一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球場地(di)設備簡單，比賽(sai)規則容(rong)易掌握(wo)。既可(ke)(ke)在球場上比賽(sai)和訓(xun)練，亦可(ke)(ke)以(yi)在一般空地(di)上活動，運動量可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小，適合于不(bu)同年(nian)齡、不(bu)同性別、不(bu)同體質、不(bu)同訓(xun)練程度的(de)人。

2、全面性

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規則(ze)規定，每(mei)個(ge)隊員都要進行位(wei)置輪轉，既(ji)要到(dao)前排扣球(qiu)與(yu)攔網(wang)，又要輪到(dao)后排防守與(yu)接應(ying)。要求每(mei)個(ge)隊員必須(xu)全面地掌握各項技術，能在各個(ge)位(wei)置上比賽。

3、技巧性

規(gui)則規(gui)定，比賽中(zhong)球(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)能落地，不(bu)得持球(qiu)(qiu)(qiu)、連擊(ji)。擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時間(jian)的短暫，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)空間(jian)的多變，決定了(le)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)的高度技巧性。

4、對抗性

排球(qiu)比(bi)(bi)賽中(zhong)，雙方的(de)攻防轉換始終是在(zai)激烈(lie)的(de)對抗(kang)中(zhong)進行。高水(shui)平比(bi)(bi)賽中(zhong)，對抗(kang)的(de)焦點在(zai)網(wang)上(shang)的(de)扣攔上(shang)。在(zai)一場比(bi)(bi)賽中(zhong)，奪取一分往往需要經過多個回合的(de)交鋒。水(shui)平越高的(de)比(bi)(bi)賽，對抗(kang)爭奪也越激烈(lie)。

5、兩重性

排(pai)球是多種(zhong)技術(shu)(shu)都可(ke)以(yi)得分，也能失分的項目，這(zhe)種(zhong)情況在決勝局比賽(sai)中(zhong)更加突(tu)出，所(suo)以(yi)說(shuo)每項技術(shu)(shu)都具有(you)(you)攻(gong)防的兩重性(xing)，因此，要(yao)求技術(shu)(shu)既要(yao)有(you)(you)攻(gong)擊性(xing)，又(you)要(yao)有(you)(you)準確性(xing)。

6、集體性

排球(qiu)比賽(sai)是集體(ti)比賽(sai)項目，除發(fa)球(qiu)外，都(dou)是在集體(ti)配(pei)合(he)中進行的(de)(de)。沒有(you)嚴(yan)密的(de)(de)集體(ti)配(pei)合(he)，再(zai)好的(de)(de)個人技(ji)術也(ye)難以發(fa)揮，更無法(fa)發(fa)揮戰術的(de)(de)作用。水(shui)平(ping)越高的(de)(de)隊，集體(ti)配(pei)合(he)就越嚴(yan)密。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)(pai)球是(shi)全身性的瘦身運動(dong)，在(zai)跳躍扣球，或者快(kuai)速移動(dong)的時候(hou)，脂(zhi)肪會加(jia)快(kuai)分解燃(ran)燒，從(cong)而(er)有效的減少全身各部位贅肉(rou)。有數據顯(xian)示，打排(pai)(pai)球一小時可(ke)以(yi)消(xiao)耗320大卡熱量(liang)。

2、鍛煉肌肉力量

排球(qiu)運動能(neng)刺激(ji)全身(shen)肌(ji)肉協調(diao)發展，擊球(qiu)時彈(dan)跳動作，除了能(neng)鍛(duan)煉腿部肌(ji)肉，還能(neng)很好地鍛(duan)煉臀部肌(ji)肉。既可以增強肌(ji)肉的協調(diao)性，又能(neng)增強肌(ji)肉耐(nai)力(li)。

3、增強心肺功能

打(da)排(pai)(pai)球(qiu)的(de)(de)時(shi)候，身體血液循環(huan)加(jia)速，需氧量增加(jia)，打(da)打(da)排(pai)(pai)球(qiu)可以(yi)鍛(duan)煉心(xin)肺(fei)功能，提升肺(fei)活(huo)量。此(ci)外(wai)，心(xin)率不齊的(de)(de)人(ren)打(da)排(pai)(pai)球(qiu)還(huan)能強(qiang)健(jian)心(xin)臟功能。

4、釋放壓力

手(shou)掌(zhang)拍擊(ji)球體時(shi)，手(shou)指(zhi)和(he)(he)手(shou)掌(zhang)的(de)(de)神經(jing)末梢將(jiang)劇(ju)烈的(de)(de)刺激(ji)迅速(su)傳感(gan)到大腦(nao)，大腦(nao)立即興奮起來(lai)，釋(shi)(shi)放(fang)荷(he)爾蒙(meng)，將(jiang)脊椎和(he)(he)手(shou)臂、手(shou)腕的(de)(de)酸脹(zhang)感(gan)釋(shi)(shi)放(fang)出去(qu)，連續(xu)重擊(ji)20次，一般(ban)中(zhong)度的(de)(de)壓力(li)(頭(tou)皮發緊狀)就釋(shi)(shi)放(fang)開了。感(gan)覺有(you)壓力(li)，情緒壓抑的(de)(de)時(shi)候(hou)，也可以(yi)打打排球宣(xuan)泄情緒。

5、提高大腦的反應能力

打排球(qiu)需(xu)要大腦有較快的(de)反應能力，去協調身體各個(ge)部(bu)位(wei)動(dong)作截(jie)球(qiu)。長時間伏案(an)工作的(de)人，偶爾出(chu)現當機，思維遲(chi)鈍了(le)，可以(yi)去室(shi)外打一場排球(qiu)，回(hui)來之后會感覺腦子(zi)清醒很多。

6、有助于長高

排(pai)球(qiu)是需要不停跳躍扣球(qiu)的(de)運動(dong)，這樣的(de)動(dong)作(zuo)可以刺激骨骼(ge)拉伸，對青少年(nian)長高很有幫(bang)助。

三、打排球的壞處

體育(yu)運(yun)動對健(jian)康(kang)都是有益的(de)，只是如果不(bu)注意一些(xie)細節，或(huo)者過度運(yun)動，容(rong)易造成運(yun)動損傷(shang)。比如沒(mei)有做熱身運(yun)動，扣(kou)球(qiu)時手腕(wan)容(rong)易受傷(shang)，起跳的(de)時候(hou)腳踝突(tu)然受到牽引震蕩，容(rong)易扭(niu)傷(shang)，膝蓋長(chang)時間(jian)彈跳也(ye)容(rong)易慢性磨(mo)損。此外(wai)就是一些(xie)意外(wai)傷(shang)害(hai)(hai)，比如排球(qiu)撞到身體，導致淤(yu)青或(huo)者其他傷(shang)害(hai)(hai)。