1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的(de)會使(shi)人有(you)暈厥(jue)感(gan)。而且(qie)，夏季上(shang)午(wu)11時(shi)(shi)到下(xia)午(wu)4時(shi)(shi)是陽(yang)光最強的(de)時(shi)(shi)候(hou)，陽(yang)光會灼傷(shang)人的(de)皮膚。

2、健身后馬上沖涼

健(jian)身剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)結束(shu)，人(ren)(ren)體(ti)急(ji)需釋放體(ti)內熱量，皮膚(fu)的(de)毛(mao)細血管(guan)隨(sui)之擴張。若隨(sui)即去洗涼水(shui)澡，會使(shi)皮膚(fu)受(shou)到過(guo)冷的(de)刺激，毛(mao)細血管(guan)驟然收縮，反倒不利于體(ti)熱散發。忽熱忽冷地(di)過(guo)度(du)刺激，也會使(shi)擴張的(de)毛(mao)孔緊(jin)急(ji)關閉，人(ren)(ren)體(ti)的(de)免疫(yi)力隨(sui)之下降，病菌此(ci)時最容易侵入。

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3、運動后大量補水

很多人都知道，在大(da)量(liang)(liang)(liang)出汗(han)(han)(han)后(hou)要馬上(shang)補(bu)(bu)充(chong)水(shui)(shui)分，但卻容(rong)易補(bu)(bu)水(shui)(shui)過量(liang)(liang)(liang)，這也同樣是(shi)不(bu)當的。因(yin)為，大(da)運(yun)動量(liang)(liang)(liang)過后(hou)，人體(ti)各器官(guan)、系(xi)統(tong)(tong)需要得到休息(xi)，而此時大(da)量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)水(shui)(shui)，則會(hui)給消化、血(xue)液(ye)循環等系(xi)統(tong)(tong)，尤其(qi)是(shi)心臟(zang)增加(jia)(jia)沉重的負(fu)擔。同時，大(da)量(liang)(liang)(liang)出汗(han)(han)(han)后(hou)，補(bu)(bu)充(chong)礦物質水(shui)(shui)可以彌補(bu)(bu)隨汗(han)(han)(han)液(ye)流失(shi)的微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素。如果大(da)量(liang)(liang)(liang)飲用純凈水(shui)(shui)，則只會(hui)加(jia)(jia)劇人體(ti)礦物質的流失(shi)，容(rong)易引起抽筋、痙攣等癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食(shi)癥、急性胃炎(yan)等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇(ju)烈(lie)運動(dong)時，由于血(xue)液多集中(zhong)在肢體(ti)肌肉和呼(hu)吸系(xi)統(tong)等處，而消(xiao)化器官血(xue)液相(xiang)對較少，消(xiao)化吸收能(neng)(neng)力差，運動(dong)后(hou)需要經(jing)過一(yi)段時間調整，消(xiao)化功能(neng)(neng)才能(neng)(neng)逐(zhu)漸恢(hui)復正常。所(suo)以劇(ju)烈(lie)運動(dong)后(hou)，如果(guo)馬上就吃飯，一(yi)般都吃不(bu)香，且對食物中(zhong)營養吸引能(neng)(neng)力也差。