冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬季登(deng)山，在行走時(shi)會大量出汗，你需要(yao)一件排(pai)汗又保暖(nuan)的(de)內衣(yi)。戶外專用的(de)排(pai)汗內衣(yi)兼具(ju)快速(su)干燥和保暖(nuan)的(de)功能(neng)，排(pai)出汗液的(de)同(tong)時(shi)能(neng)鎖住身體熱量，更適合低(di)溫(wen)季節的(de)戶外活(huo)動。

（2）保暖衣物

穿上(shang)保暖衣物可以(yi)保持行進間(jian)的(de)體溫，如(ru)(ru)果你帶了備(bei)用的(de)保暖衣物，則更(geng)是明智(zhi)之舉。比如(ru)(ru)在(zai)休息時，身體很快冷卻下來(lai)，一件備(bei)用的(de)羽絨服可以(yi)讓你愜意地欣賞山(shan)間(jian)冬景(jing)。

（3）保暖手套、帽子

除了(le)身上的衣物，你還需要一些配(pei)件(jian)來對抗(kang)寒(han)冷。在冬(dong)季寒(han)冷的環境中，頭部、耳朵、四肢等部位變得較為(wei)脆(cui)弱，因(yin)此(ci)要用保暖的帽子、手套、襪(wa)子、圍脖等來保護自己。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登山，你應該穿上一雙(shuang)防水(shui)又保(bao)(bao)暖的(de)專業徒步鞋(xie)。比如一雙(shuang)用整張皮革制成鞋(xie)面、帶(dai)有防水(shui)內襯的(de)徒步鞋(xie)，可以有效防止雪水(shui)滲透，讓雙(shuang)腳保(bao)(bao)持干燥和溫暖。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝(zhuang)徒(tu)步，你不需(xu)要帶(dai)著帳篷睡袋等露(lu)營(ying)裝(zhuang)備(bei)，所(suo)以一個中小體積(ji)的(de)背包就可以滿(man)足需(xu)求。

（2）登山杖

行走(zou)在冬季山野，一(yi)對登山杖除了(le)為你省(sheng)力以外，還是(shi)你行走(zou)的“偵察(cha)兵(bing)”，你可以用它來探查雪面下(xia)的障礙(ai)物。如果沒有登山杖，在這樣的路況上摸索前(qian)行，一(yi)不小心就(jiu)會(hui)摔一(yi)跤(jiao)，甚至“入坑(keng)”。

（3）雪鏡(jing)或墨鏡(jing)

如果在雪地行走，需要(yao)戴上雪鏡或墨鏡，來避免雪盲。冬季雪地像一面(mian)巨大的鏡子，它(ta)可以大量反(fan)射(she)太陽(yang)光(guang)，即便是在陰天，太陽(yang)光(guang)中的紫(zi)外線(xian)也會對眼睛造成(cheng)傷害(hai)。

（4）保溫杯

保溫杯可不(bu)是(shi)中年人的(de)標志，它能(neng)讓(rang)你在(zai)寒冷的(de)環境里(li)喝(he)上(shang)一(yi)口(kou)熱水(shui)，這是(shi)無上(shang)的(de)享受(shou)。如(ru)果帶著(zhu)瓶裝水(shui)，在(zai)寒冷天(tian)氣它不(bu)僅會冰(bing)冷，甚至直接結成一(yi)坨(tuo)冰(bing)。

（5）行走冰爪

冬季山區，路(lu)面(mian)結冰非常普遍，這(zhe)時在(zai)腳上套(tao)上行走(zou)冰爪可以有效防止滑倒。否(fou)則，屁股要遭殃了。

（6）暖寶寶

冬季寒冷會(hui)影響手(shou)(shou)機(ji)電池的(de)功能(neng)，很有(you)可能(neng)拿它出(chu)來拍張(zhang)照(zhao)的(de)功夫(fu)，就自動關機(ji)了(le)。為(wei)了(le)避免手(shou)(shou)機(ji)動不動就會(hui)因寒冷而罷工，一(yi)個小竅門是給手(shou)(shou)機(ji)貼上暖寶寶，并(bing)放在貼身(shen)口袋為(wei)它“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳(zhang)棚、爐(lu)具、團(tuan)體炊具、糧食、睡袋(dai)、收音機、意(yi)外保險(xian)單、營燈、團(tuan)體餐(can)具、高度計、急(ji)救箱、水袋(dai)、無線(xian)電手機。

（2）攀巖裝備

登(deng)山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環、鉤(gou)環、巖(yan)鎚、鑿釘(ding)、巖(yan)楔、爬巖(yan)鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

冬季登山技巧

1、登(deng)山意味(wei)著不是走平地，而(er)是長時(shi)間走彎曲的(de)(de)山路。平時(shi)不運(yun)動，然(ran)后突然(ran)就像(xiang)做極限訓練(lian)那樣登(deng)山的(de)(de)話，反而(er)會給(gei)身(shen)體帶(dai)來負擔。因(yin)此，平時(shi)要多做簡(jian)單的(de)(de)散步等運(yun)動，登(deng)山的(de)(de)時(shi)候，慢慢地調節自己的(de)(de)速度。

2、速(su)(su)度、步(bu)幅以慢走速(su)(su)度，步(bu)幅要(yao)小，心情要(yao)保持愉快。

3、調節(jie)速度，在平緩的上山(shan)路或下山(shan)路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

4、調節(jie)步伐，登(deng)山開始后(hou)(hou)(hou)，30分(fen)鐘(zhong)至1小(xiao)時(shi)是最累的時(shi)段。30分(fen)鐘(zhong)以(yi)后(hou)(hou)(hou)，神經、血液(ye)循(xun)環速度(du)、體溫、新(xin)陳代謝(xie)等身體變化開始出(chu)現。此時(shi)，調控(kong)失敗的話，肌(ji)肉力量下降(jiang)，關節(jie)沖擊加大，身體會出(chu)現難以(yi)適應的情(qing)況。所以(yi)登(deng)山20-30分(fen)鐘(zhong)以(yi)后(hou)(hou)(hou)，休息一(yi)下，重整背包、登(deng)山鞋等裝備(bei)以(yi)后(hou)(hou)(hou)再出(chu)發較好。

5、調節體溫(wen)，山(shan)是溫(wen)差非常大(da)的(de)地區。隨著高度(du)增(zeng)加，體溫(wen)也會急劇下(xia)降。有報告顯示，每(mei)上100米，體溫(wen)就會上升0.6度(du)。風力(li)對體溫(wen)的(de)影響(xiang)也很大(da)。風速每(mei)秒達1米時，體溫(wen)就會減低1度(du)。

6、上坡(po)路：以(yi)一定的步(bu)幅(步(bu)幅不易過大)，腳底完全平放(fang)在斜面(mian)上，使磨擦面(mian)積最大，以(yi)避(bi)免滑(hua)落，身(shen)體不要過于彎(wan)曲，以(yi)免增加腰部壓(ya)力，盡(jin)可能保持身(shen)體平直。

7、下(xia)坡路(lu)：下(xia)山的時候(hou)千萬不(bu)能大(da)意(yi)。登山的時候(hou)，大(da)多數事(shi)故都發(fa)生在下(xia)山的陡坡上(shang)。下(xia)山的時候(hou)，因為受加(jia)速(su)度(du)的影(ying)響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水(shui)泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下(xia)山。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要選擇短程登山(shan)路線因(yin)為冬(dong)季(ji)日短，登山(shan)之前一定要確(que)認日落(luo)時間，一定要保(bao)證4點以前下山(shan)。

（2）選擇當(dang)日登山路線時(shi)，日出后出發(fa)為標準，選擇往返大約6-8小時(shi)的(de)路程比較合適(shi)，為了預防緊急情(qing)況發(fa)生，一定要準備頭燈(deng)。

（3）因為冬(dong)季氣候變(bian)化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下(xia)山，盡量避免單獨下(xia)山，最好與登(deng)山經驗豐富的高手(shou)同行。

2、不要單獨爬山

可能有(you)一些(xie)朋友喜(xi)歡(huan)單獨爬(pa)山(shan)(shan)，覺的(de)(de)自己的(de)(de)水(shui)平沒有(you)問題，其實(shi)這和水(shui)平高(gao)度沒有(you)關系(xi)，結(jie)伴爬(pa)山(shan)(shan)不僅僅是(shi)增添了我們爬(pa)山(shan)(shan)的(de)(de)樂趣，更(geng)重要的(de)(de)是(shi)使(shi)每個人(ren)的(de)(de)安全更(geng)有(you)保障。冬天一個人(ren)爬(pa)山(shan)(shan)，發生(sheng)事(shi)故(gu)后，身體極易(yi)失溫，造成更(geng)嚴重后果。如果一個人(ren)在山(shan)(shan)里(li)迷(mi)路，當天無(wu)法返(fan)回那么在沒有(you)遮擋的(de)(de)情(qing)況下(xia)在山(shan)(shan)里(li)過夜是(shi)非(fei)常(chang)非(fei)常(chang)危險的(de)(de)。

3、不要抓樹藤

這(zhe)個冬(dong)(dong)季爬(pa)山注(zhu)意事項一定要(yao)(yao)謹記。很(hen)多(duo)人在爬(pa)山的時(shi)(shi)候，特別是(shi)爬(pa)陡坡時(shi)(shi)習慣逮到(dao)什(shen)么就(jiu)抓什(shen)么，在冬(dong)(dong)天的時(shi)(shi)候千萬(wan)不(bu)要(yao)(yao)這(zhe)么做。因為(wei)冬(dong)(dong)天樹(shu)木(mu)落葉(xie)，樹(shu)干失去(qu)(qu)大部分水分，變(bian)的干脆(cui)沒有韌性，很(hen)容易折斷，不(bu)管(guan)是(shi)樹(shu)干還是(shi)樹(shu)藤(teng)都不(bu)要(yao)(yao)輕易的去(qu)(qu)抓，更不(bu)要(yao)(yao)把身(shen)體的重量都放在上面。

4、不要踏冰

冬(dong)天很(hen)多河床、水(shui)庫(ku)都會結冰(bing)，有(you)時氣候不(bu)(bu)是很(hen)寒冷，所以結冰(bing)的厚(hou)度(du)不(bu)(bu)足以承(cheng)擔一個人(ren)的重量。不(bu)(bu)管你覺的這冰(bing)有(you)多結實，都不(bu)(bu)要去踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的(de)(de)時候，有的(de)(de)人喜歡走(zou)在領(ling)隊(dui)或者地導的(de)(de)前面。有時還催促地導和(he)領(ling)隊(dui)快走(zou)。這(zhe)樣不好，領(ling)隊(dui)和(he)地導會(hui)安情況調整速度(du)，大家盡量放慢自己的(de)(de)速度(du)，和(he)大家一(yi)起(qi)走(zou)。

（2）選擇休息的時候(hou)，一般都會選擇景觀非常好(hao)的地方，因(yin)此，要安(an)下心來(lai)，等(deng)候(hou)登山速度(du)較慢的伙伴，大家相互關照(zhao)一同(tong)前行。

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