怎么進行日光浴

人是大(da)自然中微小的一分子，除了要攝取(qu)必要的食(shi)物、水分、氧氣(qi)(qi)等以(yi)供肌(ji)(ji)體(ti)營養之外，更應置身于大(da)自然中，采陽(yang)光雨露、天地之靈氣(qi)(qi)，以(yi)強壯身體(ti)。時刻清 洗我們肌(ji)(ji)體(ti)上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣(qi)(qi)，清除體(ti)內的疲勞，驅(qu)除躲藏于我們肉體(ti)之中的病魔，因此就要進(jin)行(xing)沐浴，沐浴的方法種(zhong)類(lei)比(bi)較多，現就比(bi)較簡單(dan)的介紹 以(yi)下幾點日光浴的方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸(chu)陽光，且宜(yi)不斷更換體位。

1、地(di)點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時(shi)間：一般以氣(qi)候的寒暑而定(ding)，大約(yue)夏(xia)季(ji)(ji)以七(qi)時(shi)和(he)十(shi)六時(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)八時(shi)最為適宜；春秋兩(liang)季(ji)(ji)可在(zai)八時(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)一時(shi)，十(shi)五(wu)時(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)七(qi)時(shi)進(jin)行，冬(dong)季(ji)(ji)天氣(qi)冷，以暖和(he)無風的十(shi)一時(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)四時(shi)，在(zai)庭園進(jin)行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等(deng)。一般進行日光浴20—30分鐘(zhong)。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴(yu)：以日光(guang)照曬背部(bu)為主，也可適當轉身。臨(lin)床用(yong)于陽(yang)氣虛弱、腎虛精虧(kui)、稟賦不足(zu)引起的疾病如老年(nian)陽(yang)虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧(kui)腰痛(tong)、眩暈、小(xiao)兒傷樓、解(jie)顱、智(zhi)能低下等癥(zheng)。

2、面(mian)光(guang)浴：病人(ren)仰(yang)面(mian)對日坐定，讓日光(guang)充(chong)分照(zhao)曬面(mian)部(bu)，戴(dai)上墨鏡(jing)或閉眼，當面(mian)部(bu)自覺(jue)熱(re)時(shi)，適當轉身。主要用于青年面(mian)部(bu)座瘡、疣(you)等癥。

3、全身日(ri)光(guang)浴：不斷變換體位進行日(ri)光(guang)浴，讓身體各(ge)部都(dou)能接受日(ri)照。用于老人(ren)一般攝(she)生健康，病(bing)后(hou)康復(fu)。