端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起(qi)，無厭于日”。端午期間(jian)，日照時間(jian)更(geng)長(chang)，白(bai)晝時間(jian)更(geng)長(chang)，所以(yi)睡覺應更(geng)晚一(yi)些，早上起(qi)得更(geng)早一(yi)些。

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一(yi)些，但是(shi)也不能太晚，對于老年人來說，如果超過11點還(huan)不睡，那就不好了。最好是(shi)在十點半以前(qian)就寢，對夏(xia)季養陽氣才有(you)益。

早起：六點左右

研(yan)究發現，早起者通常醒得更快(kuai)，而(er)且頭腦更清醒，能夠快(kuai)速投(tou)入注意力(li)要求較高的(de)活動(dong)，也不容(rong)易犯困，精力(li)更旺盛。

午睡：養心

午(wu)時是人(ren)體(ti)“合陽”的(de)(de)時候，此時休息也(ye)有利于人(ren)體(ti)陰(yin)陽的(de)(de)轉(zhuan)化。夏天養(yang)生重在(zai)“養(yang)生”，而午(wu)睡是中午(wu)養(yang)心的(de)(de)最佳(jia)方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽子益氣(qi)健脾(pi)、開(kai)胃消食

中(zhong)國醫學認為，糯米是(shi)糧食(shi)中(zhong)的(de)(de)佳品(pin)，具(ju)有很好(hao)的(de)(de)食(shi)療作(zuo)用。粽子的(de)(de)配料也(ye)有很好(hao)的(de)(de)保健作(zuo)用。當(dang)然，吃(chi)粽子也(ye)應有所節(jie)制(zhi)，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不(bu)宜多(duo)吃(chi)。

2、紅豆粥健脾養血、利水除濕

端午期間濕熱，吃粽子能健脾(pi)、開胃(wei)、解毒，還需喝紅(hong)豆粥(zhou)來(lai)利(li)水祛濕。紅(hong)豆搭配大(da)米(mi)更(geng)具(ju)健脾(pi)養血、利(li)水除(chu)濕、消腫解毒的功效，而粥(zhou)，口感(gan)更(geng)滑潤，也(ye)更(geng)有利(li)于(yu)營養的吸收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端午(wu)天氣悶熱，人體生(sheng)理(li)氣血運(yun)行(xing)不順，容易煩躁憂郁、心(xin)悸(ji)胸悶，除(chu)了藥物(wu)、食(shi)療及平(ping)和心(xin)態外，也應(ying)同(tong)時加強運(yun)動。在日常生(sheng)活中，“走(zou)”是簡(jian)單(dan)易行(xing)有效的運(yun)動方(fang)式(shi)，我國(guo)傳(chuan)統(tong)醫(yi)學認為“走(zou)為百煉之祖(zu)”。健(jian)(jian)步走(zou)能夠(gou)很好地達到(dao)強身健(jian)(jian)體的作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)午(wu)時節，有(you)(you)家家戶戶掛艾(ai)(ai)草的習俗。中醫認為，艾(ai)(ai)葉能散寒除濕，溫經止血，有(you)(you)回陽(yang)、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。除了艾(ai)(ai)草，端(duan)午(wu)節常用(yong)(yong)的中草藥(yao)還有(you)(you)菖(chang)蒲、青(qing)蒿、香茅、柚葉等，一起用(yong)(yong)水煎后當茶飲(yin)用(yong)(yong)，或者泡酒飲(yin)用(yong)(yong)，都有(you)(you)很(hen)好的保健療效，可以預防疾(ji)病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有(you)疏散風(feng)熱、清肝明目的作用，是對人體有(you)益無害(hai)的花，還具有(you)減肥的功效;與枸(gou)杞同(tong)用有(you)養陰清熱、益腎明目的作用。

二、玫瑰花茶

可(ke)改(gai)善內分泌(mi)失調(diao)，進而(er)(er)促進肌(ji)膚光滑而(er)(er)有彈性(xing)。另(ling)外，玫瑰(gui)花(hua)也可(ke)預防(fang)便(bian)秘(mi)，減緩痛經(jing)或月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)等。

三、洋甘菊茶

氣味(wei)清香，具有鎮靜作用，能(neng)幫助睡眠，穩(wen)定情(qing)緒，還(huan)能(neng)潤澤肌膚，可為頭發(fa)的滋養劑(ji)。

四、薄荷葉茶

具有鎮靜、助消化(hua)的作(zuo)用，還能緩解偏(pian)頭痛、胃部不(bu)適或喉嚨不(bu)舒服，是提振精(jing)神激發活力的良品(pin)。

五、薰衣草茶

可以凈化(hua)心緒，解除(chu)緊張焦慮，舒解壓力，松弛神(shen)經，幫助入(ru)眠：也可治(zhi)療(liao)初期感(gan)冒咳嗽，安定消(xiao)化(hua)系統，是治(zhi)療(liao)偏頭痛的(de)理想花草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛(tong)的最好花草茶(cha)，不僅能(neng)增(zeng)強記憶力，還(huan)對痛(tong)經有(you)很好的療效。

七、金盞花茶

對消化系(xi)統(tong)(tong)潰瘍及淋巴(ba)結炎有(you)極佳的效果，并保護(hu)消化系(xi)統(tong)(tong)，增(zeng)強肝(gan)臟(zang)功(gong)能，還(huan)可緩解痛(tong)經，建議女性不妨(fang)多飲。

切(qie)記：因(yin)為花草茶都有藥性(xing)，如果(guo)不是專家不要隨便組合。