一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球場(chang)地設備簡單，比(bi)賽(sai)規則容(rong)易(yi)掌握。既可在球場(chang)上(shang)比(bi)賽(sai)和訓練(lian)，亦可以在一(yi)般(ban)空地上(shang)活動(dong)，運動(dong)量可大可小，適合于不同(tong)年齡、不同(tong)性別、不同(tong)體質、不同(tong)訓練(lian)程度的(de)人。

2、全面性

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規則規定，每(mei)個(ge)隊(dui)(dui)員都要進行(xing)位置輪(lun)轉，既(ji)要到(dao)前(qian)排(pai)扣球與攔(lan)網，又(you)要輪(lun)到(dao)后排(pai)防守與接應。要求每(mei)個(ge)隊(dui)(dui)員必(bi)須(xu)全面地掌握(wo)各項技術，能在各個(ge)位置上比賽。

3、技巧性

規(gui)則規(gui)定，比賽中球(qiu)不能落地，不得持球(qiu)、連擊(ji)(ji)(ji)。擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)時間(jian)的短暫，擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)空間(jian)的多變，決定了(le)排球(qiu)的高(gao)度技(ji)巧性。

4、對抗性

排球比賽中(zhong)，雙(shuang)方的攻防轉(zhuan)換始(shi)終是在(zai)激烈的對抗(kang)(kang)(kang)中(zhong)進行。高(gao)水平(ping)比賽中(zhong)，對抗(kang)(kang)(kang)的焦點在(zai)網(wang)上(shang)的扣攔上(shang)。在(zai)一場比賽中(zhong)，奪(duo)(duo)取一分往往需要經過多個(ge)回合的交鋒(feng)。水平(ping)越高(gao)的比賽，對抗(kang)(kang)(kang)爭奪(duo)(duo)也越激烈。

5、兩重性

排球是多種技術(shu)都可以得(de)分(fen)，也(ye)能失分(fen)的項目，這種情況在決勝局(ju)比賽中更加突出(chu)，所以說(shuo)每項技術(shu)都具有(you)攻防的兩重性(xing)，因此，要求技術(shu)既要有(you)攻擊性(xing)，又要有(you)準確性(xing)。

6、集體性

排球比(bi)賽是(shi)集(ji)體比(bi)賽項目(mu)，除發(fa)球外，都是(shi)在集(ji)體配(pei)合中進行的(de)。沒有嚴密(mi)(mi)的(de)集(ji)體配(pei)合，再好的(de)個人技術也難以發(fa)揮，更無法發(fa)揮戰術的(de)作用。水平(ping)越(yue)(yue)高的(de)隊，集(ji)體配(pei)合就越(yue)(yue)嚴密(mi)(mi)。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球(qiu)是(shi)全(quan)身性的(de)瘦身運(yun)動，在跳(tiao)躍扣球(qiu)，或者快速移動的(de)時候，脂肪(fang)會(hui)加快分(fen)解燃燒，從而有效的(de)減少(shao)全(quan)身各(ge)部(bu)位贅肉。有數據顯示，打(da)排(pai)球(qiu)一(yi)小時可以消耗320大(da)卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球(qiu)運動能(neng)(neng)刺激全身肌肉(rou)(rou)協調發展，擊球(qiu)時彈(dan)跳動作(zuo)，除了能(neng)(neng)鍛煉腿部肌肉(rou)(rou)，還能(neng)(neng)很(hen)好地鍛煉臀部肌肉(rou)(rou)。既可以(yi)增強肌肉(rou)(rou)的協調性，又能(neng)(neng)增強肌肉(rou)(rou)耐(nai)力。

3、增強心肺功能

打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)的(de)時候，身體血液循環加速(su)，需氧量增加，打(da)打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)可以鍛煉心肺(fei)功(gong)能，提升肺(fei)活量。此(ci)外，心率不(bu)齊的(de)人打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)還能強健心臟功(gong)能。

4、釋放壓力

手(shou)掌(zhang)拍擊(ji)球(qiu)體時，手(shou)指和(he)手(shou)掌(zhang)的(de)(de)神經末梢(shao)將劇烈(lie)的(de)(de)刺激(ji)迅(xun)速傳感到大(da)腦(nao)，大(da)腦(nao)立即(ji)興(xing)奮起來，釋放(fang)荷爾蒙，將脊椎和(he)手(shou)臂、手(shou)腕的(de)(de)酸脹感釋放(fang)出去，連續重擊(ji)20次，一般中度的(de)(de)壓(ya)力(頭皮發緊狀)就釋放(fang)開(kai)了。感覺有壓(ya)力，情(qing)緒壓(ya)抑的(de)(de)時候，也可(ke)以打打排球(qiu)宣(xuan)泄情(qing)緒。

5、提高大腦的反應能力

打(da)排球需(xu)要大腦(nao)有較快的(de)反應能力，去(qu)協調身體各個部(bu)位動作(zuo)截球。長時間伏案工作(zuo)的(de)人，偶(ou)爾出現當機，思維遲鈍了(le)，可(ke)以去(qu)室外打(da)一場排球，回(hui)來(lai)之后會感(gan)覺腦(nao)子清(qing)醒很多。

6、有助于長高

排球是(shi)需要不停(ting)跳躍扣球的(de)運(yun)動(dong)，這樣的(de)動(dong)作(zuo)可以刺激骨(gu)骼拉(la)伸，對青(qing)少年長高很有幫助。

三、打排球的壞處

體(ti)育運動(dong)對健康都是有益的，只是如果不注意一些(xie)細節，或(huo)者(zhe)過度運動(dong)，容(rong)易造成運動(dong)損傷(shang)。比如沒有做熱身運動(dong)，扣球(qiu)時(shi)手腕容(rong)易受傷(shang)，起(qi)跳(tiao)的時(shi)候(hou)腳(jiao)踝突然(ran)受到牽引(yin)震蕩，容(rong)易扭傷(shang)，膝蓋長時(shi)間彈跳(tiao)也容(rong)易慢(man)性磨損。此(ci)外(wai)就是一些(xie)意外(wai)傷(shang)害，比如排(pai)球(qiu)撞到身體(ti)，導(dao)致(zhi)淤青或(huo)者(zhe)其他傷(shang)害。