怎么進行日光浴

人是大自然中(zhong)微小的一(yi)分(fen)子，除了要攝取必要的食物(wu)、水分(fen)、氧氣等以(yi)供(gong)肌體營養之(zhi)外，更應置(zhi)身于大自然中(zhong)，采陽光雨露(lu)、天地之(zhi)靈氣，以(yi)強(qiang)壯身體。時刻清(qing) 洗我們肌體上的塵(chen)埃；清(qing)洗五臟六腑的廢(fei)氣，清(qing)除體內的疲(pi)勞，驅除躲藏(zang)于我們肉(rou)體之(zhi)中(zhong)的病魔，因此就要進行沐(mu)浴，沐(mu)浴的方(fang)法(fa)種類比(bi)較(jiao)(jiao)多(duo)，現就比(bi)較(jiao)(jiao)簡單(dan)的介紹(shao) 以(yi)下幾點(dian)日光浴的方(fang)法(fa)：

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光(guang)，且宜不斷更(geng)換體位。

1、地(di)點(dian)：以(yi)江湖、海濱、曠野林間(jian)為佳。

2、時(shi)間：一般以(yi)(yi)氣候(hou)的寒暑而(er)定(ding)，大約夏(xia)季以(yi)(yi)七(qi)時(shi)和十(shi)(shi)六(liu)時(shi)至(zhi)十(shi)(shi)八時(shi)最(zui)為適宜；春秋(qiu)兩季可(ke)在八時(shi)至(zhi)十(shi)(shi)一時(shi)，十(shi)(shi)五(wu)時(shi)至(zhi)十(shi)(shi)七(qi)時(shi)進行(xing)，冬季天氣冷，以(yi)(yi)暖和無風的十(shi)(shi)一時(shi)至(zhi)十(shi)(shi)四時(shi)，在庭園進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴(yu)：以日光(guang)照曬(shai)背部為(wei)主，也可適當轉身。臨(lin)床用于(yu)陽氣虛(xu)(xu)弱、腎(shen)虛(xu)(xu)精(jing)虧、稟賦不(bu)足(zu)引起的疾病如老(lao)年陽虛(xu)(xu)怕冷、慢性久(jiu)咳(ke)、虛(xu)(xu)損、腎(shen)虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱(lu)、智(zhi)能(neng)低下等癥。

2、面光浴：病人仰面對(dui)日坐定(ding)，讓(rang)日光充分照曬面部(bu)，戴(dai)上墨鏡或(huo)閉眼(yan)，當面部(bu)自覺熱時，適當轉身(shen)。主(zhu)要用于青年面部(bu)座(zuo)瘡、疣(you)等癥。

3、全身(shen)日(ri)光浴(yu)：不斷變換(huan)體位進行日(ri)光浴(yu)，讓身(shen)體各部都能接受日(ri)照。用(yong)于老人(ren)一般攝生健(jian)康，病后康復。