女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)(gan)藍應該很多人都很熟悉，是我日常生活中(zhong)重要的(de)(de)綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)，曾經(jing)被世界(jie)衛生組織(zhi)推薦為(wei)最佳蔬(shu)菜(cai)之一(yi)，也(ye)有天然(ran)“胃菜(cai)”的(de)(de)美(mei)(mei)譽(yu)，在《千金·食治》中(zhong)得到美(mei)(mei)贊(zan)：“久食大(da)(da)益腎，填(tian)髓腦，利五(wu)臟，調(diao)六腑。”而羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍是食用(yong)(yong)甘(gan)(gan)藍的(de)(de)園藝變種(zhong)，可供觀賞一(yi)，也(ye)可以(yi)食用(yong)(yong)，其中(zhong)的(de)(de)維(wei)生素C是綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)中(zhong)最高的(de)(de)，以(yi)及微量元素硒的(de)(de)含量也(ye)為(wei)甘(gan)(gan)藍類蔬(shu)菜(cai)之首，在《神經(jing)學》雜志(zhi)上的(de)(de)一(yi)則報道顯(xian)示，羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍之類的(de)(de)葉(xie)狀(zhuang)蔬(shu)菜(cai)可延緩認知(zhi)衰退40%，所以(yi)可以(yi)利用(yong)(yong)羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍的(de)(de)豐富營養(yang)，來滿足大(da)(da)腦中(zhong)的(de)(de)1000億個神經(jing)細(xi)胞的(de)(de)新陳代(dai)謝需要，但(dan)羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍味苦，可以(yi)用(yong)(yong)檸檬、蒜末、松仁和(he)食鹽(yan)來中(zhong)和(he)其中(zhong)的(de)(de)苦味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)含(han)量就(jiu)很高(gao)，半(ban)杯低(di)脂(zhi)干(gan)酪(lao)(lao)含(han)約14克蛋(dan)(dan)白質(zhi)，而(er)所(suo)謂(wei)的(de)低(di)脂(zhi)軟奶酪(lao)(lao)，就(jiu)是水的(de)含(han)量比較高(gao)的(de)奶酪(lao)(lao)，其蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)含(han)量更甚，所(suo)以，養發(fa)吃奶酪(lao)(lao)準沒(mei)錯(cuo)。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷，這(zhe)是(shi)熱敷散淤的(de)原理(li)，除此之外，吃雞(ji)蛋(dan)對(dui)眼睛的(de)也有保健的(de)作(zuo)用(yong)，蛋(dan)黃中含有葉黃素和玉(yu)米(mi)黃質兩種(zhong)(zhong)抗氧(yang)化劑，而(er)這(zhe)兩種(zhong)(zhong)抗氧(yang)化劑對(dui)于眼睛來說，有“天然(ran)墨鏡”的(de)美譽，因(yin)為(wei)這(zhe)兩種(zhong)(zhong)物(wu)質中都富含類胡蘿(luo)卜素，可以預防白(bai)內(nei)障和黃斑(ban)變性，玉(yu)米(mi)黃質的(de)缺乏是(shi)導致失明的(de)第一(yi)原因(yin)，而(er)且營養學的(de)研究發(fa)現，每天一(yi)個雞(ji)蛋(dan)，能夠提供人體所(suo)需的(de)很多種(zhong)(zhong)營養素，而(er)且不會影(ying)響你的(de)膽(dan)固醇(chun)水平。

4、葵花子

鼻(bi)子(zi)是人(ren)(ren)體唯一的(de)(de)(de)嗅覺(jue)器官，負責各(ge)種氣味的(de)(de)(de)辨別，很多(duo)人(ren)(ren)都會有過敏(min)的(de)(de)(de)經歷，尤(you)其現(xian)在春季，花粉過敏(min)引起的(de)(de)(de)流鼻(bi)涕的(de)(de)(de)癥(zheng)狀很多(duo)，而(er)維生素(su)E可(ke)以很好的(de)(de)(de)緩解這種癥(zheng)狀，維生素(su)E可(ke)鎮(zhen)定與過敏(min)癥(zheng)相關的(de)(de)(de)免疫系統的(de)(de)(de)部位，而(er)1盎司(si)葵花子(zi)含每天所需維生素(su)E的(de)(de)(de)49%，可(ke)見(jian)，葵花子(zi)的(de)(de)(de)確是鼻(bi)子(zi)的(de)(de)(de)最好朋友。

5、南瓜子

嘴唇是(shi)人體最性感的部位之(zhi)一，擁有飽(bao)滿、濕潤、漂(piao)亮的嘴唇，不僅能(neng)收獲(huo)回頭率，還(huan)說明你(ni)身體的新(xin)陳(chen)代(dai)謝功能(neng)很好，而歐米伽(jia)-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)有利(li)于調節新(xin)陳(chen)代(dai)謝，而南(nan)瓜(gua)子(zi)中的歐米伽(jia)-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)的含量(liang)很豐富，而歐米伽(jia)-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)畏懼高溫，所以南(nan)瓜(gua)子(zi)，還(huan)是(shi)盡量(liang)選(xuan)擇生吃，對嘴唇有好處。

6、花椰菜

乳腺癌是女性生(sheng)(sheng)命的(de)(de)一號殺手，所以(yi)(yi)防癌的(de)(de)食(shi)物也(ye)成為了很多(duo)女性的(de)(de)選擇(ze)，花椰(ye)菜中的(de)(de)萊菔(fu)硫烷生(sheng)(sheng)成的(de)(de)酶能阻止乳腺癌細胞的(de)(de)生(sheng)(sheng)長，據相(xiang)關(guan)研究發現，1盎司椰(ye)菜芽含73毫(hao)克萊菔(fu)硫烷，所以(yi)(yi)想(xiang)要擁有美麗健(jian)康的(de)(de)乳房，可以(yi)(yi)多(duo)食(shi)花椰(ye)菜為代表的(de)(de)十(shi)字花科蔬菜。

7、番茄

夏季即將來臨，氣溫升高的(de)(de)同(tong)時(shi)，紫外線的(de)(de)傷害指數也開始上(shang)升，而番茄中不但含(han)有(you)人體所需的(de)(de)各種(zhong)營養元素，其中高含(han)量(liang)的(de)(de)類(lei)胡(hu)蘿卜素和番茄紅素，被(bei)皮(pi)膚更(geng)多(duo)的(de)(de)吸收，有(you)利于(yu)降低(di)紫外線對皮(pi)膚的(de)(de)上(shang)升，降低(di)皮(pi)膚癌的(de)(de)風險，還能去除(chu)皺紋。

8、蘆筍和紫葡萄

心(xin)臟不跳動，就意味著(zhu)死亡的(de)危險(xian)或(huo)者直接判處死刑(xing)，而(er)研究人(ren)員發(fa)(fa)現，高半(ban)胱氨酸(suan)是一種(zhong)被(bei)認為能引起發(fa)(fa)炎(yan)的(de)氨基酸(suan)，它能增加心(xin)臟病(bing)風險(xian)，葉酸(suan)卻可以(yi)降低(di)高半(ban)胱氨酸(suan)，而(er)8個蒸熟的(de)蘆筍可為你提供每日葉酸(suan)需要量的(de)20%和其他有(you)(you)益心(xin)臟健康(kang)的(de)營(ying)養(yang)元素，如(ru)：鉀，而(er)據營(ying)養(yang)學家發(fa)(fa)現，紫葡萄做成汁，其中(zhong)含有(you)(you)很多有(you)(you)效的(de)抗氧(yang)化劑(ji)，可抑制對心(xin)臟有(you)(you)害的(de)自(zi)由基，所以(yi)保護心(xin)臟，可以(yi)多食用(yong)這兩種(zhong)食物。

9、巧克力

骨骼(ge)(ge)的(de)生長(chang)發(fa)育，需要(yao)很(hen)多種礦物質(zhi)和微量元(yuan)素(su)的(de)參與，而鎂也是很(hen)重要(yao)的(de)元(yuan)素(su)之一，成(cheng)人身體總鎂含(han)量約(yue)25g，其(qi)中60%～65%存在于(yu)骨、齒，27%分布于(yu)軟組織，萬比伯曾說(shuo)：“鎂形成(cheng)的(de)晶格(ge)成(cheng)就了(le)骨骼(ge)(ge)的(de)結構。”而巧克力中富含(han)對(dui)骨骼(ge)(ge)有重要(yao)作用的(de)鎂元(yuan)素(su)，所(suo)以想保(bao)持全身的(de)骨骼(ge)(ge)健康(kang)，每(mei)天要(yao)吃(chi)1盎司黑巧克。

10、豆豉

豆豉(chi)(chi)是(shi)用大豆經(jing)過(guo)發(fa)酵制成(cheng)的(de)(de)，口(kou)感很(hen)新鮮，受到很(hen)多人的(de)(de)喜愛，而且(qie)大豆經(jing)過(guo)發(fa)酵之后，會有(you)很(hen)多對我(wo)們的(de)(de)內(nei)臟有(you)好處的(de)(de)有(you)益(yi)菌(jun)(jun)存(cun)活，這些有(you)益(yi)菌(jun)(jun)可(ke)增(zeng)進腸道(dao)的(de)(de)消化功(gong)能，減少(shao)氣(qi)體生成(cheng)，殺死引(yin)起潰瘍的(de)(de)細菌(jun)(jun)，所(suo)以(yi)少(shao)量的(de)(de)食用豆豉(chi)(chi)，多內(nei)臟還是(shi)有(you)益(yi)的(de)(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水(shui)，特別是檸檬水(shui)

喝水有助于(yu)對胃(wei)腸道(dao)的(de)清洗，加(jia)強排便，有利于(yu)排出體(ti)內的(de)毒素(su)。檸檬水呢，更是可以凈化血液，促進身體(ti)的(de)新陳代謝。

2、每天徹(che)底的(de)清洗臉頰

面部每天(tian)(tian)都(dou)是暴(bao)露在外(wai)，有很多的灰(hui)塵吸入體(ti)內，特別(bie)是女(nv)性朋友每天(tian)(tian)會擦化妝品，如(ru)何不(bu)清理干凈，會堵塞(sai)毛孔，會起包(bao)等。

3、不(bu)可過于(yu)壓抑自己的情緒(xu)

難過時想哭(ku)就哭(ku)吧(ba)，這也(ye)是一種發泄。人的(de)眼(yan)淚(lei)是可以排毒的(de)，你的(de)眼(yan)淚(lei)中有很多的(de)不(bu)(bu)利于身體的(de)東西(xi)，哭(ku)不(bu)(bu)是不(bu)(bu)好的(de)。

4、加強運(yun)動，增加體能

加強(qiang)(qiang)有氧運動，增強(qiang)(qiang)體能，提高免疫力(li)(li)。運動不僅可(ke)以(yi)提高免疫力(li)(li)，還可(ke)能出汗排毒，美容(rong)養顏。

5、睡眠要充足

保持充足的(de)(de)睡眠對于一個(ge)女人來說是非常重要的(de)(de)。睡覺就是一種休(xiu)息(xi)，可以讓你的(de)(de)身體器官都得(de)到休(xiu)息(xi)，第(di)二天才會有充足的(de)(de)精神。

6、常泡腳，排汗

泡腳(jiao)是中(zhong)醫養生特(te)別重要(yao)的(de)內容之一。泡腳(jiao)可以放松你(ni)勞動了一天的(de)。泡腳(jiao)最容易出汗(han)，出汗(han)是最好的(de)排毒(du)，所以想要(yao)美麗泡腳(jiao)不(bu)可少。