1、喜歡煎燜鹵食品

喜(xi)歡各種板筋(jin)肉、鹵鴨翅、燜牛腩(nan)、五花肉，這些都是(shi)脂肪很高(gao)，熱量(liang)很高(gao)的(de)食物。配上米飯(fan)，那就是(shi)碳(tan)水加脂肪，體重難(nan)怪控制(zhi)不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的(de)食物熱(re)(re)量高，營養破壞(huai)，早餐吃這些(xie)腸(chang)胃消化不好，熱(re)(re)量也(ye)超了。優質的(de)早餐搭配是牛奶雞蛋八寶(bao)粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)是低(di)熱(re)量(liang)的減脂食材(cai)，但是烹飪(ren)方(fang)法會影響(xiang)食材(cai)的熱(re)量(liang)，猛火爆(bao)炒(chao)意(yi)味著(zhu)需要多加油才能炒(chao)得香，這樣的做法吃(chi)多了，也(ye)會讓你變胖。低(di)油鹽的水煮菜(cai)(cai)(cai)、燙(tang)菜(cai)(cai)(cai)才是低(di)熱(re)量(liang)的減脂食材(cai)。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備(bei)各種零食，閑來沒事吃一兩塊，看電視煲劇不知不覺干(gan)掉一包(bao)薯片(pian)(pian)，一包(bao)薯片(pian)(pian)了500大卡，這(zhe)就是發胖(pang)的(de)原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍(dong)食(shi)品為了(le)口感好，一(yi)般會(hui)加(jia)入更多(duo)脂(zhi)肪，熱量自(zi)然不(bu)低，添加(jia)劑也多(duo)，吃多(duo)了(le)對健康不(bu)好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛(guang)街的時候(hou)看到(dao)烤腸來一(yi)根(gen)，烤串來幾串，吃(chi)得很香那是里面脂肪好不低啊。一(yi)根(gen)烤腸比(bi)一(yi)碗(wan)飯熱量(liang)高，幾根(gen)烤串可以抵一(yi)頓晚餐了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果分(fen)很多(duo)種，有糖分(fen)高(gao)跟糖分(fen)低的(de)。糖分(fen)高(gao)的(de)榴蓮、荔枝、甘蔗等(deng)都是很容(rong)易(yi)發(fa)胖的(de)水果。

9、愛喝濃湯

有的人特別愛喝雞湯(tang)、魚湯(tang)跟骨頭湯(tang)，食物的營養都在湯(tang)里(li)了(le)，尤其越濃(nong)的湯(tang)脂肪熱量越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面包、蛋撻(ta)為了口感酥脆(cui)，會加入很多油脂、糖分跟添加劑，早餐(can)下午茶吃烤面包、蛋撻(ta)容易發(fa)胖。

11、吃飯過快

快(kuai)節奏(zou)的(de)(de)生活方(fang)式讓人們吃(chi)飯的(de)(de)速度也加快(kuai)了，但(dan)在這里需要注意(yi)的(de)(de)是(shi)，吃(chi)飽(bao)的(de)(de)信(xin)號是(shi)由大(da)腦發出(chu)的(de)(de)，如果吃(chi)得(de)過快(kuai)，大(da)腦信(xin)號還(huan)沒來得(de)及發出(chu)的(de)(de)時候，你就(jiu)已經(jing)吃(chi)多了，這樣很(hen)容(rong)易長胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)菜(cai)水果這些是(shi)減肥必備食(shi)物，均衡飲(yin)食(shi)，能夠讓身材更好。因為(wei)果蔬(shu)中含有(you)我們身體(ti)所(suo)需(xu)的維生素，還含有(you)可以(yi)幫助分解脂(zhi)肪的東(dong)西，所(suo)以(yi)，蔬(shu)果在減肥期間是(shi)必不(bu)可少的。

14、不規律的作息

作(zuo)息時間(jian)不規(gui)(gui)律(lv)的情況(kuang)通常見于年輕人(ren)，不過作(zuo)息不規(gui)(gui)律(lv)很容易導致(zhi)發胖。人(ren)體上的睡眠(mian)質量，對(dui)于調節人(ren)體食物攝取的各(ge)種神經纖(xian)維量有關系，如果(guo)睡眠(mian)不足，食欲會隨(sui)之增加，所以也(ye)就吃得更多了(le)，自然容易長胖。