女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提(ti)到甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)應該很(hen)多(duo)人都很(hen)熟(shu)悉，是(shi)我日常(chang)生(sheng)活中(zhong)(zhong)重要的綠葉(xie)蔬菜(cai)，曾經(jing)被世界(jie)衛生(sheng)組織推薦為最佳(jia)蔬菜(cai)之一，也(ye)有天然“胃菜(cai)”的美(mei)(mei)譽，在(zai)《千金(jin)·食治》中(zhong)(zhong)得到美(mei)(mei)贊：“久(jiu)食大益(yi)腎(shen)，填髓(sui)腦，利五(wu)臟，調六(liu)腑(fu)。”而羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)是(shi)食用(yong)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)的園藝變種，可(ke)供觀賞一，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)食用(yong)，其中(zhong)(zhong)的維(wei)生(sheng)素(su)C是(shi)綠葉(xie)蔬菜(cai)中(zhong)(zhong)最高的，以(yi)(yi)及微量元素(su)硒的含(han)量也(ye)為甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)類蔬菜(cai)之首，在(zai)《神經(jing)學》雜志上的一則報道顯示，羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)之類的葉(xie)狀(zhuang)蔬菜(cai)可(ke)延緩認知(zhi)衰退40%，所以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)利用(yong)羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)的豐富營養，來滿足(zu)大腦中(zhong)(zhong)的1000億個(ge)神經(jing)細胞的新(xin)陳代謝需要，但(dan)羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)(lan)味苦(ku)，可(ke)以(yi)(yi)用(yong)檸檬、蒜末、松仁(ren)和(he)食鹽來中(zhong)(zhong)和(he)其中(zhong)(zhong)的苦(ku)味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋白(bai)(bai)質(zhi)含(han)(han)量就(jiu)很高，半杯(bei)低(di)脂干酪含(han)(han)約14克(ke)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，而所謂的低(di)脂軟奶酪，就(jiu)是水的含(han)(han)量比較高的奶酪，其蛋白(bai)(bai)質(zhi)的含(han)(han)量更(geng)甚(shen)，所以，養發吃奶酪準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷，這是(shi)熱敷散淤(yu)的(de)(de)原(yuan)理，除(chu)此之外，吃(chi)雞(ji)蛋(dan)對眼睛的(de)(de)也(ye)有(you)保健(jian)的(de)(de)作用，蛋(dan)黃(huang)(huang)(huang)中含有(you)葉黃(huang)(huang)(huang)素(su)(su)和玉米(mi)黃(huang)(huang)(huang)質(zhi)兩種抗氧化劑(ji)，而這兩種抗氧化劑(ji)對于(yu)眼睛來說，有(you)“天然(ran)墨鏡”的(de)(de)美(mei)譽(yu)，因為這兩種物質(zhi)中都富含類胡蘿(luo)卜素(su)(su)，可以預防(fang)白內(nei)障和黃(huang)(huang)(huang)斑變性，玉米(mi)黃(huang)(huang)(huang)質(zhi)的(de)(de)缺乏是(shi)導致(zhi)失明的(de)(de)第(di)一(yi)(yi)原(yuan)因，而且營(ying)養學(xue)的(de)(de)研究發現，每天一(yi)(yi)個雞(ji)蛋(dan)，能(neng)夠提供人體所(suo)需的(de)(de)很多種營(ying)養素(su)(su)，而且不會影(ying)響你的(de)(de)膽(dan)固醇水平(ping)。

4、葵花子

鼻(bi)(bi)子是人(ren)體唯一的(de)(de)(de)(de)嗅覺器官，負(fu)責各種氣味的(de)(de)(de)(de)辨別，很(hen)(hen)(hen)多(duo)人(ren)都(dou)會(hui)有過敏的(de)(de)(de)(de)經歷(li)，尤其(qi)現在春季，花(hua)粉(fen)過敏引起的(de)(de)(de)(de)流(liu)鼻(bi)(bi)涕的(de)(de)(de)(de)癥狀很(hen)(hen)(hen)多(duo)，而(er)維生素(su)E可以很(hen)(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)緩解這種癥狀，維生素(su)E可鎮定(ding)與過敏癥相關(guan)的(de)(de)(de)(de)免疫系統的(de)(de)(de)(de)部位，而(er)1盎司(si)葵(kui)花(hua)子含每天所需(xu)維生素(su)E的(de)(de)(de)(de)49%，可見，葵(kui)花(hua)子的(de)(de)(de)(de)確是鼻(bi)(bi)子的(de)(de)(de)(de)最好(hao)朋友(you)。

5、南瓜子

嘴唇是(shi)人體最(zui)性感的部位之一，擁有(you)飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，不僅能收(shou)獲回頭率(lv)，還(huan)(huan)說明你身體的新陳(chen)代(dai)謝(xie)功能很(hen)好(hao)，而歐(ou)米伽-3脂肪酸有(you)利于調節新陳(chen)代(dai)謝(xie)，而南(nan)瓜子(zi)中的歐(ou)米伽-3脂肪酸的含量很(hen)豐富，而歐(ou)米伽-3脂肪酸畏(wei)懼(ju)高溫，所(suo)以南(nan)瓜子(zi)，還(huan)(huan)是(shi)盡量選擇生(sheng)吃，對嘴唇有(you)好(hao)處。

6、花椰菜

乳腺癌是女(nv)性生命的(de)一(yi)號殺手，所以(yi)防癌的(de)食物也(ye)成為(wei)了很多女(nv)性的(de)選擇，花椰菜(cai)(cai)中的(de)萊菔(fu)硫烷生成的(de)酶能阻(zu)止(zhi)乳腺癌細胞的(de)生長，據(ju)相關(guan)研究發現(xian)，1盎司椰菜(cai)(cai)芽含(han)73毫克萊菔(fu)硫烷，所以(yi)想要擁有(you)美麗健康的(de)乳房，可以(yi)多食花椰菜(cai)(cai)為(wei)代(dai)表的(de)十字花科蔬菜(cai)(cai)。

7、番茄

夏(xia)季即將來臨，氣溫(wen)升(sheng)高的(de)同時，紫外(wai)線(xian)的(de)傷害(hai)指數也開(kai)始(shi)上升(sheng)，而番茄(qie)(qie)中不但含(han)有人體所需的(de)各種營養元素，其中高含(han)量的(de)類胡蘿卜素和番茄(qie)(qie)紅(hong)素，被皮膚更多的(de)吸收，有利于降低紫外(wai)線(xian)對皮膚的(de)上升(sheng)，降低皮膚癌的(de)風險(xian)，還(huan)能去除(chu)皺紋。

8、蘆筍和紫葡萄(tao)

心(xin)臟(zang)(zang)不跳動，就意味著(zhu)死(si)亡的(de)(de)(de)危險或(huo)者直接(jie)判處死(si)刑，而研究人員(yuan)發現，高(gao)半胱(guang)氨酸(suan)(suan)(suan)是(shi)一種(zhong)被認為(wei)能(neng)引起發炎(yan)的(de)(de)(de)氨基酸(suan)(suan)(suan)，它(ta)能(neng)增加心(xin)臟(zang)(zang)病(bing)風險，葉酸(suan)(suan)(suan)卻(que)可以(yi)降(jiang)低高(gao)半胱(guang)氨酸(suan)(suan)(suan)，而8個(ge)蒸熟的(de)(de)(de)蘆筍可為(wei)你(ni)提供每日葉酸(suan)(suan)(suan)需要量(liang)的(de)(de)(de)20%和其他有(you)益心(xin)臟(zang)(zang)健康(kang)的(de)(de)(de)營養元素(su)，如：鉀(jia)，而據營養學家(jia)發現，紫葡萄做成(cheng)汁，其中含有(you)很多(duo)有(you)效的(de)(de)(de)抗氧化劑，可抑制對心(xin)臟(zang)(zang)有(you)害的(de)(de)(de)自(zi)由基，所以(yi)保護心(xin)臟(zang)(zang)，可以(yi)多(duo)食用(yong)這兩種(zhong)食物。

9、巧克力

骨骼的生長發育，需要很(hen)多種礦(kuang)物(wu)質(zhi)和微量(liang)(liang)元(yuan)素的參與，而鎂(mei)也是很(hen)重(zhong)要的元(yuan)素之(zhi)一，成人身體總鎂(mei)含量(liang)(liang)約25g，其中60%～65%存在(zai)于骨、齒，27%分布于軟組織，萬比伯曾說：“鎂(mei)形成的晶格(ge)成就了(le)骨骼的結(jie)構。”而巧(qiao)克(ke)力中富(fu)含對(dui)骨骼有重(zhong)要作用(yong)的鎂(mei)元(yuan)素，所以想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑(hei)巧(qiao)克(ke)。

10、豆豉

豆(dou)豉(chi)是(shi)用大豆(dou)經過(guo)發酵(jiao)(jiao)制(zhi)成(cheng)的(de)(de)(de)，口(kou)感(gan)很(hen)新鮮，受到(dao)很(hen)多人的(de)(de)(de)喜(xi)愛(ai)，而且大豆(dou)經過(guo)發酵(jiao)(jiao)之后，會(hui)有很(hen)多對我們(men)的(de)(de)(de)內臟有好處的(de)(de)(de)有益菌存活，這些有益菌可增(zeng)進腸(chang)道的(de)(de)(de)消化功能，減(jian)少氣體生成(cheng)，殺死(si)引起潰瘍的(de)(de)(de)細菌，所以少量的(de)(de)(de)食用豆(dou)豉(chi)，多內臟還是(shi)有益的(de)(de)(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水，特別是檸檬水

喝水(shui)有助(zhu)于對胃腸道的清洗，加強排便(bian)，有利(li)于排出體(ti)內(nei)的毒素。檸(ning)檬水(shui)呢，更是可(ke)以凈化(hua)血液，促進(jin)身體(ti)的新(xin)陳代謝(xie)。

2、每(mei)天(tian)徹底的清洗臉頰(jia)

面部每天(tian)(tian)都(dou)是(shi)暴露在外，有很多的灰塵吸入(ru)體內，特(te)別(bie)是(shi)女(nv)性朋(peng)友每天(tian)(tian)會(hui)擦化(hua)妝品，如何不(bu)清理(li)干凈，會(hui)堵塞毛孔，會(hui)起包等。

3、不可(ke)過(guo)于壓(ya)抑自己的情(qing)緒

難過時想哭就哭吧，這也(ye)是(shi)一(yi)種發泄(xie)。人的(de)眼淚(lei)是(shi)可以(yi)排毒的(de)，你的(de)眼淚(lei)中有很多的(de)不(bu)(bu)利于身體的(de)東(dong)西，哭不(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)好(hao)的(de)。

4、加強運動，增加體能

加強有氧運動，增(zeng)強體能，提(ti)高免疫力。運動不僅(jin)可(ke)以提(ti)高免疫力，還可(ke)能出汗排(pai)毒，美容養顏。

5、睡眠要充足

保(bao)持充足的(de)(de)睡眠對于一個女人(ren)來說是(shi)非常(chang)重要的(de)(de)。睡覺就(jiu)是(shi)一種休息(xi)(xi)，可以讓(rang)你(ni)的(de)(de)身體器官(guan)都得到休息(xi)(xi)，第二天才(cai)會有充足的(de)(de)精神。

6、常泡(pao)腳，排汗

泡(pao)(pao)腳是(shi)中醫養生特別(bie)重要(yao)的(de)(de)內容(rong)之一。泡(pao)(pao)腳可(ke)以放松你勞動了一天的(de)(de)。泡(pao)(pao)腳最(zui)容(rong)易出汗(han)，出汗(han)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)排毒，所以想(xiang)要(yao)美(mei)麗泡(pao)(pao)腳不可(ke)少(shao)。