冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬季登山，在行走時(shi)會(hui)大量(liang)出汗(han)，你(ni)需要一(yi)件排汗(han)又保暖的(de)內衣。戶外專用的(de)排汗(han)內衣兼(jian)具快速干燥和(he)保暖的(de)功能(neng)(neng)，排出汗(han)液的(de)同時(shi)能(neng)(neng)鎖住身(shen)體熱量(liang)，更適合(he)低溫季節的(de)戶外活動(dong)。

（2）保暖衣物

穿上保暖(nuan)(nuan)衣(yi)物可以保持行進間的體溫，如果你(ni)帶了備(bei)用(yong)的保暖(nuan)(nuan)衣(yi)物，則更(geng)是(shi)明智之舉。比如在休息(xi)時，身體很快冷卻下來，一(yi)件備(bei)用(yong)的羽(yu)絨服可以讓你(ni)愜意(yi)地(di)欣賞山間冬景。

（3）保暖手套、帽子(zi)

除(chu)了身(shen)上的衣物(wu)，你還(huan)需要(yao)一些配件來(lai)對抗寒(han)冷(leng)(leng)。在冬季寒(han)冷(leng)(leng)的環(huan)境(jing)中，頭部、耳朵、四(si)肢等部位變得較為脆(cui)弱，因(yin)此要(yao)用保(bao)暖的帽子、手套、襪子、圍脖等來(lai)保(bao)護(hu)自己(ji)。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登(deng)山，你應該穿上一雙防(fang)水(shui)又(you)保(bao)暖(nuan)的專(zhuan)業(ye)徒步鞋。比如一雙用(yong)整張皮革制成鞋面、帶有防(fang)水(shui)內襯(chen)的徒步鞋，可以有效(xiao)防(fang)止(zhi)雪(xue)水(shui)滲透，讓雙腳保(bao)持干燥和溫暖(nuan)。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝徒步，你不需要(yao)帶著帳篷睡(shui)袋(dai)等露營裝備，所以(yi)一個中小體積(ji)的背包(bao)就可以(yi)滿足需求。

（2）登山杖

行(xing)(xing)走(zou)在冬季山野，一(yi)對登山杖除了(le)為(wei)你省力以外，還(huan)是你行(xing)(xing)走(zou)的(de)“偵察兵”，你可以用它(ta)來探查雪面(mian)下的(de)障(zhang)礙物。如果沒有(you)登山杖，在這樣的(de)路(lu)況上摸索前行(xing)(xing)，一(yi)不小心就(jiu)會摔一(yi)跤，甚至“入坑”。

（3）雪(xue)鏡(jing)或墨鏡(jing)

如(ru)果(guo)在(zai)雪(xue)(xue)地行走，需(xu)要戴上雪(xue)(xue)鏡(jing)或(huo)墨鏡(jing)，來避免(mian)雪(xue)(xue)盲。冬季雪(xue)(xue)地像(xiang)一面巨(ju)大(da)的(de)鏡(jing)子，它(ta)可以大(da)量反(fan)射太陽(yang)(yang)光(guang)，即便是在(zai)陰(yin)天(tian)，太陽(yang)(yang)光(guang)中的(de)紫外(wai)線也會對眼睛造成傷害。

（4）保溫杯

保(bao)溫杯可不(bu)是(shi)中年人的(de)標(biao)志，它能讓你在寒(han)冷的(de)環境里喝上(shang)一(yi)口熱水(shui)，這是(shi)無上(shang)的(de)享受(shou)。如果帶著瓶裝水(shui)，在寒(han)冷天氣(qi)它不(bu)僅會冰(bing)冷，甚至(zhi)直接結成(cheng)一(yi)坨冰(bing)。

（5）行走冰爪

冬季(ji)山區，路(lu)面結冰非常普遍，這時在腳上套上行走(zou)冰爪可以有效(xiao)防(fang)止滑倒。否(fou)則，屁股要(yao)遭殃了。

（6）暖寶寶

冬季寒(han)冷(leng)會(hui)影響(xiang)手(shou)機(ji)電池的(de)功能(neng)，很有可(ke)能(neng)拿它(ta)出來拍(pai)張照的(de)功夫，就自動關(guan)機(ji)了(le)。為了(le)避免手(shou)機(ji)動不動就會(hui)因寒(han)冷(leng)而罷工，一個小竅門是給手(shou)機(ji)貼上暖(nuan)寶(bao)寶(bao)，并放在貼身(shen)口袋(dai)為它(ta)“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚、爐具、團(tuan)體炊(chui)具、糧食、睡袋、收音(yin)機、意(yi)外(wai)保(bao)險單、營燈、團(tuan)體餐具、高度計、急救箱(xiang)、水(shui)袋、無線電手機。

（2）攀巖裝備

登山繩、吊帶、制動器、上(shang)升器、8字(zi)環、鉤環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋(xie)、安(an)全頭盔、傘繩、繩梯。

冬季登山技巧

1、登(deng)山(shan)意味著不是走平(ping)地(di)，而(er)是長時間(jian)走彎(wan)曲的(de)山(shan)路。平(ping)時不運(yun)動，然后突然就像做極限訓(xun)練那樣登(deng)山(shan)的(de)話，反而(er)會給身體帶來負擔(dan)。因(yin)此(ci)，平(ping)時要(yao)多做簡單(dan)的(de)散(san)步等運(yun)動，登(deng)山(shan)的(de)時候(hou)，慢慢地(di)調節自己(ji)的(de)速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、調節(jie)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好(hao)。

4、調(diao)(diao)節步伐，登山(shan)(shan)開(kai)始后(hou)(hou)(hou)，30分鐘至(zhi)1小時是(shi)最累(lei)的時段。30分鐘以(yi)后(hou)(hou)(hou)，神經、血液循環速(su)度(du)、體(ti)溫、新(xin)陳代謝等身(shen)體(ti)變(bian)化開(kai)始出(chu)現。此時，調(diao)(diao)控失敗(bai)的話，肌(ji)肉力量下(xia)降，關節沖擊加大(da)，身(shen)體(ti)會出(chu)現難以(yi)適應的情況。所以(yi)登山(shan)(shan)20-30分鐘以(yi)后(hou)(hou)(hou)，休息一(yi)下(xia)，重整(zheng)背包、登山(shan)(shan)鞋等裝備以(yi)后(hou)(hou)(hou)再(zai)出(chu)發較好。

5、調節體(ti)溫(wen)，山是溫(wen)差(cha)非(fei)常大的(de)地區。隨(sui)著高度(du)增(zeng)加(jia)，體(ti)溫(wen)也(ye)會(hui)急劇下降。有報告(gao)顯示，每(mei)上(shang)100米，體(ti)溫(wen)就(jiu)會(hui)上(shang)升0.6度(du)。風力(li)對體(ti)溫(wen)的(de)影響也(ye)很(hen)大。風速(su)每(mei)秒達1米時，體(ti)溫(wen)就(jiu)會(hui)減低(di)1度(du)。

6、上坡路(lu)：以(yi)一定(ding)的步幅(步幅不(bu)易(yi)過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最(zui)大，以(yi)避免滑落，身體不(bu)要過于彎(wan)曲，以(yi)免增加腰部壓力(li)，盡可能保持身體平直。

7、下(xia)坡(po)路：下(xia)山(shan)(shan)(shan)的時(shi)候(hou)千(qian)萬不能大意。登山(shan)(shan)(shan)的時(shi)候(hou)，大多數事故都發(fa)生在下(xia)山(shan)(shan)(shan)的陡坡(po)上。下(xia)山(shan)(shan)(shan)的時(shi)候(hou)，因為受(shou)加速度的影響，腳(jiao)與鞋容易脫離，使腳(jiao)部受(shou)傷，或(huo)產生水泡，因此，一定(ding)要系緊鞋帶，安全下(xia)山(shan)(shan)(shan)。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要選擇短程登山路線因為冬(dong)季(ji)日短，登山之前(qian)一定(ding)要確(que)認日落(luo)時間，一定(ding)要保證4點以前(qian)下山。

（2）選擇當(dang)日(ri)登山路線時，日(ri)出(chu)后出(chu)發(fa)為標準，選擇往(wang)返(fan)大約6-8小時的路程比(bi)較合適，為了預防(fang)緊急(ji)情(qing)況發(fa)生，一定要(yao)準備頭燈。

（3）因為冬季氣候(hou)變化(hua)無常，如果感覺天(tian)氣有(you)異(yi)常，一定要迅速下(xia)山(shan)，盡量(liang)避(bi)免單獨下(xia)山(shan)，最好與登(deng)山(shan)經驗(yan)豐(feng)富的高(gao)手(shou)同行。

2、不要單獨爬山

可能有(you)一些朋(peng)友(you)喜歡(huan)單(dan)獨爬山(shan)，覺的(de)(de)自己的(de)(de)水平沒(mei)有(you)問題(ti)，其(qi)實這和水平高度(du)沒(mei)有(you)關系，結伴(ban)爬山(shan)不僅僅是增添了(le)我們(men)爬山(shan)的(de)(de)樂趣，更重要的(de)(de)是使每個(ge)人(ren)的(de)(de)安全更有(you)保障。冬天一個(ge)人(ren)爬山(shan)，發生事故后，身(shen)體極易失溫，造成(cheng)更嚴(yan)重后果。如果一個(ge)人(ren)在(zai)山(shan)里迷路，當天無法(fa)返回(hui)那么在(zai)沒(mei)有(you)遮擋的(de)(de)情(qing)況(kuang)下在(zai)山(shan)里過夜(ye)是非常非常危(wei)險(xian)的(de)(de)。

3、不要抓樹藤

這個冬(dong)季(ji)爬山注意事項(xiang)一(yi)定要(yao)謹記。很多人(ren)在爬山的時候，特別是爬陡坡時習慣逮到什么就(jiu)抓什么，在冬(dong)天(tian)的時候千萬不(bu)要(yao)這么做。因為冬(dong)天(tian)樹(shu)(shu)木落葉，樹(shu)(shu)干(gan)失去(qu)大(da)部(bu)分水(shui)分，變的干(gan)脆沒有韌性，很容易(yi)折斷，不(bu)管是樹(shu)(shu)干(gan)還是樹(shu)(shu)藤都不(bu)要(yao)輕易(yi)的去(qu)抓，更不(bu)要(yao)把身體(ti)的重量都放(fang)在上面。

4、不要踏冰

冬天(tian)很(hen)多(duo)河床、水庫都(dou)(dou)會結冰(bing)(bing)，有(you)(you)時氣候(hou)不(bu)(bu)是(shi)很(hen)寒(han)冷，所以(yi)結冰(bing)(bing)的(de)厚(hou)度不(bu)(bu)足以(yi)承擔(dan)一個人的(de)重量。不(bu)(bu)管你覺的(de)這冰(bing)(bing)有(you)(you)多(duo)結實(shi)，都(dou)(dou)不(bu)(bu)要去踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的(de)時候，有的(de)人(ren)喜歡走在(zai)領(ling)(ling)隊(dui)或(huo)者(zhe)地導的(de)前(qian)面。有時還催促地導和(he)(he)領(ling)(ling)隊(dui)快(kuai)走。這樣不好，領(ling)(ling)隊(dui)和(he)(he)地導會安情況調整速度(du)，大家盡(jin)量(liang)放(fang)慢自己的(de)速度(du)，和(he)(he)大家一起走。

（2）選(xuan)擇(ze)休息(xi)的(de)時候，一般(ban)都會(hui)選(xuan)擇(ze)景觀非常好的(de)地方，因(yin)此，要安(an)下心來(lai)，等候登(deng)山速度較(jiao)慢(man)的(de)伙伴，大家相互關照一同前行。

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