端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日(ri)”。端午期間(jian)，日(ri)照時間(jian)更(geng)長(chang)，白(bai)晝時間(jian)更(geng)長(chang)，所以睡覺應更(geng)晚(wan)一些，早上(shang)起得更(geng)早一些。

夜臥：十點半之前

雖然說(shuo)睡(shui)覺更晚一些，但是(shi)也不能太晚，對(dui)于老年人來說(shuo)，如果超過11點(dian)(dian)還不睡(shui)，那就不好了。最好是(shi)在十(shi)點(dian)(dian)半以前(qian)就寢，對(dui)夏季(ji)養陽(yang)氣才有益。

早起：六點左右

研究發現，早起(qi)者(zhe)通常(chang)醒得更(geng)快，而且頭腦更(geng)清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也(ye)不容易犯困，精力更(geng)旺盛。

午睡：養心

午(wu)時(shi)是(shi)人體“合陽(yang)(yang)”的(de)時(shi)候，此時(shi)休(xiu)息也有利于人體陰陽(yang)(yang)的(de)轉(zhuan)化。夏天養生重在“養生”，而(er)午(wu)睡是(shi)中午(wu)養心的(de)最佳(jia)方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽(zong)子益氣(qi)健脾(pi)、開胃消食

中國(guo)醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作(zuo)用。粽子的配料(liao)也有很好的保健作(zuo)用。當然，吃粽子也應有所節制，腸(chang)胃(wei)病患(huan)者(zhe)、糖尿病、老(lao)人(ren)及(ji)小孩不(bu)宜多(duo)吃。

2、紅(hong)豆粥健脾養血、利水(shui)除濕

端(duan)午期(qi)間濕(shi)熱，吃(chi)粽(zong)子能健脾(pi)、開胃(wei)、解(jie)毒，還需喝紅豆(dou)粥來(lai)利水祛濕(shi)。紅豆(dou)搭配大(da)米更(geng)具健脾(pi)養(yang)血、利水除濕(shi)、消(xiao)腫解(jie)毒的(de)功效(xiao)，而粥，口感(gan)更(geng)滑潤，也更(geng)有利于營養(yang)的(de)吸(xi)收。

三、運動：強身健體，防疾病

端午天氣悶(men)熱，人體生理氣血運行(xing)不順，容易(yi)煩躁(zao)憂郁、心悸胸悶(men)，除(chu)了藥物、食療及平和心態外，也應(ying)同時加強運動(dong)。在日常(chang)生活中，“走”是簡單(dan)易(yi)行(xing)有(you)效的運動(dong)方式(shi)，我國傳統醫學認為“走為百(bai)煉(lian)之祖”。健步走能夠很好(hao)地達到強身健體的作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)午(wu)時節(jie)，有(you)家家戶(hu)戶(hu)掛艾(ai)草的習俗(su)。中(zhong)醫認為，艾(ai)葉能散寒除濕，溫(wen)經止(zhi)血，有(you)回陽、理氣血、逐(zhu)濕寒、改(gai)善肺功(gong)能等(deng)(deng)功(gong)效(xiao)(xiao)。除了(le)艾(ai)草，端(duan)午(wu)節(jie)常(chang)用(yong)的中(zhong)草藥還(huan)有(you)菖蒲、青蒿、香茅、柚(you)葉等(deng)(deng)，一起用(yong)水煎后(hou)當茶飲(yin)用(yong)，或者泡酒飲(yin)用(yong)，都有(you)很好的保(bao)健(jian)療(liao)效(xiao)(xiao)，可以預(yu)防疾(ji)病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具(ju)有(you)疏(shu)散風熱、清肝明目的作用，是對人體有(you)益(yi)無害的花，還具(ju)有(you)減肥的功效;與(yu)枸杞同用有(you)養陰清熱、益(yi)腎明目的作用。

二、玫瑰花茶

可改(gai)善(shan)內分泌失調，進(jin)而促進(jin)肌膚光滑(hua)而有彈性。另外(wai)，玫(mei)瑰花也可預防便秘，減緩(huan)痛經(jing)或月經(jing)不調等(deng)。

三、洋甘菊茶

氣味清(qing)香，具有(you)鎮靜作(zuo)用，能幫助睡眠(mian)，穩定情緒(xu)，還(huan)能潤澤(ze)肌膚，可為頭發(fa)的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有鎮靜、助消化的作用，還能緩解偏(pian)頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服(fu)，是提(ti)振精神激發活力的良品。

五、薰衣草茶

可以凈化(hua)心緒，解除(chu)緊張焦慮，舒解壓(ya)力，松弛神經(jing)，幫(bang)助入眠：也可治(zhi)療初期感冒咳嗽(sou)，安(an)定消化(hua)系統，是治(zhi)療偏頭痛的理想(xiang)花草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛(tong)的(de)最好(hao)花草茶(cha)，不僅(jin)能增強記憶力，還對痛(tong)經有很好(hao)的(de)療效(xiao)。

七、金盞花茶

對消化(hua)系(xi)統(tong)潰瘍(yang)及淋巴(ba)結炎有極佳(jia)的效(xiao)果，并保護消化(hua)系(xi)統(tong)，增(zeng)強肝臟功能，還(huan)可緩(huan)解痛經，建議女(nv)性不妨(fang)多飲。

切記：因為花草茶都有藥性，如果不(bu)是(shi)專家不(bu)要隨便(bian)組合。