怎么進行日光浴

人是大(da)自然中(zhong)微小(xiao)的(de)(de)一分子，除了要攝(she)取必要的(de)(de)食物、水(shui)分、氧氣(qi)等以(yi)(yi)供肌體(ti)營養(yang)之(zhi)外，更應置(zhi)身于大(da)自然中(zhong)，采(cai)陽光雨露、天地之(zhi)靈氣(qi)，以(yi)(yi)強壯身體(ti)。時刻清(qing) 洗(xi)我(wo)們肌體(ti)上的(de)(de)塵(chen)埃(ai)；清(qing)洗(xi)五臟六腑的(de)(de)廢(fei)氣(qi)，清(qing)除體(ti)內(nei)的(de)(de)疲(pi)勞(lao)，驅除躲藏于我(wo)們肉體(ti)之(zhi)中(zhong)的(de)(de)病魔，因此就要進行沐浴(yu)(yu)，沐浴(yu)(yu)的(de)(de)方法種類比(bi)較多(duo)，現就比(bi)較簡(jian)單的(de)(de)介紹 以(yi)(yi)下幾(ji)點日光浴(yu)(yu)的(de)(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接(jie)接(jie)觸陽光(guang)，且宜不(bu)斷更換(huan)體位。

1、地(di)點：以(yi)江湖、海濱、曠野林(lin)間(jian)為佳。

2、時(shi)(shi)(shi)間：一(yi)般(ban)以(yi)(yi)氣候的(de)寒暑而定(ding)，大約夏季以(yi)(yi)七時(shi)(shi)(shi)和十(shi)六時(shi)(shi)(shi)至十(shi)八時(shi)(shi)(shi)最為適(shi)宜；春秋兩季可在八時(shi)(shi)(shi)至十(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)，十(shi)五時(shi)(shi)(shi)至十(shi)七時(shi)(shi)(shi)進行，冬(dong)季天氣冷，以(yi)(yi)暖和無(wu)風的(de)十(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)至十(shi)四時(shi)(shi)(shi)，在庭(ting)園進行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等(deng)。一般進行日光浴(yu)20—30分(fen)鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背(bei)光浴：以日(ri)光照曬背(bei)部為主，也(ye)可適當轉身(shen)。臨床用于陽(yang)氣虛(xu)弱、腎虛(xu)精虧、稟賦不(bu)足引起的(de)疾病(bing)如老(lao)年陽(yang)虛(xu)怕冷(leng)、慢(man)性久(jiu)咳(ke)、虛(xu)損(sun)、腎虧腰痛(tong)、眩(xuan)暈、小兒(er)傷樓(lou)、解顱、智能低下等癥。

2、面(mian)(mian)光浴(yu)：病(bing)人(ren)仰(yang)面(mian)(mian)對(dui)日(ri)坐定，讓日(ri)光充分照曬(shai)面(mian)(mian)部(bu)，戴上(shang)墨鏡或(huo)閉眼，當(dang)面(mian)(mian)部(bu)自(zi)覺熱時，適當(dang)轉(zhuan)身。主要用于青(qing)年面(mian)(mian)部(bu)座(zuo)瘡、疣等癥。

3、全身日(ri)(ri)(ri)光(guang)浴(yu)：不斷(duan)變(bian)換體位(wei)進行日(ri)(ri)(ri)光(guang)浴(yu)，讓身體各部都能接(jie)受日(ri)(ri)(ri)照。用于老人一(yi)般攝(she)生健康，病(bing)后康復。