【祛濕(shi)粥】體內濕(shi)氣(qi)重(zhong)怎么(me)去除(chu) 9款最去濕(shi)氣(qi)的祛濕(shi)粥

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祛濕粥(zhou)一：綠豆藕片(pian)粥(zhou)

功(gong)效(xiao)：綠豆粥最適宜(yi)夏天飲用，夏天暑濕(shi)(shi)比較大(da)，綠豆有解(jie)濕(shi)(shi)熱(re)清毒(du)的作用，使體(ti)內(nei)毒(du)素(su)盡快排出。此粥可清濕(shi)(shi)泄熱(re)、養陰止渴、除煩安神(shen)，治療熱(re)盛津傷之(zhi)癥。

原料：綠豆60克(ke)，鮮藕20克(ke)，（可根據個人(ren)口味加入薄荷片）

做法：將藕(ou)片與綠豆共(gong)同煮粥，臨熟(shu)加入薄荷攪勻，可用(yong)于皮膚感染。

祛濕粥(zhou)二(er)：蓮(lian)子扁(bian)豆(dou)薏米粥(zhou)

功效(xiao)：蓮(lian)子扁(bian)豆薏米粥健脾(pi)和胃、養(yang)心(xin)平肝，對心(xin)悸失眠(mian)、暑熱傷氣(qi)均有治療效(xiao)果。對于脾(pi)胃虛弱、食欲(yu)減退(tui)的人群(qun)非常適(shi)合(he)。

原料：扁豆(dou)50克(ke)，蓮子50克(ke)，薏米(mi)100克(ke)，紅(hong)棗10顆，大米(mi)適量。

做法：將(jiang)材(cai)料清洗干凈后，將(jiang)炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將(jiang)所有材(cai)料加(jia)水煮(zhu)粥。

祛濕粥(zhou)三(san)：五豆(dou)粥(zhou)

五色(se)入(ru)五臟(zang)，赤小(xiao)豆具有利(li)水除濕的作用;扁豆善解暑濕(shi)，能(neng)健脾、和中(zhong)化濕(shi);綠(lv)豆解暑熱，可清(qing)熱解毒;黑豆祛風熱，具有(you)除熱下(xia)瘀、利水下(xia)氣等(deng)好(hao)處(chu)；黃豆能(neng)滋養身體(ti)，具有(you)祛濕(shi)、除風熱等(deng)好(hao)處(chu)。

功(gong)效：五豆粥具(ju)有清熱解毒(du)、健脾和(he)胃等功(gong)效。

原料：赤(chi)小豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)同等量、白(bai)米適量。

做法(fa)：先把所有食材洗(xi)凈，放入鍋中(zhong)，加適量(liang)清水，蒸煮！

祛(qu)濕粥(zhou)四：山(shan)藥薏(yi)米芡實(shi)粥(zhou)

功(gong)效(xiao)：這三種(zhong)食物都有(you)健脾益胃的功(gong)效(xiao)，同(tong)時(shi)各有(you)側重：山藥補五臟(zang)，脾、肺(fei)、腎兼顧，益氣養(yang)陰，又兼具(ju)收斂的功(gong)效(xiao);薏(yi)米，健脾清肺(fei)，利水而益胃，補中有清，以(yi)祛濕(shi)濁見長;芡實，健脾補腎，止(zhi)瀉止(zhi)遺，最(zui)具備收斂(lian)固脫的(de)作用。

原料：薏米、芡實、山(shan)藥、（可(ke)加入青豆(dou)、胡蘿卜等）

祛(qu)濕粥(zhou)五(wu)：玉米(mi)南瓜粥(zhou)

功效：玉米調中開胃，降(jiang)濁利尿等功效，適(shi)合(he)(he)夏(xia)季祛濕。南瓜則能溫(wen)中健脾，結合(he)(he)了兩(liang)者的營養粥，不僅口味清淡(dan)，而且是最適(shi)合(he)(he)夏(xia)季祛濕的食譜(pu)。

原料：南瓜1/3個、玉米面

祛濕(shi)粥(zhou)六(liu)：苦瓜薏米粥(zhou)

功效：苦瓜(gua)和薏米有清(qing)熱祛濕的作用，夏季可(ke)以多吃，另外對于皮膚疔瘡癤(jie)腫、長痱子等有一定的預防作用。

原(yuan)料(liao)：苦(ku)瓜(gua)15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人口味放(fang)少(shao)許鹽調味即(ji)可。

祛濕粥(zhou)七：荷葉粥(zhou)

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材料：荷(he)葉3克、米50克。

做(zuo)法：白(bai)米洗凈后放入(ru)藥(yao)材(cai)，加適(shi)量水以大(da)火(huo)煮開轉小火(huo)煮約(yue)30分鐘至軟爛。

祛濕粥八：綠豆百合薏米粥

功效：綠(lv)豆百合米仁(ren)粥(zhou)，是(shi)夏令健脾通(tong)便祛濕的典型(xing)食療粥(zhou)方。

原(yuan)料：綠豆(dou)30克，鮮百合(he)30克，薏(yi)米50克，粳米適(shi)量

做(zuo)法：將米(mi)仁、綠豆、薏米(mi)、粳米(mi)漂洗(xi)，浸(jin)泡(pao)20分鐘;百合洗凈切小，同煮

祛濕粥(zhou)九：薏米紅豆粥(zhou)

功(gong)效：薏米與(yu)紅豆是最好的(de)搭(da)配(pei)方式，紅豆可益氣(qi)補血，利(li)水消腫(zhong)，薏仁(ren)可健脾利(li)水，清熱排(pai)膿，可去除痘(dou)痘(dou)。用薏米與(yu)紅豆煮出來的(de)粥(zhou)不僅可以去濕，而且還有美(mei)容(rong)減肥的(de)功(gong)效。

原料(liao)：薏米100克(ke)，赤小豆50克(ke)。

做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放進煮鍋(guo)里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。