1、喜歡煎燜鹵食品

喜(xi)歡各種板筋肉(rou)、鹵鴨(ya)翅(chi)、燜牛腩、五(wu)花肉(rou)，這(zhe)些都是脂(zhi)(zhi)肪(fang)很(hen)高，熱量很(hen)高的食(shi)物。配上米飯，那就是碳水加(jia)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，體重難怪控制(zhi)不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的(de)食物熱量高，營養(yang)破(po)壞，早(zao)餐(can)吃這些腸胃消化不好，熱量也超了。優質的(de)早(zao)餐(can)搭(da)配是牛奶(nai)雞蛋八寶(bao)粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是(shi)低熱(re)量的(de)減(jian)脂食(shi)材，但是(shi)烹飪(ren)方法會影響食(shi)材的(de)熱(re)量，猛(meng)火爆炒意味著需(xu)要多加油才能(neng)炒得(de)香，這(zhe)樣的(de)做(zuo)法吃多了，也會讓你變胖(pang)。低油鹽的(de)水(shui)煮菜、燙菜才是(shi)低熱(re)量的(de)減(jian)脂食(shi)材。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備(bei)各種零食，閑來(lai)沒事吃(chi)一(yi)兩塊，看電視煲劇(ju)不知不覺(jue)干掉一(yi)包(bao)薯片(pian)，一(yi)包(bao)薯片(pian)了500大(da)卡(ka)，這就是發胖的(de)原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食(shi)品為了(le)口感(gan)好，一般會加入更(geng)多脂肪，熱量自然不(bu)低，添(tian)加劑也多，吃多了(le)對健康不(bu)好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候看(kan)到烤腸來一根(gen)，烤串(chuan)(chuan)來幾串(chuan)(chuan)，吃(chi)得很香那是里面脂(zhi)肪好(hao)不低啊。一根(gen)烤腸比一碗飯熱量高，幾根(gen)烤串(chuan)(chuan)可以抵一頓晚餐(can)了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水(shui)果分很多種(zhong)，有糖(tang)分高跟糖(tang)分低的。糖(tang)分高的榴蓮、荔(li)枝、甘蔗等都是很容易發胖的水(shui)果。

9、愛喝濃湯

有的(de)人特(te)別愛(ai)喝雞(ji)湯(tang)、魚湯(tang)跟骨頭湯(tang)，食(shi)物(wu)的(de)營養都在湯(tang)里(li)了，尤其越濃的(de)湯(tang)脂肪熱量越高(gao)。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面包、蛋(dan)撻為(wei)了口感酥脆，會加入很多(duo)油脂(zhi)、糖分(fen)跟添加劑(ji)，早餐下午茶吃(chi)烤面包、蛋(dan)撻容(rong)易(yi)發胖。

11、吃飯過快

快節奏的(de)(de)生活方式讓人們吃(chi)飯的(de)(de)速度也加(jia)快了，但在這(zhe)里需要注意的(de)(de)是，吃(chi)飽(bao)的(de)(de)信號(hao)是由大(da)腦發(fa)(fa)出(chu)的(de)(de)，如果吃(chi)得過快，大(da)腦信號(hao)還沒來得及(ji)發(fa)(fa)出(chu)的(de)(de)時候，你就(jiu)已經吃(chi)多了，這(zhe)樣很容易長胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)菜水果這些是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更(geng)好。因(yin)為(wei)果蔬(shu)中含(han)有我(wo)們身體所(suo)需的維生素(su)，還含(han)有可以(yi)幫(bang)助分解脂(zhi)肪的東(dong)西，所(suo)以(yi)，蔬(shu)果在(zai)減肥期間是必不可少的。

14、不規律的作息

作息時間(jian)不(bu)(bu)規(gui)律的(de)(de)情況(kuang)通(tong)常見于年輕人(ren)，不(bu)(bu)過作息不(bu)(bu)規(gui)律很容易導致發胖。人(ren)體(ti)上的(de)(de)睡眠(mian)質量，對于調節人(ren)體(ti)食(shi)(shi)物攝取的(de)(de)各種(zhong)神(shen)經(jing)纖維量有關系(xi)，如果睡眠(mian)不(bu)(bu)足，食(shi)(shi)欲會隨之增加，所以也就(jiu)吃得更多了，自然容易長胖。