【哺乳期(qi)保(bao)健】哺乳期(qi)保(bao)健品能吃嗎 哺乳期(qi)保(bao)健知識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定(ding)的影(ying)響。那(nei)哺乳期可(ke)以吃保健品嗎？

從嚴格意義上(shang)來說，保(bao)(bao)健(jian)品(pin)雖然不(bu)是藥，但是哺(bu)乳期(qi)媽媽服(fu)用(yong)后，會將保(bao)(bao)健(jian)品(pin)含有的(de)成分(fen)通(tong)過(guo)乳汁傳遞給寶寶，然而(er)，這些(xie)成分(fen)并不(bu)為(wei)寶寶所(suo)接受，所(suo)以(yi)哺(bu)乳期(qi)應(ying)該謹慎服(fu)用(yong)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)，在保(bao)(bao)證三餐飲食均(jun)衡的(de)前提下(xia)，甚至可以(yi)不(bu)用(yong)服(fu)用(yong)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)。

哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)應(ying)謹吃保(bao)健(jian)品(pin)(pin)(pin)，是(shi)因為保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)(pin)具(ju)有一(yi)般食品(pin)(pin)(pin)的(de)(de)共性，能調節人體(ti)的(de)(de)機能，適(shi)用(yong)于(yu)特定人群食用(yong)，但不以治療疾病為目(mu)的(de)(de)。保(bao)健(jian)品(pin)(pin)(pin)的(de)(de)原料相對比(bi)較(jiao)復(fu)雜，其中的(de)(de)某些成分可能不適(shi)合哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)的(de)(de)媽媽恢復(fu)身(shen)體(ti)或者會(hui)對其乳(ru)(ru)汁質量造成影響，故哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)媽媽應(ying)該慎用(yong)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)(pin)。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺乳(ru)期保健(jian)注意事(shi)項(xiang)？哺乳(ru)期是產(chan)后婦女都要(yao)經歷的一(yi)段時期，在此期間，產(chan)婦會遇到很多問題，但為(wei)了使寶寶健(jian)康成長，也(ye)為(wei)了產(chan)婦自身健(jian)康的恢復(fu)，產(chan)后女性有(you)(you)必要(yao)了解哺乳(ru)期的一(yi)些(xie)保健(jian)注意事(shi)項(xiang)。那(nei)女性在哺乳(ru)期保健(jian)注意事(shi)項(xiang)有(you)(you)哪些(xie)？

1、注意乳房衛生

常用溫水洗(xi)奶(nai)頭(tou)，哺乳前后都要清潔乳頭(tou)，不能讓嬰兒含奶(nai)頭(tou)入睡。喂奶(nai)時雙側乳房(fang)輪換吸空，發(fa)(fa)現乳頭(tou)破裂應立即治(zhi)療，防(fang)止乳腺炎發(fa)(fa)生。

產婦愛出汗(han)，應勤(qin)換內衣(yi)、床(chuang)單，勤(qin)洗澡(zao)。產(chan)后(hou)身體比較虛(xu)弱(ruo)，容易(yi)感冒，可先(xian)用溫水(shui)擦(ca)澡(zao)，待(dai)體力恢復后(hou)就可淋浴。但是不應盆浴，以(yi)免因子宮還(huan)未完(wan)全恢復，宮口還(huan)未關閉時(shi)污水(shui)流入產(chan)道(dao)而引(yin)起生(sheng)殖器官感染(ran)，甚至遺留成慢性(xing)炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給孩子(zi)喂奶時(shi)，應先將乳頭擦洗(xi)干凈。每(mei)次喂奶前要(yao)洗(xi)凈雙(shuang)手。哺乳后要(yao)清洗(xi)乳頭，如有破損(sun)要(yao)及時(shi)治療。

3、合理的營養

由(you)于在分(fen)娩過(guo)(guo)程中產婦(fu)體(ti)力消耗很大，產后(hou)常感(gan)口渴(ke)，所以喝些紅糖水(shui)并進(jin)食(shi)(shi)稀、軟、清淡的半流(liu)食(shi)(shi)較好，24小時以后(hou)就可以恢(hui)復正常的飲食(shi)(shi)。不過(guo)(guo)由(you)于泌乳的需要(yao)，仍應該(gai)補(bu)充較多的蛋白質和水(shui)分(fen)。

4、慎重用藥

有些藥物通(tong)過血(xue)液循環進入(ru)乳汁，直接影響(xiang)嬰(ying)(ying)兒，甚至使嬰(ying)(ying)兒致敏(min)，發生過敏(min)反應，故應慎重(zhong)用藥。

哺乳期乳房保健

哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保健？哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期是婦女乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房一生中(zhong)最特殊而重要的時期，做好哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保健，對乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)母及嬰(ying)兒(er)都有好處。那女性在(zai)哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房如(ru)何(he)保健？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂奶(nai)的(de)(de)次(ci)數(shu)和(he)時(shi)間安排要有(you)規(gui)律，做到定時(shi)哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)和(he)兩側乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)輪(lun)流哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)，防(fang)止造成(cheng)雙側乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)不(bu)(bu)對稱；每次(ci)喂奶(nai)l0～15分(fen)鐘，吮不(bu)(bu)完的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)要吸凈，以(yi)防(fang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)潴留引起乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)結塊，從而預防(fang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺炎的(de)(de)發生(sheng)，而且乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)排空還(huan)有(you)利于促(cu)進(jin)乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)。

2、要做好乳頭護理。

哺乳(ru)(ru)期(qi)間由于(yu)嬰(ying)兒的吸(xi)(xi)吮，乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)被乳(ru)(ru)汁(zhi)浸漬(zi)，加(jia)之內衣的摩(mo)擦，容易引起乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)皸裂(lie)、破(po)損或(huo)發生濕疹等病變(bian)。因此(ci)做好乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)護理非常重要，在(zai)每次(ci)授乳(ru)(ru)前(qian)和(he)授乳(ru)(ru)后都要用(yong)(yong)溫(wen)開水輕輕洗凈乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)和(he)乳(ru)(ru)暈，保持局(ju)部清(qing)潔和(he)干燥。如果乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)破(po)損，可用(yong)(yong)吸(xi)(xi)奶(nai)器吸(xi)(xi)出乳(ru)(ru)汁(zhi)放(fang)到奶(nai)瓶中(zhong)喂(wei)食，或(huo)用(yong)(yong)鐘形(xing)吸(xi)(xi)奶(nai)器置(zhi)乳(ru)(ru)暈上，讓嬰(ying)兒間接吸(xi)(xi)吮，以使破(po)裂(lie)的乳(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)易于(yu)愈合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)期，若乳(ru)(ru)(ru)(ru)房護理(li)不(bu)當(dang)，容(rong)易引起乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)淤積，誘發急性(xing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺炎。若出現乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)排(pai)出不(bu)暢，要及時處理(li)，用(yong)按摩乳(ru)(ru)(ru)(ru)房法排(pai)出淤積的乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)。先給乳(ru)(ru)(ru)(ru)房熱敷5分鐘左右，然(ran)后用(yong)手(shou)指輕(qing)搓乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭，并輕(qing)輕(qing)向(xiang)外牽引，反(fan)復操作2~3分鐘，待乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭稍軟后，一(yi)手(shou)托(tuo)起乳(ru)(ru)(ru)(ru)房，另一(yi)手(shou)用(yong)手(shou)掌(zhang)從乳(ru)(ru)(ru)(ru)房四周向(xiang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭按摩，手(shou)法宜輕(qing)，按摩過程中排(pai)出的乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)可作為(wei)潤滑劑，以免損傷皮膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)豐(feng)厚飽滿，乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)自身的重(zhong)量驟增，合適的乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)可(ke)托起乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)，減少乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)韌帶的過度拉伸，防止乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)下垂；哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)常有(you)乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁溢出，應選用寬(kuan)松(song)、質地柔軟、吸水性(xing)能好的乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)，避(bi)免乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)與硬物摩擦造成損傷。乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)不宜與其他(ta)衣(yi)服一起清洗，以免沾上纖維(wei)、塵粒；使用前要撣去乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)內的毛羽物及(ji)灰塵。

總之，哺(bu)乳(ru)期乳(ru)媽(ma)(ma)應(ying)該做好乳(ru)房的(de)保(bao)健是前(qian)提，只有這樣才(cai)會既有利(li)于乳(ru)汁的(de)分泌也更利(li)于乳(ru)媽(ma)(ma)的(de)身體(ti)健康。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在(zai)不影(ying)響奶(nai)水質量的(de)前提下，建(jian)立正(zheng)確合理(li)的(de)飲食方法，要(yao)適當調整(zheng)月子期間大魚大肉飲食方式，避免營養過剩。防止過度進食，特別是(shi)那些油(you)膩食物(wu)和脂(zhi)肪(fang)較多的(de)肉類食物(wu)。

2、適當做些運(yun)動如(ru)：跑(pao)跑(pao)步、練瑜伽促進脂肪的(de)(de)消耗，避免(mian)月(yue)子期間因為呆在(zai)房間中不運(yun)動造(zao)成(cheng)的(de)(de)肥胖問題(ti)。

3、最(zui)好的減肥方法，應建立在(zai)(zai)孩子斷(duan)奶以后，因(yin)為在(zai)(zai)哺(bu)乳(ru)期減肥，減肥可(ke)能導(dao)致(zhi)孩子乳(ru)汁(zhi)不(bu)足(zu)，而且可(ke)能造成大人抵抗力(li)下降。所以要根據(ju)自(zi)己(ji)身體情況(kuang)作調整。不(bu)可(ke)盲目為之！

4、需要科學的(de)(de)(de)減肥，補充能(neng)量的(de)(de)(de)時(shi)候，一定要吃(chi)多(duo)種多(duo)樣(yang)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，而不(bu)是(shi)你(ni)喜(xi)歡吃(chi)什(shen)么，就(jiu)盯著(zhu)吃(chi)，這樣(yang)很不(bu)科學，也不(bu)可能(neng)達到減肥的(de)(de)(de)效果。