

秋季飲食養生原則

飲(yin)(yin)食(shi)飲(yin)(yin)食(shi)方面應該(gai)多吃(chi)一些(xie)具有滋陰潤肺(fei)以及回收陽(yang)氣作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)食(shi)材(cai)，這(zhe)樣(yang)才能夠(gou)更好的(de)(de)(de)平(ping)穩的(de)(de)(de)從夏季的(de)(de)(de)炎(yan)熱過(guo)度到秋季之中。另外也應該(gai)多吃(chi)一些(xie)性溫的(de)(de)(de)食(shi)材(cai)，少吃(chi)一些(xie)含量的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)樣(yang)才能夠(gou)更好的(de)(de)(de)鞏固身體之中的(de)(de)(de)正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋(qiu)燥(zao)(zao)不僅使(shi)人感覺不舒(shu)服，還會誘發感冒(mao)、咽炎(yan)(yan)、鼻炎(yan)(yan)等疾病。根據“燥(zao)(zao)則潤(run)之”的原則，秋(qiu)天飲食調養應以養陰清熱、潤(run)燥(zao)(zao)止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗話(hua)說：藥(yao)補(bu)不如食(shi)補(bu)。任何補(bu)藥(yao)服用過(guo)量都有(you)害。認為“多吃補(bu)藥(yao)，有(you)病治病，無病強身”是不科(ke)學的(de)。秋(qiu)季如果(guo)突(tu)然大量進補(bu)，會(hui)驟然加重(zhong)脾(pi)胃及肝臟(zang)的(de)負擔，使長期處于疲弱的(de)消化器官難于承受，導致消化器官功能紊(wen)亂。秋(qiu)天進補(bu)主要(yao)講的(de)是補(bu)中益氣，不要(yao)過(guo)多地食(shi)用溫(wen)熱食(shi)物(wu)，重(zhong)在均衡營(ying)養。

3、提倡合理膳食

秋天氣溫干燥，人容易上火，由于夏季吃涼(liang)冷食品較多，初秋時人的(de)脾胃尚未完(wan)全恢復，因此(ci)秋季不宜食用過于油膩的(de)食物，避(bi)免多食蔥、姜(jiang)、蒜、椒等辛辣食品。

4、適當減肥有益

到了秋季，很多女性(xing)都出現體重(zhong)反彈的(de)趨(qu)勢。需要適當控(kong)制(zhi)飲食，增加(jia)運動，適當減肥對健康是(shi)有益無害的(de)。