1、胡蘿卜

紅蘿卜含有(you)豐富(fu)的維他(ta)命(ming)a，但(dan)維他(ta)命(ming)a為(wei)(wei)脂溶性，所以(yi)吃法(fa)大有(you)講究。比方燉排(pai)骨可保留胡(hu)蘿(luo)卜素(su)93%，炒(chao)菜保存了80%，生吃只吸收10%胡(hu)蘿(luo)卜素(su)。另外(wai)，也請不要與其(qi)他(ta)果菜，合打果菜汁(zhi)，因為(wei)(wei)它含有(you)多(duo)(duo)量抗(kang)壞血酸氧(yang)化，可破壞維他(ta)命(ming)c。對治(zhi)愈多(duo)(duo)囊卵(luan)巢綜(zong)合征有(you)很大幫助。

2、冬瓜

冬(dong)(dong)瓜不含(han)脂(zhi)肪(fang)，含(han)有豐富(fu)纖維、鈣、磷、鐵(tie)、胡蘿葡素等(deng)。冬(dong)(dong)瓜有利尿清熱功效內含(han)丙醇二酸，可阻止體內脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積(ji)，冬(dong)(dong)瓜含(han)鈉低，又沒(mei)有什么糖份，是糖尿病(bing)患(huan)者很好的食品，對于(yu)多囊(nang)卵巢綜合征的預防也有一(yi)定的作用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。對治愈多囊卵巢綜合征有很(hen)大幫助。

4、香菇

具有消食、去(qu)脂、降壓(ya)等功效。其中所含(han)的纖維素促進(jin)胃腸(chang)蠕動(dong)，防止便(bian)秘，減(jian)少(shao)腸(chang)道對膽(dan)固(gu)醇的吸收，香菇還含(han)有香菇嘌呤等核(he)酸物質，能促進(jin)膽(dan)固(gu)醇分解。常食香菇能降低總(zong)膽(dan)固(gu)醇及甘油三酯。對治愈多(duo)囊卵巢(chao)綜合征(zheng)有很大幫助。

5、豆芽

豆(dou)芽(ya)含脂(zhi)肪(fang)及熱(re)量低，含水(shui)分和纖維(wei)素(su)多，黃豆(dou)生成豆(dou)芽(ya)后，胡蘿卜素(su)增加(jia)3倍、維(wei)生素(su)bl2增加(jia)4倍、維(wei)生素(su)c增加(jia)4.5倍。常(chang)吃豆(dou)芽(ya)不僅可(ke)以(yi)減肥還對健康非(fei)常(chang)有益。炒時加(jia)入一點(dian)醋，以(yi)防維(wei)他命b流(liu)失，又可(ke)以(yi)加(jia)強減肥作用。

6、蘆筍

蘆筍(sun)富含豐(feng)富蔬菜纖維(wei)，還富含維(wei)生素(su)、微量元素(su)、葉酸，多囊卵(luan)巢綜合癥應(ying)該多吃是有(you)助于身體(ti)健康的(de)，當(dang)然(ran)也是有(you)助于身體(ti)排(pai)卵(luan)的(de)。

7、生菜

生(sheng)菜(cai)(cai)這種(zhong)蔬菜(cai)(cai)纖維含(han)量(liang)多(duo)(duo)，多(duo)(duo)吃(chi)的(de)話有(you)利于消除(chu)多(duo)(duo)余脂肪，是一種(zhong)很好的(de)減(jian)肥食品，外加生(sheng)菜(cai)(cai)葉含(han)有(you)萵苣素(su)，吃(chi)了之后可以(yi)起到鎮痛催眠、降低膽固(gu)醇的(de)作用，因此多(duo)(duo)囊(nang)卵巢綜合癥應該(gai)多(duo)(duo)吃(chi)生(sheng)菜(cai)(cai)。

8、番薯

營養(yang)學研(yan)究發現，適量食用(yong)番薯能預(yu)防心(xin)血管系(xi)統的脂(zhi)質沉積，預(yu)防動脈粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)，使(shi)皮下脂(zhi)肪減(jian)少，避免出(chu)現過度(du)肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使(shi)進食的總(zong)熱量增(zeng)加，反而不利于降低血脂(zhi)。

9、黃瓜

清(qing)脆(cui)可(ke)口(kou)，具有(you)清(qing)熱、解(jie)渴、利尿作用。它所含(han)的纖維素能促進腸(chang)道(dao)排出食物廢渣，從而減少膽(dan)固醇的吸收(shou)。黃瓜(gua)中還(huan)含(han)有(you)一(yi)種叫"丙醇二酸"的物質(zhi)，可(ke)以抑制(zhi)體內糖(tang)類(lei)轉變成(cheng)脂肪，有(you)減肥和(he)調整脂質(zhi)代謝(xie)的功效。