【寶(bao)寶(bao)濕熱質食(shi)譜】小兒(er)濕熱吃什(shen)么好(hao) 兒(er)童祛濕方法及食(shi)譜推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功效(xiao)：薏米(mi)，有(you)利水消腫、健脾祛濕、舒(shu)筋除痹、清(qing)熱排(pai)膿等功效(xiao)。

材料(liao)：薏米500克，粳(jing)米100克

做法:

1、將(jiang)薏米洗凈，研成細粉；

2、將粳(jing)米洗凈，放(fang)入鋁鍋內，加水適量，置(zhi)武火上燒(shao)沸；

3、改(gai)用文(wen)火熬煮(zhu)至熟；

4、加(jia)入薏(yi)米粉末燒沸即(ji)成。

二、紅豆薏米水

功效(xiao)：有健脾止瀉、利(li)水消(xiao)腫的功效(xiao)。將薏米和紅豆(dou)加水煮(zhu)熟后食用(yong)，可(ke)以(yi)利(li)尿、除濕。

材料：紅豆100克，薏米100克

做法：

1、將紅豆和薏米淘洗干(gan)凈后泡一(yi)個(ge)小時，放入(ru)煮鍋中，添加適(shi)量的(de)水(shui)。

2、大火燒(shao)開(kai)后(hou)關火，不(bu)要(yao)開(kai)蓋，放置(zhi)一個小時。然后(hou)再開(kai)大火燒(shao)開(kai)，再關火，放置(zhi)一個小時。之后(hou)第三次(ci)大火燒(shao)開(kai)，晾涼過濾后(hou)即(ji)可飲用(yong)。剩下的紅豆和薏米(mi)也(ye)可以直(zhi)接食用(yong)。

3、成品顏色清(qing)淡，味道也很(hen)清(qing)爽，家里經常備上一(yi)大杯。祛濕(shi)解暑，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬瓜含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素和(he)人體必需的(de)(de)微量元素，并能利尿祛濕，同(tong)時(shi)也(ye)是消暑(shu)佳品。

材料(liao)：粳(jing)米180克(ke)，豬肉(瘦)100克(ke)，冬瓜300克(ke)。

做法:

1、將豬(zhu)肉洗凈，剁(duo)茸(rong)，加(jia)鹽、水(shui)淀粉拌勻。

2、冬(dong)瓜(gua)削皮，洗凈(jing)，切片(pian)。

3、粳米淘(tao)凈入鍋，加(jia)適量水煮約25分鐘(zhong)，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘(zhong)，待粥液濃(nong)稠(chou)后即(ji)(ji)可盛出，淋上香油，撒上蔥花即(ji)(ji)可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘(gan)，具有(you)益脾(pi)潤肺(fei)、補血功效(xiao)；該湯去濕氣而(er)不(bu)寒(han)涼，健脾(pi)胃而(er)不(bu)油膩。同時，對腳氣病、小兒病后脾(pi)虛(xu)胃弱(ruo)等有(you)良(liang)好的(de)輔(fu)助治療作用。

材料(liao)：眉豆80克(ke)(ke)、花生50克(ke)(ke)、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克(ke)(ke)、生姜3片(pian)。

做法：

1、配料洗(xi)凈，冬菇去蒂；雞腳洗(xi)凈，切(qie)對開；豬瘦(shou)肉(rou)洗(xi)凈，一起與生(sheng)姜(jiang)放進瓦(wa)煲內。

2、加水(shui)2500ml。

3、武火(huo)煲滾后，改文火(huo)煲約(yue)2小時。

五、鵪鶉祛濕湯

功(gong)效(xiao)：這款湯(tang)有著清熱去濕、潤(run)肺化(hua)痰(tan)的(de)功(gong)效(xiao)。這段時間濕氣重，人容易覺得累(lei)。因此，煲碗(wan)祛濕湯(tang)，為身子去去濕氣，人自然(ran)醒神好多。

材料(liao)：鵪鶉1只，薏(yi)米、百合各20克(ke),姜1片(pian)。

做法：

1、將鵪鶉、薏米、百合(he)、姜洗(xi)凈。

2、一同(tong)放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即(ji)可(ke)。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃口(kou)：濕氣(qi)重導(dao)致脾胃退行，因些胃口(kou)差，不(bu)愿進食，就(jiu)說明有(you)濕氣(qi)。

2、看大便(bian)：要么(me)便(bian)秘要么(me)腹(fu)瀉(xie)，大便(bian)黏糊，顏色發青，排不干凈。宿便(bian)產生的(de)毒素積留在體內，則(ze)百病(bing)叢生。

3、看(kan)精(jing)神：寶(bao)寶(bao)起床(chuang)時老是睡不醒，特(te)別疲勞(lao)，沒精(jing)神。就有可能是濕氣在(zai)作(zuo)怪。

4、看(kan)舌苔(tai)：“舌為心之(zhi)苗，又為脾之(zhi)外候”，舌頭是可以(yi)敏感地反映出寶寶的身體狀況(kuang)。微紅淡薄是健康，舌苔(tai)白厚，看(kan)起來滑而濕(shi)潤，則說(shuo)明(ming)體內有(you)(you)寒；舌苔(tai)粗糙或(huo)很(hen)厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說(shuo)明(ming)體內有(you)(you)濕(shi)熱；如果舌質赤紅無苔(tai)，則說(shuo)明(ming)體內已經熱到一定的程度(du)傷陰(yin)了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡量不(bu)(bu)要(yao)去潮濕的(de)地方玩。濕氣(qi)大、陰雨天(tian)時不(bu)(bu)要(yao)常開窗，要(yao)保持(chi)室(shi)內通(tong)風并要(yao)抽濕。特別是陰雨季節，不(bu)(bu)妨多(duo)開抽濕機或者暖氣(qi)，讓室(shi)內保持(chi)干爽。避(bi)免寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)患上皮膚(fu)病！要(yao)注意(yi)幫寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)保暖，不(bu)(bu)要(yao)受涼。經常在潮濕、陰冷的(de)環境(jing)中，就容(rong)易導致(zhi)濕氣(qi)入(ru)侵(qin)體內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要(yao)蓋潮濕的被(bei)子(zi);洗完澡后要(yao)及時充分擦干身(shen)體，吹干頭發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)動不僅(jin)可(ke)以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健(jian)走、游泳等運(yun)動，有助于活(huo)化氣血(xue)循環(huan)，增強(qiang)體內水(shui)分(fen)代(dai)謝(xie)。體內濕氣重(zhong)的人(ren)大多是(shi)飲食油(you)膩、缺乏運(yun)動的人(ren)。這些(xie)人(ren)常常因為感(gan)覺身(shen)體沉重(zhong)、四肢(zhi)無(wu)力而(er)不愿(yuan)活(huo)動，但(dan)越是(shi)不愛運(yun)動，體內淤積的濕氣就越多，久而(er)久之，必然(ran)就會(hui)導致濕氣攻(gong)入脾臟，引發濕熱(re)病(bing)癥。

2、外濕重在祛濕

而內濕(shi)重在健脾。內濕(shi)與外濕(shi)往(wang)往(wang)相互影響，互為(wei)因果。針對寒濕(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)，可以多(duo)吃(chi)點蔥、蒜、金(jin)橘、橘、芥末、姜、紅糖、茯苓(ling)等(deng)(deng)辛溫散寒燥(zao)濕(shi)的(de)東(dong)西(xi)。針對暑濕(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)，建議多(duo)喝紅豆湯、綠豆湯，或多(duo)吃(chi)冬瓜、蘿(luo)卜、菊花(hua)、荷葉等(deng)(deng)消暑化濕(shi)、清(qing)熱利水的(de)東(dong)西(xi)。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引起(qi)一(yi)系列消化(hua)系統(tong)的(de)癥狀，如食欲(yu)不振、口(kou)淡(dan)無味、腹脹、腹瀉(xie)等(deng)，可(ke)以吃一(yi)些開(kai)胃的(de)茶與健脾化(hua)濕的(de)藥。開(kai)胃的(de)茶：烏梅、山(shan)楂、雞(ji)內金(jin)、炒谷麥芽、蘿(luo)卜籽(zi)等(deng)。

4、清淡飲食

腸(chang)胃(wei)系統關系到(dao)營養及(ji)水分代謝，保護腸(chang)胃(wei)最好的方(fang)式就是清淡(dan)、適量、均衡飲食(shi)(shi)。肥(fei)甘厚味等油膩(ni)食(shi)(shi)物不易消化(hua)，容易造成腸(chang)胃(wei)悶脹、發(fa)炎。甜食(shi)(shi)油炸食(shi)(shi)品(pin)(pin)會讓身體產生(sheng)過氧化(hua)物，加(jia)重發(fa)炎反應。生(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)物、冰品(pin)(pin)或(huo)涼性蔬果，會讓腸(chang)胃(wei)消化(hua)吸(xi)收功能停滯(zhi)，不宜(yi)經常食(shi)(shi)用。

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