孕期疲勞原因

首先，懷孕是(shi)人(ren)生中的一件大事，因此不少準(zhun)媽媽都感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是(shi)疲勞容易出(chu)現(xian)在孕早期的原因。

其次(ci)，懷孕(yun)期(qi)間會(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)妊娠(shen)反應，會(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)惡心、嘔吐(tu)、食欲不振等癥(zheng)狀，這些(xie)問題會(hui)(hui)消(xiao)耗精力，而且導致營養不良(liang)，使人容易(yi)感到(dao)疲勞(lao)。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱，晚(wan)上睡(shui)覺可能會頻繁起夜上廁所，影響睡(shui)眠(mian)，這(zhe)也是(shi)造成孕期(qi)疲(pi)勞的(de)一個(ge)原因。

孕期疲勞的危害

1、準媽媽如(ru)果(guo)過(guo)度熬夜或是(shi)緊張地工作，容易讓準媽媽的情緒(xu)和精神緊張，甚(shen)至有可能會引(yin)起高血壓。

2、孕婦(fu)過勞，過度消耗了體力和(he)氧氣，會使(shi)胎(tai)兒(er)得(de)不到(dao)足(zu)夠(gou)的氧氣和(he)營養，生長會受影響(xiang)。

3、過度勞(lao)累(lei)還會導致腿部抽(chou)筋(jin)。隨著孕期(qi)的不斷增加(jia)(jia)，肚(du)子越來越大了，準媽媽的腿部負擔(dan)也不斷加(jia)(jia)重，腿部肌(ji)肉經常處于疲勞(lao)狀態。如果懷孕期(qi)間(jian)走(zou)得太(tai)多或是(shi)站得太(tai)久，腿部肌(ji)肉負擔(dan)也會相應(ying)增加(jia)(jia)，這會導致局部酸性代(dai)謝產物堆積，從而引起(qi)腿抽(chou)筋(jin)。

4、懷孕(yun)初(chu)期如(ru)果(guo)太(tai)過(guo)勞累可能(neng)造(zao)成(cheng)出血(xue)、流產等癥狀，懷孕(yun)中后期如(ru)果(guo)太(tai)勞累可能(neng)會發生胎兒體重太(tai)輕、早(zao)產、母(mu)親身體不適的問題(ti)。如(ru)果(guo)母(mu)親覺得身體不舒服，肚子(zi)(zi)有緊(jin)緊(jin)的感覺，盡快臥床休(xiu)息。若已經出現出血(xue)或明(ming)顯子(zi)(zi)宮收縮(suo)時，需立即(ji)就醫。

孕期疲勞會持續多久

孕期(qi)疲勞(lao)的(de)時間因(yin)(yin)人而異，不過，到(dao)了孕中期(qi)，你(ni)可(ke)能(neng)會(hui)開(kai)(kai)始感(gan)到(dao)自(zi)己又恢(hui)復(fu)正常了。但也別高興得(de)太早，到(dao)懷孕7個月左右的(de)時候，你(ni)可(ke)能(neng)又開(kai)(kai)始打(da)不起精神，感(gan)覺(jue)(jue)疲勞(lao)了。因(yin)(yin)為到(dao)那(nei)時候，你(ni)的(de)體重會(hui)增(zeng)加，而且各種各樣的(de)原(yuan)因(yin)(yin)會(hui)讓你(ni)睡(shui)不好覺(jue)(jue)，這(zhe)包括背痛、燒(shao)心、腿抽筋、寶(bao)寶(bao)在肚子里的(de)胎動，尤(you)其是尿頻。

如(ru)果進(jin)入孕(yun)中期幾周(zhou)后(hou)，你(ni)(ni)仍然覺得疲(pi)(pi)勞(lao)，或(huo)者擔心自己有什(shen)么問題，那么就(jiu)應該去醫(yi)(yi)院(yuan)檢(jian)查(cha)一下(xia)。雖(sui)然有些女性的(de)孕(yun)期疲(pi)(pi)勞(lao)會持續到寶寶出生(sheng)，但(dan)你(ni)(ni)還是(shi)應該檢(jian)查(cha)一下(xia)，以確定(ding)是(shi)不是(shi)有其他隱(yin)藏(zang)的(de)問題導致孕(yun)期疲(pi)(pi)勞(lao)，如(ru)貧血或(huo)憂郁(yu)癥，或(huo)甲狀腺功能低(di)下(xia)。如(ru)果你(ni)(ni)感到抑郁(yu)或(huo)焦慮，就(jiu)可能需(xu)要找心理醫(yi)(yi)生(sheng)咨詢一下(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期疲勞是一種(zhong)正常的現(xian)象，一般是不(bu)會(hui)對胎兒(er)造成(cheng)影(ying)響(xiang)的，不(bu)過如果是人為的勞累，可能(neng)會(hui)引起胎兒(er)發育不(bu)良(liang)，甚至還(huan)會(hui)造成(cheng)流產。孕早期胎兒(er)著(zhu)床還(huan)不(bu)穩，這時候(hou)需要好好保養自己(ji)的身體，過度(du)的勞累會(hui)影(ying)響(xiang)胎兒(er)的發育，造成(cheng)不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身體的自然需要(yao)

你可(ke)以(yi)開始提(ti)早上床睡覺，并養成每天午睡的(de)習慣，即使是15分鐘(zhong)的(de)小睡也能起到關鍵(jian)性作用(yong)。

2、盡(jin)量調(diao)整時間(jian)安排

取消不必要的(de)社交(jiao)活動，家務活也(ye)可以暫時(shi)放到(dao)一(yi)邊。如果你需要外出上班，那就(jiu)看(kan)看(kan)能不能縮短每天的(de)工作(zuo)時(shi)間，或(huo)周(zhou)末把一(yi)部(bu)分工作(zuo)帶回家去做，這樣平(ping)時(shi)你就(jiu)可以在平(ping)時(shi)偶爾(er)早點下班回家，或(huo)偶爾(er)在一(yi)周(zhou)中間休一(yi)天假。

3、保證健康(kang)合理的飲食

健康的(de)飲食(shi)結構應該由蔬菜、水(shui)果、粗細糧搭配的(de)主食(shi)、脫(tuo)(tuo)脂牛(niu)奶和(he)瘦肉(rou)、蛋、豆(dou)類(lei)等(deng)食(shi)物等(deng)構成，這(zhe)樣的(de)飲食(shi)會(hui)(hui)(hui)讓你覺得更有精(jing)力(li)。而垃圾食(shi)品實際上卻會(hui)(hui)(hui)讓你消耗精(jing)力(li)，讓你疲勞。另外，你每天還需要每天喝足量的(de)水(shui)，確保(bao)自己(ji)不會(hui)(hui)(hui)脫(tuo)(tuo)水(shui)。

4、每天(tian)堅持適度鍛煉

你(ni)可能會(hui)(hui)覺(jue)得(de)自己的精力連堅(jian)持完一整天都費勁，更(geng)別說鍛(duan)(duan)煉了。但事實上，類似短距離散步這(zhe)樣的適度(du)鍛(duan)(duan)煉反而會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)感覺(jue)更(geng)舒服。每天多(duo)休(xiu)息(xi)幾次，伸伸懶腰、做(zuo)做(zuo)深呼吸，這(zhe)樣你(ni)就能擺脫(tuo)疲勞感，更(geng)輕松地度(du)過(guo)這(zhe)段(duan)時期。

5、放松心態

如果(guo)孕早期的(de)疲勞讓(rang)你(ni)難受(shou)得要(yao)命，記住：你(ni)很快(kuai)(kuai)就會(hui)到達孕中期，重新(xin)恢復精力了(le)。那時(shi)候，你(ni)甚至(zhi)可(ke)以等著看完午夜劇場，或者在周末的(de)時(shi)候出(chu)去(qu)玩一(yi)玩。如果(guo)你(ni)在快(kuai)(kuai)要(yao)分(fen)娩(mian)之前感覺疲勞得受(shou)不了(le)，只要(yao)想(xiang)想(xiang)：你(ni)馬(ma)上就成為一(yi)名新(xin)媽媽了(le)，到時(shi)候回(hui)憶起現在這段輕輕松松、沒有孩(hai)子(zi)哭鬧(nao)的(de)夜晚(wan)，你(ni)會(hui)特別懷念(nian)的(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期(qi)很(hen)多媽(ma)媽(ma)基本上(shang)都是(shi)整(zheng)體肚子一個在(zai)家休息，其實孤獨感(gan)可(ke)以(yi)(yi)造成孕期(qi)多想，孕婦在(zai)懷孕的(de)的(de)時(shi)候可(ke)以(yi)(yi)適當的(de)找人(ren)聊(liao)天，聊(liao)天可(ke)以(yi)(yi)向別人(ren)傾訴自己的(de)煩惱，放松心(xin)情找到(dao)慰藉，在(zai)聊(liao)天過程(cheng)中就會暫時(shi)忘記疲勞感(gan)。

2、適當的按摩

孕媽自己(ji)在家也可以進行適當的按(an)摩，按(an)摩一(yi)下自己(ji)的頸椎，也可以自己(ji)閉(bi)上眼睛(jing)按(an)摩一(yi)下太(tai)陽穴，按(an)摩可以安神放松(song)，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕(yun)期可(ke)以選擇適當(dang)的(de)(de)輕音樂聽，可(ke)以給自己買幾本書打(da)發時間，看書也對(dui)腹中的(de)(de)胎兒有好處，選擇這種轉(zhuan)移(yi)視線(xian)的(de)(de)方(fang)法可(ke)以忘記(ji)疲勞(lao)感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)期(qi)疲勞可(ke)以多吃一些(xie)含維生素(su)和(he)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，這(zhe)些(xie)食物(wu)在補充(chong)(chong)能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)同時還(huan)能(neng)帶來充(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)，蔬菜、水果、蛋(dan)、牛奶等都是孕(yun)期(qi)需要多吃的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，補充(chong)(chong)動物(wu)脂肪也是孕(yun)期(qi)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇，動物(wu)的(de)(de)(de)(de)肉和(he)內臟能(neng)夠給你(ni)帶來身體(ti)必(bi)須的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)，讓身體(ti)充(chong)(chong)滿能(neng)量(liang)(liang)，自然(ran)能(neng)夠精(jing)力旺盛，而且豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)也是孕(yun)期(qi)必(bi)需，一些(xie)進補的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，或者新鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)果蔬都能(neng)幫你(ni)緩解孕(yun)期(qi)疲勞。

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