1、胡蘿卜

紅蘿卜含(han)(han)有(you)豐富的維(wei)他命a，但維(wei)他命a為脂溶性，所(suo)以吃(chi)法大(da)有(you)講究(jiu)。比(bi)方燉排(pai)骨可保留胡蘿(luo)卜素93%，炒菜保存了80%，生吃(chi)只吸收(shou)10%胡蘿(luo)卜素。另外，也請不要與其他果(guo)菜，合打果(guo)菜汁(zhi)，因(yin)為它含(han)(han)有(you)多(duo)量抗(kang)壞(huai)血酸氧(yang)化，可破壞(huai)維(wei)他命c。對治(zhi)愈多(duo)囊卵(luan)巢(chao)綜(zong)合征有(you)很(hen)大(da)幫助。

2、冬瓜

冬(dong)瓜不(bu)含(han)(han)脂肪，含(han)(han)有(you)豐(feng)富纖(xian)維(wei)、鈣、磷、鐵、胡(hu)蘿葡素等。冬(dong)瓜有(you)利尿(niao)清(qing)熱(re)功效(xiao)內含(han)(han)丙醇二(er)酸，可(ke)阻止體內脂肪堆積，冬(dong)瓜含(han)(han)鈉(na)低，又沒有(you)什么糖(tang)份，是糖(tang)尿(niao)病患者很好的食品，對于多囊卵巢綜合征的預(yu)防也有(you)一定的作(zuo)用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病(bing)癥。對治愈多囊卵巢綜合征有很大幫助。

4、香菇

具有消食、去脂(zhi)、降壓等(deng)功效。其中所含的(de)纖維素(su)促進胃腸(chang)蠕動，防(fang)止便秘，減(jian)少腸(chang)道對(dui)膽固醇的(de)吸收，香(xiang)菇(gu)還含有香(xiang)菇(gu)嘌呤等(deng)核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香(xiang)菇(gu)能降低總膽固醇及甘油三酯。對(dui)治愈多囊卵(luan)巢綜合征有很(hen)大幫助。

5、豆芽

豆(dou)芽含(han)(han)脂肪及熱量低，含(han)(han)水分和纖維(wei)素(su)多(duo)，黃豆(dou)生(sheng)成豆(dou)芽后(hou)，胡蘿卜(bu)素(su)增(zeng)加(jia)3倍、維(wei)生(sheng)素(su)bl2增(zeng)加(jia)4倍、維(wei)生(sheng)素(su)c增(zeng)加(jia)4.5倍。常吃豆(dou)芽不僅可以(yi)減肥還對健康(kang)非常有益。炒時加(jia)入一點醋，以(yi)防維(wei)他(ta)命(ming)b流失，又(you)可以(yi)加(jia)強減肥作用。

6、蘆筍

蘆筍富(fu)含(han)豐富(fu)蔬菜纖維，還富(fu)含(han)維生素、微量(liang)元素、葉酸，多囊卵巢綜合(he)癥應該多吃是有(you)助于身(shen)體健康的，當然也是有(you)助于身(shen)體排卵的。

7、生菜

生(sheng)(sheng)菜(cai)這種蔬菜(cai)纖維(wei)含(han)量多(duo)，多(duo)吃(chi)(chi)的話有(you)利于消除多(duo)余脂肪，是一(yi)種很好的減肥食品，外加生(sheng)(sheng)菜(cai)葉含(han)有(you)萵(wo)苣素，吃(chi)(chi)了之(zhi)后可以起(qi)到鎮痛(tong)催眠、降(jiang)低膽固醇的作用，因此(ci)多(duo)囊卵巢綜合癥(zheng)應該多(duo)吃(chi)(chi)生(sheng)(sheng)菜(cai)。

8、番薯

營養學(xue)研究(jiu)發現，適(shi)量食(shi)用(yong)番薯能(neng)預(yu)防心(xin)血管(guan)系統的脂質沉積，預(yu)防動脈粥樣硬化，使(shi)皮下脂肪(fang)減(jian)少，避免出現過度肥(fei)胖(pang)。要注意的是(shi)過多攝入(ru)番薯可使(shi)進食(shi)的總熱(re)量增加，反而不利于(yu)降低血脂。

9、黃瓜

清(qing)脆可口，具(ju)有(you)清(qing)熱、解(jie)渴、利(li)尿作用。它所含的(de)纖維素能促進腸(chang)道排出食物(wu)廢(fei)渣，從而減少膽固醇(chun)的(de)吸收。黃(huang)瓜中還含有(you)一(yi)種叫"丙醇(chun)二酸"的(de)物(wu)質，可以(yi)抑制體內糖類轉(zhuan)變成脂肪，有(you)減肥和調整脂質代謝(xie)的(de)功效。