【祛(qu)濕粥(zhou)】體(ti)內(nei)濕氣重怎么(me)去(qu)除 9款最(zui)去(qu)濕氣的祛(qu)濕粥(zhou)

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祛濕粥一：綠豆藕片粥

功(gong)效：綠豆粥最適宜夏天(tian)飲用，夏天(tian)暑濕(shi)比較大，綠豆有解濕(shi)熱清毒(du)的作用，使(shi)體內毒(du)素盡快(kuai)排出。此粥可清濕(shi)泄熱、養(yang)陰止渴、除(chu)煩安神，治療熱盛津傷(shang)之癥。

原料：綠(lv)豆60克，鮮藕20克，（可根據個人口味(wei)加入薄荷(he)片(pian)）

做法：將藕片(pian)與綠豆(dou)共同煮粥，臨(lin)熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感(gan)染。

祛濕粥(zhou)二(er)：蓮子扁豆薏米粥(zhou)

功效：蓮子扁豆(dou)薏米(mi)粥健(jian)脾和胃、養(yang)心(xin)平肝，對(dui)心(xin)悸失(shi)眠(mian)、暑熱傷氣均有治療效果(guo)。對(dui)于脾胃虛弱(ruo)、食欲減退(tui)的(de)人(ren)群非常適合。

原料：扁豆(dou)50克(ke)，蓮子50克(ke)，薏米100克(ke)，紅棗(zao)10顆，大米適量。

做法：將材料(liao)清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子(zi)不去心(xin)。將所有材料(liao)加水煮粥(zhou)。

祛濕粥(zhou)三：五豆粥(zhou)

五色入五臟，赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆(dou)(dou)善解暑濕，能健脾、和中化(hua)濕;綠(lv)豆(dou)(dou)解暑熱(re)(re)，可清(qing)熱(re)(re)解毒;黑豆(dou)(dou)祛風(feng)熱(re)(re)，具有(you)除(chu)熱(re)(re)下(xia)瘀(yu)、利水下(xia)氣等(deng)(deng)好(hao)處；黃豆(dou)(dou)能滋養(yang)身體，具有(you)祛濕、除(chu)風(feng)熱(re)(re)等(deng)(deng)好(hao)處。

功(gong)效：五(wu)豆(dou)粥具(ju)有(you)清(qing)熱解毒、健脾和胃(wei)等功(gong)效。

原料：赤(chi)小豆(dou)、扁豆(dou)、綠豆(dou)、黑豆(dou)、黃豆(dou)同等量、白米(mi)適量。

做法：先把所(suo)有(you)食材洗(xi)凈，放入(ru)鍋中，加適(shi)量清水，蒸煮！

祛濕粥四(si)：山(shan)藥薏米(mi)芡(qian)實粥

功(gong)(gong)效(xiao)：這三種食物都有(you)健脾(pi)益(yi)胃的功(gong)(gong)效(xiao)，同時(shi)各有(you)側重：山藥補五(wu)臟，脾(pi)、肺、腎(shen)兼(jian)顧(gu)，益(yi)氣養陰，又兼(jian)具收(shou)斂的功(gong)(gong)效(xiao);薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以(yi)祛濕濁見長;芡實，健脾補腎，止(zhi)(zhi)瀉(xie)止(zhi)(zhi)遺，最(zui)具備收斂固脫(tuo)的作用。

原料(liao)：薏米(mi)、芡實、山藥、（可加入青豆、胡蘿卜等）

祛濕粥(zhou)五(wu)：玉米(mi)南(nan)瓜(gua)粥(zhou)

功(gong)效：玉米調中開胃，降濁利尿等(deng)功(gong)效，適合(he)夏季祛濕。南瓜則(ze)能溫中健(jian)脾(pi)，結合(he)了兩(liang)者(zhe)的(de)(de)營養(yang)粥，不僅口味清淡，而且(qie)是最適合(he)夏季祛濕的(de)(de)食(shi)譜。

原料：南瓜1/3個、玉米面

祛濕粥六：苦瓜(gua)薏(yi)米(mi)粥

功效：苦瓜和(he)薏米有清(qing)熱祛濕的(de)作用，夏季可以(yi)多吃，另外對(dui)于皮(pi)膚疔瘡(chuang)癤腫、長痱子等有一定的(de)預(yu)防作用。

原料：苦(ku)瓜15克(ke)(ke)、薏米60克(ke)(ke)

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人口味放少許鹽調味即可。

祛濕粥(zhou)七(qi)：荷(he)葉(xie)粥(zhou)

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材(cai)料：荷葉3克、米50克。

做法(fa)：白米洗凈(jing)后放入藥(yao)材，加適量(liang)水以大火煮開轉小(xiao)火煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥八：綠豆百合薏(yi)米(mi)粥

功效：綠豆百(bai)合米(mi)仁粥，是夏令健脾(pi)通便祛濕(shi)的典型食療粥方。

原料(liao)：綠豆30克(ke)，鮮百合30克(ke)，薏米50克(ke)，粳米適量

做法：將米(mi)仁、綠豆、薏米(mi)、粳米(mi)漂(piao)洗，浸泡20分鐘;百合(he)洗凈切(qie)小，同煮

祛濕粥九(jiu)：薏米紅豆粥

功(gong)效(xiao)：薏米與紅(hong)豆(dou)(dou)是最好的搭配方式，紅(hong)豆(dou)(dou)可(ke)(ke)益氣補血，利(li)水消(xiao)腫，薏仁可(ke)(ke)健脾(pi)利(li)水，清熱排膿，可(ke)(ke)去除痘痘。用薏米與紅(hong)豆(dou)(dou)煮(zhu)出來的粥不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)去濕，而(er)且還有美容(rong)減肥的功(gong)效(xiao)。

原料：薏米(mi)100克，赤小豆50克。

做法：準備好材料(liao)，先用溫水泡1個小時(shi)。泡好后，清洗干(gan)凈，放進煮鍋里，加(jia)入材料5倍的水，煮40分鐘就(jiu)可以(yi)了。