女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋(qiu)季，大眾化的秋(qiu)季滋(zi)補(bu)良(liang)品首推百合。百合具(ju)有養肺陰、滋(zi)肺燥、清(qing)心安神之功效(xiao)，尤其適于女(nv)性食(shi)用。

2、香蕉

香(xiang)蕉中含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)C和纖維(wei)素(su)，女人(ren)秋(qiu)季吃香(xiang)蕉能促進消化，幫助體內毒素(su)排除，讓皮(pi)膚更光(guang)滑。

3、橄欖油

橄(gan)欖(lan)油(you)(you)讓(rang)皮膚光亮，橄(gan)欖(lan)油(you)(you)含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤(run)柔軟(ruan)。因此每天攝食一勺橄(gan)欖(lan)油(you)(you)是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

草莓(mei)的熱(re)量不高，味道(dao)還不錯，很多人都愛(ai)吃(chi)。它體內含(han)有的維生(sheng)素C能過清潔胃腸道(dao)，排出殘留已久的頑固(gu)毒素。

5、淡菜

淡菜蛋(dan)白質含(han)量極高，其(qi)營養價值甚至超(chao)過海(hai)參，有(you)“海(hai)中雞蛋(dan)”的(de)美譽。淡菜含(han)豐富的(de)人(ren)體必需脂肪酸，能促(cu)進機體發育，保養皮膚，還有(you)降低膽固醇的(de)作用。

6、西蘭花

西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)能幫助(zhu)保持皮(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)。西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)中含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和胡蘿卜素(su)，能增強皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)抗(kang)損傷(shang)能力(li)、有助(zhu)于(yu)保持皮(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)。所以西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)也是女性(xing)(xing)秋季護膚(fu)(fu)的(de)必(bi)備食物(wu)。

7、石榴

經常吃(chi)石榴(liu)能促進新陳代謝，補(bu)充體內能源，并且它體內所含(han)的礦物質(zhi)和(he)抗(kang)氧化劑能過濾毒素，給(gei)肌膚注入新能量，真(zhen)是美容養顏(yan)呢。

8、紅提

紅(hong)提(ti)幾(ji)乎是(shi)一年四(si)季都能吃(chi)到的水果。紅(hong)提(ti)有去除體內(nei)多處(chu)垃圾的作用，能夠達到通便(bian)排毒的功(gong)效。

秋季飲食養生原則

飲(yin)食(shi)飲(yin)食(shi)方面(mian)應該(gai)多吃一(yi)些(xie)具有(you)滋陰(yin)潤肺(fei)以及回收陽氣作用的食(shi)材，這(zhe)樣才能夠(gou)更好的平穩的從夏季的炎(yan)熱(re)過度到秋(qiu)季之中。另外也應該(gai)多吃一(yi)些(xie)性溫的食(shi)材，少吃一(yi)些(xie)含量的食(shi)物，這(zhe)樣才能夠(gou)更好的鞏(gong)固(gu)身體之中的正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋燥(zao)不僅(jin)使人感覺不舒服(fu)，還會誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據“燥(zao)則潤(run)之(zhi)”的原則，秋天飲食調養(yang)應以養(yang)陰(yin)清(qing)熱、潤(run)燥(zao)止(zhi)渴(ke)為重(zhong)。

2、切忌盲目進補

俗(su)話說：藥補(bu)不如食補(bu)。任何補(bu)藥服用過(guo)量都(dou)有(you)害。認(ren)為(wei)“多吃補(bu)藥，有(you)病(bing)治病(bing)，無病(bing)強身”是不科學的。秋季如果突然(ran)大(da)量進補(bu)，會驟然(ran)加(jia)重(zhong)脾(pi)胃(wei)及肝臟的負擔，使(shi)長期(qi)處于疲弱(ruo)的消(xiao)化器官(guan)難(nan)于承受，導致消(xiao)化器官(guan)功能紊亂。秋天進補(bu)主(zhu)要講的是補(bu)中益氣，不要過(guo)多地食用溫(wen)熱食物，重(zhong)在均衡營養(yang)。

3、提倡合理膳食

秋(qiu)天氣溫干燥，人容(rong)易上火，由于夏季吃涼冷食品(pin)較(jiao)多，初(chu)秋(qiu)時人的脾(pi)胃尚未完全恢復，因此秋(qiu)季不宜食用過(guo)于油膩的食物，避免多食蔥、姜、蒜、椒等(deng)辛辣(la)食品(pin)。

4、適當減肥有益

到了(le)秋季，很多女性(xing)都出現(xian)體重反彈的(de)趨(qu)勢。需要適當控制(zhi)飲食，增加運動，適當減肥對健(jian)康是有益無(wu)害的(de)。