高爾夫球怎么打

一、基(ji)本要領(ling)

基本要領包(bao)括：握桿、擊球姿勢和腳位(wei)。

1、握桿

雙手(shou)握牢球(qiu)桿(gan)，防止(zhi)滑動，又(you)要確保兩(liang)手(shou)腕(wan)的靈(ling)活性，達到最大的桿(gan)頭運行速(su)度和控制桿(gan)頭方向的目(mu)的。握桿(gan)后將手(shou)臂(bei)、手(shou)掌和球(qiu)桿(gan)作為(wei)一個整體進行擊(ji)球(qiu)。一般握桿(gan)的方法有：重迭式(shi)、連(lian)鎖式(shi)、十指式(shi)等(deng)。

重迭(die)式：右手小指嵌入左手食指與中(zhong)指間，雙手部分重迭(die)。

連鎖式：右(you)手(shou)小指與(yu)左(zuo)手(shou)食指咬(yao)合。

十指式：雙手(shou)除拇指外，八個手(shou)指掐在桿柄上，兩手(shou)手(shou)掌相(xiang)向，但不(bu)重迭。

2、擊球姿勢

按握桿(gan)要(yao)領握好球桿(gan)后(hou)，身(shen)體自(zi)然站立，兩腳(jiao)(jiao)自(zi)然分開與肩同寬，頭(tou)輕松下俯，注視桿(gan)頭(tou)。雙膝稍彎曲，使桿(gan)頭(tou)底部著地。身(shen)體左側(ce)與目標(biao)（果嶺(ling)或球道）保(bao)持適當(dang)角(jiao)度，身(shen)體重(zhong)心(xin)平均落在兩腳(jiao)(jiao)上。

3、腳位

指準備擊球時兩腳(jiao)站立的姿勢，分為正腳(jiao)位(wei)(wei)、開腳(jiao)位(wei)(wei)和閉腳(jiao)位(wei)(wei)。

正(zheng)腳位(wei)：指兩(liang)腳尖聯線與準備擊球線平行(xing)的腳位(wei)。若(ruo)全力擊球，無(wu)論使(shi)用哪種球桿，均可(ke)采用正(zheng)腳位(wei)。

開腳位：指(zhi)左(zuo)腳稍微后(hou)撤的(de)腳位。往(wang)往(wang)在用(yong)短鐵桿擊(ji)球時采(cai)用(yong)，擊(ji)出的(de)球路向左(zuo)彎(wan)曲。

閉腳位(wei)：指右腳稍向(xiang)后(hou)撤的腳位(wei)。常在(zai)開球(qiu)和球(qiu)道上擊(ji)球(qiu)時采(cai)用，擊(ji)出的球(qiu)路向(xiang)右彎曲。無論(lun)在(zai)擊(ji)球(qiu)時采(cai)用哪一種腳位(wei)，右腳與擊(ji)球(qiu)方向(xiang)成直(zhi)角，左腳與擊(ji)球(qiu)方向(xiang)成45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子(zi)從(cong)食(shi)指(zhi)靠掌(zhang)(zhang)的第一指(zhi)節斜著(zhu)橫貫上緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)地(di)靠著(zhu)掌(zhang)(zhang)緣(yuan)下端的厚肉(rou)墊，大拇指(zhi)跟食(shi)指(zhi)的“V”形(xing)紋要指(zhi)著(zhu)右(you)眼。

2、右手：全用指(zhi)頭(tou)去握(wo)桿，桿子直著壓過靠掌(zhang)的(de)指(zhi)節上，一定(ding)要(yao)握(wo)在手掌(zhang)之外。中指(zhi)及(ji)無名指(zhi)吃力最重，在練習右手握(wo)桿的(de)時候，把右手的(de)大拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)拿開，拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)形成“V”形紋指(zhi)著下巴。

3、合(he)：兩(liang)手(shou)握(wo)桿的(de)時候，要聯結在一(yi)起形成一(yi)體。右手(shou)的(de)小(xiao)指頭在左(zuo)手(shou)指和(he)中指之(zhi)間的(de)夾縫(feng)里(li)；左(zuo)手(shou)的(de)大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下(xia)的(de)窩(wo)里(li)。

4、站姿：右腳(jiao)方方正正的抵著假想中與彈道平(ping)行的一條線呈(cheng)90°。左腳(jiao)向(xiang)外開(kai)(kai)1/4，以5#鐵桿為準，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)分開(kai)(kai)與肩同寬，比5#鐵桿長的就(jiu)開(kai)(kai)得寬；比5#鐵桿短的，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)就(jiu)向(xiang)內攏一些。雙(shuang)(shuang)臂(bei)和關節盡量向(xiang)身體靠緊，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)向(xiang)內指。

三、主要技巧

若在(zai)主(zhu)方賽場兩(liang)記球打出(chu)了5個(ge)(ge)(ge)標(biao)準(zhun)(zhun)桿(gan)(gan)，做如(ru)何感想？如(ru)果能(neng)夠(gou)用(yong)5鐵桿(gan)(gan)而不是(shi)3鐵桿(gan)(gan)打出(chu)4個(ge)(ge)(ge)標(biao)準(zhun)(zhun)桿(gan)(gan)呢？這些(xie)都只是(shi)可能(neng)，水平也(ye)會提高。如(ru)果想球擊的(de)更遠些(xie)，下(xia)面(mian)是(shi)需要掌握的(de)5個(ge)(ge)(ge)基本要點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是(shi)利用(yong)寬擊(ji)球(qiu)和大揮(hui)桿(gan)弧(hu)線來遠(yuan)擊(ji)球(qiu)的(de)典范。為(wei)了達到這個水(shui)平，在(zai)上揮(hui)桿(gan)時盡量伸展(zhan)手臂(bei)。如(ru)果(guo)能夠保持(chi)寬的(de)揮(hui)桿(gan)弧(hu)線，可(ke)以(yi)不要非常用(yong)力揮(hui)桿(gan)就能擊(ji)出桿(gan)頭速度非常快的(de)擊(ji)球(qiu)。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實(shi)上(shang)，用(yong)力過(guo)大(da)會(hui)(hui)(hui)起(qi)到(dao)反作用(yong)，而且會(hui)(hui)(hui)導致肌肉緊張(zhang)，最后導致桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)(tou)速(su)度(du)(du)非常慢(man)。放松上(shang)軀后，獲取(qu)額(e)外力量的(de)關(guan)鍵在(zai)(zai)于適當的(de)握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)。比(bi)如，握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)在(zai)(zai)1到(dao)10的(de)范圍內(nei)達到(dao)7。在(zai)(zai)真格揮桿(gan)(gan)(gan)過(guo)程中保(bao)持這個(ge)力度(du)(du)，以獲得較(jiao)快的(de)桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)(tou)速(su)度(du)(du)，同(tong)時保(bao)持對球的(de)控制。如果配(pei)有桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)(tou)速(su)度(du)(du)測試儀，將揮桿(gan)(gan)(gan)進行測量。在(zai)(zai)使用(yong)時，注意緊、松握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)時的(de)桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)(tou)速(su)度(du)(du)變(bian)化。就會(hui)(hui)(hui)發現，身體壓力和握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)越(yue)小，桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)(tou)速(su)度(du)(du)會(hui)(hui)(hui)增加越(yue)快。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最(zui)好(hao)的(de)(de)老(lao)師之一將肩(jian)(jian)部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)稱之為(wei)(wei)"X"因(yin)素(su)。他對許多擊(ji)球遠的(de)(de)高爾夫運動(dong)(dong)員(yuan)進(jin)行科(ke)學測(ce)量(liang)(liang)，發現他們的(de)(de)肩(jian)(jian)部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)比臀部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)都要大。這(zhe)就(jiu)意味著，大的(de)(de)臀部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)可能最(zui)終減(jian)弱形成力(li)量(liang)(liang)和桿頭速(su)度的(de)(de)能力(li)，因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)時的(de)(de)力(li)矩更(geng)小。保持(chi)下軀穩(wen)定（擊(ji)出），肩(jian)(jian)部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)至球后，這(zhe)樣(yang)擊(ji)球動(dong)(dong)作就(jiu)會姿(zi)勢正確(que)。

4、隱藏肘部

最好(hao)體念(nian)恰(qia)當(dang)位置的(de)方法是(shi)在(zai)上揮桿時(shi)(shi)將右(you)(you)肘藏于(yu)身體右(you)(you)側(ce)（左手(shou)球員使(shi)用左肘）。這樣做能夠避免在(zai)擊(ji)球過程中的(de)普(pu)遍錯誤，這個錯誤會(hui)減小(xiao)擊(ji)球力量。而(er)且(qie)，當(dang)右(you)(you)肘保持原有(you)狀態時(shi)(shi)，會(hui)延(yan)緩擊(ji)球―――這是(shi)獲(huo)得(de)力量和恰(qia)當(dang)時(shi)(shi)機初秋的(de)一個關鍵。若能夠正確隱(yin)藏右(you)(you)臂，右(you)(you)臂（右(you)(you)手(shou)球員）筆直，且(qie)雙手(shou)都在(zai)球后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙腿看(kan)作(zuo)揮桿(gan)的(de)(de)(de)基(ji)礎(chu)。若基(ji)礎(chu)動搖或晃(huang)動過(guo)(guo)猛，就會出現力量泄漏，從而恰當卷(juan)球(qiu)的(de)(de)(de)力量就越小(xiao)。在(zai)上(shang)揮桿(gan)的(de)(de)(de)最高點時（左(zuo)手球(qiu)員使用左(zuo)膝(xi)），保(bao)(bao)持右膝(xi)的(de)(de)(de)穩定(ding)，并將重(zhong)心(xin)放(fang)在(zai)腳(jiao)內。若膝(xi)部和重(zhong)心(xin)偏離腳(jiao)部，就會出現傾(qing)斜，從而導致許(xu)多機械(xie)問題。為了保(bao)(bao)持雙膝(xi)之間(jian)的(de)(de)(de)寬度(du)，左(zuo)膝(xi)應(ying)該保(bao)(bao)持相當靜止，不能做過(guo)(guo)大的(de)(de)(de)橫向(xiang)運動。我(wo)們(men)先(xian)前出版的(de)(de)(de)小(xiao)貼(tie)士建議在(zai)兩膝(xi)之間(jian)放(fang)一個籃球(qiu)進行訓練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在(zai)(zai)高(gao)爾(er)夫運動中(zhong)是(shi)如(ru)此之重(zhong)要(yao)，以至于(yu)高(gao)爾(er)夫規(gui)則和(he)禮(li)儀都將其列在(zai)(zai)開篇的(de)(de)首(shou)要(yao)位置。如(ru)果球(qiu)(qiu)員對高(gao)爾(er)夫球(qiu)(qiu)和(he)球(qiu)(qiu)桿(gan)的(de)(de)堅硬程度沒有(you)足夠的(de)(de)認(ren)識，球(qiu)(qiu)場將會變成一個(ge)危(wei)險之地(di)。因此球(qiu)(qiu)員應予以高(gao)度重(zhong)視，如(ru)：不(bu)(bu)要(yao)對著有(you)人(ren)的(de)(de)地(di)方擊球(qiu)(qiu)或練習空揮桿(gan)，因為(wei)擊出的(de)(de)球(qiu)(qiu)或無意間打起(qi)的(de)(de)石(shi)塊、樹枝和(he)草(cao)皮(pi)有(you)可能打中(zhong)他人(ren)。再(zai)者這也是(shi)不(bu)(bu)禮(li)貌的(de)(de)行為(wei)。注意不(bu)(bu)要(yao)在(zai)(zai)有(you)人(ren)走(zou)過(guo)身旁的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候揮桿(gan)，同時(shi)(shi)(shi)也不(bu)(bu)要(yao)在(zai)(zai)別人(ren)揮桿(gan)時(shi)(shi)(shi)從其身旁走(zou)過(guo)。

2、保持安靜

保(bao)持高(gao)爾(er)夫球(qiu)(qiu)(qiu)場安靜的環境十(shi)分(fen)重要(yao)。打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)時球(qiu)(qiu)(qiu)員需要(yao)全神貫(guan)注(zhu)，任何響(xiang)動(dong)都有(you)可能(neng)影響(xiang)擊球(qiu)(qiu)(qiu)的質量(liang)。所以在(zai)場上(shang)講話時必須壓低嗓音。即使你同(tong)組(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)員不介(jie)意，你也要(yao)照顧附近其(qi)他組(zu)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)客人的需要(yao)。此外切忌在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)場上(shang)跑(pao)動(dong)。在(zai)場上(shang)跑(pao)來跑(pao)去會(hui)引起其(qi)他球(qiu)(qiu)(qiu)員分(fen)心和(he)煩躁，還會(hui)損害(hai)草皮。所以必要(yao)時應盡量(liang)輕輕地快走。

3、控制打球速度

球(qiu)(qiu)(qiu)友(you)們都(dou)希望盡情(qing)享受打高爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)的樂趣，但誰也不想一整天(tian)都(dou)耗在球(qiu)(qiu)(qiu)場。如果球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)在兩(liang)次擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)之間(jian)等待時間(jian)過長，他們會變得不耐煩(fan)，而且會失去擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的動力。所以為了大家的利益，打球(qiu)(qiu)(qiu)時不要延(yan)誤時間(jian)。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次都額外用30秒鐘做(zuo)練習的話，加起來你每(mei)場球就要(yao)多花1小時。在(zai)輪到(dao)你(ni)擊(ji)球之前(qian)做好充足準備，不要等輪到(dao)你(ni)時才開始考慮(lv)用哪根(gen)球桿，或決定是直接打過水(shui)還是對(dui)著(zhu)水(shui)障礙區前(qian)方打保險球，最好趁別人擊(ji)球時提前(qian)考慮(lv)周全(quan)。當走向果嶺時，觀察好下一(yi)洞(dong)發球臺方位，然(ran)后將球桿擺放(fang)（或球(qiu)車(che)停放）在果嶺距離下一(yi)(yi)(yi)發球臺較(jiao)近的(de)一(yi)(yi)(yi)側，這樣打完該洞后可以少(shao)走彎路(lu)，既節(jie)省體力又不會耽誤時間。緊隨(sui)前面一(yi)(yi)(yi)組球員。當他們離開(kai)果嶺時，你(ni)應該已經做(zuo)好擊球準備。不用(yong)介意(yi)后面一(yi)(yi)(yi)組會不會趕上你(ni)，只(zhi)要注意(yi)與前一(yi)(yi)(yi)組保持合適的(de)距離和打球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自(zi)己保(bao)持合適的(de)“打球速度”會有助于你(ni)緊隨前(qian)一(yi)(yi)組(zu)球員(yuan)，并(bing)確(que)保(bao)不會影響后面(mian)組(zu)的(de)打球。但緊隨前(qian)一(yi)(yi)組(zu)的(de)同時又必須小心，不要離(li)得太近以至球打中前(qian)面(mian)的(de)球員(yuan)。所以一(yi)(yi)定(ding)要在(zai)前(qian)一(yi)(yi)組(zu)所有球員(yuan)都(dou)離(li)開擊球距(ju)離(li)范圍(wei)之后再開始(shi)打。

有些球(qiu)員(yuan)在(zai)場上當遇到前方(fang)有打得慢的(de)人會表現得十(shi)分(fen)不耐煩，這是(shi)可以理解(jie)的(de)。如果(guo)你等得太久，可以走過(guo)去提醒(xing)前一組加快速度，但(dan)千(qian)萬不能用朝他們(men)擊球(qiu)的(de)方(fang)式(shi)來(lai)催促對方(fang)，這招實在(zai)是(shi)很危(wei)險(xian)，又沒有禮貌，可謂得不償(chang)失。

5、請求先行通過

向前一組球員(yuan)請求(qiu)先行(xing)(xing)(xing)通(tong)過是(shi)打球中最難(nan)實(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)也(ye)(ye)是(shi)最容易引起爭(zheng)議(yi)的(de)狀況(kuang)之一。難(nan)以(yi)實(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)是(shi)因(yin)為通(tong)常這(zhe)等(deng)于在暗示前一組他們延(yan)誤了(le)打球時(shi)間，即便(bian)是(shi)事實(shi)(shi)也(ye)(ye)會引起對方的(de)不(bu)悅。所(suo)以(yi)如果你打算(suan)請求(qiu)先行(xing)(xing)(xing)通(tong)過，就應(ying)該(gai)尋找合適(shi)的(de)時(shi)機，十分有禮貌地提出(chu)來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況(kuang)下球員會感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮定，按照規則繼續(xu)打即可(ke)。

當你(ni)(ni)與前一(yi)組之間(jian)已經(jing)空出一(yi)洞以(yi)(yi)上(shang)，說明(ming)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)打(da)(da)球速度(du)較慢(man)，如果你(ni)(ni)覺得后(hou)(hou)面的(de)(de)(de)一(yi)組追得很緊，有可(ke)能希望先(xian)行通過，應(ying)主動詢問(wen)并提(ti)供方便。最(zui)合(he)適的(de)(de)(de)時機是當你(ni)(ni)到達果嶺后(hou)(hou)，向后(hou)(hou)一(yi)組招手示意先(xian)讓他們(men)打(da)(da)上(shang)果嶺一(yi)桿。擊(ji)球后(hou)(hou)趁他們(men)走(zou)向果嶺的(de)(de)(de)間(jian)隙你(ni)(ni)可(ke)以(yi)(yi)完(wan)成自己的(de)(de)(de)推(tui)擊(ji)。之后(hou)(hou)可(ke)以(yi)(yi)在(zai)下一(yi)洞發球區請他們(men)先(xian)開球。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已(yi)經做(zuo)好擊球準(zhun)備(bei)，就可以首先擊球。前提是與同(tong)組球員事先達成共識，說(shuo)明本場(chang)球將打“Ready Golf”，這樣同伴就(jiu)不會(hui)認為你不懂規則，相反還(huan)會(hui)感到(dao)你的紳士風(feng)度。

讓(rang)準備好(hao)的(de)球(qiu)(qiu)員先打有(you)助(zhu)于加(jia)快打球(qiu)(qiu)速度，但擊球(qiu)(qiu)之(zhi)前必須確(que)定同組所有(you)人(ren)都知道你(ni)將要(yao)擊球(qiu)(qiu)，同時(shi)你(ni)也知曉其他人(ren)當時(shi)所在(zai)的(de)位置，因為你(ni)不想讓(rang)球(qiu)(qiu)擊到在(zai)場(chang)的(de)任何人(ren)，當然你(ni)更(geng)不想出現同組球(qiu)(qiu)友同時(shi)揮桿(gan)的(de)場(chang)面(mian)。