各(ge)個年齡段的(de)男女都可以有自慰行為，其(qi)成因不(bu)盡相同。

兒童：兒(er)(er)童時(shi)期(qi)出現的自(zi)慰(wei)行為(wei)多是由(you)于無意識(shi)地偶爾(er)玩弄(nong)生殖(zhi)器，或(huo)者因(yin)為(wei)穿緊身褲、騎跨活動時(shi)因(yin)為(wei)摩擦生殖(zhi)器的刺激并引起快感(gan)(gan)，一般并沒(mei)有性高(gao)潮(chao)。兒(er)(er)童家庭成長環境(jing)不和諧、生活帶來的挫折(zhe)使得(de)孩子精神需求(qiu)與(yu)情感(gan)(gan)需求(qiu)得(de)不到(dao)(dao)滿足(zu)，也不懂得(de)傾述(shu)，于是手淫(yin)方式拋卻(que)焦慮(lv)不安的情緒，尋求(qiu)安慰(wei)，得(de)到(dao)(dao)紓解。

成人：男(nan)人和女(nv)人都可能在不經意的(de)(de)機(ji)會，偶爾刺激(ji)生(sheng)殖器官并達到高潮，從(cong)而養成(cheng)自(zi)慰的(de)(de)習慣。也有的(de)(de)是在他人的(de)(de)誘導(dao)或協助下(xia)，學會了(le)自(zi)慰。

青少年：青(qing)少年(nian)由于對性充滿了無(wu)知與好(hao)奇，且抗誘惑能力不夠，一(yi)旦接觸有不良(liang)內(nei)容的書(shu)籍或音像制(zhi)品，便(bian)可(ke)能會跟著模仿，從而染上手淫(yin)的習慣(guan)。有部分青(qing)少年(nian)染上手淫(yin)的習慣(guan)，是因為一(yi)些生理上的原因，如(ru)包皮(pi)過長、包莖等(deng)。這種情況下，家長應(ying)及(ji)時(shi)帶(dai)孩子到正規醫院，對包皮(pi)過長、包莖等(deng)疾病進行治療，以避(bi)免(mian)青(qing)少年(nian)過度手淫(yin)。

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男性自慰

1、躺椅和擦洗劑

躺在躺椅(yi)里，抹上一些擦(ca)洗劑(ji)，一只手(shou)摩擦(ca)陰jing軀干、gui頭和睪(gao)丸，另一只手(shou)按(an)摩睪(gao)丸后(hou)端通向肛(gang)門(men)的部位(wei)。

2、六指精魔

用兩只手各自的拇指(zhi)和中、食指(zhi)圍繞陰jing上(shang)下摩擦，直至(zhi)高(gao)潮。

3、球托

左手(shou)做半(ban)球狀，捧住睪丸(wan)，右手(shou)抽拉，調(diao)節速度，到(dao)高潮將(jiang)至時(shi)減速，稍(shao)后再加速，反(fan)復幾次再射精。在(zai)she精時(shi)，可以捏睪丸(wan)。

4、急風暴雨

快速抽拉陰(yin)jing，可涂(tu)些潤滑油(you)或者肥皂泡。

5、軀干摩擦

躺下，摩(mo)擦gui頭和(he)睪(gao)丸中間的(de)軀干部份，這種情(qing)況可以手淫較長時間而不泄。

6、拍打

兩手置于陰jing兩邊，來回拍打，或用一手將陰莖向腹部拍打。更多+

女性自慰

1、手指摩擦：最為普通(tong)的(de)就是(shi)隔著內(nei)褲或(huo)裙子直接用(yong)(yong)手指(zhi)摩擦陰部(bu)，這(zhe)是(shi)很多少女所采用(yong)(yong)的(de)方式(shi)。

2、手指撫摸：對著鏡子自(zi)己(ji)撫摸自(zi)己(ji)的陰(yin)di和大陰(yin)唇以及陰(yin)dao等部位。有的女性喜歡用食指(zhi)或(huo)中指(zhi)插入自(zi)己(ji)的陰(yin)dao內，沒有關(guan)系，記住手指(zhi)一定要干(gan)凈(jing)。

3、工具摩擦：有的(de)(de)(de)女性在(zai)(zai)(zai)騎自行車(che)時候即用自行車(che)座(zuo)子和座(zuo)墊(dian)來(lai)進行摩(mo)擦(ca)(ca)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)陰(yin)部；還可(ke)以平躺(tang)在(zai)(zai)(zai)床上，用自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)雙腿夾(jia)著枕頭(tou)摩(mo)擦(ca)(ca)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)陰(yin)部；或者爬(pa)下來(lai)，趴在(zai)(zai)(zai)長型(xing)的(de)(de)(de)抱枕上，腹部貼(tie)在(zai)(zai)(zai)抱枕，做(zuo)上下摩(mo)擦(ca)(ca)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)陰(yin)部等，也是一種自慰(wei)的(de)(de)(de)方法。

4、水流刺激：有的女性(xing)在洗淋浴的時候，用蓮蓬頭的水源沖(chong)洗自(zi)己的陰部或陰di頭來刺激，也可以(yi)達到某種性(xing)快感，也是一種較好的自(zi)慰(wei)方(fang)式。

6、撫慰其他部位：自慰同時，可以手撫摸自己的乳房，乳tou，或者刺激肛門，會陰等部位。更多+

青春期自慰

1、活塞型

以五(wu)根手指握(wo)住陰jing，重復做活塞運動，在所有自慰方式(shi)中，活塞式(shi)最為普(pu)遍。

2、按壓式

陰(yin)jing最(zui)敏感的部位是gui頭及其(qi)下方(fang)的溝狀部分，以(yi)手指尖按(an)壓揉擦這些部位，這就(jiu)是按(an)壓型。

3、伏壓式

身體(ti)伏臥(wo)床上(shang)，把(ba)陰jing壓在床上(shang)或枕頭上(shang)，此時腰部可(ke)以上(shang)下起伏做出性(xing)交(jiao)之姿勢。

4、幫助型

以溫水來噴灑陰jing，或者以毛巾來充當陰道等。更多+

兒童手淫

一般常見的兒童手淫方式有男孩摸自己的小雞雞，女孩夾腿或用桌凳角摩擦下體。更多+

ps：

青少(shao)年不(bu)宜(yi)過度自(zi)慰，如果恣意(yi)手淫(yin)，沉浸于色情，必然(ran)荒廢(fei)學業(ye)，損傷(shang)身體(ti)，尤其是處于性發育成熟(shu)期(qi)的青少(shao)年心理狀態不(bu)穩定(ding)，更要提(ti)高自(zi)我控制和自(zi)我約束(shu)的能力。

振動棒：仿造男性陰jing的抽插動作而設計的，棒體可以進行1-3cm范圍伸縮。更多+

跳蛋：可以整個放進陰dao、肛門，也可以用來刺激陰di、乳tou以及敏感部位。更多+

仿真陽具：可以切換抽/插和震動模式，通過仿真度極高的各種運動，滿足需求。更多+

充氣娃娃：一種仿真成人性玩具。可以代替真人滿足性需求。更多+

仿真倒模：仿真倒模主要通過按摩，震動，擺動，發聲等多功能刺激性敏感區域。更多+

自慰不宜過于頻繁，每周1-2次的自慰(wei)，反(fan)而有益身心。過于頻繁的自慰(wei)或者(zhe)用不(bu)正確的方法自慰(wei)，會危(wei)害身體。

1、影響身體發育

青(qing)少年(nian)正處于發育(yu)期，如果在(zai)此(ci)時就開始自慰(wei)的(de)(de)話，隨著自慰(wei)導致的(de)(de)鈣質流失(shi)，身體發育(yu)也會放緩，長此(ci)以往還會對孩(hai)子的(de)(de)心(xin)理造成影(ying)響，產生自卑情(qing)緒。

2、造成前列腺問題

一般(ban)來說，在四十五歲(sui)之前，前列腺(xian)都不會(hui)產生較(jiao)大(da)的問題。但是如果從青(qing)少年(nian)便開始頻(pin)繁自慰，會(hui)讓前列腺(xian)發育(yu)不足(zu)，還會(hui)出現生殖器感染、龜頭紅腫、尿道炎等終身問題，影響個人生活。

3、影響記憶力

長時間自慰使(shi)大腦發育所需的營養隨生殖器流失，大腦隨之緩慢發育，注意力(li)、記憶力(li)與運用知識經驗解決問題的能力(li)也就是智力(li)都會大幅下降，影響(xiang)學習和工作。

4、性冷淡

由于頻繁手(shou)淫，加上婚(hun)后(hou)性(xing)生活難以獲得(de)理想的效果，結(jie)果思想負擔重，有的人還(huan)可發生性(xing)冷淡，給生育(yu)增添了許(xu)多困難。

5、婦科疾病

女性自慰過(guo)度有(you)可能(neng)導(dao)致(zhi)陰道炎(yan)、宮(gong)頸(jing)炎(yan)、月經不調、影響(xiang)性激素分泌染(ran)等(deng)婦科(ke)疾(ji)病。還(huan)可能(neng)妨礙(ai)卵(luan)巢功能(neng)，嚴重影響(xiang)卵(luan)子(zi)、精子(zi)的運(yun)行(xing)及(ji)受精卵(luan)著床(chuang)，導(dao)致(zhi)不孕或宮(gong)外孕。

6、影響性功能

下面(mian)變(bian)短，gui頭勃qi時候(hou)變(bian)軟，早上沒有晨勃，精ye有異味(wei)，尿(niao)尿(niao)也(ye)分叉(cha)了。嚴重的就(jiu)是(shi)陽痿(wei)，勃起(qi)不(bu)硬。

7、影響體質

早上(shang)起不(bu)來(lai)，腰酸，一天沒精(jing)神。一點力氣(qi)都沒有，手(shou)腳冰涼，怕(pa)冷，抵抗力嚴重下降，特別容易感冒。

誤解1：不成熟的人才自慰

正解：自慰(wei)從不(bu)是年(nian)輕人(ren)的(de)專利，而(er)是可(ke)以持續一輩子的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)。調查(cha)顯示(shi)，60歲(sui)以上的(de)人(ren)群中，至少有1/3的(de)人(ren)有過(guo)自慰(wei)行為。所以，自慰(wei)不(bu)是不(bu)成熟的(de)性行為，而(er)是成熟的(de)表現。

誤解2：自慰不是真正的性

正(zheng)解：自慰(wei)可以給人帶來(lai)性(xing)興奮、性(xing)高潮，這些都是真實的感受，它(ta)也是享受性(xing)的一(yi)種方式。

誤解3：自慰有害健康

正解：身體出現問(wen)題(ti)時(shi)怪罪到(dao)自慰頭上，實在(zai)很可笑。就像吃飯一樣，沒有人會(hui)笨到(dao)把自己撐(cheng)死，自慰只要有度，不會(hui)危害(hai)健康。

誤解4：男人比女人更需要自慰

正解(jie)：沒有生理學依據表(biao)明男性(xing)比(bi)女(nv)性(xing)更需要自(zi)慰(wei)。調(diao)查顯示，超過70%的女(nv)性(xing)表(biao)示有過自(zi)慰(wei)行為。自(zi)慰(wei)對女(nv)性(xing)身(shen)(shen)心都有益(yi)處，讓女(nv)性(xing)更了解(jie)自(zi)己(ji)的身(shen)(shen)體，更容易獲(huo)得高潮。

誤解5：有伴侶的人不需要自慰

正解：很多已(yi)婚者仍(reng)然自慰，就像伴侶有(you)時也(ye)需要(yao)獨處(chu)空間，性也(ye)一樣。自慰讓(rang)人更(geng)了(le)解自己(ji)的身體，從而讓(rang)性生活更(geng)美好(hao)。

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1、不要(yao)接觸色情的(de)東(dong)西，包括各種圖片、視頻、小(xiao)說等。

2、在洗澡(zao)時不(bu)要對著鏡子，洗澡(zao)的時候(hou)也不(bu)要過多的停(ting)留在私處，只要把(ba)私處洗干凈(jing)就可以了。

3、盡可(ke)(ke)能不要(yao)一個人待著，可(ke)(ke)以多找一些朋友(you)一起玩，做一些比較有(you)意義的(de)事情。

4、睡覺時(shi)穿著睡衣(yi)，如果裸睡，被子和私(si)處有直接(jie)的接(jie)觸(chu)，會產(chan)(chan)生摩擦(ca)，這(zhe)種情況(kuang)下是比較(jiao)容(rong)易產(chan)(chan)生手淫(yin)的欲望的。

5、假如有想要(yao)手淫(yin)的欲望(wang)，那就想辦(ban)法轉移自己的注意(yi)力。

6、運(yun)動(dong)能(neng)讓(rang)人有更好的(de)意志力控制(zhi)自己的(de)行為，在(zai)平時可以給自己制(zhi)定一(yi)個運(yun)動(dong)目標(biao)。

7、找到(dao)自(zi)己真愛伴侶，對性(xing)的過度渴望就會手(shou)淫(yin)，長期單身或者沒有性(xing)生活(huo)的人(ren)現實中得不(bu)到(dao)宣泄(xie)，就會通(tong)過手(shou)淫(yin)來釋放(fang)。大多數人(ren)婚后都會逐漸改掉手(shou)淫(yin)的習慣。

8、如果手淫習慣怎(zen)么都戒不掉，那(nei)么建議最好去找專業的(de)醫生(sheng)進行咨(zi)詢。

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青少(shao)年克服(fu)手淫(yin)習慣

1、要樹立遠大理(li)想(xiang)和(he)抱負，將(jiang)注意力(li)集中(zhong)在學習和(he)工作上。

2、培(pei)養良(liang)好的愛好和興趣(qu)，通(tong)過豐富多彩的業余生活將過于(yu)旺盛的性能量(liang)化解掉。

3、減(jian)少不良的性刺激，不要看色(se)情書籍和影視。

4、對過(guo)度手(shou)(shou)淫的危(wei)害要(yao)有(you)正(zheng)確的認(ren)識，樹(shu)立克服習(xi)慣性(xing)手(shou)(shou)淫的決心，把自己從(cong)手(shou)(shou)淫的精神壓力(li)下解(jie)放出來(lai)。

5、對犯有(you)手淫習慣的青(qing)少年，不宜嚴加(jia)指(zhi)責(ze)，應幫(bang)助他們，建(jian)立信(xin)心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(hui)加(jia)重他們的思想(xiang)負擔。

6、要正確地(di)對青少年進(jin)行(xing)性(xing)心理和性(xing)生理衛生教育(yu)，使他們掌握有關性(xing)的(de)基本知識，能(neng)夠正確地(di)處理性(xing)緊張與(yu)性(xing)沖動。